مندي ڪلنگ شيئر ڪري ٿي سندس پسنديده ورزشون ۽ Approار جو وزن گھٽائڻ جو سندس انداز

مواد

• ”مون سکيو آهي نن appreciateن لمحن جي قدر ڪرڻ.“
• "مون ٻار جي وزن کي ختم ڪرڻ لاء هڪ آسان رستو دريافت ڪيو."
• "هاڻي مان ٽي مختلف قسم جي مشق ڪندو آهيان."
• "مون لاء، کاڌو زندگي آهي."
• ”جيئن عورتون ، اسان وٽ آهن هڪ ئي جي پsيون.
• "طاقت ۽ اعتماد سڀ کان اهم شيون آهن - مدت."
• لاءِ جائزو

Mindy Kaling نه آهي هڪ بيهڻ بيل. چاهي اهو هن جو ڪم هجي، هن جو ڪم ڪار هجي، يا هن جي گهريلو زندگي هجي، ”مان هميشه ڪجهه نئون ۽ مختلف ڪرڻ چاهيان ٿو،“ اداڪار، ليکڪ ۽ پروڊيوسر چوي ٿو. "مون کي تنوع پسند آھي."

گذريل سال ۾ ، ھن ان مقصد کي پار ڪري ڏيو آھي. مندي ringن ميگا موويز ۾ ستاري ٿي رھي آھي-تمام گھڻي متوقع سموري عورت سمنڊ 8، جيڪو 8 جون کولي ٿو ، ان کان علاوه وقت ۾ هڪ ڪ؛ هوء ٺاهي، لکي ٿي، ۽ تارن ۾ چيمپين, NBC تي هڪ نئون ٽي وي شو؛ هن هڪ گهر خريد ڪيو؛ ۽ ، ها ها ، هن کي هڪ babyار هو ، ڪيٿرين (مختصر لاءِ کٽ) ڪالنگ ، ڊسمبر جي وچ ۾. "اهو چريو آهي،" منڊي پنهنجي جام ڀريل زندگي بابت چوي ٿو. ساڳئي وقت، جيتوڻيڪ، هوء ان کان مڪمل طور تي اڻڄاتل نظر اچي ٿي. Becauseو ته ماءُ بڻجڻ آهي ، هڪ عجيب انداز ۾ ، اصل ۾ ڏنو ويو مئنڊي کي نئون توازن. (لا Relatedاپيل: Mindy Aboutالهائي ٿو معاملو ڪرڻ بابت ’ماءُ ڏوهه‘ سان اڪيلو والدين جي حيثيت سان)

ڪٽ کان ا Life زندگي بنيادي طور تي ڪم جي مترادف ھئي. منڊي، 38، پرجوش آهي ته هوءَ ڇا ڪري ٿي، ۽ هوءَ نوڪري تي هئي جيستائين هن جنم ڏنو ۽ پوءِ ٻه ڏينهن پوءِ ترسيل، ايڊيٽنگ ۽ ڪانفرنس ڪال ڪرڻ کان پوءِ واپس اچي. پر زچگيءَ ڪري Mڏيو آھي منڊي کي ساراھيو پنھنجي زندگيءَ جي aspectsين حصن کي ٿورو ويڪ. ”اهو مون کي هر وقت متاثر ڪري ٿو ته مون وٽ گهر ۾ ڪو آهي جيڪو نه ر meو مون کي ڏسڻ چاهي ٿو پر مون کي ڏسڻ جي ضرورت آهي ،“ مندي چوي ٿي. "اها ناقابل يقين حد تائين ثواب واري آهي. جڏهن ڪنهن کي توهان جي هر وقت ضرورت آهي، ۽ اهي پڻ توهان وانگر نظر اچن ٿا، اهو واقعي سٺو احساس آهي."

جيئن هوءَ ناشتي ۾ سائي جوس، سبزي آمليٽ، گهر جي فرائز، ۽ ساسج جي هڪ پاسي (هن جي کاڌي جي حڪمت عملي: آرڊر ڪريو جيڪو توهان واقعي چاهيو ٿا ۽ ان جو اڌ کائو)، Mindy هڪ نئين ٽرينر سان ورزش کان تازو آهي. ”مان ورسا ڪلائمبر تي هئس ،“ هوءَ چوي ٿي. "everا توھان ڪڏھن ائين ڪيو آھي؟ اھو تمام مشڪل آھي!" پر اهو ان جي لائق آهي، Mindy جي ڪتاب ۾. ”مون کي ڪم ڪرڻ پسند آهي،“ هوءَ چوي ٿي، هن جون اکيون روشن ٿي رهيون آهن. ”مان تھراپي تي نٿو وان ، ۽ مان سمجھان ٿو ته انھيءَ ڪري جو مان ورزش مان اينڊورفنس حاصل ڪريان ٿو. اھو منھنجي لاءِ اھڙو طاقتور اوزار آھي. سٺو کائڻ ۽ صحتمند چونڊون ڪرڻ ۾ شامل آهي. ڪم ڪرڻ منهنجي لاءِ ذهني طاقت حاصل ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي، ۽ هاڻي، هڪ ٻار سان گڏ، اهو پڻ وقت آهي ته مون وٽ صرف پنهنجي لاءِ آهي ۽ پنهنجي جسم تي توجهه ڏيڻ. (ICYDK ، Mindy ھميشه ان کي حقيقي رکندو آھي جڏھن اھو ايندو صحت مند.)

هوءَ ڪيئن حاصل ڪري ٿي ته اهو مڪمل ڪمبو صحتمند، خوش، ۽ مصروف آهي جيترو هوءَ ٿيڻ چاهي ٿي؟ اهو ڪجهه سمارٽ حڪمت عمليون وٺندو آهي، منڊي تسليم ڪيو. هتي ، هوءَ اسان کي illsري ٿي ته ان لاءِ worksا ڪم ڪري ٿو.

”مون سکيو آهي نن appreciateن لمحن جي قدر ڪرڻ.“

”مون کي اها خبر نه هئي ته منهنجي گهر ۾ مان هڪ نئين ماءُ جي حيثيت ۾ ڪيئن لڳل هجان ها. مون سوچيو هو ته مان ٻار کي هر جاءِ تي پاڻ سان گڏ آڻي سگهان ٿو. مون کي اهو به يقين نه آيو ته هر ٽن ڪلاڪن ۾ مون کي گهر پهچڻو پوندو. ان کي کارايو. مان و littleان ٿو انھن نن jڙن جوانن کي گھر کان outاھر ، ۽ اھي محسوس ڪندا secretجھو ، غير قانوني گھمڻ .رڻ. منهنجي گهر ۾ هليو ويس، ۽ ان کي ٽوڙڻ ۾ مزو آيو، مان سمجهان ٿو، مون کي پنهنجي ڌيءَ کي اسان جي نئين رهائش واري ڪمري ۾ کارائڻ گهرجي، ۽ اتي آئون هن سان گڏ ويهان، ۽ اهو محسوس ٿيو، "ها، اهو واقعي آهي. ڀلو." (لاڳاپيل: حقيقي مائرون شيئر ڪن ٿيون ته ٻارن کي فٽنيس تي سندن نقطه نظر کي ڪيئن ڦيرايو)

"مون ٻار جي وزن کي ختم ڪرڻ لاء هڪ آسان رستو دريافت ڪيو."

”Becauseو ته مان کائڻ پسند ڪريان ٿو ، ۽ مان شروع ڪرڻ لاءِ پتلي ناهيان ، مون کي خبر هئي ته جيڪڏهن مون پنهنجي حمل دوران تمام گهڻو وزن حاصل ڪيو ، شيون ريل مان اڏامي سگهن ٿيون واقعي خراب طريقي سان. منهنجي ڊاڪٽر جو چوڻ آهي ته جن عورتن جو وزن صرف 25 کان 30 پائونڊ ٿيندو آهي انهن کي ٻار جي ڄمڻ کان پوءِ وزن گھٽائڻ ۾ گهٽ تڪليف ٿيندي آهي، تنهن ڪري مون پنهنجو وزن 27 پائونڊن تائين برقرار رکيو، جڏهن به ٿي سگهيس ته ڪم ڪيو. حاملہ. مون گھڻو يوگا ڪيو ۽ گھڻو پن walking ڪيو ، ۽ مان ڊوڙندو رھيس جيستائين و jيڪ جوگنگ نه ڪري سگھان. مون ورزش ڪئي صبح تائين مون جنم ڏنو. ان سان گڏ ، اٽڪل ھڪ ھفتي کان پوءِ مون کي hadار ٿيو ، مون ھڪڙو جوڙو گھمڻ شروع ڪيو. هڪ ڏينهن ۾ ميلن جي. (هڪ مضبوط ڪور کي ٻيهر ٺاهڻ لاءِ حمل کان پوءِ واري ورزش جي ڪوشش ڪريو.)

"هاڻي مان ٽي مختلف قسم جي مشق ڪندو آهيان."

”مان ھفتي ۾ چار کان پنج workيرا ڪم ڪريان ٿو جڏھن مان شوٽنگ نه ڪريان. مان پنھنجي ورزش کي گڏ ڪرڻ پسند ڪريان ٿو: مان ڪندس ھڪڙي SoulCycle ڪلاس ، ھڪڙي طاقت ٽريننگ ڪلاس پنھنجي ٽرينر سان ، ۽ يوگا ھفتي ۾ ھڪ someoneيرو ڪنھن لاءِ. منهنجي شخصيت سان ، جيڪا ڪجهه حد تائين شڪي ۽ چريائپ واري آهي ، اها واقعي آهي مون لاءِ يوگا ڪرڻ ۽ ان کي منهن جي قيمت تي و Becauseڻ. اهو منهنجو طريقو آهي منهنجي جڙڙن ڏانهن واپس وڃڻ جي ڪوشش ڪرڻ."

"مون لاء، کاڌو زندگي آهي."

”مان ھر کا foodو پسند ڪريان ٿو: سشي ، ايٿوپين ، فرانسيسي ، مصالحي دار ، مetsايون. ان سان گڏ ، مان پنھنجي پليٽ صاف ڪرڻ لاءِ اٿيو ھوس ، ۽ مون کي ان حقيقت سان اتفاق ڪرڻو پيو ته مون کي اتي س everything ڪجھ کائڻ جي ضرورت ناھي. تنهن ڪري هڪ عام ڏينهن تي، مان ان کي صحتمند رکندو آهيان، صبح جو، مان انڊا کائڻ جي ڪوشش ڪندو آهيان، ڇاڪاڻ ته اهي پچائڻ ۾ آسان آهن، جيتوڻيڪ توهان کي کائڻ ۾ مون وانگر خراب آهي، مان هڪ يا ٻه انڊا جو شڪار ڪندس، ھڪڙو ٽيون حصو آوڪوڊو ۽ ايزيڪيل ٽوسٽ جو ھڪڙو ٽڪرو مکھن سان. اھو مون کي longري ٿو واقعي واقعي ڊگھي عرصي تائين. مون وٽ ھڪڙو وڏو سلاد آھي لنچ لاءِ ڪڪڙ يا م fishي مٿي سان. مان تيار ڪندس ڪجھ صحتمند ڪجھ سامن جي ٽڪڙي وانگر ڪجھ پالنا سان. مون وٽ هفتي ۾ ٻه يا ٽي هوندا آهن، جيڪا ڏاڍي خوشي جي ڳالهه آهي. نيو يارڪ ۾، انهن مان ڪجهه ريسٽورنٽ ۾ ڪاڪ ٽيل مينيو شاندار آهي. اهو منهنجي سڄي ڊائننگ تجربو کي وڌائي ٿو."

”جيئن عورتون ، اسان وٽ آهن هڪ ئي جي پsيون.

”مون کي ل feelي ٿو I'veڻ مون صرف womenن سالن ۾ عورتن سان ڪم ڪيو آهي ، جيڪو حيرت انگيز آهي وقت ۾ هڪ ڪ ۽ سمنڊ 8، منهنجو خيال آهي ته مون هالي ووڊ جي هر مشهور اداڪاره سان ڪم ڪيو آهي. اهو مذاق آهي ، becauseو ته جڏهن سمنڊ جو يارنهن فلم ٺاهي رهيو هو، توهان پڙهي سگهو ٿا ته اهو سيٽ تي اهڙو خوشگوار ماحول ڪيئن هوندو هو ۽ جارج ڪلوني هر ڪنهن تي مذاق ڪندو هو. ان مون کي احساس ڏياريو ته جڏهن مرد awayن يا ٽن مهينن لاءِ فلم جي شوٽنگ لاءِ و goن ٿا ، اهي پنهنجي خاندانن کي گهر leaveڏي ون ٿا. پر عورتون و familiesنديون آھن پنھنجي خاندان کي پاڻ سان. تنھنڪري مان ر bigو وڏن ستارن کي نه ڏسي رھيو ھئس جھڙوڪ سندرا بلڪ ۽ ڪيٽ بلانشٽ انھن جي باقي زندگيءَ کان سواءِ. باقي سندن زندگيون انھن سان گڏ ھيون ، ۽ مون کي ملي ويو زالون ۽ ارن سان. اهو شاندار هو. ڪيٽ ۽ سينڊي ٻنهي کي ننڍڙا ٻار آهن جيڪي تمام سٺو ۽ مزيدار آهن، ۽ مون کي گهڻو ڪجهه سکڻو پيو ته اهي ڪيئن والدين ۽ انهن کان ڪيترائي سوال پڇن. اسان جو گروپ ان فلم مان ا stillا تائين تنگ آھي. اسان هر وقت ٽيڪسٽ ڪندا آهيون."

"طاقت ۽ اعتماد سڀ کان اهم شيون آهن - مدت."

"مان پنهنجي ڌيءَ لاءِ پرجوش آهيان ته مون کي ڪم ڪندي ڏسي ۽ اهو ڄاڻڻ لاءِ ته اها منهنجي زندگيءَ جو هڪ عام حصو آهي. مون کي ان طريقي سان پرورش نه ڏني وئي هئي، ۽ مان سمجهان ٿو ته جڏهن توهان ٻار جي حيثيت ۾ اهڙي شيءِ نه ڏسندا آهيو، ان کي کڻڻ ڏاڍو ڏکيو آهي. مان هن کي ننڍي عمر ۾ اهو سکڻ چاهيان ٿو ته ورزش ڪرڻ هڪ وڏي عادت آهي. مون اهو نه سکيو هو جيستائين آئون 24 سالن جي نه هئس. مان پڻ چاهيان ٿو ته هوءَ پراعتماد هجي. اھو طريقو aار جي حيثيت ۾ ، ۽ مان چاھيان ٿو ته منھنجي daughterيءَ سدائين ھر وقت پراعتماد رھي. ٿورڙو ڇاڪاڻ ته مان هڪ نازڪ ماڻهو آهيان - پنهنجو پاڻ جو، انهن شين جو جيڪو آئون ڪم ڪريان ٿو- پر اهو منهنجي لاءِ تمام ضروري آهي ته مان پنهنجي ڌيءَ ۾ اعتماد پيدا ڪريان."

Mindy کان و Forيڪ لاءِ ، چونڊيو جون جو مسئلو شڪل، نيوز اسٽينڊ تي 16 مئي.

لاءِ جائزو