ڇا Melatonin ڊپريشن لاءِ سٺو يا خراب آهي؟

مواد

• ڇا ميلٽونين ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿي؟
• ڇا ميلٽونين ڊپريشن کي بدتر بڻائي سگهي ٿي؟
• ڇا ميلٽونين ڊپريشن علامتن سان مدد ڪري سگھي ٿي؟
• ڇا آئون melatonin کي ٻين ڊپريشن علاج سان گڏ ڪري سگهان ٿو؟
• ڪيترو مون کي وٺڻ گهرجي؟
• هيٺئين لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

Melatonin توهان جي دماغ ۾ پينلل گينڊن ۾ پيدا ٿيل هڪ هارمون آهي. ان جي پيداوار توهان جي جسم جي ماسٽر گھڙي کان ڪنٽرول ٿيل آهي ، جيڪو سُپرائيسمٽڪ نيچيوس ۾ مليو آهي.

ڏينهن دوران ، توهان جي ميلاٽينين جي سطح گهٽ آهي. پر جئين اهو اونداهو ٿي وڃي ، توهان جي آپٽاتي اعصاب ماسٽر ڪلاڪ ڏانهن سگنل موڪليندا ، جيڪو دماغ کي سگنلٽيون پيدا ڪرڻ شروع ڪندي. توهان پنهنجي رت ۾ وڌيل Melatonin جي ڪري غفلت محسوس ڪرڻ شروع ڪيو.

توهان جي ننڊ جاڳيل سائيڪل کي منظم ڪرڻ جي صلاحيت جي ڪري ، ميلٽونين بهتر ننڊ لاءِ مشهور طعام بڻجي چڪو آهي ۽ مختلف ننڊ سان لاڳاپيل مسئلن جو علاج ڪرڻ سميت ، بشمول:

• ٿڪاوٽ
• اندرا
• شفٽ ڪم سمهڻ واري تڪليف
• دير سان ننڊ واري مرحلي جي خرابي
• سرڪلين تال ننڊ جي خرابي
• سمهڻ جا خلل

پر ڇا اهي تنظيمي اثرات ڊپريشن جي علامن تي پنهنجو اثر رکن ٿا؟ جوري اڃا تائين پري ناهي.

ڇا ميلٽونين ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿي؟

اهڙو ثبوت ناهي ته ميلٽونين ماڻهن ۾ ڊپريشن جو سبب بڻجن ٿا ان جي ڪا تاريخ ناهي. تازي melatonin تحقيق جي هڪ 2016 جائزي ملٽننن استعمال سان ڳن noيل ڪوبه سنجيده منفي اثر نه مليو.

پر ڪجهه ماڻهون تجربا ڪن ٿا ضمني اثرات. عام طور تي ، ان ۾ ڪجهه نرم چکر ، الٽي ، يا غنودگي شامل آهن. پر گهٽ عام حالتن ۾ ، ڪجهه ماڻهن اهو تجربو ڪيو:

• مونجهارو
• جلن
• مختصر مدت جي ڊپريشن

ايتري تائين ، اتفاق نظر اچي رهيو آهي ته ميلٽونين کڻڻ عارضي طور عارضي علامات جو سبب بڻجي سگهي ٿو. پر اهو ڪنهن کي وڏي ڊپريشن جي بيماري جي تشخيص جي ڊگهي علامات کي ظاهر ڪرڻ جو سبب نه بڻائيندو.

ڇا ميلٽونين ڊپريشن کي بدتر بڻائي سگهي ٿي؟

melatonin ۽ موجوده ڊپريشن جي وچ ۾ لنڪ مڪمل طور تي سمجهي نه سگهيو آهي.

هڪ مشاهدو ڪيو ويو آهي ته ماڻهو ڊپريشن سان ماڻهو شايد ميلٽونين جي وڌيڪ سطح آهن. ۽ هڪ 2006 جي ڪيترن ئي ريسرچ جو جائزو پيش ڪيو ويو آهي ته ماڻهن جو دماغ گهڻو ڪري ڊپريشن جو اڪثر رات جو وڌيڪ ميوٽسٽن پيدا ڪندو آهي.

ياد رکو ، ميلٽونين توهان جي جسم کي ننڊ لاءِ تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو توهان کي گهٽ توانائي محسوس ڪندي ، جيڪو پڻ ڊپريشن جي هڪ عام علامت آهي. جيڪڏهن توهان ڊپشن جي علامه جي طور تي گهٽ توانائي جو تجربو ڪيو ٿا ، ميلٽونين وٺڻ ممڪن طور تي ان کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.

جيتوڻيڪ ڊپريشن جا مختصر وقتي احساس melatonin جو هڪ نادر مگر ممڪن ضمني اثر آهي ، اهو واضح ناهي ته اهو ڪنهن ۾ اڳ ۾ ئي ڊپريشن جو خطرو تشخيص ڪري ٿو. وڌيڪ ، گهڻا ماڻهو جيڪي ميلاٽينين وٺن ٿا - انهن ۾ جيڪي شامل آهن ۽ بغير ڊپريشن جي - اهي ضمني اثر جو تجربو نٿا ڪن.

ڇا ميلٽونين ڊپريشن علامتن سان مدد ڪري سگھي ٿي؟

شين کي وڌيڪ الجھن ڪرڻ لاءِ ، اهڙا ثبوت پڻ آهن ته ميليٽونين اصل ۾ ڪجهه گروپن ۾ ڊپريشن جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو ۽ ٻين ۾ ڊپريشن جي علامات کي بهتر بڻائي سگھي ٿو.

مثال طور ، هڪ مشورو ڏنو ويو آهي ته ميلٽونين ٽن مهينن تائين ڇاتي جي ڪينسر جي سرجري کان ڊپريشن جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو.

اٺين ڪلينڪل تجربن جو هڪ 2017 جائزو معلوم ٿئي ٿو ته ميلٽونين ڊپريشن جي علامن کي پلازبو کان وڌيڪ بهتر ڪيو ، پر خاص طور تي ائين ناهي. ساڳي طرح اهو مليو آهي ته ميلاٽينين ڪجهه ماڻهن لاءِ ڊپريشن جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪئي.

ان کان علاوه ، هڪ نن 2006ڙو 2006 مطالعو اهو thatاڻائي ٿو ته ميلٽونين موسمي اثرائتي خرابي (ايس اي ڊي) لاءِ وڌيڪ فائديمند ٿي سگھي ٿو ، جنهن ۾ ڊپريشن شامل آهي جيڪا موسمي نموني جي پيروي ڪندي آهي. مثال طور ، SAD سان ڪيترائي ماڻهو سرد مهينن جي دوران ڊپريشن جو تجربو ڪن ٿا ، جڏهن ڏينهن نن areا هوندا آهن.

مطالعي جي پويان محقق ڏٺائين ته غلط طريقي سان سرڪلين تال موسمي ڊپريشن ۾ هڪ اهم عنصر هو. ميلٽونين جي گهٽ دوائون وٺڻ غلط بي ترتيبي کي منهن ڏيڻ ۽ علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لڳي ٿي.

جڏهن ته هي سڀ تحقيق واعدو ڪري رهي آهي ، انهي جي تصديق ڪرڻ اڃا ڪافي ثبوت نه آهي ته ڇا ميليٽونين وٺڻ سان ڊپريشن جي علامتن ۾ مدد ملي ٿي. ڪافي وڏا مطالبا آھن.

تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان وٽ ڊپريشن آهي ۽ ڳوليو ته توهان جي نشاندهي خراب ٿي وڃي جڏهن توهان ڪافي ننڊ نه ڪندا ، ميليٽونين ڀرسان رهڻ سٺو ڪم ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته ميلاٽونين شايد توهان جي ڊپريشن کي سڌو سنئون نٿي رکي ، اهو توهان کي معمول واري ننڊ واري شيڊول تي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏئي سگهي ٿي ، جيڪا توهان جي ڪجهه علامتن کي وڌيڪ بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي.

ڇا آئون melatonin کي ٻين ڊپريشن علاج سان گڏ ڪري سگهان ٿو؟

جيڪڏهن توهان هن وقت ڊپريشن جو علاج ڪري رهيا آهيو ، ميلٽونن ٻين مقرر ڪيل علاج جي علاوه ڪوشش جي قابل ٿي سگهي ٿو.

تاهم ، اهو شايد محفوظ ٿي سگهي ٿو ميلٽيونين کي ڇڏي ڏيو جيڪڏهن توهان ڪجهه دوا وٺي رهيا آهيو ، بشمول:

• مرڪزي اعصاب سسٽم ڊپريشن ، بشمول Diazepam (Valium)
• فليوڪسامائن (لووڪس)
• امونوسوپريسوپيئر تھراپي منشيات ، بشمول پريڊيسون ، ميٿيل پريڊينسولون ، ھائيڊرو ڪارٽيسون ، ڪورٽسون ، ڊڪسامٿاسٿون ، ۽ ڪوڊائن.

جيڪڏهن توهان ڊپريشن لاءِ دوا وٺي رهيا آهيو ۽ وڌيڪ قدرتي آپشن ڳولڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ته پڪ slowlyاڻو ته ايترو سست رفتاري سان ۽ پنهنجي صحت جي سار سنڀار جي نگراني ۾ ڪيو وڃي. دوا کي فوري طور تي روڪي وڃڻ ، خاص طور تي antidepressants ، سنجيده ضمني اثرات پيدا ڪري سگھن ٿا.

ڪيترو مون کي وٺڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان ڊپريشن جي علامن لاءِ melatonin استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيو ٿا ته گهٽ ڊاس تي شروع ڪريو ، عام طور تي 1 ۽ 3 ملي گرام جي وچ ۾. سڀ کان پهريان پيڪنگنگ تي ٺاهيندڙن جي هدايتون چيڪ ڪرڻ جي پڪ ڪريو. توهان Amazon تي melatonin خريد ڪري سگهو ٿا.

جئين توهان ان کي وٺو ، پنهنجن علامن تي توجه ڏيو. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته اهي خراب ٿي رهيا هوندا ، ميلاٽونين کڻڻ بند ڪيو.

هيٺئين لائن

melatonin ۽ ڊپريشن علامات جي وچ ۾ تعلق واضح ناهي. ڪجهه لاءِ ، اهو مددگار لڳي ٿو ، پر ٻين لاءِ ، اهو شيون خراب ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان انهي کي toاڻڻ چاهيندا ، پڪ ڪريو ته توهان گهٽ ڊاس سان شروع ڪيو ۽ ان کي وٺڻ دوران پنهنجي دماغ ۽ جسم تي خاص ڌيان ڏيو.

جڏهن ته melatonin ڊپريشن علامتن سان مدد ڪري سگهي ٿي ، ان جو ڪوبه ثبوت نه آهي ته melatonin اڪيلو ئي ڊپريشن جو علاج ڪري سگهي ٿو. پڪ ڪريو ميلاٽونين ، دوا ۽ علاج سميت ڪوشش دوران علاج جي ڪنهن ٻئي طريقي سان جاري رکڻ.