قدرتي طور گھٽائڻ سان گهٽ بلڊ پريشر وڌي ويندي آهي

مواد

• بلڊ پريشر ڪهڙو آهي؟
• ڇا کائڻ گهرجي
• بلڊ پريشر کان بچڻ لاءِ ترڪيبون
• بلڊ پريشر ۽ حمل
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

بلڊ پريشر ڪهڙو آهي؟

گهٽ رت جو دٻاءُ ، جنهن کي هائپر ٽائونشن به چيو ويندو آهي ، مختلف ماڻهن لاءِ مختلف شين جو مطلب آهي.

عام طور تي بلڊ پريشر پڙهڻ عام طور تي 90/60 ۽ 120/80 ملي ميٽر پارا (ايم ايم ايڇ) جي وچ ۾ هوندو آهي ، پر هن حد کان ٻاهر انگ اڃا تائين صحيح هوندا.

هڪ صحتمند بلڊ پريشر پڙهڻ توهان جي جسم تي آهي:

• طبي تاريخ
• عمر
• مجموعي حالت

توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي گهٽ بلڊ پريشر جي تشخيص ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان جي پڙهائي 90/60 ملي ميٽر کان گهٽ آهي ۽ توهان کي ٻيون علامتون آهن ، جن ۾:

• ڌنڌن جو نظارو
• مونجهارو يا ڌيان ڇڪائڻ
• چکر آ
• ڏڪار
• هلڪو سر
• اٻڙاڪ يا الٽي
• ڪمزوري

جيڪڏهن توهان وٽ آهي فوري طور تي طبي خيال جي ڳولا ڪريو.

• هڪ تيز نبض
• اائي سانس
• ٿڌي يا چمڙي واري چمڙي

اهي علامتون شايد صدمو ظاهر ڪن ٿيون ، جيڪا طبي ايمرجنسي آهي.

گهٽ بلڊ پريشر جا ڪيترائي سبب آهن ، بشمول:

• پوزيشن ۾ اوچتو تبديلي
• انيميا
• خودمختيار اعصاب سسٽم جي خرابي
• پاڻي ڏيڻ
• کاڌو
• هڪ وڏو کاڌو کائڻ
• انتشار جون بيماريون
• انتهائي الرجڪ رد عمل (اينافليڪسس)
• انتهائي رت گهٽائڻ
• دل جو دورو يا دل جو بيماري
• رت ۾ شوگر گهٽ آهي
• ڪجھ دوائون
• حمل
• سخت انفيڪشن
• دٻاءُ
• ٽيرايريا حالتون
• سخت مشق
• نفسياتي بيماريون ، جهڙوڪ پارڪسنسن

ڇا کائڻ گهرجي

خاص قسم جا کاڌا کائڻ توهان جي بلڊ پريشر کي وڌڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. پنهنجن علامن جي نگراني ڪريو ۽ باقاعده پنهنجو بلڊ پريشر ماپيو ته اهو ڏسو ته ڪهڙو ڪم ٿو ڪري. وٺڻ جي ڪوشش ڪريو.

• وڌيڪ مايع. ڊي هائيڊريشن رت جي مقدار گهٽائي ٿي ، بلڊ پريشر گهٽجڻ جو سبب بڻجندو آهي. مشق دوران جڏهن هائڊريٽ رهڻ تمام ضروري آهي.
• وٽامن بي -12 ۾ کاڌ خوراڪ وڌيڪ. تمام گهٽ ويتامين بي -12 ڪنهن خاص قسم جي انيميا جو سبب بڻجي سگهي ٿو ، جنهن ڪري بلڊ پريشر ۽ ٿلها گهٽ ٿي سگهن ٿا. بي 12 جي خوراڪ ۾ گهڻو ڪري هڏيون ، قلعي وارا اناج ، جانورن جو گوشت ۽ غذائي خمير شامل آهن.
• فليٽ ۾ وڌيڪ کاڌو آهي. گهڻو نن folڙو فوليٽ انيميا ۾ پڻ حصو وٺي سگهي ٿو. فولٽ سان ڀرپور کاڌن جا مثال شامل آهن اسپراگس ، ٻج ، دال ، ھٽي ميوا ، پنن وارا ساڌا ، هگڙا ۽ جگر.
• لوڻ. لوڻيا کا استعمال رت جي داٻ کي وڌائي سگھي ٿو. کنڊ جي سوپ ، تماڪ جي مڇي ، ڪوٽا کير ، اچار جون شيون ، ۽ زيتون کائڻ جي ڪوشش ڪريو.
• ڪافين. ڪافي ۽ قافيو ڪيل چانهه عارضي طور تي رت جي دٻاءُ کي دل جي رفتار کي تيز ڪرڻ ۽ دل جي رفتار کي تيز ڪرڻ سان وڌي سگهن ٿا.

بلڊ پريشر کان بچڻ لاءِ ترڪيبون

پنهنجي خريداري واري فهرست ۾ شامل ڪرڻ لاءِ صحتمند خوراڪ بابت يا صحت مند غذا بابت غذائي ماهرن سان ڳالهايو. توھان جا طريقا آھن جن ۾ توھان روزمره جي رويي کي تبديل ڪري سگھوٿا جيڪي شايد مدد ڪن.

جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته توهان کي انميا هجي ، انيميا جي قسم ۽ بهترين علاج جي اختيارن جو پتو لڳائڻ لاءِ جانچ لاءِ پنهنجي صحت جي سارڪٽر سان ضرور پڪ ڪريو.

توهان کي پنهنجي بلڊ پريشر کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هتي ڪجهه ٻيون تبديليون آهن:

• نن mealsڙو کاڌو گهڻو ڪري کائو. وڏا کاڌا بلڊ پريشر ۾ وڌيڪ ڊرامائي dropsڙا وجهي سگهن ٿا ، جيئن توهان جو جسم وڌيڪ کاڌو هضم ڪرڻ لاءِ محنت ڪري ٿو.
• وڌيڪ پاڻي پيئو ۽ شراب کي محدود ڪريو. ڊي هائيڊريشن بلڊ پريشر گهٽائي ٿو.

توھان پنھنجي غذا کي تبديل ڪرڻ جي اضافي ۾ ، توھان پڻ ڪري سگھوٿا پنھنجي بلڊ پريشر کي وڌائي سگھي ٿو انھن طرز زندگي گذاريندڙ تبديلين کي.

• جيڪڏهن توهان سخت گرمي ۾ ٻاهرين ورزش ڪريو ، وقتي وقفو وٺو ۽ هائيڊريشن جي ڪوششن کي وڌائڻ جي پڪ ڪريو.
• سونا ، گرم ٽب ، ۽ ٻا steam واري ڪمرن ۾ گهڻو وقت خرچ ڪرڻ کان پاسو ڪجي جيڪي ڊي هائيڊريشن جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
• جسم جي پوزيشن تبديل ڪريو (جهڙوڪ بيهڻ سان) آهستي آهستي.
• ڊگهي بيڊ آرام کان پاسو ڪريو.
• سمپيئر اسٽار وار ڪريو ، جيڪا رت کي توهان جي پير ۽ پير کان مٿي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿي. توھان انھن کي آن لائن خريد ڪري سگھو ٿا.

بلڊ پريشر ۽ حمل

حمل جي پهرين 24 هفتي دوران بلڊ پريشر ۾ هڪ isڙا عام آهي. گردشي نظام وڌڻ لڳندو آهي ، ۽ هارمونل تبديليون توهان جي رت جي رڳن کي causeهلائڻ جو سبب بڻجنديون آهن.

جيڪڏهن توهان گهٽ بلڊ پريشر جي علامن جو تجربو ڪيو ، پنهنجي OB-GYN کي letاڻ ڏيو. شايد توهان کي هائڊريشن انهي وقت تي وڌيڪ توجه ڏيڻ جي ضرورت آهي.

حمل سان جڙيل گھٽ بلڊ پريشر عام طور تي حمل جي دوران يا ترسيل کان ٿوري دير بعد ۾ هلندو آهي.

اهو ضروري آهي ته توهان جي بلڊ پريشر جو معائنو ڪيو وڃي ۽ حمل دوران هن جي ڪنهن به بنيادي سببن کي ختم ڪرڻ لاءِ نگراني ڪئي وڃي ، جيئن انيميا يا ايڪوپٽيڪ حمل هجي.

توهان جي مجموعي سرگرمي جي سطح ۽ غذا جي عادتن بابت پنهنجي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو ته ڪهڙا تبديليون ، جيڪڏهن ڪو ، توهان کي ڪرڻ گهرجي.

هيٺئين لائن

ڪيتريون ئي طبي حالتون ، عمر ، ۽ دوائون بلڊ پريشر تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون. اهو سمجهو ته توهان جو بلڊ پريشر ليول توهان لاءِ صحتمند آهي پنهنجي صحت جي سارسنڀال سان گڏ ڪم ڪيو.

ڪجھ کاڌو کائڻ سان بلڊ پريشر جي سطح پڻ متاثر ٿي سگھي ٿي.

جيڪڏهن توهان غذا ذريعي پنهنجو بلڊ پريشر وڌائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، اهو ضروري آهي ته ڪنهن صحت جي سار سنڀار فراهم ڪرڻ واري يا غذا جي ماهرن سان اهو معلوم ڪرڻ جي ڪوشش ڪجي ته توهان پنهنجي غذائي ضرورتن کي پورو ڪري رهيا آهيو.