پابندي واري پرهيز ڪري سگھي ٿي توهان جي زندگي مختصر ڪري ، تنهنڪري اها ڪيٽو ڊيٽرز لاءِ خراب خبر آهي

مواد

• لاءِ جائزو

تنهن ڪري توهان کي خبر آهي ته هرڪو (جيتوڻيڪ مشهور ٽرينرز) ۽ انهن جي ماء کي قسم کڻندو آهي ڪيٽو غذا بهترين شيء آهي جيڪا ڪڏهن به انهن جي جسم سان ٿيندي آهي؟ جرنل ۾ aپيل هڪ جامع نئين مطالعي مطابق ، ڪيٽو وانگر محدود غذائيت اصل ۾ سنجيده نقصانڪار نتيجا آڻي سگھي ٿي-جيئن توهان جي زندگيءَ جو مدو مختصر ڪرڻ. لانسيٽ.

جيڪي ماڻهو 40 سيڪڙو کان گهٽ يا 70 سيڪڙو کان وڌيڪ روزاني ڪيلوريون ڪاربوهائيڊريٽ مان حاصل ڪن ٿا انهن جي مرڻ جو امڪان انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آهي جن انهن انگن اکرن جي وچ ۾ هڪ سيڪڙو کاڌو، محقق مليا. ترجمو: توھان جي غذا کي توازن جي ضرورت آھي نه ترازو tipping هڪ طريقو يا يو. ليکڪ تقريبن ا half ملين ماڻهن جي کا trackingن کي ٽريڪ ڪرڻ کانپوءِ ھن نتيجي تي پھتا (آمريڪا ۾ 15،400 کان و adultsيڪ بالغ ۽ 432،000 ماڻھو دنيا جي 20+ countriesين ملڪن ۾). پوءِ انهن اها معلومات ورتي ۽ ان جو مقابلو ڪيو ته اهي ماڻهو ڪيترو وقت زنده رهيا.

انھيءَ ideringالھ کي غور ڪندي ته ڪيٽو ڊاٽ توھان جي روزاني ڪلوريز مان صرف 5 کان 10 سيڪڙو ڪاربوهائيڊريٽ سان گڏ و forڻ جو مطالبو ڪري ٿي-توھان جي 70 کان 75 سيڪڙو کیلوريون چربی مان اچن ٿيون ۽ 20 سيڪڙو پروٽين مان-اھو يقيني طور تي مقرر ڪيل مثالي حدن کان fallsاھر آھي. . ۽ اها واحد پابندي واري غذا ناهي جيڪا باهه هي comes اچي ٿي انهن نتيجن سان: و -يڪ چربی ، گهٽ ڪارب کاsا جهڙوڪ پيلو ، اٽڪنز ، ڊڪن ، ۽ Whole30 پڻ توهان جي جسم کي مجبور ڪن ٿا ته ان جي چربی اسٽورن ۾ استعمال ڪري توانائي جي مقابلي ۾ ڪاربوهائيڊريٽ جلائڻ لاءِ (ان ڪري سپر شارٽ ٽرم وزن گھٽائڻ جا نتيجا) ۽ آھن جيئن محدود ڪرڻ.

اهو صرف وقت نه آهي ڊگهي مدت، گهٽ ڪارب ڊيٽ هڪ اعلي موت جي شرح سان ڳنڍيل آهي. اضافي تحقيق, جنهن تقريبن 25,000 ماڻهن جي خود رپورٽ ڪيل کائڻ جي نمونن کي ٽريڪ ڪيو، هن اونهاري ۾ يورپي سوسائٽي آف ڪارڊيالوجي ڪانگريس ۾ پيش ڪيو ويو ۽ ساڳئي ابتدائي موت جي نتيجن کي ختم ڪيو. ا haveياس ڏيکاريا آھن ته ان کان علاوه ، توھان knowاڻو ٿا ، ابتدائي موت ، اتي ڪيتريون ئي خاميون آھن محدود خوراڪ لاءِ (گھٽ ۾ گھٽ اھو ڪونھي ته اھي ناقابل يقين حد تائين سخت آھن سختي سان): اھي وreatيڪ کائڻ کي متحرڪ ڪري سگھن ٿا ، سماجي ڪ withdrawalڻ جو سبب بڻجن ٿا ، محروم ڪري سگھن ٿا. اهم غذائيت جو جسم، ۽ خراب کائڻ جي عادتن جي ڪري. ۽، ان جي قيمت لاء، ڪيٽو غذا سڄي طريقي سان درجه بندي ڪئي وئي نمبر 38 تي. يو ايس نيوز ۽ ورلڊ رپورٽ2019 جي بهترين ۽ بدترين غذا جي فهرست. (جيتوڻيڪ جيلين مائيڪلز ڪيٽو کان نفرت ڪن ٿا.)

پر ھڪڙي خوشخبري آھي: مطالعي جي مصنفن جيڪو findولھيو اھو اھو ھو ته ھڪڙو غذا ”plantوٽن تي wholeل پوري خوراڪ جھڙوڪ vegetablesا ،يون ، س graو اناج ، guا ،يون ۽ نٽون صحتمند عمر سان لا associatedاپيل آھن ،“ ليڊ محقق سارا سيڊيلمان ، ايم ڊي ، چيو. پي ايڇ ڊي، هڪ دل جي ماهر ۽ غذائيت جي محقق برگهم ۽ عورتن جي اسپتال بوسٽن ۾.

آواز گهڻو ڪري ميڊيٽرينين غذا وانگر، صحيح؟ سمجھ ۾ اچي ٿو ، becauseو ته ميڊيٽرينينين غذا کا ofي جي چوٽي تي ھئي يو ايس نيوز ۽ ورلڊ رپورٽجي درجه بندي هن سال. (لا :اپيل: ميڊيٽرينينين ڊائيٽ ڪوڪ بڪ جيڪي ھفتن لاءِ اچڻ لاءِ توھان جي صحتمند ترڪيبون متاثر ڪندا)

لازمي طور تي، جيتوڻيڪ، هي نئين رپورٽ چئي رهي آهي ته هڪ سٺي متوازن، صحتمند غذا کائڻ توهان کي وڏي عمر ۾ سفر ڪري ڇڏيندو. پر، هڪ سيڪنڊ لاءِ حقيقي ڳالهه ٻولهه: ڇا اسان کي اڃا تائين وڏي مطالعي جي ضرورت آهي اسان کي اهو ٻڌائڻ لاءِ؟! يقينن، هرڪو چاهيندو آهي هڪ جادوءَ جو حل وزن گھٽائڻ لاءِ، ۽ جڏهن ته ڪيٽو ضرور مختصر مدي وارا نتيجا ڏئي ٿو، توهان جي غذا ۾ توازن ۽ اعتدال لاءِ ڪو به ڊگهو مدو متبادل ناهي.

لاءِ جائزو