انسٽا نڊلس کي صحتمند بڻائڻ جا 6 جلدي طريقا

مواد

• پنهنجي صحت کي سمجهوتو ڪرڻ کانسواءِ وقت بچايو
• سبزي سان گڏ وريل رامين
• پروبيوٽو-دوست ڪانچي ۽ ٽوفو
• مزيدار بروڪولي سان گڏ نرم آڇي وارا ابڙا
• چاچو سور جو متحرڪ بو چوڪي ​​سان
• سرپلائي ٿيل گاجر ۽ پروٽين سان ڀريل ايڊاميم
• لوهه سان ڀريل ويڪام ۽ واريءَ سان
• هميشه اجزاء کي ٻيڻو پڙتال ڪريو

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

پنهنجي صحت کي سمجهوتو ڪرڻ کانسواءِ وقت بچايو

آرام ، آرام سان ، ۽ جلدي: جڏهن وقت جون رڪاوٽون اسان مان بهترين حاصل ڪنديون آهن ، تڪڙي رام هر لحاظ کان مڪمل هوندي آهي… سواءِ صحت جي عنصر جي. اڪثر الٽراسونيونائيٽ قسمون گهڻو ڪري پروسيس ٿي وينديون آهن ، کجيءَ جي تيل ۾ تريل ۽ سوڊيم ۽ اشتهارن سان ڀريل ذائقي واريون پيڪون هونديون آهن.

پر جڏهن ته تڪڙي آرام سڀني کان پهرين ترجيح هوندي ، اڃا تائين ممڪن آهي ته سٺي تغذي جي خدمت ۾ حاصل ڪيو وڃي. انهي لاءِ ضروري آهي ته ٻن صحت مند شين کي ڪنهن وڌيڪ نڙيءَ واري کاڌا ۾ وڌيڪ ٿورڙي خوراڪ واري نڙي ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ.

ٽن اجزاء جون پيسٽا وانگر هيٺيان ترڪيبون ، پر فوري رامين سان سوچيو.

۽ پي ايس ايس ٽي - انهي تي منحصر آهي ته توهان ڪيتري بکيل آهيو ، توهان اڌ نوڊلس استعمال ڪري سگهو ٿا ۽ وڌيڪ غذائيت لاءِ وڌيڪ وڻندڙ ​​سامان شامل ڪري سگهو ٿا.

سبزي سان گڏ وريل رامين

ڪڏهن ڪڏهن اهو فريزر سيڪشن ۾ کاڌو خريد ڪرڻ وڌيڪ سستا هوندو آهي ، خاص طور تي ڀا vegetablesين نه موسم ۾. جيئن ته اهي عام طور تي چونڊي رهيا آهن ۽ چوٽي جي تازگي تي frozenميل هوندا آهن ، منجمد ڀا veيون تازو تازو پيداوار کان وڌيڪ غذائي ٿي سگهن ٿيون - جيڪو شايد ميلن ۾ ترسيل ٽرڪ ۾ ويٺو هوندو آهي. منجهيل سمندري غذا تي اسٽاڪ کي نه ڊ ،ڻو. اھو اڪثر ڪري سگھي ٿو اھو وڌيڪ ڪھڙو اقتصادي اختيار ، خاص ڪري جڏھن اتي وڪرو ھجي.

خدمت ڪريو ذائقہ پیکٹ کي owيرايو ۽ پنھنجي جلدي نوڊلز کي ilٽو ڪريو. پکايا ۽ ڪڪڙ سان گڏ اڇو ۽ انهن کي tٽو ڪريو. سويا ساس ۽ تيل جي تيل پڻ بهترين ذائقي وارو ڪمبو ٺاهيندا آهن.

ٽپڻي: ڪجھ سپر فوڊ پاور لاءِ ، پالدو سبز چانھن ۽ کلورلا نوڊلس ٺاهي ٿو. ڪلريلا سائي ڀاgaي جو هڪ قسم آهي ، جيڪي جائدا وارا مزا مڪمل ڪري سگهن ٿيون. جھاز جي تلاش ڪريو جيڪو استحڪام جي سهڪار لاءِ آزاد ريگيوليٽري گروپن مان ليبلز ٺاهي ٿو جهڙوڪ ايڪو ڪيچر سٽيڊرشپ ڪائونسل ، مرين اسٽوري شپ ڪائونسل ، يا نيچرلينڊ.

پروبيوٽو-دوست ڪانچي ۽ ٽوفو

ڪچي ، هڪ خمير ڪيل ڪوريائي سائڊ ڊش ، توهان جي ڳچي ۾ فائدي واري بيڪرياريا کي بهتر هضم لاءِ مدد ڏيندو آهي. اهو عام طور تي گوبي سان ٺاهيو ويندو آهي ، ۽ مدافعتي کي وڌائڻ واري وٽامن سي ۽ ڪيروٽين. توهان شايد هن خاص ڪمبو کي شي کي ڪارو نوڊلز سان آزمائڻ چاهيندا ، ڏکڻ ڪورين جو هڪ مصالحو پسنديده. آگاهه رهو ته اهي نوڊلس تمام گهڻو پروسيس آهن ، جيتوڻيڪ.

خدمت ڪريو ننfuن ڪڇن ۾ ٽافيون ڇليون ۽ سوپ ۾ زور سان لڳايو. جيڪڏهن توهان ٿورو وڌيڪ ذائقو پسند ڪريو ، صبح جو تامري ، ٿانو ، ۽ تيل جي تيل جي ملاوٽ ۾ ٽافيون جو ميار ڏيو. توهان پنهنجي مهرباني بعد ۾ رات جو جڏهن توهان کي پوپٽ ۾ پاپ ڪيو. توهان ڪييم جوس وجهي ڪجهه اضافي ٽنگن جي رامين ۾ وجهي سگهو ٿا.

ٽپڻي: انتظار ڪريو جيستائين نڊلس کاڌا مڪمل ڪري چڪا آھن ۽ ڪچي يا ڪممي جوس ۾ رس کان اڳ ٿورو ٿڌي. پروباٽوڪڪ کاڌا “زنده” آهن ، ۽ ابلڻ وارو شورش ڪماچي جي ڳڙ دوست بيڪٽيريا کي ماري ڇڏيندو.

مزيدار بروڪولي سان گڏ نرم آڇي وارا ابڙا

رامين جا شوقين سڀ ان کان بهتر knowاڻن ٿا ته ان تي هڪ آ anر. توھان ان کي کاڌو کائيندا آھيو ، وڌيڪ مزيدار اضافو ڪرڻ لاءِ ٻڪري ۾ آ theريون eggsاري سگھو ٿا. ٻي صورت ۾ ، توهان هڏن کان بي وٽيامين جو هڪ غذائي مرکب حاصل ڪري رهيا آهيو ، جيڪو اعصاب سسٽم لاءِ اهم آهي. محسوس ڪيو پيو وڃي؟ بروڪولي واري وٽامن سي اصل ۾ ، خاص ڪري پريشاني سان.

خدمت ڪريو ھڪڙو نن potڙو برتن پاڻيء کي ابلڻ ۽ آ eggsر ۾ شامل ڪريو. ٻن هڏن لاءِ ، توهان پنجن منٽن تائين پائڻ چاهيندا. ا eggي جي زردي ۾ اٿل پڻ جسم کي ڀنگ ۾ اضافو ڪري ٿو.

ٽپڻي: توهان تيار ڪري سگهو ٿا نرم جوش وارا ٻڏل نه رڳو رامين لاء ، پر س snackي هفتي ۾ ناشتي جي لاء. اهي ٻه چار ڏينهن هڪ هوائي containerانچي ۾ رکيل هوندا آهن. وڌيڪ هڏن لاءِ ، توهان جي زردن ۾ توهان جي گهربل سطح حاصل ڪرڻ لاءِ مختلف وقتن سان تجربو ڪريو.

چاچو سور جو متحرڪ بو چوڪي ​​سان

پنهنجي اندروني کاڌي جي ماني ٺاهڻ وارو فخر ٺاهيو توهان جي پنهنجي چشو سور جو گوشت سان گڏ. هي جلدي نوڊلس جي هڪ بورنگ پيالو کي وجهي ٿو ، خاص طور تي جڏهن متحرڪ سائي بوڪ چوائي سان ملايو ويو آهي. ڪڪڙ وارو سور جو (ار (پيراچي ڪيل گوشت جو ڳولا ڪريو) توهان کي مطمئن رکڻ لاءِ پروٽين ۽ چربو فراهم ڪري ٿو ، جڏهن ته ڪينسر کان بچي سگهي ٿو ، سوزش گهٽائي سگهي ٿو ۽ سيلز کي نقصان کان بچائي سگهي ٿو.

خدمت ڪريو وقت کان اڳ سور جو گوشت پچايو ، پتلي سان سلائي ڪريو ۽ هڪ پرت ۾ منجمد ڪرڻ کان پهريان توهان جي باٿ ۾ پوپ ٿيڻ جي بعد هڪ هوائي ويڙهاڪ ڪنٽينر ۾ محفوظ ڪرڻ کان پهريان. جيڪڏهن سور جو گوشت يا هڏن جو بام آسانيءَ سان رسائي نه هجي ، توهان نسيين ڊيمي يا ماروتائي ڪامااموٽو ٽونڪوٽسو جي ان نسلي نسخن جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا ، صرف ذائقي پيڪٽن جي هڪ اسپري استعمال ڪندي خدمت ڪرڻ کان پهريان هن کي ڪٽيل بوچي چوٽي ۾ اڇلڻ ڏيو.

ٽپڻي: جيتوڻيڪ تياري گهڻو ڪري هٿ آيل هوندي آهي ، اهو وقت جو سٺو حصو وٺندو آهي. توهان وڌيڪ گوشت جو گوشت ٺاهيندا ۽ مستقبل جي ماني لاءِ منجمد ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان گهر وڃڻ جي لاءِ صرف شورش خريد ڪري سگهو ته پنهنجي پسنديده رامن ريسٽورنٽ کي گهرائڻ تي پڻ غور ڪريو.

سرپلائي ٿيل گاجر ۽ پروٽين سان ڀريل ايڊاميم

توهان ڪڏهن به نه realizeاڻيو ٿا ته ڪيترو کاڌو اتي موجود آهي جيستائين توهان سرپلائزر کي ڪٽي ڇڏيندا. اوچتو ، هڪ گاجر اصل ۾ نارنگي ڪارن جو هڪ عظيم ڀنگ آهي. جيتوڻيڪ اها ساڳي ئي کاڌ خوراڪ آهي ، انهي سان توهان جي طعام کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي آهي ، توهان کي سست کائڻ جي اجازت ڏيندو آهي ۽ توهان جي تندرستي جي اشارن کي بهتر طور تي سڃاڻي سگھندا. شڪيل ايڊاميم ڪجهه بونس پروٽين سان رنگ جو هڪ ٻيو پاپ شامل ڪري ٿو.

خدمت ڪريو توهان جي گاجر نوڊلز جي چوٿين تي منحصر آهي ، انهن کي چانورن جي نوڊلز کان ٿورو وڌيڪ ڊگهو رکو ، جيستائين توهان ڪرڪيزي ڪپڙي کي پسند نه ڪريو.

ٽپڻي: جيڪڏهن توهان وٽ سرپلائزر نه آهي ، توهان گاجر کي باڪس گرٽر تي canٽو ڪري سگهو ٿا ۽ نوڊلز کي whileڪڻ دوران ڪري سگهو ٿا.

لوهه سان ڀريل ويڪام ۽ واريءَ سان

هي هڪ سبز ، لوهه سان ڀريل مالو سوپ آهي. اسان chاڻون ٿا ته پالڪ جا ڪيترائي صحت جا فائدا ، پر سمندري ٻج به آهي. سمندري غلبو تائرواڊ صحت جي لاءِ ناقابل اعتبار حد تائين خوراڪ وارو کاڌو آهي ۽ ضروري امينو ايسڊ سان گڏ پروٽين جو هڪ مڪمل ذريعو آهي جيڪو اسان جي جسم پيدا نه ڪندا آهن. گڏو گڏ ، اهي اجزاء عمامي پيلي ، معدني دولت مند پيالو ٺاهيندا آهن.

خدمت ڪريو ترڪيب سان انهي ذائقي جي پيڪيٽ کان پاسو ڪريو. گرم پاڻي لاءِ 2 پيالو گرم پاڻي سان گڏ ، ٻه چمچ مائو پيسٽ ، ۽ 2 چمچ وکام ، هڪ قسم جو سمنڊ جهڙي هٿ سان. توھان ڪجھ اضافو ڪمائي لاءِ ڪاش شامل ڪري سگھوٿا. ميسو پيسٽ جي پروپوزل کي محفوظ ڪرڻ لاءِ ، نوڊلز الڳ پاڻي ۾ پکين ۽ جڏهن تيار ٿين ته شوروت ۾ شامل ڪريو.

ٽپڻي: 2011 ۾ فوڪوشيما ايٽمي آفت کان وٺي ، اهو جانچڻ ضروري آهي ته ڇا توهان جو سمندري برانڊ جيڪو توهان خريد ڪري رهيا آهيو ان ۾ ريڊيوٽيٽيشن جي جانچ ڪئي وئي آهي. سامونڊي ۾ detoxification خوبيون هونديون آهن ۽ پاڻي ساڳئي نموني صاف ڪندو آهي جيڪي ٻوٽا مٽي کي صاف ڪندا آهن. توهان سامونڊي چاهه چاهيندا آهن جيڪي آلودگي يا تابڪاري سان آلوده آهن. آمريڪا ۽ جاپان فعال طور تي صورتحال جي نگراني ڪري رهيا آهن انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته عوامي صحت کي ڪوبه خطرو ناهي.

هميشه اجزاء کي ٻيڻو پڙتال ڪريو

انهن جي اجزاء جي بنياد تي ، نوڊل برانڊ غذائيت ۾ مختلف هوندا. هڪ هدايت جيڪا مون کي ڪنهن پيڪيجڊ کاڌي جي لاءِ لٺ ڪرڻ پسند آهي اها پڪ ڪرڻ لاءِ ته آئون ان جي سمورن جزن کي واضع ڪري سگهان ٿو ، يا ممڪن طور تي انهن کي انفرادي طور تي خريد ڪري سگهان. اهو خيال اهو آهي ته جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان کي پنهنجو پاڻ ٺاهڻ لاءِ تيار ڪيل پيدوار ڪافي سٺي هوندي.

س dishي ڊش کي وڌيڪ صحتمند بڻائڻ لاءِ ، براڊ چانور ويرميلي لاءِ فرائي نوڊل برڪ کي ٻاهر ڪ swو. اهو توهان کي جيتري ڳوڙهائي ڏيندو آهي جيترو تڪڙو تڪڙو توهان کي ڪڻڪ نوڊلز وانگر پڻ ڏئي ٿو. اهو پڻ ، توهان جي پنڊي کي مختلف قسمن سان گڏ ، مصالحو ، ۽ مائع موسمن سان گڏ رکڻ جهڙو - تاماري ۽ سريچا - مطلب توهان ايم ايس جي سوپ پيڪ کي ٽاس ڪري سگهو ٿا.

يا صرف مالدار هڏن جي ٻڪري ٺاهيو جيڪو توهان منجمد ۽ ٻاهر ڪ wheneverي سگهو ٿا جڏهن به آرام جي خوراڪ جي ضرورت هوندي آهي.

ڪرسٽن سائڪوليني بوسٽن تي ٻڌل گڏيل غذائيت رکندڙ ۽ باني آهي سٺو ڊائن باورچی خانه. هڪ تصديق ٿيل کاڌ خوراڪ جي ماهر جي طور تي ، هوءَ غذائي تعليم تي ڌيان ڏئي رهي آهي ۽ مصروف عورتن کي سيکاريندي آهي ته هو روزمره جي زندگي ۾ صحتمند عادتن کي ڪوچنگ ، ​​ماني جي منصوبن ۽ ڪڪنگ ڪلاس ذريعي ترتيب ڏين. جڏهن هوء خوراڪ تي وڌيڪ ڌيان نه ڏئي رهي آهي ، توهان يوگا ڪلاس ۾ هن کي مٿانهون ڳولي سگهو ٿا ، يا راک شو تي سا rightي طرف. انهي تي عمل ڪريو انٽامام.