ڇا کير دل جي تڪليف کي رليف ڪري ٿو؟

مواد

• ڇا کير پيئڻ سان دل جي تڪليف ٿي سگهي ٿي؟
• ڪلسيم ڪجهه فائدا پيش ڪري سگهي ٿو
• پروٽين مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو
• دل کولي خراب ڪري سگھي ٿو
• ڇا متبادل بھتر آھن؟
• هيٺئين لائن

دل جي ڌڙڪڻ ، ايسڊ ريفلڪس پڻ سڏيو ويندو آهي ، گاسروسوفيجل ريفلوڪس بيماري (GERD) جي هڪ عام علامه آهي ، جيڪا آمريڪي آبادي جي 20 سيڪڙو بابت اثر انداز ڪري ٿي (1).

اهو ٿئي ٿو جڏهن توهان جي پيٽ جو مواد گيسٽرڪ ايسڊ سميت ، پنهنجي esophagus ڏانهن واپس وڃو توهان کي پنهنجي سينه ۾ جلندڙ احساس ڏي.

ڪجهه ماڻهو دعوي ڪن ٿا ته ڳئون جو کير دل جي درد جو هڪ قدرتي علاج آهي ، جڏهن ته ٻيا چون ٿا ته اهو شرط خراب ڪري ٿو.

اهو آرٽيڪل تجزيي ڪري ٿو ته ڇا کير دل جي رڳ کان نجات ڏي ٿو.

ڇا کير پيئڻ سان دل جي تڪليف ٿي سگهي ٿي؟

ڪجھه ثبوت موجود آهن جنهن مان معلوم ٿئي ٿو ته کير جو ڪيلشيم ۽ پروٽين جو مواد دل کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ڪلسيم ڪجهه فائدا پيش ڪري سگهي ٿو

ڪلسيئم ڪاربونيٽ گهڻو ڪري ڪئلشيم جي اضافي طور استعمال ڪئي ويندي آهي ، پر هڪ تيزابيت وانگر ، هن جي تيزابي اثر رکندڙ اثر سبب.

ھڪڙي پيالو (245 ml) ڳئون جي کير جو جيلشيم جي روزاني ويليو (DV) جو 21-23 ٪ فراھم ڪندو آھي ان تي منحصر آھي ته اھو پوري آھي يا گھٽ چربی (،).

انهن جي ڪيلشيميم جي مواد جي ڪري ، ڪجهه دعوي ڪن ٿا ته اها قدرتي دل جو علاج آهي.

حقيقت ۾ ، 11،690 ماڻهن ۾ هڪ مطالعي اهو طئي ڪيو ته غذائي ڪلسيم جو وڌيڪ اضافو مردن ۾ ريفلوڪس جي گهٽ خطري سان ڳن wasيل هو ().

ڪيلشيم عضلات جي رنگ لاءِ پڻ هڪ ضروري معدنيات آهي.

GERD سان گڏ هلائيندڙ ماڻهو گهٽ آوروفائيجل اسپينچير (LES) جو دٻاءُ رکندا آهن ، جنهن جو عضلات جيڪو عام طور تي توهان جي پيمائش واري مواد کي واپس اچڻ کان روڪيندو هو.

دل جي دل جا 18 ماڻهو هڪ مطالعو ڏٺائين ته ڪيليسيم ڪاربونيٽ 50 ڪيسن ۾ ايل اي ايس عضلات جي رنگ ۾ اضافو سبب ٿيو. هنن نتيجن جو مشورو ڏنو آهي ته اضافي اضافو کي عضلات جي فنڪشن کي بهتر ڪرڻ جو طريقو به ٿي سگهي ٿو ته دل جي تڪليف کي روڪڻ لاءِ ٻيو طريقو ().

پروٽين مددگار ثابت ٿي سگھي ٿو

کير هڪ بهترين پروٽين جو بهترين ذريعو آهي ، جنهن کي تقريباً 8 گرام في 1 ڪپ (245 ملي ميٽر) فراهم ڪيو ويندو آهي.

دل جي دل جا 217 ماڻهن ۾ هڪ مطالعو اهو مليو آهي جيڪي وڌيڪ پروٽين استعمال ڪندا هئا انهن جي علامتن جا امڪان گهٽ هئا ().

محقق سمجهن ٿا ته پروٽين دل جي دوري جي علاج ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو گيسٽرين رطوبت کي تيز ڪري ٿو.

گاسٽين هڪ هارمون آهي جيڪو ايل اي ايس جي تڪرار کي به وڌائيندو آهي ۽ توهان جي معدي جي مواد کي خالي ڪرڻ کي وڌائيندو آهي ، جستجو خالي کي به سڃاتو وڃي ٿو. انهي جو مطلب اهو آهي ته واپس وڃڻ لاءِ گهٽ کاڌو موجود آهي.

تنهن هوندي ، گيسٽرين پڻ ايسڊ ايسڊ جي رطوبت ۾ شامل آهي ، جيڪا توهان جي سينه ۾ جلندڙ احساس وڌائڻ کي ختم ڪري سگهي ٿي ().

تنهن ڪري ، اهو واضح ناهي ته کير ۾ پروٽين دل جي تڪليف کي روڪي يا خراب ڪري ٿو.

کير جيلشيم ۽ پروٽين ۾ مالدار آھي ، جنھن جا فائدا بھرا اثر ٿين ٿا جن کي دل جي تڪليف دور ڪرڻ ۾ مدد ملي.

دل کولي خراب ڪري سگھي ٿو

س cupي کير جو هڪ پيالو (245 ايم ايل) 8 گرام چربی جو پيڪ ڪندو آهي ، ۽ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ٿڌي کاڌ خوراڪ جي جلن جو هڪ عام محرڪ آهي ،

تيز فاسٽ فوڊ ايل اي ايس جي عضلات کي آرام ڪري ٿو ، انهي کي آسان بڻائي ٿو توهان جي پيٽ جي مواد کي واپس موٽائڻ ().

انهي کان علاوه ، چونکہ ڀا proteinsيون پروٽين ۽ ڪاربس کان هضم ڪرڻ ۾ وڌيڪ وقت وٺنديون آهن ، اهي غدود خالي ڪرڻ ۾ دير ڪندا آهن. هن جو مطلب آهي ته پيڙهه تمام گهٽ شرح سان پنهنجي مواد خالي ڪري ڇڏي ٿو ـ اهو مسئلو جيڪو اڳ ۾ ئي دل سان ساڙيو ويو ماڻهن جي وچ ۾ عام آهي (12،).

دير سان گيسٽرڪ خالي ٿيڻ گيسٽرڪ ايسڊ جي وڌندڙ esophageal نمائش سان لاڳاپيل آھي ۽ خوراڪ جو وڌيڪ مقدار موجود آھي esophagus کي پوئتي منتقل ڪرڻ لاءِ. اهي عنصر دل جي خرابي کي وڌيڪ خراب ڪري ڇڏيندا ().

جيڪڏهن توهان کير پيئڻ ڇڏي ڏيڻ نٿا چاهيو ، توهان گهٽ-ٿڌي آپشن لاءِ وڃي سگهو ٿا. انهي ۾ 0-2.5 گرام چانڊ ٿي سگھي ٿو ، ان تي منحصر آهي ته ڇا اهو گهريل آهي يا گهٽ چرٻي (،).

کير جي چرٻي وارو مواد دل جي ڌڙڪي کي خراب ڪري سگهي ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو ايل اي ايس کي آرام ڪري ٿو ۽ گيسٽرڪ خالي کي ختم ڪري ٿو.

ڇا متبادل بھتر آھن؟

هرهڪ مختلف آهي ، ۽ کير پيئڻ شايد توهان جي دل کي خراب ڪري ٿي يا نه.

ڪجهه ماڻهو دل جي تڪليف لاءِ بکري جي کير يا بادام جي کير ڏانهن suggestيرڻ جي صلاح ڏين ٿا. بهرحال ، انهن تجويزن کي سهارو ڏيڻ لاءِ ڪافي سائنسي ثبوت نه آهن.

هڪ طرف ، ٻڪري جو کير ڳئون جي کير کان وڌيڪ بهتر هضم سان ڳن isيل آهي ، ۽ اڀياس ڏيکاري ٿو ته هن ۾ ضد سوزش ۽ ضد الرجي واريون خاصيتون آهن ، جيڪا توهان جي مجموعي صحت لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿي (، ،).

تاهم ، اهو ٿلهي ۾ ٿورو وڌيڪ آهي ، جيڪو توهان جي علامات کي خراب ڪري سگهي ٿو. بکري جي کير جو هڪ پيالو (245 ml) 11 گرام چربی جو پيڪ ڪيو ويو آهي ، س cowي ڳئون جي کير جي ساڳي خدمت لاءِ 8 گرام سان مقابلو.

ٻئي طرف ، بادام جو کير الڪلن واري طبيعت جي ڪري دل جي دوري جي علامن کي گهٽائڻ لاءِ مڃيو ويندو آهي.

کاڌي جي تيزابيت يا چرپرگي ان جي پي ايڇ ڊي جي سطح کان ماپيل هوندي آهي ، جيڪا 0 کان 14. تائين ٿي سگهي ٿي.

جڏهن ته ڳئون جو کير 6.8 جو پي ايڇ آهي ، بادام کير جو 8.4 مان هڪ آهي. ان ڪري ، ڪجھ اھو يقين ڪن ٿا ته ھي معدي جي تيزابن کي غير جانبدار ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ، پر ھن دعوي جي تصديق لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آھي ().

جيتوڻيڪ اهي ٻئي متبادل شايد ڳئون جي کير کان وڌيڪ بهتر سمجهندا آهن ، سائنسي دليل نه هجڻ سبب توهان کي پنهنجي پاڻ کي جانچڻ جي ضرورت آهي ته ڇا توهان هڪ جي ڀيٽ ۾ ٻئي کان بهتر برداشت ڪيو ٿا.

ڪجهه ماڻهو ڳئون جي کير کي متبادل طور متبادل بڻائڻ جي صلاح ڏين ٿا ته دل ۾ تڪليف گهٽائي ٿي. بهرحال ، هن سفارش کي سهارو ڏيڻ لاءِ ڪافي تحقيق ناهي.

هيٺئين لائن

جڏهن کير دل جي درد کي رليف ڪرڻ ۾ ايندي آهي ته کير کي پنهنجو فائدو ۽ نقصان حاصل ڪيو ويندو آهي.

جيتوڻيڪ سکيم ٿيل کير مان پروٽين ۽ ڪلسيم شايد معدي جي تيزابين کي بفر ڪري سگھن ٿا ، پوري چربی وارو کير دل جي ڌڙڪن کي وڌائي سگھي ٿو.

تنهن هوندي ، توهان گهٽ چانهه يا اسڪيم جي ڪوشش ڏئي سگهو ٿا ، يا اڃا به کير جي مٽا سٽا تي جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته اها توهان کي بهتر نموني لڳي ٿي.