مونڪ ميوو بمقابلي اسٽويا: توهان کي ڪهڙو مٺي جو گوشت استعمال ڪرڻ گهرجي ها؟
مواد
- مونڪ ميوي جا فائدا ڇا آهن؟
- گڻ
- مونڪ ميوي جا نقصان ڇا آهن؟
- اوگڻ
- اسٽويا ڇا آهي؟
- اسٽويا جا فائدا ڇا آهن؟
- گڻ
- اسٽويا جا نقصان ڇا آهن؟
- اوگڻ
- توهان لاءِ صحيح مٺاڻ کي ڪيئن چونڊيو وڃي
- ٻاهريان رستو
اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.
مونڪ ميوو ڇا آهي؟
منڪ ميوو هڪ نن ،ڙو ، سائي ڪيڙو آهي جيڪو خربي جي برابر آهي. اهو ڏکڻ اوڀر ايشيا ۾ وڌي ويو آهي. اهو ميوو پهريان 13 ۾ ٻڌ ڌرم وارن پاران استعمال ڪيو ويوٿ صدي ، ان ڪري ميوي جو غيرمعمولي نالو.
تازو ڀاڙيندڙ ميوو سٺو ذخيرو نٿو ڪري ۽ خوشگوار نه آهي. ڪڪڙ جو ميوو عام طور تي خشڪ هوندو آهي ۽ دوا جا ٽيسا ٺاهيندو آهي. مونڪ ميوي جي مٺاڻ فروٽ جي نڪ مان ٺهيل آهن. اهي شايد ڊسي آروز يا ٻين شين کي مٺي ڪرڻ سان گڏ مٺو ڪرڻ لاءِ ملائي سگهجن ٿا.
منڪ ميوو جو عرق شوگر کان 150 کان 200 ڀيرا مٺو آهي. ڪڻ ۾ صفر ڪيليئرز ، صفر ڪاربوهائيڊريٽ ، صفر سوڊيم ۽ صفر فيٽ. اهو ٺاهيندڙن لاءِ اهو هڪ مشهور مٺوين وارو متبادل ٺاهيندو آهي ، جيڪي گهٽ-ڪيلوريز جون شيون ٺاهيندا آهن ۽ انهن لاءِ جيڪي انهن کي کائيندا آهن.
آمريڪا ۾ ، مٺن مان ٺهيل مٺايون مجموعي طور تي ”عام طور تي محفوظ طور تي تسليم ٿيل“ ، يا GRAS طور درج ٿيل آهن.
مونڪ ميوي جا فائدا ڇا آهن؟
گڻ
- منڪ ميون سان ٺهيل مٺايون رت جي شگر جي سطح تي اثر نه ڪنديون آهن.
- صفر ڪيليئرز سان ، منڪ ميوو مٺاڻ ماڻهن جي وزن ۾ ڏسي رهيا آهن هڪ سٺو اختيار آهي.
- ڪجهه مصنوعي مٺاڻين وانگر ، ا to تائين ڪوبه ثبوت نه آهي ته اهو ظاهر ڪري ته مونڪ ميوو تي منفي ضمني اثرات آهن.
مون ميوي مٺاڻ وارن کي ڏيڻ جا ڪيترائي ٻيا فائدا آهن:
- اهي مائع ، گرينول ۽ پاؤڊر فارم ۾ موجود آهن.
- اهي ٻارن لاءِ ، حامله عورتن ۽ سينو ڏيندڙ عورتن لاءِ محفوظ آهن.
- هڪ جي مطابق ، خانو ميوو اينٽي آڪسيجنٽ موگوسائيڊس کان مٺائي حاصل ڪري ٿو. مطالعي مان معلوم ٿيو ته مونو ميوو ڪ extractڻ واري ڪا گهٽ-گوليميمڪ قدرتي مٺي ڏيندڙ هجڻ جي صلاحيت آهي.
- ھڪڙي اختتام وارا موگورسائڊ شايد آڪسائيڊائٽيٽو دٻاء کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪن. آڪسائيڊ آڪسائيڊ بيماري سبب ٿي سگهي ٿي. جيتوڻيڪ اهو واضح ناهي ته مخصوص ڪڻڪ وارا ميوا مٺايون ڪهڙي راند ۾ اچن ٿا ، مطالعي مان رڌن جي ميوي جي صلاحيت ڏيکاري ٿي.
مونڪ ميوي جا نقصان ڇا آهن؟
اوگڻ
- ڪڪڙ جو ميوو وڌائڻ مشڪل ۽ قيمتي هوندو آهي درآمد ڪرڻ.
- ڪڪڙ ميوو مٺاڻين ٻين مٺاين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ مشڪل هوندا.
- نه هرڪو راڪ ميوو جي ميوي جو مزو آهي. ڪجهه ماڻهون هڪ ناپسنديده تمنا جي رپورٽ ڏين ٿا.
ميوي جي مٺاڻ وارن کي ٻيا نقصان شامل آهن:
- ڪجهه مونڪ ميوي جي مٺاڻين تي ٻيون مٺاڻيون شامل هونديون آهن ، جهڙوڪ ڊاٽروزوز. ان تي منحصر آهي ته اجزاء ڪيئن پروسيس ڪيو ويو آهي ، اهو ختم ڪري سگهندا محصول جي پيداوار گهٽ قدرتي. اهو شايد ان جي غذائي پروفائل کي متاثر ڪري سگھي ٿو.
- موگوسائيڊس انسولين جي رطوبت کي تيز ڪري سگهي ٿي. اهو ماڻهن لاءِ مددگار نه ٿي سگهي جن جو پينڪرياز اڳ ۾ ئي گهڻو ڪم ڪري رهيو آهي انسولين ٺاهڻ لاءِ.
- اهي آمريڪي منظر تي گهڻو وقت نه رهيا آهن. اهي ٻين مٺين وانگر انسان ۾ چ wellي طرح نه پڙهيا ويا آهن.
اسٽويا ڇا آهي؟
اسٽيويا شوگر کان 200 کان 300 ڀيرا مٺو آهي. تجارتي اسٽايا مٺاڻ اسٽيويا پلانٽ جي هڪ مرڪب مان ٺهيل آهي ، جيڪو انهي مان جڙي ٻوٽي آهي اسپيريشي خاندان.
کاڌي ۾ اسٽيويا جو استعمال ڪجهه مهانگو آهي. منظوري نه ڏني وئي س leafي پتي يا خام اسٽيوايا کي ڪ extractڻ جي طور تي کاڌي جي اضافي جي طور تي. صدين لاءِ هڪ قدرتي مٺي جو استعمال ڪرڻ جي باوجود ، ايف ڊي اي انهن کي غير محفوظ سمجهي ٿي. اهي دعوي ڪن ٿا ته ادب اسٽيويا جي وڌيڪ قدرتي شڪل ۾ اشارو ڪري ٿو رت جي شگر کي متاثر ڪري سگھي ٿو. اهو پڻ پروسيسنگ ، گردني ۽ دل جي نظام کي متاثر ڪري سگهي ٿو.
ٻئي طرف ، ايف ڊي اي اي آر اي ايس جي طور تي بهتر ڪيل ستيويا شين جي منظوري ڏني آهي. اهي پراڊڪٽ ريباڊائيڊ اائيڊ (ريب اي) مان ٺهيل آهن ، هڪ گليڪوسائڊ جيڪا اسٽيويا کي پنهنجي مٺائي ڏئي ٿي. ايف ڊي اي نشاندهي ڪيل شيون ظاهر ڪري ٿي جن جي چوڻ تي ”اسٽيويا“ واقعي اسٽيويا ناهن. ان جي بدران ، اهي انتهائي پاڪ ٿيل ريب ڪڪرن تي مشتمل آهن جيڪي GRAS آهي.
بهتر اسٽويا ريب يو مٺي مٺاڻ (هن مضمون ۾ اسٽيويا سڏيو ويندو آهي) صفر ڪيليئرز ، صفر فيٽ ۽ صفر ڪاربس آهن. ڪجهه ٻين مٺاڻين تي مشتمل هونديون آهن ، جهڙوڪ ايگوا يا توربينادو کنڊ.
اسٽويا جا فائدا ڇا آهن؟
گڻ
- اسٽويا مٺاڻين جو وٽس ناهي ۽ وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪندڙ ماڻهن لاءِ سٺو انتخاب آهي.
- اهي عام طور تي رت جي شگر جي سطح نه وڌائيندا آهن ، انهي ڪري اهي ماڻهن ۾ ذيابيطس لاءِ سٺو شگر متبادل آهن.
- اهي مائع ، گرينول ۽ پاؤڊر فارم ۾ موجود آهن.
اسٽيويا مٺاڻين جو پرو پڻ مونڪ ميوو مٺاڻ وانگر آهي.
اسٽويا جا نقصان ڇا آهن؟
اوگڻ
- اسٽويا سان مٺاڻ ، کنڊ ۽ ٻين ڪيترن ئي مصنوعي مٺين کان وڌيڪ مهانگو هوندي آهي.
- اهو شايد ضمني اثرات سبب ڪري سگھي ٿو جهڙوڪ ٻرندڙ ، الٽي ، ۽ گئس.
- اسٽيويا کي لائسس جو ذائقو ۽ ڪجهه تلخ ذائقو آهي.
اسٽويا جا ڪيترائي ٻيا نقصان آهن ، جن ۾:
- اهو الرجڪ رد عمل سبب ڪري سگهي ٿو. جي جيڪڏهن توهان ڪنهن ٻوٽي کان الرجي ٿي ويا آهيو اسپيريشي خانداني جھوليس ، رگويڊ ، ڪرينٿيم ۽ سورج مکي وارا ، توهان کي اسٽيويا استعمال نه ڪرڻ گهرجي.
- اهو وڌيڪ ڪيلوري-کولور يا وڌيڪ-گوليميمڪ مٺير سان گڏ ملائي سگهجي ٿو.
- اڪثر اسٽويا جا شيون انتهائي سڌريل آهن.
توهان لاءِ صحيح مٺاڻ کي ڪيئن چونڊيو وڃي
جڏهن هڪ مٺايون چونڊيو جڏهن پنهنجي پاڻ کان اهي سوال پڇو:
- ڇا توهان کي صرف پنهنجي صبح جي ڪافي يا چانهه کي مٺو ڪرڻ جي ضرورت آهي ، يا ڇا توهان ان سان ساڙڻ جو ارادو رکو ٿا؟
- ڇا توهان ذیابيطس يا ضمني اثرات بابت خدشا آهيو؟
- ڇا اهو توهان کي پريشان ڪندو جيڪڏهن توهان جو پيارو 100 سيڪڙو خالص نه آهي؟
- ڇا توهان ذائقو پسند ڪيو ٿا؟
- ڇا توهان اهو برداشت ڪري سگهو ٿا؟
منڪ ميوو ۽ اسٽويا ورسٹائل آهن. ٻئي کنڊ ۾ مشروبات ، سموزي ، ساسز ۽ ڊريسنگن ۾ متبادل ٿي سگهن ٿا. ذهن ۾ رک ، گهٽ انهن کان وڌيڪ آهي جڏهن اهي مٺايون ڀرڻيون آيون. گھٽ قيمت سان شروع ڪريو ۽ وڌيڪ ذائقو شامل ڪريو.
ڪڪڙ جي ميوي ۽ اسٽيوا کي ماني ڏيڻ لاءِ استعمال ٿي سگهان ٿو ڇاڪاڻ ته ٻئي گرم آهن. توهان ڪيترو استعمال ڪيو ٿا انهي جو انحصار بلينڊ تي آهي ۽ جيڪڏهن ان ۾ ٻيون مٺاڻيون شامل آهن. اڪثر صورتن ۾ ، توهان کي اڇي شين جي ڀيٽ ۾ تمام گهٽ مونڪ ميوو يا اسٽيويا جي ضرورت هوندي. استعمال ڪرڻ کان پهريان احتياط سان ٺاهيندڙ جي هدايتن کي پڙهو ، يا ٿي سگهي ٿو توهان نااهل ٿيڻ واري ڪنهن شيءِ سان.
ٻاهريان رستو
منڪ ميوو ۽ اسٽيويا غير غذائي مٺو وارا آهن. هن جو مطلب آهي ته انهن وٽ ڪيوري کان وڌيڪ ڪيليئرز نه هونديون آهن. ٻنهي کي شوگر لاءِ قدرتي متبادل طور مارڪيٽ ڪيو ويو آهي. اها هڪ ڳالهه تائين صحيح آهي. مونڪ ميوو عام طور تي اسٽيويا جي طور تي بهتر نه آهي ، پر ان ۾ ٻيون شيون شامل ٿي سگهن ٿيون. تونيا جيڪو توهان گروي اسٽور تي خريد ڪيو ٿا ان کان ڌار آهي توهان اسٽيجيا کي توهان جي پوئين باغ ۾ وڌي بيهي مختلف آهي. انهي جي باوجود ، اسٽويا ۽ مونڪ ميوا مٺائي وارا مصنوعي مٺايون کان وڌيڪ قدرتي چونڊون هونديون آهن جنهن ۾ اسپرٽم ، سيڪچراين ۽ ٻيا مصنوعي اجزا شامل آهن.
جيڪڏهن توهان ذيابيطس آهيو يا وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، مونڪ ميوو يا اسٽيويا جي شيڊول ليبلس کي احتياط سان پڙهو ته اهو ڏسو ته وڌيڪ ڪيلوريءَ وارو ۽ وڌيڪ گلييميمڪ مٺاڻين جو اضافو ڪيو ويو آهي.
آخر ۾ ، اهو سڀ ڪجهه ذائقو ڏيڻ تي اچي ٿو. جيڏهن توهان کي خانقاه جو ميوو يا اسٽيويا جو مزو پسند نه آيو ، ته انهن جو فائدو ۽ نقصان مسئلو ناهي. جيڪڏهن ممڪن هجي ، انهن ٻنهي کي آزمايو ته توهان ڪير ڏسو.
اسان جون اشاعتون
جمع ڪريو ٿا