تربوز کي ريگيولر ڪرڻ لاءِ ڪئين استعمال ڪجي

مواد

• مقدار گهٽ ڪرڻ جي ضرورت

6 هفتن تائين لڳاتار 200 گرام تربوز جو اوسط سلائس کائڻ سان بلڊ پريشر کي نارمل ڪرڻ بهتر طريقو آهي ، دل جي بيماري جي نشاندهي ڪيل دوائن جي استعمال ۾ بهترين اضافو ٿيندو ، پر اهو ذیابيطس جي مريضن لاءِ ناهي ڇو ته تربوز ڏا sweetو مٺو آهي .

تربوز ۾ اھم اھم آھن جيڪي ھن فائدي جا ذميوار آھن L-citrulline ، potassium and magnesium جيڪي ٻئي ھائي بلڊ پريشر ۽ گھٽ بلڊ پريشر لاءِ بھتر آھن. پر ان کان علاوه تربوز وٽامن اي ، بي 1 ، بي 2 ، بي 3 ۽ ڪئلشيم ، فاسفورس ۽ لائيڪوپين کان به مالدار آهي ، جسم کي غذائيت بخشڻ ۽ پاڪ ڪرڻ لاءِ عظيم آهي.

مقدار گهٽ ڪرڻ جي ضرورت

تربوز لاءِ بلڊ پريشر کي نارمل ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ته روزانو گهٽ ۾ گهٽ 1 شيشي جو رس 200 ملي گرام تربوز سان گڏ استعمال ڪيو وڃي. تربوز جي ڳاڙهي حصي کان علاوه هلڪي سائي وارو حصو ، جيڪو ڇلي جي اندر کي ٺاهيندو آهي ، غذائيت سان پڻ مالدار هوندو آهي ۽ جڏهن به ممڪن ٿي استعمال ٿيڻ گهرجي. جيڪي ذائقو پسند نٿا ڪن اهو حصو استعمال ڪري سگھن ٿا رس.

جوس ڪيئن ٺاهيو.

تربوز جو جوس تيار ڪرڻ لاءِ ، توهان کي فقط بلينڊ ۾ تربوز جي گهربل گهربل مقدار کٽي سگھي ٿي يا جوس ٺاهڻ لاءِ ٻين گرينڊر. جيڪڏهن توهان وڌيڪ ذائقو چاهيو ٿا ، توهان ليمن يا نارنگي شامل ڪري سگهو ٿا ، مثال طور. توهان بيج سان گڏ يا ته ڪري سگهو ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهي نقصانڪار نه هوندا آهن.

هڪ ٻي حڪمت عملي جيڪا بلڊ پريشر کي منظم ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي ، اهو روزانو دوائن واري کاڌ خوراڪ استعمال ڪرڻ آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي پوٽاشيم کان به مالا مال آهن ، جهڙوڪ واٽرڪچر ، ٻلهي ، پارسلي ، ڪڪڙ ، ٿانو ۽ ٽماٽا. ھتي ٻيا مثال پڙتال ڪريو.