اداڪارا نومي هيرس جو چوڻ آهي ته هن جي صحت هن جي فخر واري ڪاميابي آهي

مواد

• مان مسلسل پاڻ کي چيلينج ڪندو آهيان
• منهنجو جسم حاصل ڪري ٿو جيڪو ان جي ضرورت آهي
• اتي ھميشه ھڪڙو مقصد ڏسڻ ۾ آھي
• رول ماڊل ھڪڙو اصطلاح آھي جنھن کي مان سنجيدگيءَ سان وان ٿو
• لاءِ جائزو

نومي هيرس، 43، لنڊن ۾ هڪ ٻار جي حيثيت ۾ جسماني ۽ ذهني طاقت جي اهميت کي سکيو. ”تقريبن 11 سالن جي عمر ۾ ، مون کي اسڪوليولوزس جي تشخيص ٿي هئي ،“ هوءَ چوي ٿي. ”بيماريءَ جي وا my منهنجي نوجوانن ۾ شديد ٿي ويئي ، ۽ مون کي آپريشن جي ضرورت پئي. ڊاڪٽرن منهنجي ريڙھي جي ھي aان metalاتوءَ جو راerted داخل ڪيو. مون اسپتال ۾ ھڪ مهينو گذاريو ۽ مون کي سکڻو ھو ته ڪيئن وري ھلڻو آھي. اھو واقعي ڏکوئيندڙ ھو.“

اهو تجربو نومي کي سيکاريو ته هن جي صحت کي قدر نه ڏيو. ”مون اسپتال ۾ scارن کي اسڪوليولوز سان ڏ soو آھي ايتري ترقي يافته جو اھي ڪڏھن به صحيح طرح بيھي نه سگھندا ،“ ھوءَ چوي ٿي. "مون واقعي خوش قسمت محسوس ڪيو. انھيءَ وقت کان و Iي ، مون ھميشه ساراھ ڪئي آھي ھڪڙي صحتمند جسم جي تحفي جي."

ا Today ، نومي باقاعدگيءَ سان ڪم ڪري ٿي ، روزانو مراقبو ڪري ٿي ، ۽ صحت مندانه طور کائي ٿي ، ۽ هوءَ شراب يا ڪافي نه پيئي ٿي. "مان پنهنجي جسم کي غلط استعمال نٿو ڪريان،" نومي چوي ٿو. "صحت س the کان وڏي شيءِ آهي جيڪا توهان حاصل ڪري سگهو ٿا." (لاڳاپيل: شراب نه پيئڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟)

هن انهي طاقت کي ڪامياب فلم ڪيريئر ۾ تبديل ڪيو آهي، جنهن ۾ ايٿليٽڪ فيٽس ۽ اسٽنٽ ڪم شامل آهن. فلم ۾ ناومي جو ڪردار نڀائي رهيو آهي ڪارو ۽ نيرو (25 آڪٽوبر جو افتتاح) هڪ بدمعاش پوليس جي حيثيت ۾ جيڪو پوليس جي ڪرپشن سان وڙهندي پنهنجي جان بچائي ٿو.”اليسيه ، جيڪو ڪردار مان ادا ڪريان ٿو ، آهي ڪِيڪ گدا ، ۽ اهو شاندار آهي ،“ نومي چوي ٿي. "پر هن وٽ پڻ اخلاقي طاقت آهي، ۽ اها هڪ نادر شيء آهي." نومي سخت هجڻ بابت هڪ يا ٻه شيون ڄاڻي ٿو. هوءَ جيمز بانڊ جي فلمن ۾ حوا مني پيني جو ڪردار ادا ڪري ٿي، ۽ 2017 ۾ هن کي اڪيڊمي ايوارڊ لاءِ نامزد ڪيو ويو، هن جي طاقتور ڪارڪردگيءَ لاءِ هڪ بدسلوڪي، منشيات جي عادي ماءُ جي حيثيت ۾ بهترين تصوير جي فاتح ۾ چانڊوڪي.

ان جي مصروف شوٽنگ شيڊول جي باوجود ، نومي ھميشه findولھيندو آھي انھيءَ لاءِ جيڪو تمام اھم آھي. هتي اهو آهي ته هوء ڪيئن پنهنجي صحت کي ترجيح ڏئي ٿي.

مان مسلسل پاڻ کي چيلينج ڪندو آهيان

”منهنجي اسڪوليولوز جي آپريشن کان پوءِ، مون کي ٻيهر سرگرم ٿيڻ ۾ گهڻو وقت لڳي ويو، ڇاڪاڻ ته مان ڪجهه به ڪرڻ نه ٿي چاهيان، جنهن سان مون کي ڪنهن به طرح نقصان پهچي سگهي. مان پنهنجي جسم جي تمام گهڻي حفاظت ڪري رهيو هوس. جڏهن مون فلمون ٺاهڻ شروع ڪيون جن جي مون کي ضرورت هئي. جسماني طور تي سرگرم رهان، مون محسوس ڪيو ته منهنجو جسم گهڻو ڪجهه ڪرڻ جي قابل آهي جيترو مون سوچيو هو، ۽ اهو ته جيڪڏهن آئون ورزش ڪريان ته آئون مضبوط ٿي ويندس، تنهنڪري هاڻي آئون هفتي ۾ ٻه ڀيرا Pilates ڪريان ٿو، اهو جسماني طور تي مشڪل آهي پر هڪ مختصر انداز ۾. ھڪڙو سيشن ، منھنجو استاد مون سان ڪم ڪري سگھي ٿو ر bodyو منھنجي جسم جي ھڪڙي حصي تي. (ڪوشش ڪريو ھن ميگافارمر کان متاثر ٿيل ورزش سمجھڻ لاءِ ته ان جو مطلب )ا آھي.)

"مان به ترندو آهيان. مان تلاءَ ۾ و timesان ٿو ٽي دفعا 45 منٽن لاءِ. (لا Relatedاپيل: بھترين ترڻ جون مشقون جيڪي توھان ڪري سگھوٿا اھي لپ ناھن)

منهنجو جسم حاصل ڪري ٿو جيڪو ان جي ضرورت آهي

”مان واقعي صحتمند کاaterو آھيان. مان سمجھان ٿو ته ر trialو آزمائش ۽ غلطي ذريعي توھان findولي سگھوٿا ته توھان لاءِ worksا ڪم ڪري ٿو ، ۽ منھنجي غذا انھيءَ تي ل آھي جيڪا مون سالن جي تجربن ۽ پنھنجي جسم کي listeningڻ مان دريافت ڪئي آھي ، ھڪڙي شيءِ لاءِ ، مان شامل ڪريان ٿو ايورويدڪ اصولن کي. ان جو مطلب آھي ڪافي گرم ، پرورش بخش کا foodsا جھڙوڪ اسٽو ۽ سوپ ، جيتوڻيڪ ناشتي لاءِ. منٽ.

”پر مان سمجهان ٿو ته 80-20 قاعدو اهم آهي. مون کي معلوم ٿيو آهي ته اهو ڪم نٿو ڪري جيڪڏهن توهان کاڌي جي باري ۾ تمام گهڻو اعصابي ٿي وڃو. مون هڪ ڀيرو ٽن مهينن تائين شوگر ختم ڪئي هئي، ۽ پوءِ هڪ ڏينهن مون پنج مٺائي بار کائي! توهان کي هر وقت ڪجهه نه ڪجهه کائڻ گهرجن. مون کي چاکليٽ جو جنون آهي. ۽ مکڻ ۽ پنير سان گڏ تازي گرم ماني منهنجي جنت جو خيال آهي." (لا :اپيل: /و 80/20 اصول آھي غذائي توازن جو سونهري معيار)

اتي ھميشه ھڪڙو مقصد ڏسڻ ۾ آھي

”مراقبي منهنجي زندگي بدلائي andڏي آهي ۽ طريقي سان آئون د stressاءَ سان منهن ڏيان ٿو. مان ڏينهن ۾ twiceه doيرا ڪريان ٿو 20 منٽن لاءِ. اهو مون کي مجبور ڪري ٿو ته مان جيڪو به ڪري رهيو آهيان بند ڪريان ۽ هڪ وقفو و "ان.“ اهو انتهائي اهم آهي Iو ته مون کي هڪ مقصد آهي. اھو مون کي و keepsائيندو ۽ و growingائيندو رھيو ۽ سکندو رھيو ، ۽ اھو مون کي مجبور ڪري ٿو منھنجي آرام واري علائقي مان نئين صلاحيتن کي ترقي ڏيڻ لاءِ. منهنجي ماء مون کي سيکاريو ته ڪجھ به ممڪن آهي جيڪڏهن توهان پنهنجي ذهن کي ان ۾ وجهي ۽ محنت ڪريو. ۽ مان ان تي يقين رکان ٿو.

رول ماڊل ھڪڙو اصطلاح آھي جنھن کي مان سنجيدگيءَ سان وان ٿو

”مون واقعي ڪڏهن به پاڻ کي رول ماڊل نه سمجهيو آهي ، پر ماڻهن مون کي هڪ سڏيو آهي ، تنهنڪري مان سمجهان ٿو ته مان شايد آهيان. مان هميشه ڪوشش ڪئي آهي ته منهنجي بهترين ممڪن زندگي گذاريان. برطانيه ۾ نوجوانن جي ٿيٽر گروپ جو سفير جيڪو پريشان پس منظر وارن ٻارن سان ڪم ڪري ٿو، مان هڪ ذهني صحت جي گروپ لاءِ وڪيل آهيان، ۽ مان هڪ خيراتي اداري سان ڪم ڪريان ٿو جيڪو ڏکڻ آفريڪا ۾ ٻارن جي مدد ڪري ٿو جيڪي AIDS ۽ HIV کان متاثر ٿيا آهن. منهنجي آواز کي استعمال ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ انهن نازڪ مسئلن تي شعور آڻيو.

”مان هڪ عورت هجڻ جي مثبت تصويرن کي پڻ پيش ڪرڻ چاهيان ٿي، خاص طور تي هڪ رنگ واري عورت. اها ڳالهه مون لاءِ تمام اهم آهي. منهنجي ڪم ۾، مان اسٽريٽجڪ ڪردارن کان پري رهي آهيان، ڇاڪاڻ ته مان انهن کي مضبوط ڪرڻ نه ٿي چاهيان. عوام جي نظر ۾ هجڻ جو اعزاز، ۽ مان ڪوشش ڪريان ٿو جيترو سٺو ڪري سگهان ٿو."

لاءِ جائزو