آخرڪار ، هڪ گھٽ ڪارب پيزا ڪرسٽ جو نسخو جيڪو Fار نه ٿيندو

مواد

• گھٽ ڪارب پيزا ڪرسٽ
• اجزاء
• ھدايتون
• لاءِ جائزو

جڏهن توهان گهٽ ڪارب غذا تي آهيو، هڪ پيزا ڪرسٽ ٺاهڻ جيڪو اصل ۾ حقيقي شيء وانگر آهي ڪو آسان ڪم ناهي. Findوليو ھڪڙو بي ترتيب گھٽ ڪارب گوبي پيزا ڪرسٽ رائيپ آن لائين ، ۽ توھان ختم ڪري سگھوٿا ھڪڙي creationاھيل تخليق سان جيڪو ذائقو نٿو ڪري روٽيءَ وانگر روٽي وانگر.

بس ائين نه ٿيڻ گهرجي. ھي گھٽ ڪارب پيزا ڪرسٽ رائيپ ڪڪ بڪ مان ڪيٽو ماني فيٿ گورسڪي ۽ لارا ڪلوينجر طرفان (خريد ڪريو، $13، amazon.com) توهان جي راءِ کي بدلائي ڇڏيندو گهٽ ڪارب پيزا هميشه لاءِ.

ان ۾ ا آهي؟ پهريون ، هي نسخو استعمال ڪري ٿو بادام جو اٽو بلڪه icedريل گوبي جي.بادام جو اٽو وicedيڪ عمدو groundريل آهي icedريل گوبي جي groundيٽ ۾ ، جيڪو ان کي بهتر بڻائي ٿو ا whiteي اٽو جي نقل ڪرڻ ۾ ، ۽ اهڙيءَ طرح ، هڪ بهترين گهٽ ڪارب پيزا بنيادي اجزاء مان. Psyllium husk، هڪ فائبر سائيليم ٻوٽي جي ٻج جي ٻاهرئين شيل مان ٺهيل آهي، هڪ ٻيو جزو آهي جيڪو ڪرسٽ کي وڌيڪ ماني جهڙو بڻائڻ جي ارادي سان چونڊيو ويو آهي. اهو MyRecipes.com جي مطابق، هڪ پابند ايجنٽ جي طور تي بيڪنگ ۾ استعمال ڪيو ويو آهي، جيڪو وڌيڪ توهان جي مدد ڪري ٿو هڪ ڀريل ڪرسٽ کان بچڻ. توھان خمير کي شامل ڪندؤ جيئن توھان روايتي پيزا oughا forيءَ لاءِ ڪندا ، تنھنڪري انھيءَ وٽ به اھڙي ئي خوشبو ھوندي باقاعدي ماني لاءِ. اھو س adds شامل ڪري ٿو بھترين گھٽ ڪارب ڪرسٽ کي جيڪو توھان ڪري سگھوٿا گھٽ ۾ گھٽ ڪوشش سان. (لا Relatedاپيل: بينزا ر Fو rozenڏيا منجمد مرچ-ڪرسٽ پيزا-پر Healthا اھي صحتمند آھن؟)

نسخو madeاھيو ويو ڪيٽو ڊيٽرز کي ذهن ۾ رکندي ، تنھنڪري جيڪڏھن توھان پيروي ڪريو سپر گھٽ ڪارب غذا ، ته توھان ان کي پنھنجي لائف اسٽائل ۾ فٽ ڪري سگھوٿا. هڪ نسخي جي قيمت هڪ 12 انچ پيزا ٺاهيندي آهي (سوچيو: توهان جي عام پهچائڻ واري جڳهه کان هڪ وچولي سائيز جو پيزا) ۽ هر خدمت ۾ 42 گرام ڪاربوهائيڊريٽ تي گھڙي ٿو. تنھنڪري جيڪڏھن توھان پيزا کي ا eightن حصن ۾ ورھايو ، اھو ٿيندو اٽڪل 5 ڪاربوهائيڊٽ في سلائس. (فائبر کي مساوات ۾ و ،ي و it'sڻ ، اھو اٽڪل 3 خالص ڪاربوهائيڊٽ في سلائس آھي.) جيڪڏھن توھان ڪيٽو ڊائيٽ تي آھيو ، توھان ان کي مٿي ڪري سگھوٿا پنھنجي پسنديده تيز چر fatي ، گھٽ ڪارب ٽوپنگز سان. FWIW ، کلاسي چار پنير پيزا مثالي ھوندو. (لا Relatedاپيل: بليز پيزا وٽ ھاڻي ڪيٽو ڪرسٽ آھي پيزا پيار ڪندڙن لاءِ گھٽ ڪارب غذا تي)

هڪ دفعو توهان مڪمل ڪيو آهي گهٽ-ڪارب پيزا ڪرسٽ جو طريقو، توهان ان کي فوري طور تي پڪڙي سگهو ٿا يا بعد ۾ ان کي منجمد ڪري سگهو ٿا. توهان جي بيڪنگ جو بهترين وقت ۽ گرمي پد ان تي منحصر هوندو ته توهان ڪهڙي ٽوپنگ چونڊيندا آهيو پر اٽي کي رول آئوٽ ڪرڻ جو منصوبو ٺاهيو ۽ ان کي ڇهن کان اٺن منٽن لاءِ 425 ° F تي ٽاپنگ کان سواءِ اڳي بيڪ ڪريو. ٽوپنگز شامل ڪرڻ کان پوءِ ، اٽڪل toھن کان ا eightن منٽن تائين پنيس پيزا لاءِ (جيستائين پنير پگھل نه ٿئي) يا 12 منٽ پيزا لاءِ جيڪو و moreيڪ ٽاپنگ سان ريل آھي.

اڃا تائين بکيو؟ هتي ڪيئن ٺاهيو بهترين گهٽ ڪارب پيزا ڪرسٽ.

گھٽ ڪارب پيزا ڪرسٽ

ٺاهي ٿو: 1 (12 انچ) پيزا لاءِ اٽو

پچائڻ جو وقت: 6-8 منٽ

مڪمل وقت: 35 منٽ

اجزاء

• 1 چمچو فوري خمير
• 2 چمچا گرم پاڻي
• 1 پيالو بادام جو اٽو
• 1 چمچو Psyllium husk پائوڊر
• 1 چمچو بيڪنگ پاؤڊر
• 1 1/2 پيالو redڪيل گھٽ نمي ، جزوي اسڪيم موزيريلا پنير
• 1 آونس مڪمل فٽ ڪريم پنير
• 1 وڏو آنو، ھلڪو کٽيو
• ايڪوڪوڊو تيل ، زيتون جو تيل ، يا heeو ، توھان جي ھٿن لاءِ

ھدايتون

1. تندور کي 425 ° F تائين گرم ڪريو.
2. ھڪڙي نن bowlڙي ٿانو ۾ ، خمير ۽ گرم پاڻي شامل ڪريو ۽ گڏ ڪرڻ لاءِ ملايو. جھاگ تائين سيٽ ڪريو، اٽڪل 5-10 منٽ.
3. ھڪڙي وچولي ٿانو ۾ ، گڏ ڪريو بادام جو اٽو ، سائليئم ھسڪ پاؤڊر ، ۽ بيڪنگ پاؤڊر ۽ setڏيو ھڪ طرف.
4. ھڪڙي وڏي مائڪرورويو ۾ محفوظ ٿانو ۾ ، موزاريلا ۽ ڪريم پنير شامل ڪريو. 60 سيڪنڊن لاءِ مائيڪرو ويو ڪريو ۽ پوءِ اُڇلايو، ۽ 20 سيڪنڊن جي واڌ ۾ مائيڪرو ويونگ جاري رکو جيستائين پنير جو مرکب مڪمل طور تي ڳري وڃي ۽ ملائي وڃي.
5. جھاگ واري خميري جي آميزش کي پگھلي پنير ۾ وڌو جيستائين گڏيل ٿي وڃي، ۽ پوءِ گڏ ٿيل انڊيءَ ۾ ھلايو جيستائين گڏيل ٿي وڃي. بادام جي اٽي جي ميلاپ ۾ ملايو جيستائين اھو dوٽو formsاھي.
6. پنهنجي هٿن کي تيل ڏيو ۽ ٿانو ۾ اٽي کي ٻه ڀيرا گونجي جيستائين اهو هڪ بال وانگر گڏ اچي.
7. اٽي کي ollاھر ڪ pو پارچمينٽ پيپر جي piecesن ٽڪرن جي وچ ۾ 12 انچ جي دائري ڏانھن. آٽو کي ڪيترن ئي هن inن تي هڪ ڪانٽو سان ڪيو.
8. اٽي جي دائري کي پھريائين مٽي ٿيل بيڪنگ اسٽون تي سلائيڊ ڪريو ۽ بيڪ ڪريو جيستائين اھو شروع ٿي و goldenي گولڊن براؤن اسپاٽ ۾ ، اٽڪل 6 منٽ. جيڪڏهن مٽيء جي بيڪنگ پٿر جي بدران وڏي ڪوڪي شيٽ استعمال ڪندي، اٽڪل 8 منٽن لاء کائڻ.
9. ھن ج ،ھ تي ، توھان يا ته پيزا کي ٿ coolو ڪري سگھوٿا ، ان کي پلاسٽڪ جي لپيٽ سان چrapيءَ طرح لفٽ ڪري سگھوٿا ، ۽ ان کي ٽن ڏينھن تائين ريفريجريٽ ڪري سگھوٿا يا ان کي ٽن مهينن تائين منجمد ڪري سگھوٿا بعد ۾ bيھر پچائڻ لاءِ. يا توھان پنھنجو پسنديده ٽوپنگ شامل ڪري سگھوٿا ۽ ھاڻي پيزا اھيو!

غذائيت جون حقيقتون پوري oughج جي ترڪيب لاءِ: 1،342 کیلوريون ، 104 g فٽ ، 42 g ڪاربوهائيڊريٽس ، 16 g فائبر ، 8 گرام شوگر ، 74 g پروٽين

مان اقتباس ڪيٽو ماني پاران ايمان گورسڪي ۽ لارا ڪليونجر. ڪاپي رائيٽ 2019 سائمن اينڊ شسٽر پاران ، Inc. فوٽوگرافي جيمس اسٽيفيوڪ پاران ، ايمان گورسڪي ، ۽ لارا ڪليونجر. پبلشر جي اجازت سان استعمال ڪيو ويو، ايڊمز ميڊيا، سائمن ۽ شسٹر جو هڪ امپرنٽ. س rights حق محفوظ آهن.

لاءِ جائزو