وزن گھٽائڻ لاءِ حوصلو ڪيئن ڳولجي

مواد

• 1. وزن گھٽائڻ جي سبب جي وضاحت ڪريو
• 2. يقين رکو ته توهان قابل آهيو
• 3. جيڪو توهان کائو ٿا سڀ ڪجهه لکو
• 4. حقيقي هدايتن ۽ آخري تاريخن کي مقرر ڪيو
• 5. ڪنهن کي ڳوليو توهان سان گڏ
• 6. پيشه ورن کان مدد طلب ڪريو
• 7. جڏهن ”لِڪَ ڪيو ته بالٽ کي نه ڪ kickو“

غذا شروع ڪرڻ يا وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ داخل ٿيڻ جي حوصلہ افزائي ڳولڻ هميشه سولو ناهي ، پر سادي حڪمت عمليون جيئن ته نن goalsا مقصد مقرر ڪرڻ يا تربيتي ڀائيوارن کي ڳولهڻ ، مرکوز رهڻ ۽ مقرر ڪيل مقصدن حاصل ڪرڻ جي حوصله افزائي ٿيندي.

ان کان علاوه ، اهو ضروري آهي ته هرهڪ سان پنهنجي رفتار رکجي ۽ سمجهجي ، هميشه ياد رکندا ته اصلي مقصد هڪ صحتمند ۽ خوشگوار زندگي جي تقويت ڳولڻ آهي ، ته جيئن وزن گهٽائڻ ۽ حاصل ڪرڻ جو چهرو ، سيڊينوڊ اثر جي نالي سان سڃاتو وڃي ، ورجائي نه ڪر.

ائين ڪرڻ لاءِ ، هيٺيان 7 مشهوري صلاحون آهن جيڪي توهان کي موقوف رهڻ ۾ مدد ڪنديون آهن.

1. وزن گھٽائڻ جي سبب جي وضاحت ڪريو

عام طور تي ٻين کي خوش ڪرڻ لاءِ وزن گهٽائڻ چاهي ٿو ، جيئن دوست يا دوستيون ، پر ڪيترائي مطالبا ظاهر ڪن ٿا ته غذا اندر بهتر نتيجا اچن ٿا جڏهن اندر کان اندر تحرڪ اچي ٿو. انهي سبب سان اهو ضروري آهي ته توهان جي خواهشن مطابق مقصد مقرر ڪيو وڃي: اهو جينز جي جوڙي ۾ سمهڻ يا هڪ واقعو ڏسڻ ۾ اچي رهيو هجي ، مثال طور.

پنهنجي مقصد بابت سوچڻ کان پوءِ اهو ضروري آهي ته انهن کي ڪاغذ تي لکڻ ضروري هجي ته جيئن توهان انهن کي هر روز ڏسي ، پنهنجي توجه کي برقرار رکي سگهو.

2. يقين رکو ته توهان قابل آهيو

گهڻو ڪري جڏهن غذا شروع ڪندي اهو وڃائڻ جو سوچڻ ته عام آهي ، انهي خيال کي آڏو رکندي وزن گهٽائڻ واري غذا تي بس اها هڪ ٻي ناڪام ڪوشش هوندي. اها بي حس سوچ دماغ کي وڌيڪ آساني سان قبول ڪرڻ جي اڳڪٿي ڪري ٿي ، ۽ ان سان گڏ ، فتح حاصل ڪرڻ جي بيقراري گهٽجي وڃي ٿي.

اهڙيءَ طرح ، فتوحات حاصل ڪرڻ جي قابليت تي يقين رکڻ ضروري آهي ته حوصلو ۽ ثابت قدمي سان رهڻ ، ڪاميابي حاصل ڪرڻ لاءِ حاصل ڪيل منزل کي وڌائيندي.

3. جيڪو توهان کائو ٿا سڀ ڪجهه لکو

اهو سڀ ڪجهه لکڻ ضروري آهي جيڪو توهان کائيندا آهيو ڇاڪاڻ ته اسان اڪثر اهو becauseاڻڻ کان بغير غذا کان بچي ويندا آهيون. تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته کاڌو ڊيري رکڻ وزن گهٽائڻ يا وزن برقرار رکڻ جا چانس وڌائيندو آهي ۽ اهو هڪ متحرڪ ۽ ڪامياب عنصر هوندو آهي.

پر هر شيءِ جنهن کي توهان کائيندا آهيو ، لکڻ لاءِ نه وساريو ٿلهو ۽ غذا کان فرار ٿي ويندو آهي. اهو مختلف ڏينهن تي جذبات جي نشاندهي ڪرڻ به دلچسپ ٿي سگهي ٿو ، انهي مان شناخت ڪرڻ جي قابل ٿي ته ڇا جذبات ۾ تبديليون انهن ڏينهن سان لاڳاپيل آهن جڏهن توهان وڌيڪ کائيندا آهيو. توهان ڊائري ڪاغذ تي رکي سگهو ٿا يا سيل فون جي درخواست استعمال ڪري سگهو ٿا.

4. حقيقي هدايتن ۽ آخري تاريخن کي مقرر ڪيو

حقيقي وقت ۾ نن goalsن مقصدن کي طئي ڪرڻ تمام ضروري آهي ، رستي ۾ ، جيڪڏهن صحيح ماپ ۾ ڪوشش ڪئي پئي وڃي يا جيڪڏهن وڌيڪ وقف ڪرڻ جي ضرورت آهي ، نن smallن ڪاميابين کي ملائڻ جي خاطر سنگ ميل جي حيثيت سان خدمت ڪرڻ.

1 مهينن ۾ 3 ڪلو وڃائڻ يا جم ۾ وڃڻ گهٽ ۾ گهٽ 3 ڀيرا جم وڃڻ جهڙا مقصد حقيقي وقتن سان نن goalsن مقصدن جا مثال آهن جيڪي حاصل ڪري سگهجن ٿا ، جيئن 1 مهينن ۾ 10 ڪلو گهٽائڻ يا پنهنجو جسم رکڻ برابر آهي. مشهور اداڪاره جو.

5. ڪنهن کي ڳوليو توهان سان گڏ

هن موقعي تي ، وڌيڪ ماڻهو توهان سان ڀائيواري ڪريو ٿا ، وڌيڪ بهتر. اهو هڪ دوست ٿي سگهي ٿو جيڪو ساڳيو جم يا خاندان جي ميمبر ۾ شامل آهي ، جنهن کي پڻ روزانه گهمڻ جي ضرورت آهي.

هڪ ڪمپني هجڻ سان نئون صحتمند معمول سان تعميل ڪرڻ جي حوصلا افزائي ٿئي ٿي ۽ تربيت ۽ غذا کي ختم ڪرڻ جي تعدد گهٽجي وڃي ٿي.

دوستن ۽ گهرڀاتين جي علاوه ، اهو پڻ ضروري آهي ته جم ۾ دوستي پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته جيئن ڪميون وڌيڪ مزيدار ۽ متحرڪ ٿين ، يا گروپ سرگرمين ۾ حصو وٺن ، جهڙوڪ ٽيم راندين يا گروپ جي ڪلاس.

6. پيشه ورن کان مدد طلب ڪريو

ماهرن جي مدد حاصل ڪرڻ جهڙوڪ هڪ غذائيت پسند ۽ جسماني معالج اهم هدايت حاصل ڪرڻ ضروري آهي جيڪا توهان جي زندگي جي زندگي ۽ مقصد لاءِ مناسب آهي.

اهي پيشه ور هر مدد جي لاءِ حقيقي مقصد مقرر ڪرڻ ۾ مدد ڪندا ۽ پيروي ڪرڻ جو بهترين رستو ڏيکاريندا ، ان کان علاوه ، مدد ، andاڻ ۽ حوصلي جو هڪ اهم ذريعو بڻجڻ جي لاءِ.

7. جڏهن ”لِڪَ ڪيو ته بالٽ کي نه ڪ kickو“

غذا کي تبديلي جو عمل سمجهيو ، ۽ نه هڪ ذميواري کي جيڪا هر حال ۾ 100٪ پوري ٿيڻ ضروري آهي. جمعي تي طعام طئي ڪرڻ يا ڪجھ ڏينهن وڃائڻ پروسيس کي ڇڏي ڏيڻ ۽ پنهنجو مقصد ڇڏي ڏيڻ جا سبب ناهن ، جيئن ته اهم شي هڪ صحتمند چڪر ۽ هڪ روٹین جو احترام ڪرڻ آهي ، گهٽ ۾ گهٽ ، اڪثر وقت کان.

جڏهن توهان ناڪام ٿي ، بس جلدي جلدي پنهنجي معمولي معمول ڏانهن موٽيو ۽ اڳتي وڌو. تنهن هوندي ، جيڪڏهن ناڪامي جا واقعا بار بار ٿين ، مدد لاءِ ڪنهن ڳالهائيندڙ سان ڳالهايو يا حڪمت عملي استعمال ڪريو جهڙوڪ ناڪاميءَ جا ڏينهن ۽ وقت ياد ڪندا ، ته جيئن توهان اڪثر انهن واقعن ۽ وقتن کان وڌيڪ واقف هوندا.