لڏپلاڻ جي علامات کي گھٽائڻ جا 10 قدرتي طريقا

مواد

• 1. گرم ڪتن کان پاسو ڪريو
• 2. لفافي وارو تيل لاڳو ڪريو
• 3. ايڪوپنچرز جي ڪوشش ڪريو
• 4. بخار ڪري ويڻ کي ڏسو
• 5. مرچ جو تيل لاڳو ڪريو
• 6. ادرڪ جي لاء وڃو
• 7. يوگا لاءِ سائن اپ ٿيو
• 8. ڪوشش ڪريو بايو فيڊ بیک
• 9. پنهنجي غذا ۾ مگنيشيم شامل ڪريو
• 10. ڪتاب مساج جو ڪتاب ڏيو
• اهي وٺندڙ

لڏپلاڻ عام سر درد ناهن. جيڪڏهن توهان انهن کي تجربو ڪيو ، توهان knowاڻو ٿا ته توهان پائونڊ درد ، نسي ، ۽ روشني ۽ آواز جي حساسيت جو تجربو ڪري سگهو ٿا. جڏهن لڏپلاڻ ٿيندي آهي ، توهان انهي کي دور ڪرڻ لاءِ تقريبن ڪجھ ڪندا.

قدرتي علاج مگراين جي علامن کي گهٽائڻ جي لاءِ دوا جو آزاد طريقو آهي. اهي گهر ۾ علاج معدنيات کان بچڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا يا گهٽ ۾ گهٽ انهن جي شدت ۽ مدت کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

نوٽ: سخت دردن کي شايد نسخه يا نسخه (او ٽي سي) دوا سان علاج جي ضرورت پوي ٿي. توهان جي لاءِ ڪم جي منصوبي بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

1. گرم ڪتن کان پاسو ڪريو

غذا لڏپلاڻ کان روڪڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. ڪيترائي کاڌا ۽ مشروب ميگراين ٽريگر وانگر سڃاتل آهن ، جهڙوڪ:

• کاڌو جنهن ۾ نائٽريٽ شامل آهن گرم
  ڪتا ، ڊليلي گوشت ، بيڪن ۽ سسج
• چاڪليٽ
• پنير جيڪو مشتمل آهي
  قدرتي طور تي واقع ٿيندڙ مرڪب ٽيرامائن ، جهڙوڪ نيرو ، فيٽا ، چڊدار ، پرميسن ،
  ۽ سوئس
• شراب ، خاص طور تي ڳاڙهي شراب
• خوراڪ جيڪي مونو سوڊيم تي مشتمل آهن
  گليٽميٽ (ايم ايس جي) ، ذائقو وڌائڻ وارو
• کاڌا جيڪي تمام ٿڌا ٿين ٿيون جهڙوڪ برف
  ڪريم يا آئسڊ پيڪ
• پروسيس ٿيل کاڌو
• اچار کاڌو
• ميون
• خشڪ ميون
• کيرٿر ٿيل کير جون شيون جهڙوڪ
  مکڻ ، کٽي ڪريم ، ۽ داڻا

ٿوري مقدار ۾ ڪيفين ڪجهه ماڻهن ۾ لڏپلاڻ جو درد گهٽائي سگهي ٿي. ڪيفين ڪجهه لڏپلاڻ جي دوائن ۾ پڻ هوندي آهي. پر ، تمام گهڻو ڪيفين لڏپلاڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو. اهو شايد سخت سر ڪيفين ڪ withdrawalڻ واري سر درد جي ڪري سگھي ٿو.

اهو Toاڻڻ لاءِ ڪهڙا کاڌا ۽ مشروب توهان جي لڏپلاڻ ڪن ٿا ، روزانو خوراڪ جي روزاني رکو. هر شي جيڪو توهان کائيندا آهيو اهو رڪارڊ ڪيو ۽ بعد ۾ توهان ڪيئن محسوس ڪيو.

2. لفافي وارو تيل لاڳو ڪريو

لفافي ضروري تيل ڀرڻ سان لڏپلاڻ جو درد گهٽجي سگھي ٿو. 2012 جي تحقيق مطابق جن ماڻهن لڏين جي تيل 15 منٽن تائين لڏپلاڻ جو حملو ڪيو انهن جي ڀيٽ ۾ تيز رليف جو تجربو ڪيو ويو انهن ماڻهن جي مقابلي ۾ جيڪي هڪ placebo سا ڪندا هئا. آڪاش تيل شايد مندر ۾ داخل ڪيو ويو

3. ايڪوپنچرز جي ڪوشش ڪريو

ايڪوپنچر درد ۽ ٻين علامتن کي ختم ڪرڻ لاءِ جسم تي مخصوص آ pointsرين تي آ theرين ۽ هٿن سان دٻاءُ رکڻ جي مشق آهي. هڪ جي مطابق ، ايڪوپنچر ماڻهن جي پيدائش واري دائمي سر درد ۽ ٻين حالتن مان هڪ قابل اعتماد متبادل علاج آهي. هڪ الڳ مطالعو مليو ايڪوپوريس لڏپلاڻ سان تعلق واري nausea کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

4. بخار ڪري ويڻ کي ڏسو

فيوريوف هڪ گلن وارو ٻوٽو آهي جيڪو ڏڪي وانگر ٿو ڏسجي. اهو لڏپلاڻ جو هڪ لوڪل علاج آهي. جي مطابق ، تاہم ، ڪافي ثبوت موجود نه آهي ته فيور فيو لڏپلاڻ کان بچي ٿو. اڃا تائين ، ڪيترن ئي ماڻهن دعوي ڪئي آهي ته اهو ضمني اثرات کان سواء انهن جي لڏپلاڻ جي علامن جي مدد ڪري ٿو.

5. مرچ جو تيل لاڳو ڪريو

مرچ جي تيل ۾ وچٿل شايد لڏپلاڻ کي اچڻ کان روڪي ، هڪ مطابق. مطالعي اهو معلوم ڪيو ته پيشاني ۽ مندر ڏانهن هڪ منڊول حل لاڳو ڪرڻ لڏپلاڻ سان لاڳاپيل درد ، nausea ۽ هلڪو حساسيت جي لاءِ placebo کان وڌيڪ اثرائتو هو.

6. ادرڪ جي لاء وڃو

ٻرندڙ ڪيترن ئي حالتن جي ڪري مايوسي کي آسان ڪرڻ isاتو وڃي ٿو ، جن ۾ لڏپلاڻ شامل آهي. اهو پڻ ٻين لڏپلاڻ جا فائدا هوندا. جي مطابق ، ادرڪ پاؤڊر لڏپلاڻ جي شدت ۽ مدت سان گڏ گڏوگڏ نسخاتي دوا سماتريپتن ، ۽ گهٽ ضمني اثرات سان گهٽجي ويو.

7. يوگا لاءِ سائن اپ ٿيو

يوگا صحت ۽ تندرستيءَ کي فروغ ڏيڻ لاءِ سانس ، مراقبت ، ۽ جسم جا طيرا استعمال ڪندي آهي. ڏيکاري ٿو يوگا شايد لڏپلاڻ جي تعدد ، مدت ۽ شدت کي گهٽائي سگھي ٿو. اهو سوچيو ويندو آهي پريشاني کي بهتر ڪرڻ ، لڏپلاڻ واري بيماري وارن علائقن ۾ تڪرار ، ۽ ويزولر صحت کي بهتر بڻائڻ.

جيتوڻيڪ محقق ڪludeي رهيا آهن جلد ئي يوگا کي دردن جي ابتدائي علاج جي طور تي سفارش ڪرڻ ، انهن کي يقين آهي يوگا مجموعي صحت جي حمايت ڪندو آهي ۽ تماشي جي علاج جي طور تي فائدي مند ٿي سگھي ٿو.

8. ڪوشش ڪريو بايو فيڊ بیک

بائيو ايفڊ هڪ آرام جو طريقو آهي. اهو توهان کي دٻاءُ ۾ خودمختار ردِعمل تي ڪنٽرول ڪرڻ سيکاريندو آهي. بايو فيڊ بیک فزيڪل رد عمل جي سببن جي لڏپلاڻ لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو جئين عضلتون تناس کي زور ڏيڻ سان.

9. پنهنجي غذا ۾ مگنيشيم شامل ڪريو

ميگنيشيم جي گھٽتائي سر درد ۽ لڏپلاڻ سان ڳن isيل آهي. مطالعي ڏيکاري ٿي ميگنيشيم آڪسائيڊ اضافي ايڪسائيگ کي آگر سان بچائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو شايد حيض سان لاڳاپيل لڏپلاڻ کي روڪي سگھي ٿو.

توهان خوراڪ مان ميگنيشيم حاصل ڪري سگهو ٿا جنهن ۾:

• بادام
• ترن جو ٻج
• سورج مکي جا ٻج
• برازيل نٽ
• ڪجو
• مونگ جو مکڻ
• دل جو داغ
• انڊا
• کير

10. ڪتاب مساج جو ڪتاب ڏيو

هڪ هفتيوار مساج شايد لڏپلاڻ جي تعدد گهٽائي ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ، مطابق. تحقيق مشاهدو ڪيو آهي مساج سمجهه واري فڪر کي وڌائڻ ۽ صلاحيتن کي بهتر بڻائي ٿو. اهو دل جي شرح گهٽائڻ ، پريشاني ، ۽ ڪورٽاسول جي سطح کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.

اهي وٺندڙ

جيڪڏهن توهان لڏپلاڻ ڪري چڪا آهيو ، توهان knowاڻو ٿا ته علامتون مقابلو ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. شايد توهان ڪم وڃايو يا توهان جي پسند ڪندڙ سرگرمين ۾ حصو نه وٺڻ جي قابل هوندو. مٿين علاج لاءِ ڪوشش ڪريو ۽ ڪجھ حاجت ڳولھيو.

اهو ٻين لاءِ پڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو جيڪي توهان کي گهري رهيا آهن ، اسان جو مفت ايپ ، ميگين هيلٿ لائين ، توهان کي حقيقي ماڻهن سان ڳن connيندو آهي جيڪي لڏپلاڻ جو تجربو ڪندا آهن. علاج سان لاڳاپيل سوال پڇو ۽ ٻين کان صلاح وٺو جيڪي حاصل ڪن. آئي فون يا Android لاءِ ايپ ڊائون لوڊ ڪريو.