دارا چاڊوڪ سان ملاقات

مواد

• لاءِ جائزو

دارا جو پس منظر

عمر:

38

گول وزن: 125 پائونڊ

مهينو 1

اوچائي: 5'0’

وزن: 147 پائونڊ

جسم جي ٿلهي: 34%

VO2 و max *: 33.4 ml/kg/min

ايروبڪ فٽنيس: سراسري

بلڊ پريشر آرام ڪرڻ: 122/84 (عام)

ڪوليسٽرول: 215 (سرحد جي بلندي)

VO2 max ڇا آهي؟

مهينو 12

وزن: 121 مڻ.

گم ٿيل پائونڊ: 26

جسم جي ٿلهي: 26.5%

جسم جي چرٻي ختم ٿيڻ: 7.5%

VO2 و max *: 41.2 ml/kg/min

ايروبڪ فٽنيس: سراسري

بلڊ پريشر آرام ڪرڻ: 122/80 (عام)

ڪوليسٽرول: 198 (عام)

مان هاء اسڪول ۾ هڪ چيئر ليڊر هو ۽ منهنجي 20s ۾ هڪ ايروبڪس انسٽرڪٽر. ا Today ، مان ا stillا تائين روزانو 30-45 منٽ گھمندو آھيان ۽ ھفتي ۾ ھڪڙو coيرو اندروني فٽبال کيڏندو آھيان ، پر منھنجي کائڻ جون عادتون خوفناڪ آھن. ڪيترين ئي ڪم ڪندڙ مامرن وانگر (مون کي kidsه kidsار آهن ، عمر 8 ۽ 10) ، مان frozenروسو ڪريان ٿو منجمد خوراڪ جو ۽ ڪڏهن ڪڏهن کا skي کي whenڏي ڏيان ٿو جڏهن منهنجو شيڊول مصروف هجي. نتيجي طور، مون پائونڊن تي ڀريل آهي- ۽ مون اهو واضح ڪيو آهي ته مون کي اهو پسند نه آهي جيڪو آئون آئيني ۾ ڏسان ٿو. اهو ڏکيو آهي ڇو ته منهنجي ڌيءُ، جيڪا مون وانگر تمام گهڻي ٺاهي وئي آهي، منهنجي هر حرڪت کي ڏسي ٿي. مان نٿو چاهيان ته هوءَ منهنجي ڪمزور جسم واري تصوير کي اندروني بڻائي ۽ هن جي جسم کي ناپسند ڪندي ، پڻ ختم ڪري. مان چاهيان ٿو ته هي وزن کڻي و andان ۽ پاڻ کي آرامده محسوس ڪريان- تنهنڪري مان پنهنجي daughterيءَ کي به ائين ڪرڻ سيکاري سگهان ٿو.

لاءِ جائزو