ٻن منٽن ۾ ويهڻ کان پنهنجي موت جو خطرو گهٽايو

مواد

• لاءِ جائزو

اسان جي تجربي ۾ ، جملو ”اھو ر twoو twoه منٽ و "ندو“ تقريبا almost ھميشه ھڪڙي مجموعي سمجھاڻي وارو آھي ، جيڪڏھن ڪو boldوتار ڪوڙ نه ھجي. تنهن ڪري اسان تقريبن سوچيو ته اهو صحيح هجڻ تمام سٺو آهي: هر ڪلاڪ پنڌ جا ٻه منٽ توهان جي مرڻ جو خطرو گهٽائي سگهن ٿا. لفظي ، صرف twoه منٽ.

يوٽا يونيورسٽي آف اسڪول آف ميڊيسن جي محققن نيشنل هيلٿ اينڊ نيوٽريشن ايگزامينيشن سروي ۾ 3،243 شرڪت ڪندڙن جي ڊيٽا کي ڏ whoو جن ايڪليروميٽرز پاتا جن س measuredي ڏينھن ۾ سندن سرگرمين جي شدت کي ماپي. انھيءَ ڊيٽا کي گڏ ڪرڻ کان پوءِ ، شرڪت ڪندڙن کي پ followedيان ڏنا ويا ٽن سالن تائين پنھنجي جسماني صحت تي اثر جو تعين ڪرڻ لاءِ.

انهن جا نتيجا؟ انھن ماڻھن لاءِ جيڪي وي halfا آھن پنھنجي ا half کان وakingيڪ جا wڻ جا ڪلاڪ (پڙھو: سراسري آمريڪي) ، ھر ڪلاڪ twoن منٽن تائين اٿڻ ۽ پن walking ڪرڻ سان وي sittingي صحت سان لاardsاپيل خطرن کي منهن ڏئي سگھي ٿو ، جيڪو ، هڪ ياد ڏياريندڙ طور تي ، دل جي بيماري ، ذيابيطس شامل آهن. ڪينسر جا ڪجهه قسم ۽ جلد موت. مطالعي مان اهو به معلوم ٿيو آهي ته صرف چند منٽن جي حرڪت سان لا associatedاپيل آهي مرڻ جو 33 سيڪڙو گهٽ خطرو. (نن studiesا ا studiesياس مليا آھن اھڙا فائدا ماڻھن ۾ جيڪي پنجن منٽن تائين ھلندا ھئا.)

ا ،ياس ، ۾ شايع ٿيل آمريڪي سوسائٽي آف نيفولوجي جو ڪلينل جرنل، پڻ رپورٽ ڪري ٿو ته ان مختصر عرصي لاءِ بيٺو نه هوڪافي عرصي تائين ويهڻ جي صحت جي خطرن کي ختم ڪرڻ لاء ڪافي. پر ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي پنهنجي اسٽينڊ ڊيسڪ کي ختم ڪرڻ گهرجي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته س standingو ڏينھن بي standingل ۽ وي sittingي جي وچ ۾ متبادل يقيني طور تي ا stillا تائين ھڪڙو س ideaو خيال آھي-توھان کي صرف twoن منٽن کان وrightيڪ س stayو رھڻ جي ضرورت آھي فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ! (ٻڌايو ته توهان ڪيترا ڪلوريون ساڙيو ٿا جڏهن توهان ڪم تي بيٺو.)

نه رڳو سڄي زندگي گذارڻ واري شيءِ لاجواب آهي، پر سير ڪرڻ لاءِ پنهنجي ميز کي ڇڏڻ به دٻاءُ کي ختم ڪرڻ، ذهني ٿڪاوٽ کي ختم ڪرڻ ۽ وڌيڪ توانائي محسوس ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي (جيتوڻيڪ جڏهن توهان خوفناڪ اڌ منجھند جي سستيءَ کي ماريو).

تنهن ڪري جيڪڏهن توهان اڃا تائين هن کي پڙهي رهيا آهيو، روڪيو، اٿو، ۽ ٻه منٽن لاء گھمڻ (يا وڌيڪ جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا!). توھان ڪيو ويندو ان کان ا you جو توھان وٽ وقت به اچي و evenي ھڪڙو مضحکہ خيز عذر سان نه اچڻ جو.

لاءِ جائزو