ڪيئن توهان جي ڊيسڪ تي فزيٽنگ توهان جي دل جي مدد ڪري سگهي ٿي

مواد

• لاءِ جائزو

پير kingڪڻ ، آ fingerر appڪڻ ، قلم تي ڪلڪ ڪرڻ ، ۽ سيٽ ounڪڻ شايد توهان جي ساٿين کي ناراض ڪري سگھن ٿا ، پر اهي س fئي idمڪيون اصل ۾ ٿي سگهن ٿيون توهان جي جسم لاءِ س thingsيون شيون. نه ر thoseو اهي نن movementsيون حرڪتون اضافو ڪن ٿيون اضافي کیلوريون وقت سان گڏ ساڙيو و butن ٿيون ، پر idڪتاڻ شايد ڊگھي وي sittingي جي منفي اثرن جو مقابلو ڪري ٿي ، شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق. آمريڪي جرنل آف فزيالوجي.

stuckا بي stuckو ھجي ھڪڙي ڊيسڪ جي نوڪريءَ تي يا گھڻو ڏسي پنھنجو پسنديده شو ، توھان غالبا spend گھڻا ڪلاڪ گذاريو ھر روز پنھنجي بٽ تي. ھي س sitting وي sittingا ٿي سگھن ٿا سنگين نتيجا توھان جي صحت تي ، ھڪڙي مطالعي سان جيتوڻيڪ رپورٽ ڪندي ته غير فعال رھڻ اھو س risk کان خطرناڪ ڪم آھي جيڪو توھان ڪري سگھوٿا ، تماڪ afterڪڻ کان پوءِ. هڪ طرفي اثر اهو آهي ته گوڏن تي موڙيندڙ ۽ ڊگهو وقت تائين ويهڻ رت جي وهڪري کي محدود ڪري سگهي ٿو- دل جي مجموعي صحت لاءِ سٺو ناهي. ۽ جڏهن ته اتي آهن ڪجهه تفريح جا طريقا مشق ۾ چپ چاپ ڪم جي ڏينهن دوران يا ٽي وي ڏسڻ دوران ، انهن صلاحن ۽ چالن کي س useي استعمال ۾ رکڻ شايد آسان ٿي و saidي چيو کان. (ڪم تي وڌيڪ بيهڻ شروع ڪرڻ جا 9 طريقا سکو.) خوشقسمتيءَ سان، اتي هڪ غير شعوري حرڪت آهي، ڪيترائي ماڻهو اڳ ۾ ئي ڪندا آهن، جيڪي مدد ڪري سگهن ٿا: فديٽنگ.

يارهن صحتمند رضاڪارن کي چيو ويو ته ٽن ڪلاڪن تائين هڪ ڪرسيءَ تي وي sitا رهو ، وقتا f فوقتا their انهن جي هڪ پير سان. سراسري طور تي، هر ماڻهو هڪ منٽ ۾ 250 ڀيرا پنهنجي پيرن کي ڇڪيندو آهي - اهو تمام گهڻو پريشان آهي. محققن پوءِ ماپ ڪئي ته ڪيترو بيچيني حرڪت ڪندڙ ٽنگ ۾ رت جو وهڪرو و increasedايو ۽ ان جو مقابلو ان ٽنگ جي رت جي وهڪري سان ڪيو جيڪو ا wasا تائين هو. جڏهن محققن ڊيٽا کي ڏٺو، ته اهي ”ڪافي حيران“ ٿي ويا ته رت جي وهڪري کي بهتر ڪرڻ ۽ دل جي ويسڪولر جي ڪنهن به ناپسنديده ضمني اثرات کي روڪڻ لاءِ فجيٽنگ ڪيترو اثرائتو ثابت ٿي رهي آهي، جووم پاڊيلا، پي ايڇ ڊي، غذائيت ۽ ورزش فزيالاجي جو اسسٽنٽ پروفيسر. مسوري يونيورسٽي ۽ مطالعي جي ا authorواڻي ليکڪ هڪ پريس رليز ۾ چيو.

”توهان کي ڪوشش ڪرڻ گهرجي ته وي sittingي وقت کي جيترو ممڪن ٿي و breakي بيهڻ يا پن walking ڪرڻ سان ،“ پيڊيلا چيو. ”پر جيڪڏھن توھان اھڙي صورتحال ۾ stuckاسي پيا آھيو جنھن ۾ گھمڻ ر anو ھڪڙو آپشن ناھي ، getڪتاڻ ھڪڙو س alternativeو متبادل ٿي سگھي ٿو.

هن سائنسي ڪهاڻيءَ جو اخلاق؟ ڪو به حرڪت نه ڪرڻ کان بهتر آهي - جيتوڻيڪ اهو توهان جي اڳيان ايندڙ شخص کي ناراض ڪري ٿو.توھان ڪري رھيا آھيو پنھنجي صحت لاءِ!

لاءِ جائزو