سمجھيو ته مائوجو کائڻ توھان جي صحت لاءِ خراب ڇو آھي

مواد

• مکيه صحت جا نتيجا
• تغذي جو ٺهيل
• ڪئين هڪ صحتمند نوڊل کي جلدي ٺاهيندي

جلدي نوڊلز جو گهڻو استعمال ، جيڪي نونڊلز جي نالي سان مشهور آهن ، توهان جي صحت لاءِ خراب ٿي سگھن ٿا ، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ وڏي مقدار ۾ سوڊيم ، چربی ۽ محافظه ذخيرا هوندا آهن ، جنهن جو سبب اهو آهي ته اهي پيڪيج ڪرڻ کان اڳ تريل هوندا آهن ، جيڪي اجازت ڏين ٿا. جيڪي جلدي تيار ٿيو.

ان کان علاوه ، نوڊلز جي هر پيڪيج ۾ ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن (ڊبليو ايڇ او) جو تجويز ڪيل لوڻ جي مقدار جو ٻه ڀيرا هوندو آهي ، جيڪو هر ڏينهن 4 g هوندو آهي ، ۽ هي سوڊيم بنيادي طور تي ذائقہ جي پيڪ ۾ مليا آهن جيڪي نوڊلس جي پيڪيج سان ايندا آهن.

ڇاڪاڻ ته اهو تيار ڪرڻ لاءِ فاسٽ فوڊ آهي ، ان ۾ اضافو ، مصنوعي رنگ ۽ ٽاڪسين به شامل آهن ، جهڙوڪ مونو سوڊيم گلوٽيميٽ ، ڊگهي عرصي وارن جي صحت کي نقصان پهچائي ٿو. مونوسوڊيم گلوٽيميٽ (ايم ايس جي) ذائقہ وڌائڻ وارو آهي کنڊ کان ۽ پاڻ کي ليبل تي ڳولي سگهجي ٿو جئين خمير ڪ extractڻ ، هائيڊولائز ڪيل سبزي پروٽين يا اي 621.

مکيه صحت جا نتيجا

جلدي نوڊلس جو بار بار استعمال وقت سان صحت ۾ ڪيترن ئي تبديلين جو ظهور ٿي سگھي ٿو ، جهڙوڪ:

• وڌيل بلڊ پريشر ؛
• کوليسٽرال جي سطح ۾ تبديلين جي ڪري دل جي مسئلن جو وڌيڪ خطرو ، خاص طور تي خراب ڪوليسٽرول ، ايل ڊي ايل ۾ واڌارو ؛
• وڌندڙ معدي جي تيزابيت ، جنهن جي نتيجي ۾ گيسٽرائٽس ۽ گيسٽروايسفيجل ريفلوڪس ٿي سگهن ٿا ؛
• وڏي مقدار ۾ چرٻي سبب وزن وڌڻ ؛
• ميٽابولڪ سنڊوموم جي ترقي ؛
• ڊگهي عرصي کان گردي جا مسئلا.

تنهن ڪري ، اهو تجويز ڪيل آهي ته گهڻي کان گهڻو ڪري کاڌي جي اس قسم جي استعمال کان پاسو ڪجي ، صحتمند خوراڪ جو انتخاب ڪيو وڃي ۽ ، جيڪڏهن ٿي سگهي ته ، گهٽ نمڪي سان تيار ڪيل ، جيئن تازو سلاد ۽ پکايا ڀا vegetablesيون.

ڪجهه ذائقو ڏيڻ لاءِ ، چ fineي طرح جا ٻوٽا ۽ مصالحو استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، جيڪي صحت لاءِ نقصانڪار نه هوندا ۽ کلڻ جي خوشگوار هوندا آهن. چڪاس ڪريو ته ڪهڙي خوشبوءِ وارو جڙي ٻوٽيون بدلائي ٿو ۽ ان کي ڪيئن استعمال ڪجي.

تغذي جو ٺهيل

هيٺ ڏنل ٽيبل هر نو گرام نوڊلس جي غذائي مرڪب ڏيکاري ٿي:

ڪئين هڪ صحتمند نوڊل کي جلدي ٺاهيندي

انهن لاءِ جيڪي تڪڙ ۾ آهن ۽ تڪڙو کاڌو گهرجي ، هڪ سٺو آپشن اهو آهي ته روايتي سپيگهيٽ قسم جا پاستا تيار ڪريو جيڪي 10 منٽن کان به گهٽ وقت ۾ تيار هوندا آهن.

اجزاء

• 1 ماڻهن جي 2 ماڻهن جي چِپٽي ڪرڻ
• 1 ليٽر پاڻي
• لہسن جا 3 لونگ
• 1 بي جي پتي
• 2 پڪل ٽماٽا
• 1 چمچ زيتون جو تيل
• اوريگانگو ۽ لوڻ جو ذائقو
• Pاسڻ لاءِ پرمينسيءَ واري کيل گرهڻ

تياري جي موڊ

پاڻي کي ڀريل پين ۾ وجھي ۽ وجھوءَ ۾ وجھن. جڏهن اهو پاسو کي شامل ڪري ڇڏيندو آهي ۽ ان کي پکڻ ڏيو. هڪ ٻئي پين ۾ لسن ، زيتون جو تيل سان چاڙهيو ۽ جڏهن هو پيلو ٿئي ته ڪٽيل ٽماٽو ، بيلي جي پتي ۽ مصالحو شامل ڪريو. پاستا مڪمل طور تي ڪڪڻ کان پوء ، پاڻي کي خشڪ ڪر ۽ چٽ ۽ گرٽي ٿيل چيز شامل ڪريو.

هن کاڌي ۾ غذائيت شامل ڪرڻ لاءِ ، ان سان گڏ سائي پنن جي سلاد ۽ گرڳ گاجر سان گڏ.