ڇا اسڪائٽيڪا سان مالش ڪري سگھجي ٿو.

مواد

• اسڪائيٽيا لاءِ مساج جا ڪهڙا فائدا آهن؟
• اسڪائيٽيا لاءِ بهترين قسم جو مساج ڇا آهي؟
• گهريل ٽشوز جو مساج
• سويڊن جي مساج
• نيوروسڪوڪولر مساج
• myofascial رليز
• گرم پٿر جي مساج
• آئون مساج تھراپسٽ ڪيئن ڳوليان؟
• هيٺئين لائن
• دماغي حرڪتون: اسڪائيٽيڪا لاءِ 15 منٽ يوگا وهڪرو

اسڪائيٽيا ڇا آهي؟

اسڪيوٽيڪا اهو اصطلاح استعمال ڪيو ويو آهي ، جيڪو اسڪائي اعصاب جي درد سان گڏ درد ڏانهن اشارو ڪري ٿو ، جيڪو توهان جي هيٺين پوئتي کان ، توهان جي هپس ۽ چوٽين ، ۽ هر ٽنگ هيٺان تائين وڌائي ٿو.

اسڪيوٽيڪا عام طور تي توهان جي جسم جي صرف هڪ پاسي تي اثر وجهندي آهي. اهو اڪثر ڪري ٻين علامتن سان گڏ هوندو آهي ، بشمول بيهوشگي ، ٽنگنگ ، يا متاثر ٿيل پير ۽ پير ۾ ڪمزور.

اسڪيوٽيڪا توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو ۽ بيهڻ ، هلڻ ، ۽ اڃا به ويهڻ ڏکيو بڻائي ٿو. جيڪڏهن توهان روايتي درد ڏيندڙن جو متبادل آزمائي چاهيو ، مساج مدد ڪري سگهي ٿي. اهو توهان جي اسڪيوٽسيا جي بنيادي سبب جو علاج نه ڪندو ، پر اهو درد کان ڪجهه عارضي امداد فراهم ڪري سگهي ٿو.

اسڪياٽيڪا لاءِ مساج جي امڪاني فائدن بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ ۽ پنهنجو پاڻ تي ڪوشش ڪرڻ لاءِ پڙهو.

اسڪائيٽيا لاءِ مساج جا ڪهڙا فائدا آهن؟

مساج جو علاج درد کي گهٽائڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. هڪ 2014 مطالعو اهو پڻ مليو آهي ته گهوڙي ٽشوز جو مساج گهٽ پوئتي درد کي گهٽائڻ لاءِ نونٽرائيڊل مخالف سوزش واري دوا جو اثرائتو ثابت ٿي سگهي ٿو ، جيڪا اسڪيوٽيڪا جي علامت بڻجي سگهي ٿي.

جڏهن اهو اسڪيوٽيڪا اچي ٿو ، مساج ٻن طريقن سان مدد ڪري سگھي ٿو. مساج جو بنيادي فائدو ٿڪيل عضلتون آهي. جڏهن توهان جي عضون تنگ ٿينديون آهن ، اهي توهان جي اعصاب تي وڌيڪ دٻاءُ وجهي سگهن ٿا ، بشمول توهان جي اسڪائيٽ اعصاب جي. اهي سخت عضلتون جو مالش ڪرڻ توهان جي اسيشياتي اعصاب تي دٻاء گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

نرم بافتن جي مساج شايد endorphins جي ڇڏڻ ذريعي پنهنجي درد جي حد وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي. اينڊرفينز خوشي کي وڌائي ٿو ۽ درد کي دور ڪري ٿو ، جيئريتا جو احساس وڌائي ٿو. اهي جنسي ، ورزش ، ۽ کائڻ دوران پڻ آزاد ٿي ويا آهن.

درد جي برداشت ۽ حد جي باري ۾ وڌيڪ Learnاڻو.

اسڪائيٽيا لاءِ بهترين قسم جو مساج ڇا آهي؟

مساج جي علاج جا ڪيترائي قسم آھن. اتي ڪيترائي ثبوت نه آهي ته هڪ قسم اسڪائيٽيا درد کان وڌيڪ فائدي مند آهي ، تنهن ڪري چونڊيو هڪ ذاتي ترجيح تي اچي. هتي ڪجھ عام عام قسمن تي هڪ نظر آهي.

گهريل ٽشوز جو مساج

ڊيپ ٽائيس مساج هڪ مساج جو جارحاڻي روپ آهي ، جيڪي توهان جي عضلات ۽ ڳن tissي جي uesيڙن کي تنگ ڪرڻ لاءِ سست اسٽروڪ ۽ گهنري آ fingerر جي دٻاءُ کي استعمال ڪندا آهن.

هڪ 2014 ڪلينڪ جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته 30 منٽن جي گيس واري ٽشوز جي مساج جي 30 منٽن جي هفتي ۾ هڪ هفتي ۾ ٻه ڏينهن گهٽ طريقي سان گهٽ پوئتي درد جو علاج ڪرڻ لاءِ مليو آهي ، جنهن ۾ اسڪيوٽيڪا شامل آهن.

سويڊن جي مساج

سوئيڊش مساج گھڻي ٽشوز جي مساج وانگر پريشر استعمال ڪونه ڪندو آهي. ان جي بدران ، وهڻ ، ڪڻڪ حرڪت توهان جي ڳن tissueي ٽائيس ۾ اعصاب ختم ڪرڻ لاءِ رت ۽ وهڪري وڌائڻ لاءِ استعمال ڪيا ويندا آهن. اهو عام تڪرار کي جاري ڪرڻ ۽ آرام کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

نيوروسڪوڪولر مساج

اعصاب مساج ترقي يافته مساج جي ٽيڪنڪ جو استعمال ڪندو آهي جيڪي ڳجھي ٽشوز جي دٻاءُ کي دٻائي ڇڏين ٿا ۽ پيچيدگيا عضون کي آزاد ڪرڻ ۽ تنگي کي دور ڪرڻ جي لاءِ رگڙ ڪندا آهن

myofascial رليز

Myofascial release هڪ ٽيڪنڪ آهي جيڪو درد کي رليف ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪو توهان جي مايوفاسڪيشل ٽائيسس کان ڇڪي ٿو - سخت جھلي جيڪا توهان جي عضون جي گردش ۽ مدد ڪندي آهي

ٽرگر پوائنٽ ، جيڪي myofascial ٽائيسز جي اندر سخت ، اڻ کٽندڙ علائقا آهن ، درد ۽ اکشار جو سبب بڻجن ٿا. فوڪس ٿيل دٻاءُ ۽ ٽرگر پوائنٽس تي زور ڏيڻ سان درد ۽ سختي گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي.

گرم پٿر جي مساج

گرم پٿر جي مساج تيزي کي فروغ ڏيڻ ۽ تنزلي عضون کي آرام ڏيڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي گرم پٿر توهان جي جسم جي خاص حصن تي رکيا ويا آهن ۽ مساج جي معالج طرفان تنهن هوندي هٿ رکي سگهي ٿي جڏهن اهي سويڊن جي مساج ٽيڪنالاجي کي استعمال ڪن ٿا.

آئون مساج تھراپسٽ ڪيئن ڳوليان؟

جيڪڏهن توهان اسڪيوٽيڪا لاءِ مالش جي ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا ، ته اهو هڪ لائق مسج جو ماهر چونڊڻ ضروري آهي ، جيڪو اسڪيوٽيڪا جي علامتن جي علاج جو تجربو آهي.

ھڪڙي مساج تھراپسٽ کي ڳولڻ لاء ، توھان ڪري سگھوٿا:

• پنهنجي ڊاڪٽر کان رجوع لاءِ پڇو
• دوستن ۽ خاندان وارن کان سفارش لاءِ پڇو
• آمريڪن مساج تھراپي ايسوسيئيشن جي ڊيٽابيس ڳوليو
• استعمال ڪريو نيشنل سرٽيفڪيشن بورڊ فار تھراپيڪيسي مساج ۽ باڊي ورڪ جو ڊيٽابيس

هتي ڪجهه شيون غور ڪرڻ لاءِ آهن جڏهن هڪ مساج معالج کي چونڊيو وڃي.

• تنهنجي ذاتي ترجيح. ڇا توهان کي مساج معالج جي صنف اهميت رکي ٿي؟ ڪجهه ماڻهو هڪ ئي جنس جي بيمثال ماڻهن سان وڌيڪ آرامده هوندا آهن.
• هنڌ. هڪ مساج تھراپسٽ چونڊيو جنهن جي مشق ويجھو آھي يا حاصل ڪرڻ آسان آھي.
• گھڙيون. توهان اهو پڪ ڪرڻ چاهيو ٿا ته هو ڪلاڪن دوران موڪلن جو وقت پيش ڪندا جيڪي توهان جي شيڊول سان ڪم ڪن ٿا.
• لاڳت. پڇو ته اهي في سيشن ڪيترو چارج ڪندا آهن ۽ ڪنهن قيمت جي بچت واري ترغيب بابت ، جيئن سلائيڊنگ اسڪيل آپشن.
• سندي پڪ ڪريو ته جيڪو پيشو توهان جي چونڊيل آهي توهان جي رياست ۾ مساج جي علاج لاءِ لائسنس يافته آهي. اڪثر رياستن مساج علاج جو پيشو سنڀاليندي آهي. انهن جي سندن بابت ضرور پڇو.
• مساج جو قسم. ڪجهه مساج جي علاج ڪندڙن کي مساج جي ڪيترن ئي قسمن ۾ تربيت ڏني ويندي آهي جڏهن ته ٻيا هڪ يا ٻن قسمن جي خاصيت ڪندا آهن. پڇو ته اهي ڪهڙي قسم جي مساج آهن جيڪي اهي تمام گهڻو واقف آهن.
• اسڪياٽڪيا جي علاج جو تجربو ڪيو. توهان جي اسڪيوٽيڪا بابت پنهنجي مساج معالج سان ڳالهايو ۽ پڇو ته انهن کي اسڪياٽڪ درد جي علاج جو تجربو آهي.

پهرين سيشن کان پهريان ، پڪ ڪريو ته توهان کي توهان کي ڪنهن ٻئي صحت واري حالتن بابت ٻڌايو. توهان شايد پنهنجي صحت جي انشورنس فراهم ڪندڙ سان چيڪ ڪرڻ چاهيندا آهيو. ڪجهه احاطي ۾ مساج جو علاج ، خاص طور تي ڪنهن بنيادي حالت لاءِ.

هيٺئين لائن

اسڪياٽيڪا لاءِ مالش توهان جي درد جو بنيادي سبب علاج نه ڪندو ، پر توهان جي علامتن کي عارضي طور تي آرام ڏيارڻ ۽ پنهنجي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. مساج جو علاج شروع ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽرن جي باري ۾ پنهنجي علامن بابت ڳالهايو انهي کي يقيني بڻائڻ ته هي توهان لاءِ محفوظ آهي.

دماغي حرڪتون: اسڪائيٽيڪا لاءِ 15 منٽ يوگا وهڪرو