لوطين: اهو ڇا آهي ، اهو ڇا لاءِ آهي ۽ ان کي ڪٿي ڳولڻو آهي
مواد
لوٽين هڪ پيلي رنگ جو ڪارٽوينوڊ آهي ، جسم جي صحيح ڪم لاءِ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو انهي کي مصنوعي طور تي ڳڙڪائي نٿو سگهي ، جيڪو کاڌو ، ڪعبي ، آرگولا ، پالڪ ، بروڪولي يا هڏين جهڙوڪ کاڌن ۾ ڳولي سگهجي ٿو.
لوٽين صحت بخش اکين جو حصو بڻائيندو آهي ، چمڙي جي وقت کان اڳ عمر کي روڪيندو آهي ۽ آزاد ريڊيڪلز ، يوو شعاعن ۽ نيري روشني جي خلاف اکين ۽ چمڙي جي حفاظت ۾ مدد ڪندو آهي ، اهو ئي سبب آهي ته غذا ۾ ڀرپور متوازن غذا کائڻ تمام ضروري آهي.
ڪجھ حالتن ۾ ، جتي غذا لٽينين کي متبادل طور ڏيڻ ڪافي نه هوندي آهي يا انهن حالتن ۾ جتي ضرورتون وڌي وينديون آهن ، سپليمنٽس جو استعمال جائز ٿي سگهي ٿو.
اهو ڇا لاءِ آهي؟
لوٽين اکين جي صحت ، ڊي اين اي جي حفاظت ، چمڙي جي صحت ، قوت مدافعت ، ضد عمر ۽ ڀلائي جي لاءِ هڪ تمام ضروري ڪارينوائيڊ آهي.
1. اکين جي صحت
لوٿين کي بصري جي لاءِ تمام ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو مکولا روغن جو بنيادي جزو آهي ، جيڪو اکين جي ريٽائن جو حصو آهي.
ان کان علاوه ، لوٽين ماڻهن ۾ موتيلا کي بهتر ويهڻ ۾ مدد ڏي ٿو ۽ اي ايم ڊي تي فائدي وارو اثر ڇڏي ٿو. نيٽي جي روشني کي فلٽر ڪرڻ ۽ رد عمل واري آڪسيجن ذات کي غير جانبدار بڻائڻ سان ريٽينا کي روشني کان نقصان ۽ بصري خرابين جي ترقي کان بچائي ٿو ، ان جي آڪسيجنڊ ايڪشن جي مهرباني.
2. چمڙي جي صحت
اینٹی آکسیڈنٹ ایکشن کی وجہ سے ، لوٹین جلد کی اوپری تہوں میں آکسیڈیٹ نقصان کو کم کرتا ہے ، الٹراوائلٹ تابکاری ، سگریٹ کا دھواں اور آلودگی کی وجہ سے ، اس کی قبل از وقت عمر بڑھنے سے روکتا ہے۔
3. بيمارين جي روڪٿام
هن جي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت جي مهرباني ، لوٽين ڊي اين اي جي حفاظت ۾ پڻ حصو وٺندو آهي ، مدافعتي نظام کي تيز ڪندو آهي ، اهڙي طرح دائمي بيمارين ۽ ڪينسر جي ڪجهه قسمن جي روڪٿام ۾ حصو ڏيندو آهي.
ان کان علاوه ، هي ڪيروٽينيڊ پڻ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، انهي جي سوزش مارڪرز کي گهٽائڻ جي صلاحيت جي ڪري.
جسم کي ضروري رکڻ لاءِ ٻيون ڪارونائيڊس جا فائدا ڳوليو.
لوٽين سان گڏ کاڌو
لوٽينن جا بهترين قدرتي وسيلا سبز yلندڙ ڀا vegetablesيون آهن ، جهڙوڪ کلي ، مکڻ ، آرگيولا ، واٽرڪچر ، سرس ، بروڪولي ، پالڪ ، چيلري ، انيلري ۽ نن letي.
جيتوڻيڪ گهٽ مقدار ۾ ، لوٽن کي پڻ ڳاڙهي نارنگي tubers ، تازو جڙي ٻوٽين ۽ هير جي زردي ۾ ڳولي سگهجن ٿا.
هيٺ ڏنل جدول لٽنن ۽ انهن جي مواد في 100 گ سان ڪجهه کاڌ خوراڪ:
| کاڌو | لوٽين جي مقدار (ايم پي / 100 گرام) |
|---|---|
| ڪعبي | 15 |
| پيرسلي | 10,82 |
| پالنا | 9,2 |
| ڪدو | 2,4 |
| بروڪلولي | 1,5 |
| مٽر | 0,72 |
لوٽينين جي اضافي
جيڪڏهن توهان جي ڊاڪٽر جي هدايت مطابق استعمال ٿيل لووٽين سپليمنس اهم صحت جا فائدا مهيا ڪري سگھن ٿا. مثال طور فلوراگلو لوٽين ، لاولتن ميس ويساؤ ، وائلوت ، ٽاٽوٽ ۽ نيوويٽ ، مثال طور.
اکين جي بيمارين سان مريضن ۾ ڪلينٽي اڀياس اهو ثابت ڪن ٿا ته لٽينن سپليمنٽ اکين ۾ لٽينين کي بحال ڪري ۽ نظر کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.
عام طور تي ، لوٽينن جي سفارش ڪيل دوز هر ڏينهن تقريباً 15 ميگاواٽ آهي ، جيڪا ميڪلر روغن جي کثافت وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، عمر سان لاڳاپيل اکين جي بيمارين کي روڪيندي ، رات ۽ ڏينهن جي نظارن کي بهتر بنائي ٿي ، ۽ موتيا ۽ ڊي ايم آئي سان مريضن ۾ بصري ڪم کي بهتر بڻائي سگھي ٿي.
اسان جو صلاح وارو
ڇا آئي اي ڊي ٺهراءُ دردناڪ آهي؟ ماهر جواب توهان کي Needاڻڻ جي ضرورت آهي
