معدنيات

مواد

• اينٽي ايڪسڊينٽس
• ڪيليسيم
• ڏهاڙي ويليو
• غذا جي اضافي
• اليڪٽرولائٽس
• آئيڊين
• لوڀي
• ميگنيشيم
• معدنيات
• ملائيٽينامين / معدني سپلاءِ
• فاسفورس
• پوٽاشيم
• تجويز ڪيل غذايي الاؤنس (آر ڊي اي)
• سيلينيم
• سوڊيم
• زنڪ

معدنيات اسان جي جسم کي ترقي ۽ ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهي سٺي صحت لاءِ ضروري آهن. مختلف معدنيات بابت اڻڻ ۽ اهي جيڪي ڪندا آهن اهو توهان کي يقيني بڻائڻ ۾ مدد ڏي سگھن ٿيون ته توهان انهن معدنيات مان ڪافي مقدار حاصل ڪندا جيڪي توهان کي گهربل آهن.

فٽنيس تي وڌيڪ تعريف ڳوليو | عام صحت | معدنيات | تغذي | وٽامن سي

اينٽي ايڪسڊينٽس

اينٽي آڪسيڊنٽس مادو آهن جيڪي ڪي قسم جي سيل نقصان کي روڪي يا تاخير ڪري سگهن ٿيون.مثالن ۾ بيٽا ڪيروٽين ، لوٽين ، لائيڪوپين ، سلينيم ، ۽ وٽامن سي ۽ اي شامل آهن .هي ڪيترائي خوراڪ ۾ مليا آهن ، جن ۾ ميون ۽ ڀا vegetablesيون شامل آهن. اهي پڻ خوراڪ جي اضافي طور تي دستياب آهن. اڪثر ريسرچ ظاهر نه ڪيو آهي اينٽي آڪسيجنڊ سپليمينٽس بيمارين کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿينديون.
ذريعو: صحت جا قومي ادارا ، غذائي سپليمينٽس جي آفيس

ڪيليسيم

ڪلسيم ڪيترن کاڌي ۾ ملندڙ معدنيات ملي ٿي. تقريبن س calciumي ڪلشيم هڏن ۽ ڏندن ۾ جمع ٿيندي آهي انهي کي وڌائڻ ۽ مضبوط بڻائڻ ۾ مدد لاءِ. توهان جي جسم کي عضون ۽ رت جي رڳن کي ٺيڪ ڪرڻ ۽ وڌائڻ ۾ مدد لاءِ ڪلڪيم ۽ اعصابي نظام ذريعي پيغام موڪلڻ جي ضرورت آهي. هارمونز ۽ اينزيمز ڇڏڻ ۾ مدد لاءِ ڪلسيم جو پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي جيڪو انساني جسم ۾ تقريبن هر ڪارڪردگي تي اثرانداز ٿيندو آهي.
ذريعو: صحت جا قومي ادارا ، غذائي سپليمينٽس جي آفيس

ڏهاڙي ويليو

روزانو ويليو (ڊي وي) توهان کي ٻڌائي ٿو ته خوراڪ يا سپليمنٽ جي هڪ ڀا aي جو هڪ غذائي حصو ڏنل سفارش ڪيل رقم جي مقابلي ۾ مهيا ڪندو آهي.
ذريعو: صحت جا قومي ادارا ، غذائي سپليمينٽس جي آفيس

غذا جي اضافي

هڪ غذايي سپاهي هڪ پيداوار آهي جنهن کي توهان پنهنجي غذا ۾ اضافي ڏيڻ لاءِ ويندا آهيو. انهي ۾ هڪ يا وڌيڪ غذائي اجزا شامل آهن (بشمول وٽامن ؛ معدنيات ؛ جڙي ٻوٽيون يا ٻيون نباتات ؛ امينو ايسڊ ؛ ۽ ٻيون شيون). اضافي طور تي جاچ جاچ نٿو ڪري ته جيڪا دوا اثرائتو ۽ حفاظت جي لاءِ آهي.
ذريعو: صحت جا قومي ادارا ، غذائي سپليمينٽس جي آفيس

اليڪٽرولائٽس

اليڪٽرولائيٽز جسم جي سيالز ۾ معدنيات آهن. انهن ۾ سوڊيم ، پوٽاشيم ، ميگنيشيم ۽ ڪلورائيڊ شامل آهن. جڏهن توهان ڊائي آڪسائيڊ ٿيل آهيو ته توهان جي جسم ۾ ايتري مائع ۽ الیکٹرولائٽس ناهي.
ذريعو: اين ايڇ ميڊ لائن پلس

آئيڊين

آئيڊين ڪجهه خوراڪ ۾ ملندڙ معدنيات آهي. توهان جي جسم کي آئيروڊين جي ضرورت هوندي آهي ته ٽيائروڊ هرمون ٺاهڻ لاءِ. اهي هارمونون توهان جي جسم جي ميٽابولزم ۽ ٻين ڪمن تي ڪنٽرول ڪن ٿيون. اهي حمل ۽ ننancyپڻ دوران پڻ هڏن ۽ دماغ جي ترقي لاءِ اهم آهن.
ذريعو: صحت جا قومي ادارا ، غذائي سپليمينٽس جي آفيس

لوڀي

لوھ معدني آھي. اهو پڻ ڪجهه کاڌي جي شين ۾ شامل ڪيو ويو آهي ۽ هڪ غذايي سپليمنٽ جي طور تي دستياب آهي. آئرن هيموگلوبن جو حصو آهي ، هڪ پروٽين جيڪو آڪسيجن the theڙن کان fromuesڙن ڏانهن منتقل ڪندو آهي. اهو عضلات کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. آئرن سيل جي واڌ ويجھ ، ترقي ۽ جسم جي عام عمل لاءِ اھم آھي. آئرن پڻ جسم کي ڪجهه هارمونز ۽ ڳنڀير وارو عضون ٺاهڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
ذريعو: صحت جا قومي ادارا ، غذائي سپليمينٽس جي آفيس

ميگنيشيم

ميگنيشيم هڪ معدنيات قدرتي طور تي ڪيترن ئي کاڌن ۾ موجود آهي ، ۽ ٻين کاڌي جي شين ۾ شامل ڪئي وئي آهي. اهو پڻ هڪ غذايي سپليمنٽ جي طور تي موجود آهي ۽ ڪجهه دوائن ۾ موجود آهي. اهو توهان جي جسم کي عضلات ۽ اعصاب جي عمل ، رت جي شگر جي سطح ، ۽ رت جي دٻاء کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو پڻ توهان جي جسم کي پروٽين ، هڏن ، ۽ ڊي اين اي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ذريعو: صحت جا قومي ادارا ، غذائي سپليمينٽس جي آفيس

معدنيات

معدنيات زمين تي ۽ اهي طعام آهن جيڪي اسان جي جسم کي عام طور تي ترقي ۽ عمل ڪرڻ جي ضرورت آهي. صحت لاءِ جيڪي ضروري آهن اهي ڪلسيم ، فاسفورس ، پوٽاشيم ، سوڊيم ، ڪلورائيڊ ، ميگنيشيم ، آئرن ، زنڪ ، آئيڊين ، ڪروميم ، تانپر ، فلورائيڊ ، ميليبنڊيم ، مينگنيز ۽ سليينيم.
ذريعو: صحت جا قومي ادارا ، غذائي سپليمينٽس جي آفيس

ملائيٽينامين / معدني سپلاءِ

ملائيٽينامين / معدني سپليمنٽ تي مشتمل آهي وٽامن ۽ معدنيات جو. انهن وٽ ڪڏهن ڪڏهن ٻيا جزا هوندا آهن ، جهڙوڪ جڙي ٻوٽيون. انهن کي ملائي ، ملائيپلس ، يا فقط ويٽامين پڻ سڏيو وڃي ٿو. ملٽين ماڻهن کي مدد ڏين ٿيون ته انهن وٽامن ۽ معدنيات جي سفارش ڪيل مقدار ملي جڏهن اهي نه ٿا ڪري سگهن يا غذا مان اهي غذائيت واريون ڪافي مقدار حاصل نه ڪن.
ذريعو: صحت جا قومي ادارا ، غذائي سپليمينٽس جي آفيس

فاسفورس

فاسفورس معدنيات آهي جيڪو توهان جي هڏن کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو رت جي رستن ۽ عضون کي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. فاسفورس قدرتي طور تي پروٽين مان ڀرپور خوراڪ ۾ مليا آهن ، جهڙوڪ گوشت ، پولٽري ، مڇي ، گريٽ ، رٻڙ ، ۽ ڏائتي شين. فاسفورس ڪيترن ئي پروسيس ٿيل کاڌي ۾ پڻ شامل ڪئي ويندي آهي.
ذريعو: نيشنل انسٽيٽيوٽ آف ذيابيطس ۽ هاضمي ۽ گردن جون بيماريون

پوٽاشيم

پوٽاشيم هڪ معدنيات آهي جيڪو توهان جي سيلز ، اعصاب ، ۽ عضون کي صحيح ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي. اهو توهان جي بلڊ پريشر ، دل جي تال ۽ سيلز ۾ پاڻي جي مواد کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي هضم ڪرڻ سان گڏ مدد ڪري ٿو. گهڻو ڪري ماڻهن کي اهي سڀني پوتنشيم مليل آهي جيڪي انهن کي چاهيندا آهن جيڪي انهن کائيندا آهن ۽ ڇا پيئندا آهن. اهو پڻ غذايي ضمني طور تي دستياب آهي.
ذريعو: اين ايڇ ميڊ لائن پلس

تجويز ڪيل غذايي الاؤنس (آر ڊي اي)

سفارش ٿيل غذا جي اجازت (آر ڊي اي) هڪ غذائيت جي مقدار آهي جيڪا توهان کي هر ڏينهن حاصل ڪرڻ گهرجي. عمر ، صنف ، ۽ ڇا عورت کي حامله يا دودھ ڏيندڙ هجي ، جي بنياد تي مختلف آر ڊي ايز آهن.
ذريعو: صحت جا قومي ادارا ، غذائي سپليمينٽس جي آفيس

سيلينيم

سيلينيم معدنيات آهي جيڪا جسم کي صحتمند رهڻ جي ضرورت آهي. توليد ، ٿائيڊروڊ فڪشن ۽ ڊي اين اي جي پيداوار ضروري آهي. اهو پڻ جسم کي آزاد ريڊيڪلز (غير مستحڪم ايٽم يا ماليڪيولز جيڪي خليات کي نقصان پهچائي ٿو) ۽ انفيڪشن کي نقصان پهچڻ کان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سيلينيم ڪيترن ئي کاڌن ۾ موجود آهي ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ٻين کاڌي ۾ شامل ڪيا ويندا آهن. اهو پڻ غذايي ضمني طور تي دستياب آهي.
ذريعو: صحت جا قومي ادارا ، غذائي سپليمينٽس جي آفيس

سوڊيم

ٽيبل لوڻ عناصر سوڊيم ۽ ڪلورين مان ٺهيل آهي- نمڪيات جو تخنيقي نالو سوڊيم ڪلورائيڊ آهي. توهان جي جسم کي صحيح ڪم ڪرڻ جي لاءِ ڪجهه سوڊيم جي ضرورت آهي. اهو اعصاب ۽ عضلات جي ڪم سان مدد ڪري ٿو. اهو توهان جي جسم ۾ سيال جي صحيح توازن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ذريعو: اين ايڇ ميڊ لائن پلس

زنڪ

زنڪ ، هڪ معدنيات جيڪا ماڻهن کي صحتمند رهڻ جي ضرورت آهي ، س needي جسم ۾ خلين ۾ ملي ٿي. اهو مدافعتي نظام سان حملو ڪندي بيڪٽيريا ۽ وائرس کي وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جسم کي زنن جي ضرورت هوندي آهي پروٽين ۽ ڊي اين اي ، جينياتي مواد سڀني خاني ۾. حمل ، نن infپڻ ۽ نن childhoodپڻ دوران ، جسم کي صحيح نموني وڌڻ ۽ نشونما لاءِ زنڪ جي ضرورت هوندي آهي. زنڪ زخم جي شفا ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ اسان جي ذائقي ۽ خوشبو ڏيڻ جي قابليت لاءِ اهم آهي. زنڪ مختلف قسم جي خوراڪ ۾ مليا آهن ، ۽ گهڻن ملائيٽينامين / معدني سپلائٽين ۾ ملي ٿو.
ذريعو: صحت جا قومي ادارا ، غذائي سپليمينٽس جي آفيس