مردانگي: 11 شيون هر عورت کي Shouldاڻڻ گهرجي

مواد

• 1. آئون جڏهن آئون مردهپريءَ مان گذرندس ته ڪهڙي عمر جو هوندس؟
• 2. پريمنوپيوز ۽ مينوپيوز جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟
• 3. منهنجي جسم ۾ ايسٽروجن جي گھٽ سطح سبب ڪهڙا علامتون جئين آهن؟
• 4. جڏهن آئون knowاڻان ٿو ته مون کي گرم چمڪ آهي؟
• گرم چمڪ جي روڪٿام
  
• 5. مينوپيز منهنجي هڏن جي صحت تي ڪيئن اثر انداز ڪندو آهي؟
• 6. ڇا دل جي بيماري menopause سان ڳن linkedيل آهي؟
• 7. ڇا آئون وزن وڌائيندس جڏهن مان مرده پوش جو تجربو ڪندس؟
• وزن جو انتظام
  
• 8. ڇا مان پنهنجي ماءُ ، ڀيڻ ، يا دوستن وانگر ساڳين علامتن جو تجربو ڪندس؟
• 9. آئون ڪيئن knowاڻيندس ته جيڪڏهن آئون حيض کان پاسو ڪري رهيو آهيان جيڪڏهن مون کي هائسٽريٽومي هجي ها؟
• 10. ڇا هارمون جو متبادل منوپولال واري مسئلن جي انتظام جو هڪ محفوظ اختيار آهي؟
• 11. ڇا مردپاسالل علامتن جي انتظام لاءِ غير هورمونل آپشن آهن؟
• اهي وٺندڙ

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

ڇاپوت آهي؟

عورتون ھڪڙي خاص عمر جي دوري ۾ مرده پاڙ جو تجربو ڪنديون. ڏيپلو بيان ڪيو ويو آهي ڇاڪاڻ ته هڪ سال لاءِ ڪو حيض ناهي. توهان جو تجربو آهي عمر مختلف ٿي سگهي ٿو ، پر اهو عام طور تي توهان جي دير جي 40s يا 50s جي شروعات ۾ واقع ٿيو آهي.

مردن سان توهان جي جسم ۾ ڪيترائي تبديليون آڻي سگھن ٿا. علامات توهان جي زيورن ۾ ايسٽروجن ۽ پروجسٽرون جي گهٽتائي پيداوار جو نتيجو آهن. علامتن ۾ گرم فليش ، وزن وڌڻ ، يا گهريلو خشڪ ٿيڻ شامل ٿي سگھي ٿو. وينجن جي ايروفي سبب وينجن کي خشڪ ٿيڻ ۾ مدد ملي ٿي. ان جي مدد سان ، وينجن ٽشوز جي سو inflammation ۽ پتلي ٿي سگهي ٿي جيڪا اڻ intercاڻه مصلحت کي وڌائي ٿي.

سينوپوز ڪجهه خاص حالتن جهڙوڪ اوستيوپوروسس جو خطرو وڌائي سگھي ٿو. توهان شايد ڳولي سگهو ٿا ته مردوپاس ذريعي حاصل ڪرڻ ٿورڙي طبي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. يا توهان فيصلو ڪري سگهو ٿا ته توهان ڊاڪٽر سان علامات ۽ علاج جي اختيارن تي بحث ڪرڻ جي ضرورت آهي.

11 شين بابت womanاڻڻ لاءِ پڙهي رکو هر عورت کي مرده پوشي بابت knowاڻڻ گهرجي.

1. آئون جڏهن آئون مردهپريءَ مان گذرندس ته ڪهڙي عمر جو هوندس؟

مردنپاسس جي شروعات جي اوسط عمر 51 آهي. عورتن جي اڪثريت 45 کان 55 سالن جي وچ ۾ ڪجهه عرصي کان روڪي ٿي. اووري جي ڪم کي گهٽائڻ جي شروعاتي مرحلن ڪجهه عورتن ۾ انهي کان اڳ شروع ٿي سگهن ٿيون. ٻين کي سندن 50 جي ڏهاڪي ۾ حيض جي دور به جاري رهندي.

مينوپاسز جي عمر کي جينياتي طور طئي ڪيو وڃي ، پر شيون جهڙوڪ تماڪ ڇڪڻ يا ڪيموٿراپي ، اووري جي روڪٿام کي تيز ڪري سگهن ٿيون ، جنهن جو نتيجو اڳين دورن کي.

2. پريمنوپيوز ۽ مينوپيوز جي وچ ۾ ڇا فرق آهي؟

پيرمينوپاس مردن جي اچڻ کان اڳ صحيح وقت جي حوالي سان بيان ڪري ٿو.

پيرويوپاسز دوران ، توهان جو جسم هاڻي کانوپاسز ۾ منتقلي شروع ڪري رهيو آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته توهان جي رحم کان هارمون جي پيداوار گهٽجڻ شروع ٿي وئي آهي. توهان شايد محسوس ڪري سگهو ٿا عام طور تي ڪجهه علامتون عام طور تي منهواس سان لاڳاپيل آهن ، گرم فليش وانگر. توهان جي حيض جي چڪر غيرقانوني ٿي سگهي ٿي ، پر اهو پريمنيوپز اسٽيج دوران بند نه ٿيندو.

هڪ ڀيرو توهان مڪمل طور تي 12 مهينن لاءِ هڪ حيض جو stopاريندڙ بند ٿيڻ کي روڪي ڇڏيو ، توهان اندريون حيض داخل ٿي ويا آهيو.

3. منهنجي جسم ۾ ايسٽروجن جي گھٽ سطح سبب ڪهڙا علامتون جئين آهن؟

عورتن جي لڳ ڀڳ 75 سيڪڙو مردن جي دوري دوران گرم چمڪ جو تجربو ڪن ٿيون ، انهن کي عام طور تي عام عورتن تي گهٽجي پوڻ وارو تجربو. ڏينهن يا رات ۾ گرم چمڪيون ٿي سگهن ٿيون. ڪجهه عورتن کي عضلات ۽ گڏيل درد جو پڻ تجربو ٿي سگهي ٿو ، ارٿلجيا جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ، يا موڊ سوئنگز.

اهو طئي ڪرڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو ته اهي علامتون توهان جي هارمونز ، زندگي جي حالتن ، يا عمر جي خراب ٿيڻ واري عمل ۾ areيرجڻ سبب ٿين ٿيون.

4. جڏهن آئون knowاڻان ٿو ته مون کي گرم چمڪ آهي؟

هڪ گرم فليش دوران ، توهان ممڪن طور تي محسوس ڪنداسين ته توهان جي جسم جو گرمي پد وڌي ويو آهي. گرم چمڪيون توهان جي جسم جي مٿئين اڌ تي اثر ڪنديون آهن ، ۽ توهان جي چمڙي به ڳاڙهي رنگ ۾ سرخ ٿي سگهي ٿي ۽ هلڪي ٿي سگهي ٿي. گرمي جي اهڙي رش پسين ، دل جي ڌڙڪن ، ۽ چکر کي محسوس ڪري سگهي ٿي. گرم فلیش کان پوء ، توهان ٿڌو محسوس ڪري سگهو ٿا.

گرم چمڪ روزانو ٿي سگهي ٿي يا ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا. توهان هڪ سال يا اڃا به ڪيترن سالن دوران انهن جو تجربو ڪري سگهو ٿا.

محرڪ کان بچڻ توهان جي تجربي واري گرم چمڙن جو تعداد گهٽائي سگھي ٿو. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• شراب يا ڪيفين استعمال ڪرڻ
• مصالحي وارو کاڌو کائڻ
• دٻاءُ محسوس ڪرڻ
• ڪجهه گرم هجڻ ڪري

وڌيڪ وزن پوڻ ۽ تمباکو نوشي پڻ گرم چمڪڻ کي وڌيڪ خراب ڪري سگهن ٿا.

ڪجھ ٽيڪنالاجي شايد توهان جي گرم چمڪڻ ۽ انهن جي علامن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.

• گرم چمڪ سان مدد لاءِ تہن ۾ لباس ڪريو ، ۽ پنھنجي گھر يا آفيس جي جڳھ تي فين استعمال ڪريو.
• ان کي گهٽ ۾ گهٽ ڪرڻ جي ڪوشش لاءِ گرم duringلڪ دوران سانس جو مشق ڪيو وڃي.

دوا جهڙوڪ پيدائش جي قابو جي گوليون ، هارمونڊو ​​علاج ، يا ٻيو نسخو ، توهان کي گرم چمڪ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. جيڪڏهن توهان پنهنجو پاڻ تي گرم چمڪيون جو انتظام ڪرڻ ۾ مشڪل ڪري رهيا آهيو پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.

گرم چمڪ جي روڪٿام

• ٽرگرن کان پاسو ڪريو جيئن مصالحي دار کاڌا ، ڪيفين ، يا شراب. تماڪ ڇڪڻ به گرم چمڪڻ کي بدترين بڻائي ڇڏيو آهي.
• تہه تہ لباس ڪرڻ.
• ڪم ۾ يا توهان جي گهر ۾ هڪ فين استعمال ڪريو توهان کي ٿڌي ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ.
• دوائن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪي توهان جي گرم فليش جا نشان گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

5. مينوپيز منهنجي هڏن جي صحت تي ڪيئن اثر انداز ڪندو آهي؟

ايسٽروجن جي پيداوار ۾ گهٽتائي توهان جي هڏن ۾ ڪيليسيم جي مقدار کي متاثر ڪري سگهي ٿي. اهو شايد هڏن جي کثافت ۾ اهم گهٽتائي پيدا ڪري سگهي ٿو ، آس پاس جي مريضن جي حالت ڏانهن knownاتو وڃي ٿو. اهو توهان کي هپ ، اسپائن ۽ ٻين هڏن جي خراب ٿيڻ کان وڌيڪ حساس بڻائي سگهي ٿو. ڪيتريون ئي عورتون انهن جي آخري حيض اچڻ کان پوءِ پهرين ڪجهه سالن کان تيز هڏن جو تجربو ڪنديون آهن.

پنهنجي هڏن کي صحتمند رکڻ لاءِ:

• ڪيترن ئي ڪيلشيمز سان گڏ کاڌو کائو ، جهڙوڪ ڊيري پروڊڪٽس يا ڳاڙهي پنن واري سائي.
• ويٽامين ڊي جي سپليمنٽ وٺو.
• باقاعدي مشق ڪريو ۽ پنهنجي ورزش جي معمولي ۾ وزن جي تربيت شامل ڪريو.
• شراب واپرائڻ ۾ گھٽتائي.
• تماڪ ڇڪڻ کان پاسو ڪريو.

هتي پيش ڪيل دوائون موجود آهن توهان شايد پنهنجي ڊاڪٽر سان بحث ڪرڻ چاهيندا ته هڏن جي نقصان کي پڻ روڪيو وڃي.

6. ڇا دل جي بيماري menopause سان ڳن linkedيل آهي؟

توهان جي دل سان لاڳاپيل حالتون ڳان menاپو دوران پيدا ٿي سگهن ٿيون ، جهڙوڪ مٿي inessرڻ يا دل جو ڌٻڻ. گھٽيل ايسٽروجن جي سطح توهان جي جسم کي لچڪدار شريانن کي برقرار رکڻ کان روڪي سگهي ٿي. اهو رت جي وهڪري کي متاثر ڪري سگهي ٿو.

توهان جو وزن ڏسڻ ، صحتمند ۽ متوازن غذا کائڻ ، ورزش ڪرڻ ، ۽ تماڪ نه ڇڪڻ توهان جي دل جي حالت پيدا ڪرڻ جا موقعا گهٽ ڪري سگهي ٿو.

7. ڇا آئون وزن وڌائيندس جڏهن مان مرده پوش جو تجربو ڪندس؟

توهان جي هارمون جي سطح ۾ تبديليون توهان جي وزن وڌڻ جو سبب بڻجي سگھن ٿيون. بهرحال ، عمر سان گڏ وزن وڌائڻ ۾ پڻ مدد ڪري سگھي ٿي.

پنهنجي وزن کي سنڀالڻ ۾ مدد لاءِ متوازن غذا کي برقرار رکڻ ، باقاعدي سان ورزش ڪرڻ ، ۽ ٻين صحتمند عادتن تي عمل ڪرڻ تي فوڪس ڪيو. وڌيڪ وزن هجڻ سبب دل جي بيماري ، ذيابيطس ۽ ٻين حالتن لاءِ توهان جو خطرو وڌي سگهي ٿو.

وزن جو انتظام

• پنهنجي وزن کي منظم ڪرڻ لاءِ صحتمند طرز زندگي تي توجهه ڏيو.
• هڪ چ -ي طرح کاڌو کائو جنهن ۾ ڪڻڪشيم وڌڻ ۽ شوگر جو استعمال گهٽائڻ شامل آهي.
• 150 منٽ ھڪڙي اعتدال پسند مشق ، يا 75 منٽ جي ھفتي ۾ وڌيڪ سخت مشق سان گڏ ھلي وڃو.
• توھان جي معمول ۾ پڻ طاقت واريون مشقون شامل ڪرڻ نه وساريو.

8. ڇا مان پنهنجي ماءُ ، ڀيڻ ، يا دوستن وانگر ساڳين علامتن جو تجربو ڪندس؟

مردانگيءَ جون علامتون هڪ عورت کان ٻي عورت ۾ مختلف آهن ، ساڳئي خاندانن ۾ پڻ. ٻجهن جي فنڪشن جي عمر ۽ شرح ۾ زبردست فرق آهي. هن جو مطلب توهان کي انفرادي طور تي توهان جي مينوپاس کي منظم ڪرڻ جي ضرورت پوندي. شايد تنهنجي ماءُ يا بهترين دوست لاءِ جيڪو ڪم ڪيو آهي اهو توهان لاءِ ڪم نٿو ڪري.

جيڪڏهن توهان وٽ Menopause بابت سوال آهن ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اهي توهان جي علامات کي سمجهڻ ۾ مدد ۽ انهن کي سنڀالڻ جا طريقا ڳولي سگهن ٿا جيڪي توهان جي طرز زندگي سان ڪم ڪن ٿا.

9. آئون ڪيئن knowاڻيندس ته جيڪڏهن آئون حيض کان پاسو ڪري رهيو آهيان جيڪڏهن مون کي هائسٽريٽومي هجي ها؟

جيڪڏهن توهان جي هڏن کي هائسٽيرڪوميٽري ذريعي جراحي طور ڪ removedيو ويو ، توهان نٿا youاڻو ته توهان مانهوپاسس کان گذري رهيا آهيو جيستائين توهان گرم چمڪ جو تجربو نه ڪيو هجي.

اهو پڻ ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان وٽ ايٽوميٽريريل خاتمو هجي ۽ توهان جون ٻجيون ختم نه ڪيون ويون هجن. ـ Endometrial abulation توهان جي uterus جي استر کي ڪ heavyڻ آهي جيئن انتهائي ڳڀيرڻ جو علاج.

جيڪڏهن توهان کي ڪنهن جي نشاندهي نه پئي ٿئي ، رت جي چڪاس اهو طئي ڪري سگهي ٿي ته جيڪڏهن توهان جا بيضا اڃا به ڪم ڪري رهيا آهن. اهو آزمائشي ڊاڪٽرن کي توهان جي ايسٽروجن ليول کي ڳولڻ ۾ مدد لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿو ، جيڪو توهان ايسٽوپوروسس جي خطري کان آگاهه ٿي سگهي ٿو. اهو ڇو ته knowingاڻڻ توهان جي ايسٽروجن جي حيثيت کي inاڻڻ ۾ اهم ٿي سگهي ٿو ته توهان کي هڏا کثافت جي تشخيص جي ضرورت آهي.

10. ڇا هارمون جو متبادل منوپولال واري مسئلن جي انتظام جو هڪ محفوظ اختيار آهي؟

گرم چمڪ جي علاج ۽ هڏن جي نقصان کي روڪڻ لاءِ ڪيترائي هارمونون علاج ايف ڊي اي منظور ٿيل آهن. توهان جي گرم چمڪ ۽ هڏن جي نقصان جي شدت ، ۽ توهان جي صحت تي منحصر ، فائدا ۽ خطرات مختلف آهن. شايد اهي علاج توهان لاءِ صحيح نٿا رکن. ڪنهن به هارمونڊ علاج تي ڪوشش کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

11. ڇا مردپاسالل علامتن جي انتظام لاءِ غير هورمونل آپشن آهن؟

شايد هارمون جو علاج توهان لاءِ صحيح انتخاب ناهي هوندو. ڪجهه طبي حالتون توهان کي محفوظ طور تي هارمونڊو ​​علاج استعمال ڪرڻ جي قابل ٿيڻ کان روڪي سگھي ٿي يا جئين توهان پنهنجي ذاتي سببن جي ڪري علاج جو فارم استعمال نه ڪرڻ جي چونڊ ڪري سگهون. توهان جي طرز زندگي ۾ تبديليون شايد هارون جي مداخلت جي ضرورت کان بغير توهان جي ڪيترين ئي علامتن کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڏين.

طرز زندگي جي تبديلين ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• وزن گھٽائڻ
• ورزش
• ڪمري جي درجه حرارت ۾ گهٽتائي
• کاڌي کان پاسو ڪرڻ جيڪي علامتن ۾ اضافو ڪن ٿا
• هلڪي ڪپهه جو لباس ۽ ڪپڙن جو لباس پائڻ

ٻيون علاج ، جهڙوڪ جڙي ٻوٽين جو علاج ، خود هپناٽزم ، ايڪپنڪچر ، ڪجهه گهٽ ڊاس جي علاج ڪندڙ دوائون ۽ ٻيون دوائون گرم چمڪ گھٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون.

هڏن جي نقصان کي روڪڻ لاءِ ڪيترائي ايف ڊي اي منظور ٿيل دوائون استعمال ڪري سگهجن ٿيون. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• بيسوفوفونٽ ، جهڙوڪ رِڊريڊونٽ (ايڪٽونيل ، ايٽيليوا) ۽ زولڊروانڊڪ ايسڊ (Reclast)
• سلڪسائيفين (ايويٽا) وانگر چونڊ ايسٽروجن ريپسيٽر ماڊلٽر
• ڪلسيٽين (قلعي ، مائياڪلڪين)
• ڊينوسماب (پروليا ، ايڪسگوا)
• پيراڊيرايڊ هارمون ، جهڙوڪ ٽيريپيٽائڊ (فورٽيسو)
• ڪجھ ايسٽروجن جون شيون

توهان شايد ان کان وڌيڪ انسائيڪلوپيڊيا ڳولڻ وارا ، ايسٽروجن ڪريمز ، يا ٻيون شيون وينجن کي خشڪ ٿيڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

وينجنڪ ڇڪندڙ ماڻهن جو دڪان.

اهي وٺندڙ

مينوپز هڪ عورت جي زندگي گذارڻ جو قدرتي حصو آهي. اهو هڪ وقت هوندو آهي جڏهن توهان جو ايسٽروجن ۽ پروجسٽرون جي سطح گهٽجي ويندي آهي. مينپاسوس جي پٺيان ، اوستيوپوروسس يا دل جي بيماري جهڙوڪ ڪجهه حالتن لاءِ توهان جو خطرو وڌي سگهي ٿو.

توهان جي علامات کي سنڀالڻ لاءِ ، صحتمند غذا سنڀاليو ۽ گهڻو وزن ورزش حاصل ڪريو ته جيئن غير ضروري وزن وڌڻ کان پاسو ڪري.

توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان منفي علامات محسوس ڪندا جيڪا توهان جي ڪارڪردگي جي قابليت تي اثر انداز ٿي ، يا جيڪڏهن توهان ڪا غير معمولي شيءَ محسوس ڪندا جيڪا ويجهي ڏسڻ جي ضرورت پئي. گرم چمڪ وانگر علامات سان مدد ڪرڻ لاءِ هتي علاج جا ڪافي اختيار موجود آهن.

باقاعدي جينيولوجيڪل امتحانن دوران پنهنجي ڊاڪٽر سان جاچ پڙتال ڪريو جيئن توهان حيض محسوس ڪيو.