ڇا نفلي ڊپريشن جا قدرتي علاج آهن؟

مواد

• يڪدم نفيس ڊپريشن کي سمجهڻ
• ڇا قدرتي علاج ۾ مدد ڪري سگھي ٿي؟
• وٽامن سي
• جڙي ٻوٽين وارا واڌارا
• مان وڌيڪ ڇا آزمائي سگهان ٿو؟
• پنھنجي جسم جو خيال رکجو
• پنهنجي لاءِ وقت ڪو
• حقيقي مقصدن کي ترتيب ڏيو
• ان جي باري ۾ ڳالھايو
• ڇا علاج ڪري مدد ڪري سگھن؟
• عام طور تي پوسٽري ڊپريشن کي ڪيئن علاج ڪيو ويندو آهي؟
• Outlook

آسمان جو نيري تصويرون / اسٽاڪسي يونائيٽڊ

يڪدم نفيس ڊپريشن کي سمجهڻ

اهو تجربو ڪرڻ عام آهي ته جنم ڏيڻ کان پوءِ اڪثر ”ٻارڻ بلو“ جي نالي سان ويندو آهي. مزدور ۽ ترسيل کانپوءِ توهان جو هارمون ليول مٿي ۽ مٿي وڃي ٿو. اهي تبديليون موڊ سوئنگز ، پريشاني ، ننڊ جي مصيبت ، ۽ گهڻو ڪجهه پيدا ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان جا علامتون ٻن هفتن کان وڌيڪ عرصي تائين رهن ٿيون ، توهان وٽ ٿي سگهي ٿو توهان جي نفري ڊپريشن (پي پي ڊي).

پي پي ڊي جنم ڏيڻ کانپوءِ هر 7 ۾ تقريبن 1 عورت تي اثرانداز ٿيندي آهي. اھو عام طور تي انھن ابتدائي ٻارڙن جي بلائن کان وڌيڪ وڌيڪ شديد آھي. توهان شايد وڌيڪ روئندڙ اذيتن جو تجربو ڪري سگهون ٿا. توهان پنهنجي پاڻ کي دوستن ۽ گهرڀاتين يا ٻين سماجي حالتن مان نڪرندي ڳوليندا. ٿي سگهي ٿو توهان وٽ پنهنجي پاڻ کي يا توهان جي ٻار کي نقصان پهچائڻ جو خيال آهي.

ٻين علامتن ۾ شامل آهي:

• توهان جي ٻار سان ڳنڻ ۾ مشڪل آهي
• سخت موڊ تبديليون
• توانائي جي انتهائي گهٽتائي
• ڪاوڙ
• جلن
• فيصلا ڪرڻ ۾ ڏکيائي
• پريشاني
• گهٻراهٽ وارو حملو

جيڪڏهن توهان کي اهي علامتون ٿي رهيون آهن ته پنهنجي ساٿي يا ويجهي دوست کي ٻڌايو. اتان کان ، توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ملاقات جو وقت مقرر ڪري سگهو ٿا علاج جي اختيارن بابت ڳالهائڻ. جيڪڏهن توهان ان جو علاج نٿا ڪرائي سگهو ته ڪيترن ئي مهينن تائين PPD ختم ٿي سگهي ٿي ، اهو پنهنجو ۽ پنهنجي ٻار جو خيال رکڻ ڏکيو بڻائين.

ڇا قدرتي علاج ۾ مدد ڪري سگھي ٿي؟

هڪ دفعو توهان پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏٺو آهي ، توهان حيران ٿي سگهندا آهيو ته ڇا قدرتي علاج توهان جي علامات جي مدد ڪري سگهن ٿا. اختيارن موجود آهن ، پر پي پي ڊي عام طور تي اها شرط ناهي ته توهان پنهنجي طور تي علاج ڪري سگهو. ڪنهن به شي جي پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو جيڪو توهان پنهنجي مجموعي علاج جي رٿابندي ۾ حصو وٺو ٿا.

وٽامن سي

اوميگا -3 فائيٽي ايڊس تحقيق ڪندڙن جي وچ ۾ ڪجهه ڌيان حاصل ڪري رهيا آهن جئين ممڪن پي پي ڊي لاءِ. حقيقت ۾ ، هڪ تازي مطالعي مان اهو ظاهر ٿيو آهي ته اوميگا 3 جي گهٽ غذائي ادائيگي هن قسم جي ڊپريشن کي پهرين جاءِ تي وڌائڻ سان تعلق رکي ٿي. جيتوڻيڪ وڌيڪ تحقيق ضروري آهي ، اوميگا -3 جي غذائي دڪانن حمل ۽ نفلي دور جي دوران ڪافي دير سان ٽپي ٿي وڃي. ڪوشش ڪريو سپليمنٽ وٺڻ ۽ خوراڪ جي وڌائڻ جو وڌائڻ وانگر:

• flڙن جا ٻج
• چَيا ـ ٻج
• لوهار
• سرڊين
• ٻي تيلي مڇي

ربوفلاوين ، يا ويٽامين B-2 ، شايد توهان جي پي پي ڊي جي ترقي جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. آفيشل ڊس آرڊر جي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي ۾ ، محققن هن ويتامين کي فوليٽ ، ڪيوبامين ۽ پائيڊروڪسائن سان گڏ جانچيو. ربوفلاوين فقط هڪ ئي هو جنهن هن کي موڊ خرابي جي متعلق مثبت اثر مليو. محققن بهترين نتيجن لاءِ اعتدال پسند واپرائڻ جي صلاح ڏني.

جڙي ٻوٽين وارا واڌارا

آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن هربل سپليمنٽ کي ترتيب نه ڏيندي آهي ، تنهن ڪري ليبل پڙهندي ۽ تلقين ڪرڻ کان پهريان جستجو ۾ اضافي ڪم ڪرڻ کان پهريان توهان سان دليري ڪرڻ گهرجي

عام طور تي سينٽ جان جي وارس سوچڻ جي علاج لاءِ سوچيو ويندو آهي. ثبوت اها آهي ته ڇا هي پي ايم پي جي علاج تي اثرائتو آهي مخلوط آهي. اهو غذا جي حفاظت دوران محفوظ ۽ محفوظ نٿو ڪري سگهجي. جيستائين توهان جو ڊاڪٽر توهان کي اها ڪرڻ جي صلاح نه ڏيندو ، تيستائين بهتر نه هوندو وڌيڪ فائدا ۽ خطرن جي تشخيص لاءِ ضروري آهي.

مان وڌيڪ ڇا آزمائي سگهان ٿو؟

ڪيترن ئي طرز جي تبديلين شايد توهان جي علامن کي آزاد ڪري.

پنھنجي جسم جو خيال رکجو

پنھنجي ٻار سان گھمڻ وارا اسٽائل يا گاڏي ۾ ڊگھي ھلڻ جي ڪوشش ڪريو. صحافي ، س foodsو کاڌو ڪاڪڙي جي دڪان تي کڻو. سمهو جڏهن وقت ڳولي سگهو ته خلا ڀرڻ لاءِ ننڊ مان جاڳيو. توهان کي شراب ۽ ٻين شين کان به پاسو ڪرڻ گهرجي.

پنهنجي لاءِ وقت ڪو

جڏهن توهان وٽ ٻار آهي ، اهو آسان ٿي سگهي ٿو توھان کي وسارڻ توھان کي پاڻ کي وقت جي ضرورت آھي. ڪپڙا پائڻ ، گهر ڇڏڻ ، ۽ پنهنجو ڪم ڪرڻ يا پنهنجي طور تي هڪ دوست جي زيارت ڪرڻ جي عادت ٺاهيو.

حقيقي مقصدن کي ترتيب ڏيو

فرش تي کاڌا ۽ رانديون انتظار ڪري سگهن ٿا. پنهنجو پاڻ کي مڪمل هجڻ جي اميد نه ڪريو. ڪجھ حقيقي اميدن کي مقرر ڪريو ، ۽ انھن شين کي حاصل ڪرڻ سان ڀريل رھيو جيڪي توھان جي ھنن جي فهرست کان پري ٿي ويا.

ان جي باري ۾ ڳالھايو

پنهنجو پاڻ کي الڳ ڪرڻ کان بچو ۽ پنهنجي احساسن کي اندر دٻايو. پنهنجي ساٿي ، هڪ ويجهي دوست ، يا گهر جي ڪنهن ميمبر سان ڳالهايو. جيڪڏهن توهان آرام سان محسوس نه ڪريو ، پي پي ڊي سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيڻ تي غور ڪريو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ڪجهه مقامي وسيلا ڏانهن اشارو ڪرڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو. توھان پڻ آن لائن گروپن ۾ شامل ٿي سگھو ٿا.

ڇا علاج ڪري مدد ڪري سگھن؟

ڳالهائڻ جو علاج هڪ ٻيو وڏو اختيار آهي. اهو توهان کي هڪ تربيت ڏيندڙ ذهني صحت فراهم ڪندڙ سان پنهنجي سوچ ۽ احساسات کي ترتيب ڏيڻ جو موقعو ڏئي سگهي ٿو. توهان مقصد کي طئي ڪرڻ ۽ انهن مسئلن سان حل ڪرڻ جا طريقا ڳولي سگهو ٿا جيڪي توهان کي گهڻو پريشان ڪري رهيا آهن. توهان جي پي پي ڊي بابت ڳالهائڻ ذريعي ، توهان شايد روزاني حالتن ۽ مسئلن کي منهن ڏيڻ لاءِ وڌيڪ مثبت طريقا ڳوليندا.

توهان شايد رڳو ذاتي علاج جي ڪوشش ڪري سگھو ٿا يا دوا سان گڏ ان کي گڏ ڪري.

عام طور تي پوسٽري ڊپريشن کي ڪيئن علاج ڪيو ويندو آهي؟

پي اي ڊي پي کي علاج ڪرڻ لاءِ انسٽيسپيڊسن گهڻو ڪري استعمال ڪيا ويندا آهن. توهان جا ڊاڪٽر ٻه مکيه قسم بيان ڪري سگھن ٿا ٽريڪيڪلڪ انٽيپريشنين (TCAs) ۽ چونڊيو سيروٽسين ريپٽيڪ انبڪٽرس (ايس ايس آر آئي).

جيڪڏهن توهان ڀومي رهيا آهيو ، توهان ڊاڪٽر سان ڪم ڪري سگهو ٿا ته دوا وٺڻ جي فائدي ۽ نقصان کي وزن ڏيڻ. ايس ايس آر آئي ، جهڙوڪ سرٽرلائن (زلفٽ) ۽ پيروڪسٽائن (پاڪسيل) ، ڇڪي پلڻ واري ماءَ لاءِ محفوظ ترين انتخاب سمجهيو ويندو آهي پر اڃا تائين ڇاتي جي کير ۾ لڪيل آهن.

ڪجهه ڊاڪٽر شايد ايسٽروجن جي تجويز به ڪري سگھن ٿا. پيدائش کان پوء ، توهان جي ايسٽروجن جي سطح تيزي سان dropري ٿي ۽ پي ڊي ڊي ۾ حصو وٺي سگهي ٿي. توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي جسم تي هارمون جي گھٽ سطح کي وڌائڻ ۾ مدد لاءِ توهان جي چمڙي تي ايسٽروجن پائڻ جو مشورو ڏئي سگهي ٿو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي اهو پڻ مشورو ڏئي سگهي ٿو ته ڇا اهو علاج محفوظ آهي جڏهن ٻار جي همت ڀرڻ.

Outlook

علاج سان ، پي پي ڊي ڇهن مهينن جي عرصي ۾ دور ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان علاج نه حاصل ڪيو يا جيڪڏهن جلدي علاج بند ڪيو ، حالت تباهه ٿي سگهي ٿي يا دائمي ڊپريشن ۾ بدلجي سگهي ٿي. پهريون قدم مدد لاءِ پهچي رهيو آهي. ڪنهن کي ٻڌايو ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو.

جيڪڏهن توهان علاج شروع ڪيو ، بهتر محسوس نه ٿيڻ تائين بند نه ٿيو. اهو ضروري آهي ته توهان جي ڊاڪٽر سان سٺي گفتگو برقرار رکڻ ۽ ويجهي سهڪار جا نيٽورڪ رکجن.

بيبي فاٻي طرفان اسپانسر ڪيل