ميگن ريپينو Onو ته وصولي تربيت کان به و Importantيڪ اهم آهي

مواد

• لاءِ جائزو

توھان چئي سگھوٿا ته ميگن ريپينو آخرڪار وصولي موڊ ۾ آھي. هڪ سخت موسم ۽ گرم ٿيڻ کان پوءِ (علامتي ۽ لفظي طور تي- ڇا توهان محسوس ڪيو ته اها چيمپيئن شپ دوران ليون ۾ ڪيتري گرم هئي؟) ورلڊ ڪپ جي جنگ، ٽيم جي ڪو ڪپتان ۽ هن جي بيڊاسس جي اسڪواڊ آخرڪار لطف اندوز ٿي سگهن ٿا ڪجهه وڌيڪ مستحق آرام (۽ وڌيڪ فتح جي گود، مهرباني ڪري).

۽ جڏهن ته هن جو شيڊول ممڪن ناهي ته ڪنهن به وقت جلدي سست ٿي و ،ي ، اعليٰ توانائي واري فٽبال فيلڊ مان نڪرڻ بلڪل ان جي جسم جي ضرورت آهي ، ريپينو چوي ٿو. (لا Relatedاپيل: يو ايس وومين نيشنل فٽبال جرسي تمام مشهور آهي ، ان هڪ نائڪي سيلز رڪارڊ ٽوڙي )ڏيو)

”عام طور تي ، راندين ۾ ، ذهنيت ھميشه ھوندي آھي“ ڊگھو و ،و ، و playيڪ محنت ڪريو ”، پر ان جو ipيڻو رخ ايترو آرام و gettingي رھيو آھي جيترو توھان ڪري سگھوٿا ،“ ريپينوئي چوي ٿو. ”مان محسوس ڪريان ٿو وصولي و moreيڪ اھم آھي س allني ٽريننگن کان جيڪي توھان ڪندا آھيو.

تنھنڪري ، پيسٽل وارن وارن پرو 90+ منٽ جي راند کان پوءِ ڪيئن بحال ٿيو؟

سمهڻ ، ۽ ان مان گھڻا. ”اهو نمبر هڪ آهي ، پري تائين ، س important کان اهم شيءِ جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا [بحال ڪرڻ لاءِ] ،“ هوءَ چوي ٿي. پڻ، صرف هڪ ذهني وقفو وٺڻ. "توهان جي دماغ کي بند ڪرڻ جي باقي جسم کي ان جي بحالي ۾ بهترين ڪم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي."

کائڻ جيترو س goodو ، صحتمند کا foodو جيترو توھان ڪري سگھوٿا ، ۽ ھائيڊريڊ رھڻ ان جي وصولي جي ضرورتن جي چوٽي تي آھي ، پڻ. جيڪڏھن توھان پڪڙيو آھي آخري وومين ورلڊ ڪپ فائنل (۽ جيڪڏھن توھان نه ڪيو ، اسان ر youو توھان جو ٿورو فيصلو ڪنداسين) ، توھان ڏ sawو ته اھو ڪيترو غير متوقع طور تي گرم ھو ليون ، فرانس — 80 جي ڏهاڪي ۾ آسمان تي بمشڪل ڪڪر. Rapinoe چوي ٿو ٽيم تيار هئي. (لا Relatedاپيل: Saا اھو محفوظ آھي ڪم ڪرڻ لاءِ گرمي جي لهر ۾؟)

”هائڊريشن انهن چورن شين مان هڪ آهي جنهن بابت ماڻهو حقيقت ۾ نه ٿا سوچين، پر ان جو وڏو اثر ٿي سگهي ٿو،“ هوءَ چوي ٿي. "جيترو وڌيڪ توهان dehydrated آهيو، توهان جي ڪارڪردگي وڌيڪ متاثر ٿيندي. توهان هتي ۽ اتي ٿورو فيصد وڃائڻ شروع ڪندا، ۽ توهان کي اهو محسوس ٿيندو جڏهن توهان جي هيمسٽرنگ تنگ ٿيڻ شروع ٿيندي."

گهڻو ڪري، Rapinoe ان کي قدرتي رکي ٿو، سڄو ڏينهن ۽ ٽورنامنٽ ۾ هڪ ٽن پاڻي پيئندو آهي، پر جڏهن هن کي اضافي واڌ جي ضرورت آهي، هوء چوي ٿي ته هوء BODYARMOR LYTE تائين پهچي ٿي. اسپورٽس ڊرنڪس جا سمورا قدرتي ذائقا ۽ اجزاء آهن جيڪي هن کي اپيل ڪن ٿا ، ان سان گڏوگڏ اها پيش ڪري ٿي پوٽاشيم ۽ ٿورڙو کنڊ ، جيڪو وڏو آهي جڏهن توهان راند ڪري رهيا آهيو ، هوءَ شامل ڪري ٿي. "اهو صرف توهان کي سڄي ٽورنامنٽ ۾ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو، تنهنڪري توهان مسلسل پڪڙڻ جي ڪوشش نه ڪندا آهيو."

اوه ، ۽ ھڪڙي شيءِ Rapinoe ڪري ٿي س directlyو سنئون ھر راند جي پ failيان بغير ناڪاميءَ جي: ھڪڙي پروٽين سموئي کي ھي ڪريو. هن جي پسند جا اجزاء اصل ۾ بلڪل سادي آهن، پڻ! اهو عام طور تي اسٽرابيري جو ميلاپ آهي، ٿورڙو نارنگي جو رس، بادام کير، ۽ وينلا پروٽين پائوڊر، هوء چوي ٿي. ”مان اھو فوري طور تي ڪريان ٿو ، ۽ اھو توھان کي ھڪڙو نن littleڙو کا mealو ملي ٿو توھان جي جسم ۾ پروٽين حاصل ڪرڻ لاءِ توھان جي جسم جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ. (لاڳاپيل: نٽالي ڪفلين جي بادام چيري جي بحالي واري سموڌي)

ھڪڙي غذا پوري خوراڪ سان filledريل ھي آھي ته ريپينو ڪيئن رھندو آھي اھڙي شاندار شڪل ۾ س -ي سال ۾ ، ۽ توھان واقعي نه لھندؤ ھي فٽبال اسٽار پيزا ۽ برائونز سان فتح ملهائيندي. ”اسان تمام گھڻو وقت گذاري رھيا آھيون يقيني بڻائڻ ۾ ته ھر شيءِ rightيڪ آھي - that’sا اھو ڊوڙڻ سان ، يا اسان جي فٽنيس ، يا جيڪو طريقو اسان فيلڊ تي کيڏون ٿا ، پر ھر شيءِ جيڪا توھان جي جسم ۾ وي ٿي تمام اھم آھي ،“ ھوءَ چوي ٿي.

اڃا تائين، ايواڪاڊو ۽ ڪوئنو جو ڪو به مقدار ان جو ڪريڊٽ نه ٿو وٺي سگهي، ان جي همٿ ۽ ذهني سختيءَ جو ريپينو برداشت ڪرڻ جي قابل آهي، خاص طور تي انهن چئلينجن تي غور ڪندي جن کي هوءَ هڪ ائٿليٽ ۽ هم جنس پرست عورت جي حيثيت سان منهن ڏئي رهي آهي، پنهنجي راند ۾ برابري لاءِ وڙهندي. (لا Relatedاپيل: ميگن ريپينو صرف SI سوئم ۾ پوز ڪرڻ واري پهرين کليل هم جنس پرست عورت بڻجي وئي)

پوءِ heلا ڪيئن ٿو ھوءَ د underاءَ ۾ نه ٽٽي؟ فيلڊ تي ، هوءَ ان کي منسوب ڪري ٿي بار بار معمولات جيڪي هن کي تيار ڪن ٿيون ڪنهن به صورتحال لاءِ جيڪا پيدا ٿي سگهي ٿي - لا لا پينلٽي ڪِڪ جنهن ورلڊ ڪپ فائنل ۾ گولن جي لهر شروع ڪئي. مقابلي کان ،اهر ، هوءَ چوي ٿي ته اهو آهي هن جو مضبوط سپورٽ سسٽم جيڪو رکي ٿو ان کي بنياد. ”مان واقعي خوش قسمت آھيان جو منھنجي چو aroundاري واقعي حيرت انگيز ماڻھو آھن جن مون کي ھدايت ڪرڻ ۾ مدد ڪئي ۽ مون کي چيڪ ڪيو جڏھن مون کي جانچڻ جي ضرورت ھوندي ۽ مون کي حوصلا افزائي ڪرڻ جڏھن مون کي حوصلا ڏيڻ جي ضرورت ھوندي. (لاڳاپيل: ڇو يو ايس جي عورتن جي فٽبال ٽيم جي کٽڻ واري جشن تي تڪرار ڪل BS آهي)

هن وٽ راندين ۾ عورتن کي بااختيار بڻائڻ جا ڪجهه خوبصورت شاندار رول ماڊل پڻ آهن هدايت جي ڳولا لاءِ. هن جي لائين اپ ۾: ميا هيم، ڪرسٽين للي، ۽ بنيادي طور تي سڄي يو ايس ڊبليو اين ٽي ايلومني، بلي جين ڪنگ، مارٽينا نيوراٽيلووا، سو برڊ (هن جي گرل فرينڊ ۽ WNBA اسٽار - هڪ پاور جوڙي بابت ڳالهايو)، ۽ يقينا، سرينا وليمز. "هوء هڪ مڪمل بدمعاش آهي،" هوء چوي ٿي. ”هوءَ اهو س doing ڪجهه ڪري رهي آهي اهڙي انداز سان ، ڪري رهي آهي تمام گهڻي مشڪلات ۽ تڪرار جي منهن ۾. هن کي واقعي جي اجازت ناهي ڏني وئي ر justو سرينا وليمز ، اتي هميشه ڪا شيءِ آهي جيڪا ان سان گڏ اچي ٿي. پوءِ ر thereو اتان goesاهر و andي ٿو ۽ ڪورٽ تي ھڪڙو مطلق جانور آھي. اھو ڏسڻ ۾ تمام س coolو آھي.

سچ ۾ ، جيتوڻيڪ ، اھو چوڻ محفوظ آھي گھڻا ماڻھو ، شايد وليمز شامل آھن ، چئي رھيا آھن سا sameي سا Rapي Rapالھ Rapinoe بابت.

لاءِ جائزو