مشڪمون: اهو ڇا آهي ۽ ڪئنٽوليپ کان اهو ڪيئن مختلف آهي؟

مواد

• مسڪملون بمقابلہ مرچل
• غذائي قيمت
• صحت جا فائدا
• مدافعتي فنڪشن کي سپورٽ ڪري ٿو
• وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو
• سوزش گهٽائي ٿي
• کاڌي جو استعمال
• هيٺئين لائن

مسڪليلو هڪ مٺي ، خوشبودار ميوو آهي جيڪو پنهنجي متحرڪ گوشت ۽ کاڌي جي ورڇ جي ڪري مشهور آهي.

ان جي منفرد ذائقي کان علاوه ، ميوزيميلون اهم غذائي مواد فراهم ڪندو آهي ۽ ڪيترن ئي صحت جي فائدن سان جڙيل آهي.

بهرحال ، اهو گهڻو ڪري ٻين پنن سان گڏ ڪيلٽ ٽولي سان مونجهارو هوندو آهي.

اهو آرٽيڪل غذائي قدر ، صحت جي فائدي ، ۽ ميوزيمون جي کاڌي جي استعمال تي نظر رکي ٿو ، بشمول هي ڪيٿالپائي کان ڪيئن مختلف آهي.

مسڪملون بمقابلہ مرچل

Muskmelon ، پڻ سڃاتو وڃي ٿو ڪيچيمس ميلو، خربوزي جي هڪ ذات آهي ، جيڪا لوکي خاندان سان تعلق رکي ٿي. اهو ٻين ٻوٽن سان ملندڙ جلندڙ آهي ، جهڙوڪ ڳچي ، قددو ، زچيني ۽ تربوز ().

مسڪليٽن ۾ هڪ ربيل ، کٽي چمڙي ۽ هڪ مٺي ، ڪشمي ذائقي ۽ خوشبو آهي.

ڪيترن سالن کان ، Muskmelon جي ڪيترن ئي منفرد قسمون پيدا ٿي چڪيون آهن ، جن ۾ cantaloupe پڻ شامل آهن.

اصطلاح ”مرچڙا“ Muskmelon جي ٻن قسمن ڏانهن اشارو ڪن ٿا: اتر آمريڪي cantaloupe (سي ميلو ويار. ريٽيڪل) ۽ يورپي ڪٽنب (سي ميلو ويار. ڪنٽيپلپسس).

ڏنو وڃي ٿو ته ٻنهي قسم جي ڪوئنلاپي ميوزيمون جو هڪ قسم آهي ، انهن جو غذائي مواد ۽ صحت جا فائدا هڪجهڙا آهن.

بهرحال ، اتر آمريڪن ڪيلپال جي چمڙي کي خالص جهڙو ظاهري ۽ صاف نموني ، گهٽ ڌار ذائقو آهي. ان کان علاوه ، يورپي ڪنٽينپل هلڪو سائي چمڙي ۽ مٺو گوشت وارو هوندو.

جڏهن ته سڀني پروٽينمس ملڪل ميلون نه آهن ، نه ئي سڀئي مئل ميلوڪ مرڪبون آهن.

ڪيلپال کان علاوه ، ميوسي ميلون جي ٻين قسمن ۾ هائيڊيو ، فارسي خربوزي ۽ سانتا کلاز خربوزه شامل آهن.

ميوزيمون هڪ قسم آهي ، جيڪا گروءَ جي خاندان سان تعلق رکي ٿي. ڪيٽيپل ميوملڪون جي ٻن قسمن جو ذڪر ڪن ٿا ، جيڪي ذائقي ۽ بناوٽ جي لحاظ کان ٿورڙا مختلف آهن پر هڪ جيت ۽ غذائيت ۽ صحت جي فائدن جي هڪ جيتري حصي ۾ آهن.

غذائي قيمت

ميوزيمون غذائي اجزا وارا آهن ۽ اهم وٽامن ۽ معدنيات جو وسيع حصو ڏين ٿا.

انهن ۾ خاص طور تي ويتامين سي جو پاڻي گھلنشيل ويتامين وڌيڪ آهي جيڪو بيماري کان بچائڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ مدافعتي فنڪشن کي مضبوط ڪندو آهي

ڪجھ قسمن ۾ ويتامين اي جي ھڪڙي مقدار شامل آھي ، ھڪڙي غذائيت جيڪا صحت مند نظر ، چمڙي جي سيل واري تبديلي ۽ ترقي ۽ ترقي لاءِ ضروري آھي.

اضافي طور تي ، مزسيملون اينٽي آڪسيڊنٽس تي مشتمل هونديون آهن ، جيڪي مرڪب هوندا آهن جيڪي سيلولر نقصان سان وڙهندا آهن. ميزائيمون ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس گليڪ ايسڊ ، يلگيڪ ايسڊ ، ۽ ڪيفيفڪ ايسڊ () شامل آهن.

هڪ پيالو (156 گرام) ڪٽيل ڪيلينٽل ، هڪ قسم جا ميوزيمون ، هيٺ ڏنل غذائي شيون ():

• ڪڻڪ 53
• ڪاربس: 13 گرام
• فائبر: 2 گرام
• پروٽين: 1 گرام
• وٽامن سي: ريفرنس روزاني گهري (آر ڊي ڊي) جو 64 سيڪڙو
• وٽامن اي: آر ڊي آءِ جو 29 سيڪڙو
• پوٽاشيم آر ڊي آءِ جو 9 سيڪڙو
• فوليو آر ڊي آءِ جو 8 سيڪڙو
• نيڪين: آر ڊي آءِ جو 7 سيڪڙو
• وٽامن بي 6: آر ڊي آءِ جو 7 سيڪڙو
• مگنيشيم: آر ڊي آءِ جو 5 سيڪڙو
• ٿامائن آر ڊي آءِ جو 5 سيڪڙو
• وٽامن ڪ: آر ڊي آءِ جو 3 سيڪڙو

موازنہ ڪرڻ لاءِ ، 1 کپ (170 گرام) ماکي ، ٻئي قسم جو ماسڪو ميلون ، هيٺيان غذائي شيون ():

• ڪڻڪ 61
• ڪاربس: 15 گرام
• فائبر: 1.5 گرام
• پروٽين: 1 گرام
• وٽامن سي: آر آءِ ڊي جو 34 سيڪڙو
• وٽامن اي: آر ڊي آءِ جو 2 سيڪڙو
• پوٽاشيم آر ڊي آءِ جو 8 سيڪڙو
• فوليو آر ڊي آءِ جو 8 سيڪڙو
• نيڪين: آر ڊي آءِ جو 4 سيڪڙو
• وٽامن بي 6: آر ڊي آءِ جو 9 سيڪڙو
• مگنيشيم: آر ڊي آءِ جو 4 سيڪڙو
• ٿامائن آر ڊي آءِ جو 5 سيڪڙو
• وٽامن ڪ: آر ڊي آءِ جو 4 سيڪڙو

قابل ذڪر ، ميوزيمن وارين قسمن جا غذائي اجزا ساڳئي طرح هوندا آهن. جڏهن ته ، ٻلهڻ ۾ هيني ڊي کان وڌيڪ وٽامن اي ۽ وٽامن سي وڌيڪ هوندا آهن. ان ۾ ڪيليئرز ۽ ڪارب پڻ هوندا آهن ۽ فائبر ۾ ٿورو مٿي هوندو آهي.

مزڪملون ويتامين ۽ معدنيات سان ڀريل آهن. ڪئنٽلپ هيني وي کان وڌيڪ وٽامن اي ۽ سي ۾ وڌيڪ آهي ، پر ٻي صورت ۾ ، ميوزيمون جا اهي ٻه قسم غذائي طور تي هڪجهڙا آهن.

صحت جا فائدا

مشڪمون انتهائي غذائيت سان ڀريل آهي ۽ اثرائتي صحت جي فائدن سان ڳن hasيل آهي.

هتي ميوزيمون کائڻ جا ڪجھ اعلي صحت وارا فائدا آهن.

مدافعتي فنڪشن کي سپورٽ ڪري ٿو

مسڪملون ويٽامين سي جو هڪ بهترين ذريعو آهي ، هڪ مائڪروترينڊر جيڪو توهان جي مدافعتي صحت لاءِ ضروري آهي.

ڪجھ تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڪافي ويتامين سي حاصل ڪرڻ عام سردي وانگر سورن جي انفيڪشن جي شدت ۽ مدت کي گهٽائي سگھي ٿو ().

Muskmelon ۾ ويتامين اي ، هڪ ٻيو غذائيت پڻ آهي ، جيڪو توهان جي جسم کي انفيڪشن ۽ بيماري کان بچاءُ ۾ مدد ڏيندو آهي ، اڇو رت جي خلين جي ترقي ۾ مدد ڪري ٿو.

انهي سان گڏ ، اها اهم اينٽي ايڪسڊينٽس وانگر آهي ، جهڙوڪ ڪيفڪ ايسڊ ۽ ايللاجيڪ اسيد. اهي اينٽي آڪسيڊنٽس نه رڳو توهان جي خليفن کي نقصان پهچائيندڙ ماليڪيولز جي خلاف آزاد ريڊيڪلز کان بچائيندا آهن پر دل جي بيماري وانگر دائمي حالتن کي بچائڻ ۾ مدد ڪندا آهن (،).

وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو

ماسڪ ميلن وزن جي گھٽتائي ۾ ڪيترن ئي طريقن سان مدد ڪري سگهندو هو.

پهرين ، اهو غذائيت وارو آهي ، مطلب ته اهو ڪيليئرز ۾ گهٽ آهي ، اڃا تائين ڪيترن ئي وٽامن ۽ معدنيات ۾ اعلي آهي جيڪي توهان جي جسم کي بهتر صحت ۽ صحيح ڪم جي ضرورت آهي.

اهو وڌيڪ پاڻي جي مواد جي تقريبن 90 ٪ پاڻي جي وزن ۾ آهي ، جيڪا توهان جي هائيڊريشن گهرجن کي پورو ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ۽ وزن گهٽائڻ جي حمايت ڪري سگهي ٿي ().

3 مطالعات جو هڪ وڏو جائزو 3،628 ماڻهن سميت مليو آهي جن کي وڏي مقدار ۾ گهٽ چروري جي خوراڪ وڏي پاڻي جي مواد سان کائڻ سان 8 هفتن کان 6 سالن تائين جي عرصي دوران جسم جي وزن ۾ وڌيڪ گهٽتائي سان ڳن wasيل هو ().

مشڪمون ۾ فائبر جي به سٺي مقدار موجود هوندي آهي ، جيڪا صحت مند هضم جي مدد ڪندي آهي. فائبر توهان کي کائڻ جي وچ ۾ مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جيڪا توهان جي مجموعي خوراڪ جي گھٽتائي ۽ وزن گھٽائڻ جي سپورٽ ڪري سگهي ٿي (،).

سوزش گهٽائي ٿي

شديد سوزش هڪ عام مدافعتي ردعمل آهي جيڪو توهان جي جسم کي انفيڪشن سان منهن ڏيڻ ۽ شفا ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. جيتوڻيڪ ، دائمي سوزش واري دل جي بيماري ، ذیابيطس ۽ ڪينسر وانگر حالتن جي ترقي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

هڪ جانورن جي مطالعي مطابق ، مرعوبي ڪ extractڻ ۾ طاقتور ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون هونديون آهن. اهو شايد هن جي سپرڪس آڪسائيڊ ڊيموٽيسز جي مواد جي سبب ٿي سگهي ٿو ، هڪڙو اينٽي آڪسائيڊنٽ جيڪو خسيس کي آڪسائيڊائٽي نقصان کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ().

ميوزيم ميلون ضد سوزش واري غذائي اجزاء ۾ پڻ مالا مال آهي جيڪي توهان جي جسم ۾ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس طور ڪم ڪندا آهن ، بشمول وٽامن سي ۽ اي (،).

ڪجهه تحقيق ڏيکاري ٿو ته ميوزيمون مدافعتي فنڪشن کي سپورٽ ڪري ، وزن گهٽائڻ ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

کاڌي جو استعمال

مزيمل مزيدار ، مزيدار ، ۽ پنھنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ آسان آھي.

اهو ڪعب ۾ کٽي سگهجي ٿو ۽ اڪيلو مزو وٺي سگهجي ٿو يا مزيدار ميوي واري سلاد جي حصي طور. انهي کي شايد توهان جي مٺي ڏند کي مطمئن ڪرڻ لاءِ صحتمند انداز لاءِ تازي شربت جو beاسي سگهجي.

اضافي طور تي ، توهان اضافي غذائيت ۽ غذائيت جي جوش بابت سلاد يا Smoothies ۾ شامل ڪري سگهو ٿا مزيدار خربوزو.

وڌيڪ ڇا آهي ، توهان مسميلون جي ٻج کي ڌوئڻ ، خشڪ ۽ روسٽ ڪري سگهو ٿا. ٻيو ته ، انهن کي سوپ ۽ سلاد مٿان ڇڪڻ جي ڪوشش ڪريو.

ميوزيمون جو گوشت ۽ ٻج گهڻو مزي سان گڏ ڪيترن ئي طريقن سان ، مزيدار مٺاڻ ، مٺاڻ ۽ سنيڪي ۾ پڻ لطف اندوز ٿي سگهندو آهي.

هيٺئين لائن

ميوزڪي ميلن جو مشهور قسم آهي ، جيڪو پنهنجي مٺي ذائقي ۽ متاثر ٿيندڙ غذائي پروفائل لاءِ مشهور آهي. ڪنٽولي هڪ خاص قسم جو ميوزيمون آهي.

ڪيترن ئي اهم ويتامين ۽ معدنيات کي فراهم ڪرڻ کان علاوه ، ميومي ميلون توهان جي مدافعتي ڪم کي بهتر بنائڻ ، وزن گهٽائڻ کي گهٽائڻ ۽ سوزش گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

ان کان سواءِ ، اهو توهان جي غذا ۾ هڪ مزيدار ۽ غذائيت بخش اضافو بڻائيندو آهي ۽ ڪيترن ئي مختلف ڊش ۾ استعمال ڪري سگهجي ٿو.