ميني هيڪ: 5 سر درد جي ڪوشش ڪرڻ آسان علاج

جڏهن سر درد لڳندي آهي ، اهو ڪنهن گهٽ تڪليف کان درد جي سطح تائين پهچي سگهي ٿو جيڪا لفظي طور تي توهان جي ڏينهن کي روڪي سگهي ٿو.

سر درد پڻ آهي ، بدقسمتي سان ، هڪ عام مسئلو آهي. 2016 ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن جي مطابق ، س aroundي دنيا ۾ بالغن جو اڌ کان ٽي چوٿون - {textend} 18 کان 65 سالن جي عمر - {textend} ۾ 2015 ۾ سر درد هو. انهن ساڳين ماڻهن ۾ ، 30 سيڪڙو يا وڌيڪ هڪ لڏپلاڻ جو اطلاع ڏنو.

سڀني کان آسان ۽ تڪڙو آپشن شايد ٿي سگهي ٿي هڪ کان کٽندڙ گوليءَ کي پاپ ڪرڻ. جيڪڏهن ، جيتوڻيڪ ، توهان پهرين کان وڌيڪ قدرتي طبيعت ڳولڻ چاهيندا آهيو ، گهر جي علاج جا پنج ، ڇو نه؟

1. مرچ ضروري تيل

خوشبو جو علاج ۽ ضروري تيل ڏيکاريا ويا آھن ، موقعي تي ، صحت جي ڪيترن ئي مسئلن سان مدد لاءِ - {textend} سر درد شامل آھن.

هڪ 2007 رپورٽ ۾ thatاڻايو ويو ته مٿي جي سور جي سور جو تيل گهٽائڻ واري سر درد کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو ثابت ٿي سگهي ٿو. ڪيريئر آئل وانگر ناريل جو تيل وانگر ڪيترائي Mixڙا گڏ ڪريو ، ۽ مرکب مٿين طور تي توهان جي مندر ڏانهن لاڳو ڪريو ته ان جي اثرن تائين akاسي وڃو.

2. مشق

جيتوڻيڪ اهو آخري شيء ٿي سگھي ٿو جڏهن توهان محسوس ڪندي جڏهن سر درد سان رڙ ڪري ، گهمڻ movingرڻ توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

مهرباني ڪري ، هن کي ميراٿن هلائڻ جيترو انتها ڪجهه نه آهي. هلڪو ڪاريو سان شروع ڪريو ، واک وانگر. عضلات جي توازن کي دور ڪرڻ لاءِ ۽ پنهنجو رت وهڻ حاصل ڪرڻ لاءِ ، يوگا جي ڪوشش ڪريو.

۽ جڏهن توهان هن کي محسوس ڪيو ، پسڻ شروع ڪيو. عام طور تي ، لڏپلاڻ جي تعدد ۽ مدت کي گهٽائڻ لاءِ معمولي ، معتدل ورزش ظاهر ڪئي وئي آهي.

3. ڪيفين

جيڪڏهن توهان پنهنجي صبح جي شروعات کي پنهنجي صبح جي شروعات کي ڏسندا ، توهان جي لاءِ ڪجهه خوشخبري آهي: ڪافي ، چانهه ، ۽ (ها) چاڪليٽ پڻ سر درد کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

سر جي درد مان درد ، رت جي نالين جي تاخير يا وڌائڻ سان ٿي وڃي ٿو. ڪيفين انهي درد کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ان جي وسوسنڪٽرڪشنل خاصيتن جي ڪري ، انهي جو مطلب آهي ته اهو رت جي رڳن کي ٽوڙڻ جو سبب بڻجندو آهي. حقيقت ۾ ، ڪئفين Excedrin وانگر وڌيڪ کان وڌيڪ مريضن جي دوائن ۾ هڪ اهم فعال جزو آهي.

سست رفتاري سان اڳتي وڌڻ ، جيتوڻيڪ - {textend} سر درد جي علاج لاءِ ڪيفين جو بار بار استعمال اصل ۾ ختم ٿي سگهي ٿو ۽ برداشت ۽ انحصار خدشو بڻجي سگهي ٿو.

4. هڪ ننڊ وٺو

ڪافي آرام واري ننڊ صحتمند طرز زندگي جي ڪُنجي آهي ، ۽ هڪ ننڊ نيٽو اصل ۾ انهن دردناڪ سر دردن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪندي.

پر توهان کي ڪيڏي دير سان مارڻ گهرجي؟ صرف 20 منٽ توهان سڀني کي ننڊ جي فائدن کي برقرار رکڻ جي ضرورت آهي. پر ، بهرحال ، توهان 90 منٽن کي ڪ canي سگهو ٿا ، توهان ممڪن طور تي پوري ننڊ واري چڪر ۾ وڃون ٿا ۽ تمام گهڻو تازو محسوس ڪندي جاڳندا.

5. هڪ گرم يا ٿڌي کمپڪري کي آزمايو

هڪ گرم ڪمپريشن - {textend} هڪ گرم پيڊ وانگر يا اڃا به هڪ گرم شاور - {textend} تنگ پيسن جي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ ٿڌي ڪيميائي ، برف جي پيچ وانگر ، بيهوشي جو اثر رکي سگهي ٿو.

ڪوشش ڪريو ٻنهي لاءِ 10 منٽن ۽ ڏسو ته ڪهڙو توهان کي بهترين آرام ڏيندو.

نيڪول ڊيوس بوسٽن تي ٻڌل ليکڪ ، اي سي اي تصديق ٿيل ذاتي ٽرينر ، ۽ صحت جو حوصلا ڏيندڙ آهي ، جيڪو عورتن کي مضبوط ، صحت مند ، خوشگوار زندگي گذارڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪم ڪري ٿو. هن جو فلسفو اهو آهي ته توهان جي ڏاهپ کي کنيو ۽ پنهنجي فٽ ٺاهيو - {ٽيڪسٽ واريون} جيڪو به ٿي سگهي ٿو! هوءَ جون 2016 جي شماري ۾ آڪسيجن ميگزين جي “فٽنس آف فٽنيس” ۾ فيچر ڪئي وئي هئي. انهي تي عمل ڪريو انٽامام.