ڇا توهان کي پريشان ٿيڻ گهرجي جيڪڏهن توهان جا ٽيگرگلائڊريز گهٽ آهن؟

مواد

• ٽيلگليسرائڊ ڇا آهن؟
• عام رينج ڇا آهن؟
• گهٽ ٽرگليزرائڊس جو سبب ڇا ٿي سگهي ٿو؟
• هڪ صحتمند کاڌو
• هڪ تمام گهٽ چرٻي غذا
• ڊگهي وقت جي روزي آهي
• مايوسي جو سبب
• Malabsorption
• هائپرٿائيرازم
• کوليسٽرول گھٽائڻ جي دوا
• گهٽ ٽرگليزرائڊس جا خطرا
• گهٽ ٽرگليزرائڊس جو علاج ڪرڻ
• روڪ ۽ روڪ

ٽيلگليسرائڊ ڇا آهن؟

لپڊس ، ڀا asين جي طور تي پڻ حوالو ڏنو ويو آهي ، هڪ ٽي ميڪونترينٽس مان هڪ آهن جيڪي غذا جو هڪ لازمي حصو آهن. لپيڊ جا ڪيترائي قسم آهن ، جن ۾ اسٽريڊائڊ ، فاسفوليپائيڊس ۽ ٽريگلسائيڊسس به شامل آهن. ٽيريزيليسائڊس لپيد جو هڪ قسم آهي جنهن سان جسم ٻنهي فوري ۽ ذخيري توانائي لاءِ استعمال ڪري سگهي ٿو.

جڏهن توهان هڪ کاڌو کائيندا آهيو ، توهان جو جسم ان کاڌي مان مليل غذائي شيون توانائي ۽ توانائي طور استعمال ڪندو آهي. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان تمام گهڻي توانائي سان کاڌو کائيندا آهيو (تمام گهڻيون کیلوريون) ، هي اضافي توانائي ٽريگليسرائيڊس ۾ بدلجي ويندي آهي. اهي ٽريگلسائيڊسز وقت تي استعمال جي لاءِ چربی خاني ۾ محفوظ ٿي ويندا آهن.

ٽرگليزرائڊس بابت سڀ کان وڌيڪ عام خدشات وڌيڪ ٽرگسائيسرائيڊ سطح آهي. رت ۾ ٽيگليزرائڊس جي اعلي سطح ، ايٿروسکلروسيسس ڏانهن ٿي سگهي ٿي ، ٿي سگهي ٿو ۽ باهه کي سخت ڪرڻ. انهي جي ڪري ، وڌيڪ ٽرگسائيزرائيڊ سطح توهان جي دل جي بيماري ، دل جي دوري ، يا فالج جي خطري کي وڌائي سگهي ٿو.

گھٽ ٽرگليسرائڊ جي سطح پڻ شايد صحت جي تشويش آهي. اچو ته ڏسون ته گهٽ ٽرگسائيزرائيڊس توهان جي صحت تي ڪئين اثر وجهندا ۽ لاڳاپيل مسئلن کي ڪيئن سنڀالجي ۽ علاج ڪري سگهن.

عام رينج ڇا آهن؟

توهان جي ٽيگليسرائڊ ليول کي جانچڻ لاءِ سڀ کان وڌيڪ عام رت جا ٽيسٽ لپيد پينل سڏجن ٿا. هڪ معياري لپيد پينل هيٺين جي جاچ ڪندو.

• ڪل کوليسٽر
• LDL ("خراب") کوليسٽرول
• HDL ("سٺو") کوليسٽرول
• ٽيليگليسرائڊس
• کوليسٽرول / ايڇ ڊي ايل تناسب
• غير HDL کوليسٽرول

توهان جو ڊاڪٽر لپيد پينل استعمال ڪندو اهو طئي ڪرڻ جي لاءِ ته ڇا توهان جا ٽرگلسائيزرائيڊ سطح عام حد تائين آهن.

عام ٽراگليسرائيڊ سطح <150 مگ / ڊي ايل آهي. 150 ۽ 199 مگرا / ڊي ايل جي وچ ۾ ٽريلليسائيڊائڊ ليولڊ لائين لائينڊ هوندا آهن. اعلي ٽرگسائيزرائڊ سطح 200-499 مگرا / ڊي ايل تي ٿيندي آهي. 500 مگ / ڊي ايل کان وڌيڪ ڪنهن به شي کي تمام گهڻو سمجهيو ويندو آهي.

موجوده ٽرگليزرائڊ جي سطح جي موجوده حد نه آهي. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان جو ٽائگلائسرائيڊ ليول تمام گهٽ آهي ، اهو ڪنهن بنيادي حالت يا بيماري جي نشاندهي ڪري سگهي ٿو.

گهٽ ٽرگليزرائڊس جو سبب ڇا ٿي سگهي ٿو؟

هڪ صحتمند کاڌو

اسان thatاڻون ٿا ته غير صحتمند غذا گهٽ ٽرگليزرائڊس جو سبب بڻجندي آهي ، جڏهن ته هڪ صحتمند غذا گهٽ ٽرگسائيسرائيڊس ڏانهن ويندي آهي.

هڪ دلچسپ ياداشت اهو آهي ته ڪڏهن ڪڏهن گهٽ ٽيگلسائزرائڊ سطح وڏي LDL سطح سان ٿي سگھي ٿو (جيڪي گهڻو ڪري وڌيڪ دل جي بيماري جي خطري کي ظاهر ڪن ٿا). جيڪڏهن گهٽ ٽرگليسرائيڊ سطح گهٽ ڪري ٿي دل جي بيماري جو خطرو ، پر مٿاهون ايل ڊي ايل ليول وڌائين ٿا ، انهي عدم برداشت جو سبب ڇا ٿي سگهي ٿو؟

ايل ڊي ايل ذرات جا ٻه قسم آهن جڏهن دل جي بيماري جي خطري کي حساب ۾ رکڻ گهرجي.

• ايل ڊي ايل-اي ذرات وڏا ، گهٽ ڏنگا آهن ، ۽ توهان جو خطرو گهٽ آهي.
• LDL-B ذرات نن smallerا ، گھڻائي آھن ، ۽ توھان جو خطرو وڌائين ٿا.

جڏهن توهان وٽ گهٽ ٽرگليسرائڊ سطح آهي پر ايل ڊي ايل جي سطح وڌيڪ آهي ، انهي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته توهان وٽ صحتمند چربی سان ڀريل غذا آهي.

صحت مند چرٻي نه رڳو سٺي ڪوليسٽرول (HDL) ۾ واڌارو ڪندي پر رت ۾ LDL ذرات جي قسم کي پڻ بدلائي سگھي ٿي. تنهن ڪري ، اهي اعلي LDL سطح شايد اصل ۾ خراب شيء نه هوندا آهن.

ان جي بدران ، اهو وڌيڪ ممڪن آهي ته اهي ايل ڊي ايل ذرڙا آهن جيڪي صحت مند چرٻي جي حاصلات کان وڏا ۽ گهٽ گاهه ٿي چڪا آهن. رت ۾ گهٽ ٽرئگليزرائڊس ۽ وڌيڪ HDL سطح عام طور تي هن خيال جي حمايت ڪندي.

هڪ تمام گهٽ چرٻي غذا

لازمي طور تي گهٽ چرٻي وارا کاڌا غير صحت مند نه هوندا آهن. تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته گهٽ چرٻي وارا غذا گهٽائڻ جو هڪ مؤثر طريقو ٿي سگهن ٿا. جڏهن ته ، انتهائي وڏي پيماني تي ڪا به شيءِ خطرناڪ ٿي سگهي ٿي ، ۽ تمام گهٽ چرٻي وارا کاڌا حڪمراني کان بالاتر ناهن.

ماڻهو گهٽ چرٻي تي ڀاڙيندڙن جي ڀيٽ ۾ تمام گهٽ چرٻي وارا استعمال ڪري سگھن ٿا ، گهٽ ٽيگليسرائڊ سطح جا هوندا آهن. چربی سان انسان جي ميٽابولزم جو لازمي حصو هجڻ سان ، گهٽ ۾ گهٽ ٿڌي استعمال ڪرڻ ضروري آهي _ ترجيح ، صحتمند قسم.

ڊگهي وقت جي روزي آهي

روزو رکڻ خوراڪ ۽ پيئڻ جي خلل آهي ، ۽ ڪجهه ماڻهن لاءِ اهو انهن طريقن مان هڪ آهي ، جنهن سان انهن جي صحت بهتر ٿئي ٿي. روزو رکڻ ڪيترن ئي صحت جا فائدا حاصل ڪري سگھن ٿا ، رت جي شگر ۽ لپڊ جي سطح کي گھٽائڻ کان وٺي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ تائين.

هڪ نن 2010ڙو 2010 ۾ ، محقق ڏٺائين ته ماڻهن ۾ جيڪو 8 ڏينهن دوران متبادل روزو رکڻ واري قسم جو (وقتي وقتي روزو رکڻ وارو) ٽرگليسرائڊ جي سطح تقريبن 32 سيڪڙو گهٽجي ويو.

روزو رکڻ جو هڪ ڊگهو عرصو وڌيڪ ڊرامائي نتيجو پيدا ڪري سگهندو آهي. انهن لاء جيڪي عام طور تي عام سطح سان آهن ، اهو ممڪن طور تي گهٽ ٽرگليزرائڊ جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو.

توهان ڊگهي عرصي تائين روزو رکڻ يا هر ٻئي ڏينهن کي روزو رکڻ بدران ، وقتي وقتي نن aن نن aن وقفن جو شايد اثرائتو ٿي سگھي ٿو ، توهان جي سطحن کي تمام گهڻو گهٽائڻ کانسواءِ. ان جو مطلب هر روز 8 يا 16 ڪلاڪ جا روزا رکڻ ، بدران 24 ڪلاڪ مڪمل طور تي کاڌو ڇڏڻ جي.

مايوسي جو سبب

غذائيت تڏهن ٿئي ٿي جڏهن جسم کي ڪافي ، يا متبادل طور تي ، گهڻو ڪجهه غذائي شيون حاصل نه ڪجي ها. جي مطابق ، آمريڪا ۾ 2.3 بلين کان وڌيڪ بالغن کي ڪنهن شڪل ۾ مايوسي جو تجربو آهي.

غير غذائيت اهم غذائي جزن ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي ، جن ۾ ميڪونترينٽريٽون جهڙوڪ لپيدس شامل آهن. خوارڪ جون ڪجهه علامتون شامل آهن:

• وزن گھٽائڻ ، چرٻي وڃائڻ ، ۽ عضلات ڪاميٽي گھٽائڻ
• خالي گال ۽ اکيون
• ميل يا سو sw ٿيندڙ ، معدي
• سڪل ۽ نازڪ وار ، چمڙي يا ناخن
• جذباتي علامتون ، جهڙوڪ ڊپريشن ، پريشاني ۽ جلن

جيڪڏهن ڪو ماڻهو سخت گهٽتائي جو تجربو ڪري رهيو آهي ، انهن جي ٽرگسليسرائيڊ سطح عام حد کان هيٺ ٿي سگهي ٿي. غذائيت جو وڌندڙ علاج خوراڪ جي استعمال سان بهتر ڪيو وڃي ٿو ، ۽ ڪجهه حالتن ۾ ، وٽامن ۽ معدنيات جو واڌارو.

Malabsorption

Malabsorption هڪ شرط آهي جنهن ۾ نن intestي آنت صحيح طريقي سان کاڌي مان غذائي اجزا جذب نه ڪري سگهندا آهن. غلط سرطان جي سبب شايد هضم جي رستي کي نقصان پهچائي سگھي ٿي ، هضم جي رستي کي متاثر ڪندي بيماري ، يا ڪجهه خاص منشيات. ماڻهن لاء جيڪو مايوسي جذب ڪرڻ جو تجربو ڪري ٿو ، جسم شايد ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين يا ڀا properlyيون صحيح نموني جذب نه ڪري سگهيو.

مايوسي جي بيماري جي ڪيترائي علامتون آهن.جڏهن ته ، ٿڌي خرابي جو سبب هڪ اسٽرويريا جي حالت ٿي سگهي ٿي. اسٽٽرريا هڪ وڏو اشارو آهي ته توهان جو جسم چربي کي صحيح نموني سان جذب نه ڪندو آهي. توهان شايد نوٽيس ڪري سگھو ٿا:

• پيلا ۽ خراب بدبودار اسٽول
• اسٽول جيڪي وڏا آھن ۽ فلوٽ آھن
• توهان جي ڳچين ۾ چرٻي يا ٿلهو
• توھان جي surrounding surroundingڙن جي چوڌاري پاڻي ۾ تيل يا چرس جا قطرا

جن ماڻهن کي ٿڪ جذب ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي ٿي انهن وٽ گهٽ ٽرائگلائسرائيڊ سطح گهٽ ٿي سگهي ٿي. اسٽوريريا جي لاءِ علاج ۾ بنيادي حالتن کي خطاب ڪرڻ شامل آهي جيڪا دوا ۽ طرز زندگي جي تبديلين سان غلط فهمي جو سبب بڻجي سگهندي.

هائپرٿائيرازم

تايرايڊ گرائونڊ ميٽابولزم کي منظم ڪرڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. ماڻهن ۾ هڪ وڌيڪ حرڪت وارو تايرايئر (هائيپرٿايرايismيزم) ، باقاعده ميٽابولڪ پروسيس ڏا greatlyا متاثر ٿي سگهن ٿا. هائپرٿائيرازم جي ڪجهه علامتن ۾ شامل آهن:

• هڪ وڏو وڌائي ٽيرايڊوڊ گرينڊ ، جنهن کي گوپيٽر سڏيو ويندو آهي
• اوچتو وزن گھٽائڻ ۽ اشتياق ۾ تبديل ٿيڻ
• دل جي شرح ۾ يرار
• چمڙي ۽ وارن جي پتلي ڪرڻ
• ادراڪي تبديليون ، جيئن واڌو پريشاني يا اعصابي

هائپرٿايرايismيزم جو سڀ کان وڏو اشارو غير ارادي طور تي وزن گهٽائڻ آهي. عام طور تي ، هي وزن گهٽائي ٿو بغير خوراڪ جي وٺڻ جي. هن جو مطلب هي آهي ته جسم هميشه وڌيڪ توانائي استعمال ڪري رهيو آهي ان کان وڌيڪ جيڪو ماڻهو کائيندو آهي. ماڻهو هائپرٿائيراڊيزم سان گهٽ ۾ گهٽ هوندا آهن ٽريگلسيرائيڊس جي گهٽ قيمت استعمال ڪرڻ جي ڪري ايندھن لاء اهي ٽريگليزرائڊس.

رت جا امتحان جيڪي ٽيروڪسائن ۽ ٽيرايڊرو محيط هارمون جي سطح کي ماپ ڪري هائپرٿائيرازم جي تشخيص لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿا. اهو عام طور تي علاج ڪيو ويندو آهي دوا ۽ طرز زندگي جي تبديلين سان.

کوليسٽرول گھٽائڻ جي دوا

سينٽرن آف ڊيزيوس ڪنٽرول ۽ روڪٿام جي مرڪز جي مطابق ، تقريبن ”78.1 ملين آمريڪن اڳ ئي وٺي رهيا هئا يا کوليسٽرول گهٽائڻ جي دوا جي اهل آهن.“ ڪوليسٽرول جي دوائن ، يا لپيد گهٽائيندڙ منشيات ، انهن طريقن مان هڪ آهي جتان ماڻهو قابو ڪرڻ ۾ پنهنجي ڪوليسٽرول ليول حاصل ڪري سگهن ٿا.

لپائيڊ گهٽائڻ وارا ڪيترائي ڪيترائي قسم آهن ، جن ۾ اسٽوٽين ، PCSK9 inhibitors ، ۽ وڌيڪ شامل آهن. اسٽيٽسائن ، فائبرٽس ، ۽ اوميگا 3 ٿري ايسٽ ايٿل ايسٽر ٽن قسمن جون لپيد-گهٽائيندڙ دوا آهن جيڪي گهٽ ٽرئگليسرائيڊ ليول کي knownاڻن ٿيون.

جيڪڏهن توهان کي خدشا آهي ته توهان جي کوليسٽرول گهٽائيندڙ دوا توهان جي ٽرگليسرائڊ جي سطح کي گهٽ ڪرڻ جو سبب بڻجندي آهي ، دوا تبديل ڪرڻ لاءِ ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ تي غور ڪريو.

گهٽ ٽرگليزرائڊس جا خطرا

گهٽ ٽرگسائيسرائيڊ جي سطح عام طور تي خطرناڪ ناهي. حقيقت ۾ ، تحقيق انهي خيال جي حمايت ڪري ٿي ته گهٽ ٽرگسائيسرائيڊ سطح ڪجهه صحت جا فائدا پيش ڪري سگهي ٿو.

هڪ 2014 مطالعو ۾ ، محقق ڏٺائين ته گهٽ غير روزو رکڻ واري ٽيگليسرائڊ سطح تقريبن 14،000 مطالعاتي شرڪت ڪندڙن ۾ موت جي سببن جي گهٽتائي سان جڙيل هو.

هڪ ٻيو نن 2017ڙو 2017 اهو محسوس ڪيو ويو ته گهٽ ٽرگليسرائڊ سطح عمر جي بالغن ۾ دماغ جي فنڪشن ۾ دماغ کان بهتر ٿيڻ سان ڳن dيل هئا.

جيتوڻيڪ ، ناقابل اعتبار حد تائين گهٽ ٽرگليسرائيڊ سطح شايد ٻين حالتن سان ڳن beيل هجي ، جيئن مٿي mentionedاڻايل آهي. هن ۾ ڪجهه حالتون پاڻ ۾ خطرناڪ ثابت ٿي سگهن ٿيون ، تنهن ڪري اهو ضروري ٿي ويو آهي ته انهي بنيادي حالت جو علاج ڪجي جيڪا گهٽ ٽريگليسرائڊس ڪري رهي آهي.

گهٽ ٽرگليزرائڊس جو علاج ڪرڻ

گهٽ ٽرگليزرائڊس جو بهترين علاج بنيادي سبب ڳولڻ ۽ ان جو علاج ڪرڻ آهي. ڪجهه حالتن لاءِ ، جهڙوڪ مايوسي جو سبب ، ٿي سگهي ٿو آسان جيئن ته غذا تبديل ڪرڻ. ٻين حالتن لاءِ ، جهڙوڪ مايوسيسورپشن ۽ هائپرٿائيرايismيزم ، دوا ۽ زندگي جي تبديليون ضروري ٿي سگهن ٿيون.

جيڪڏھن گهٽ ٽريگليسرائيڊ سطح ۾ غذا ۾ ڪافي چربی نه حاصل ڪرڻ جو نتيجو آھي ، ھتي آھن صحتمند غذائي عمل جي ڪجھ تجويزون.

• مڪمل غذائي چربی جي ذريعي گھٽ فاسٽ غذا تي نه سراسري شخص لاءِ ڪل ڪُلوريز جو 20-35 سيڪڙو ڪٿي به هجڻ گهرجي.
• غير سنسڪرت ۽ گهڻيرائي چٽسائي کاڌي ۾ استعمال ٿيل چرٻي جو گهڻو حصو بڻجڻ گهرجي ، ڇو ته اهي سڀ کان وڌيڪ دل کي صحتمند آهن.
• سينٽريل چرٻي ۽ ڪوليسٽرول محدود هجڻ گهرجي ، ۽ مصنوعي ٽرانس چرٻي ڪڏهن به هٿ نه هارڻ گهرجي.

روڪ ۽ روڪ

پنھنجي ٽرگليزرائڊس کي عام حد ۾ رکڻ سٺو -رندڙ غذا سان نسبتا آسان آھي. آمريڪي دل ايسوسيئيشن (ايڇ اي) هيٺيان غذا ۽ زندگي جي تبديلين جي سفارش ڪري ٿو ته توهان جي دل کي صحتمند رکڻ ۽ توهان جي ٽريگليسرائيڊ سطح کي معمول تي رکڻ:

• پنهنجي عمر ، جنس ، ۽ سرگرمي جي سطح لاءِ توهان جي ڪيوريئرز کي معمول جي اندر رکو.
• هڪ مختلف قسم جي غذا کائو جنهن ۾ تمام وڏا خوراڪ گروپ شامل آهن خاص طور تي ميون ، ڀا vegetablesيون ۽ دل کي صحتمند تيل.
• وڌيڪ کاڌو کائڻ کان پاسو ڪريو جنهن ۾ خالي ڪيليونيون هونديون آهن ، جئين ته اهي ٿڌي ٿي وينديون آهن.

جيڪڏهن توهان کي خدشا آهي ته توهان جي ٽراگليسرائيڊ ليول ٻئي سبب لاءِ گهٽ آهي ، جهڙوڪ هڪ بنيادي حالت ، پنهنجي ڊاڪٽر تائين پهچايو. اهي لپيد ٽيسٽ استعمال ڪري سگھن ٿا ، ٻين طبي امتحانن جي وچ ۾ ، توهان جي گهٽ ٽيگليسرائڊ سطح جي بنيادي سبب ڳولڻ لاءِ.