مضبوط ، صحت مند وار چاهيندا؟ انهن 10 طريقن جي ڪوشش ڪريو

مواد

• 1. گرمي کي ڊائل ڪيو
• 2. پنهنجي وٽيامين جي استعمال کي وڌايو
• 3. شيمپو تي آسان ٿي وڃو
• 4. پنهنجي مٿي جي چمڙي جو مالش ڪريو
• 5. پنهنجي غذا ۾ پروٽين کي مٿي ڪريو
• 6. هڪ ايگ جي زردي ماسڪ جي ڪوشش ڪريو
• 7. ٿڌي صاف استعمال ڪريو
• 8. توهان جي وارن ۽ onاڙي تي الو ويرا استعمال ڪريو
• 9. ٽي شرٽ لاءِ پنهنجو ٽوال Swوڪيو
• 10. هڪ گرم تيل جي علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو
• هيٺئين لائن

هر ماڻهو جو وار مضبوط ، چمڪدار ۽ آسان رکڻ چاهيندو آهي. پر انهي جڳهه تي پهچڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. اسان مان گھڻا ڪجھ وارن جي معاملي سان معاملا ڪرڻا پوندا آهن جيڪي تالان جي صحتمند سر جي رستي ۾ بيٺا هوندا آهن.

جين توهان جو وار قسم ، طاقت ۽ حجم اچڻ وقت ڪردار ادا ڪن ٿا. پر انهي جو مطلب اهو ناهي ته توهان جي بال تي ڪنٽرول ڪونهي.

هن آرٽيڪل ۾ ، اسان 10 قدمن تي نظر وجهندا جيڪي توهان پنهنجي تار کي مضبوط ڪرڻ ، بال جي واڌ وڌائڻ ، ۽ توهان جي وارن جي نظر ، محسوس ۽ صحت کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ وٺي سگهو ٿا.

1. گرمي کي ڊائل ڪيو

ڪم ڪرڻ وارا ersڪڻ وارا ، سڌي ڪرڻ وارا آئرن ، گرم ڪنگر ۽ ٻيا گرم اسٽائلنگ اوزار توهان جي وارن تي گولا وٺي سگهندا آهن ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جا وار سٺا ، خشڪ هڻڻ يا ٽڪرائڻ جو خدشو هجي. تمام گهڻي گرمي توهان جي وارن کي ڪمزور ڪري سگهي ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ ڳاڙها يا خراب ٿي ويندا آهن.

بال خشڪ ڪرڻ کان نقصان محدود ڪرڻ لاءِ ، تحقيق ڪندڙ جيڪي توهان جي وارن جي مٿاڇري کان 6 انچ پري بليو ڊرائر کي رکڻ جي سفارش ڪن ٿا ، ۽ خشڪ کي هڪ جاءِ تي مرڪوز ۽ گهمائڻ نه ٿا ڪن.

توهان جي -ٽڻ واري خشڪ ٿيڻ ۽ ٻين گرم ڪرڻ واري اسٽائل کي هفتي ۾ ٻه يا ٽي دفعا محدود ڪريو هر سيشن جي وچ ۾ توهان جي بال بحال ٿيڻ جو وقت ڏيو.

پنهنجي ٻرندڙ ۽ ٻين گرم ڪيل اسٽائلنگ اوزار کي گهٽ گرمي جي ترتيب ڏانهن سيٽ ڪريو ته بال جي خراب ٿيڻ جو امڪان گهٽجي ويو. توهان شايد توهان جي وار تي گرمي بچائيندڙ محصول استعمال ڪرڻ تي غور ڪرڻ چاهيندا ته گهٽ گهٽ نقصان کي.

2. پنهنجي وٽيامين جي استعمال کي وڌايو

توهان جي باقي جسم وانگر ، توهان جي وار صحتمند ۽ مضبوط ٿيڻ لاءِ مخصوص ويتامين ۽ معدنيات جي ضرورت آهي. ظاهر ڪيو آهي ته غذائي قلت جو تعلق بال جي نقصان سان ڳن toيل هجي.

شايد وٽامن ۽ معدنيات جيڪي بال جي واڌ لاءِ تمام ضروري آهن:

• وٽامن اي: مٺي آلو ، گاجر ، ڇوته ، پالڪ ، کير ، هڏيون ، ۽ هيرن ۾ مليا
• بي وٽامن, خاص طور تي بايوٽين هگ جي زردي ، جگر ، سامن ، آوڪودو ، نٽ ۽ ٻج ، ۽ کير جون شيون ملنديون
• وٽامن سي: سٺن ذريعن ۾ ليمن وارا ميون ، اسٽرابيري ۽ گھنٽي مرچ شامل آهن
• وٽامن ڊي: ٿڌي مڇين ، هيرن جي زردي ، ۽ قلعي ۾ ملندڙ کير جهڙوڪ نارنگي ۽ جوس جو رس ۾ مليا آهن
• وٽامن اي: سٺن ذريعن ۾ سورج مکھی جو ٻج ، بادام ، پالڪ ، ۽ ايواکوڊ شامل آهن
• لوھ: ٿانو ، کٽيل ، انڊا ، ڳاڙها گوشت ، دال ۽ پالڪ ۾ مليا
• زنڪ: سٺا ذريعا شامل آهن سيمير ، گوشت ، ڪدو جا ٻج ۽ دال

جيڪڏهن توهان جيڪو کاڌو توهان کان کائڻ چاهيو ، ان مان ضروري غذائي شيون حاصل ڪرڻ ڏکيو آهي ، توهان ملائي ويٽيامين وٺڻ تي غور ڪرڻ چاهيو ٿا ، جنهن ۾ اهي وٽامن ۽ معدنيات شامل آهن.

تنهن هوندي ، ڪنهن به اضافي وٺڻ کان پهريان ، خاص طور تي بايوٽين ، کان صحت جي سارسنڀال سان چيڪ ڪرڻ ضروري آهي. ظاهر ڪري ٿو ته گهڻو بايوٽين جي مقدار ليبارٽري جي امتحان جي نتيجن تي اثرانداز ٿي سگهي ٿي ، جهڙوڪ ٽيسٽ جيڪو دل جي دوري کي معلوم ڪرڻ لاءِ ڪيو ويو هو.

3. شيمپو تي آسان ٿي وڃو

پنهنجي وارن کي صاف رکڻ ضروري آهي. پر اڪثر شيمپو اهي شيون استعمال ڪن ٿيون جيڪي توهان جي وارن جي قدرتي تيل کي گهٽائي ڇڏين ٿيون کي گهٽائڻ ۽ گندگي removeهلائڻ جي ڪوشش ۾.

جيستائين توهان جا وار ڏا oا پيلا نه هوندا ، توهان شايد شيمپو سان ڌوئڻ ۾ دير سان ٻه ڀيرا ٽي ڏينهن جي بدران هڪ ڏينهن ۾ canٽي ڪري سگهو ٿا. توهان جا وار اڪثر ڌوئڻ شايد ان کي خشڪ ڪري سگھن ٿا ۽ ممڪن طور تي وارن جي ڇانو کي به ڪمزور ڪري سگھن ٿا.

ان سان گڏ ، گهڻو شيمپو استعمال نه ڪيو. آمريڪي اڪيڊمي آف ڊرماتولوجي موجب ، توهان کي رڳو وارن جي ڏهين ماهي جي مقدار جي شيمپو جي ضرورت هوندي ، توهان جي وارن کي صاف ڪرڻ لاءِ.

4. پنهنجي مٿي جي چمڙي جو مالش ڪريو

توهان جي پيپ ۾ رت جي گردش کي وڌائڻ ۾ توهان جي سر جي صحت ۽ حالت کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي ۽ بال جي خشڪن تي رت جي وهڪري پڻ وڌائي سگهي ٿي.

هڪ ننڙي dailyاڻ موجب ، 4 منٽن جو روزانو scليلي وارو مساج شايد وقت سان گڏ وارن جي ٿلهي ۽ طاقت وڌائڻ جي صلاحيت رکي ٿو.

توهان ڪيترن ئي منٽن تائين توهان جي آertرين جي آ circرين سان سرکلر موشن ۾ دٻاءُ وجهڻ سان پنهنجي پنهنجي مس جي مالش ڪري سگهو ٿا. توهان اهو ڪري سگهو ٿا سڪل وار تي يا جڏهن توهان جا وار مٺا هوندا ، شيمپو لاڳو ڪرڻ کان ٿورو پهريان.

توهان پڻ هڪ چمڙي واري مالش خريد ڪري سگهو ٿا. هي هٿراڌو ، برش جهڙيون ڊوائيس توهان جي چرپر کي توجه ڏيڻ لاءِ ڪم ڪن ٿيون.

5. پنهنجي غذا ۾ پروٽين کي مٿي ڪريو

توهان جي غذا ۾ ڪافي پروٽين حاصل ڪرڻ بال جي واڌ لاءِ ضروري آهي ، ڇاڪاڻ ته وار پنهنجا خشڪ گهڻو ڪري پروٽين تي مشتمل هوندا آهن. ظاهر ڪري ٿو ته غذا ۾ پروٽين جي گهٽتائي بال کي سنوارڻ ۽ وار ڪرڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿي.

پروٽين سان ڀرپور کاڌا جيڪي بال جي صحت کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا:

• انڊا
• مڇي ، ميڪر ۽ لوڻ وانگر
• مٽي ۽ ٻج
• سيون گوشت
• سپنچ ۽ ڪيلي
• ميون ۽ legن legون

6. هڪ ايگ جي زردي ماسڪ جي ڪوشش ڪريو

اينڊ جي يلي ۾ ساڳيو پروٽين شامل آهن جيڪي بال جي مضبوط ٿلهن کي ٺاهيندا آهن. ۽ ، اي مطابق ، هولي جي زردي ۾ پيپٽائڊڊس بال جي واڌ ويجھڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا.

ينگ جي زردي ۾ پڻ ڪيترائي ضروري غذائي جزا شامل آهن جيڪي وارن جي واڌ ويجهه ۽ صحت مند وارن لاءِ آهن ، جن ۾ وٽامن اي ۽ ڊي ، بايوٽين ۽ فوليٽ شامل آهن.

توهان هنن قدمن تي عمل ڪندي پنهنجي ٻج مان يلي جو ماسڪ ٺاهي سگهو ٿا.

1. 3 ا eggڊي جوڊي ۽ 3-4 چمچ جو استعمال ڪريو. ٿوري گرم ناريل جو تيل.
2. ٻن اجزاء کي چي طرح گڏ ڪريو.
3. هڪ ڀيرو مرکب چ isي طرح سان blڪيل آهي ، توهان جي پيٽي ۽ روٽ تي لاڳو ڪريو.
4. هڪ دفعو شاور جيپ پنهنجي سر تي لڳايو هڪ ڀيرو مرکب لاڳو ٿيڻ بعد.
5. ان کي 10-15 منٽن تائين پنهنجي سر تي ويهڻ ڏيو.
6. ٿڌي پاڻي سان ان کي ڌوئڻ ڏيو.

7. ٿڌي صاف استعمال ڪريو

پاڻي سان وهنجڻ جو سخت گرم هجڻ سبب توهان جي وارن جي گرمي جو نقصان ٻنهي جي روٽ ۽ ڪٽيلڪ تي ٿي سگهي ٿو. شاور ۾ ٻا کي توهان جي وار تي کڏيون کوليون وڃن ٿيون ، جن جي نتيجي ۾ وار جيڪي خشڪ ، خارش ، toهليل ٿيڻ جو خدشو رکن ٿا.

پنهنجي وارن کي بچائڻ لاءِ نن lڙو پاڻي سان لٿل ڪريو. ان کان پوء ، پنهنجي شاور کي پنهنجي وار ۽ alاڙي تي ٿڌي پاڻي جو اسپري سان ختم ڪريو. ھي پنھنجي وارن جي ڪڪڙ کي سيل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ، ان کي نمي کي برقرار رکڻ ۾ آسان بڻائڻ وارو.

8. توهان جي وارن ۽ onاڙي تي الو ويرا استعمال ڪريو

الو ويرا ۾ مالدار آهي. اهي وٽامن توهان جي وارن جي خلين سميت ، صحت مند سيل جي واڌ ويجھ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. ان کان علاوه ، الو ويرا ۾ پڻ وٽامن بي -12 ۽ فولڪ ايسڊ شامل آهن ، اهي ٻئي جيڪي صحت مند وارن جي واڌ ويجهه ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا.

بهرحال ، اهو واضح ناهي ته جيڪڏهن اهي فائدي واري وٽامن اصل ۾ الو ويرا جي مٿئين درخواست تي چمڙي جي خشڪ هڻندا آهن.

توهان اليلو ٻوٽي جي خالص جيل کي توهان جي وارن ۽ ڳچيء تي لاڳو ڪري سگهو ٿا ، يا بال جي شين کي ڳولي سگهو ٿا جيڪي الو ويرا اجزاء تي مشتمل آهن. اضافي ٺاهه لاءِ توهان پنهنجو پاڻ کي الو ويرا وارين ماسڪ به ٺاهي سگهو ٿا.

9. ٽي شرٽ لاءِ پنهنجو ٽوال Swوڪيو

بال سنڀاليندڙ ماهرن جي مطابق ، ڌوئڻ کان پوءِ پنهنجي گاهه وارن کي تيري ڪپڙي جي تولين سان ڌوئڻ سان بال کي andري وڃڻ ۽ خراب ٿيڻ جو سبب ٿي سگهي ٿو ، هن ٽولي ۽ توهان جي وارن وچ ۾ پيدا ٿيل رگڙ سبب

توهان مائڪروفائيبر ٽولي کي چونڊي سگهو ٿا ، يا هڪ آسان ۽ سستا حل سادي ڪپهه جي ٽي شرٽ استعمال ڪرڻ آهي.

سمجهه وارو ٽي شرٽ ڪپڙو dryingڪڻ دوران گهٽ رگڙ پيدا ڪندو ۽ ، تنهن ڪري ، گهٽ نقصان ۽ خراب. پنهنجي وار تي ٽي کي استعمال ڪرڻ لاءِ ، انهن قدمن تي عمل ڪريو:

1. ڌوئڻ ۽ کلڻ کان پوء ، پنھنجي وارن جي حصن کي نرم سان نچايو.
2. پنهنجو سر اڳتي وڌو ۽ ٽي شرٽ توهان جي سر جي چوڌاري تربيلي انداز ۾ و wrايو.
3. ڇڏي ڏيو پنهنجن نمن جا وار قميص ۾ 5-10 منٽ تائين ، پوءِ اڻ گهڙيل.
4. ٽي شرٽ کي بالن جي ڪنهن به حصي جي گردن سان آگاهه ڪريو جنهن ۾ وڌيڪ نمي هجي ، پوءِ خشڪ ۽ انداز وانگر معمول ڏيو.

10. هڪ گرم تيل جي علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو

گرم تيل وارا علاج خشڪ ، گهريل يا خراب وارن وارن کي نمي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هڪ مشهور انتخاب آهن.

هڪ ناريل ۽ ڀا avي واري تيل جو علاج شايد خاص فائديمند آهي. هڪ موجب ناريل جي تيل خراب ۽ اڻ agedاتل وار ٻنهي ۾ پروٽين جو نقصان گهٽائڻ جي صلاحيت رکي ٿو

ناريل جي تيل وانگر ، اٻوڪڊو آئل پڻ ضروري فٽي ايسڊ سان گڏ وٽامن اي ، بي -5 ، ۽ اي شامل آهن.

توهان جو پنهنجو گرم تيل علاج ڪرائڻ لاءِ ، انهن قدمن تي عمل ڪريو:

1. گڏ ڪريو 1-2 ٽڪر. ڪنواريل ناريل جو تيل (ڪمري جي حرارت) ۽ 1-2 چمچ. اٻوڪو جو تيل. توهان وڌيڪ يا گهٽ استعمال ڪري سگهو ٿا ، اهو منحصر هوندو آهي ته توهان جي وار ڪيتري ڊگهين آهي ، پر ٻنهي تيل جو تناسب برابر برابر رکو.
2. تيل جي مرکب کي شيشي جي جار ۾ وجھو ، ۽ ان کي گرم پاڻي جي هڪ برتن ۾ ڀريو.
3. تيل کي ويجهڙائي سان ڳرڻ ۽ گرم ٿيڻ جي اندر 2 منٽن تائين گرم ڪرڻ جي اجازت ڏيو.توهان نٿا چاهيو ته تيل گهڻو گرم نه ٿئي ، ٿورو گرم ۽ سٺيل.
4. توهان جي کلائي جي پوئتي تي درجه حرارت کي جانچيو. اهو لوڪ گرم هجڻ گهرجي ، گرم نه. جيڪڏهن تيل گرم هجڻ لڳي ٿو ، ان کي هٿ ڪرڻ کان خطرو نه رک. انتظار ڪريو جيستائين اهو ٿڌي.
5. هڪ دفعو تيل جو مرکب محفوظ گرمي پد تي آهي ، پنهنجي مٿي جي واري تي لاڳو ڪريو ، توهان جي وارن جي جڙي ، ۽ ختم ٿي وڃي. تيل کي پنهنجي باقي بالن ۾ ڪم ڪريو.
6. شاور جيپ لڳايو ۽ تيل کي توهان جي وارن تان 20 منٽن تائين داخل ٿيڻ ڏيو.
7. لوڻ واري پاڻي سان سٺي نموني ڌوئيو.

هيٺئين لائن

مضبوط ، صحتمند وار حاصل ڪرڻ سڀني محاذن تي ڪم جي ضرورت آهي.

جڏهن ته گرمي جي گھٽتائي کي گهٽائڻ ۽ اوور ويڊنگ ڪرڻ ضروري آهي ، توهان ڇا رکون ٿا توهان جو جسم به ڳڻتي آهي. متوازن غذا کائڻ جنهن ۾ مختلف قسم جا وٽامن ، معدنيات ۽ پروٽين جا وسيلا شامل هجن توهان جي وارن ۽ چمڙي جي صحت کي وڌائي سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان جي وار سڻڀا ٿي چڪو آهي يا توهان بال کان وڌيڪ وڃائي رهيا آهيو ، اهو پنهنجي ڊاڪٽر کي ياد ڪرڻ جي قابل آهي. وار جو نقصان ڪيترن ئي مردن ۽ عورتن لاءِ عام آهي ، پر اهو ڪڏهن ڪڏهن بنيادي صحت جي حالت جي نشاندهي ڪري سگهي ٿو.