الٽي کان نجات حاصل ڪرڻ جا 17 قدرتي طريقا

مواد

• 1. ادرڪ کائو
• ادرڪ کي ڪيئن پيالو ڪجي
• 2. Peppermint خوشبو پائڻ
• 3. ايڪوپنڪچر يا ايڪوپنچر جي ڪوشش ڪريو
• 4. هڪ ليمن جو ٽڪر
• 5. توهان جي سانسن کي سنڀاليو
• 6. ڪجهه مصالحو استعمال ڪريو
• 7. پنهنجي عضلتون آرام سان ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو
• 8. وٽامن بي 6 جي اضافي جوڙي وٺو
• 9-17. الٽيون گهٽائڻ لاءِ اضافي صلاحون
• هيٺيون لائن

اسان پراڊڪٽس شامل ڪيون ٿا جيڪي اسان سمجهون ٿا ته اسان جي پڙهندڙن لاءِ مفيد آهن. جيڪڏھن توھان ھن پيج جي لنڪ ذريعي خريد ڪريو ، اسان شايد نن commissionن ڪميشن حاصل ڪري سگھون. هتي اسان جو عمل آهي.

السي ڪجهه شي آهي جنهن کان گهڻا ماڻهو واقف هوندا آهن. اهو ڪڏهن به خوشگوار نه هوندو آهي ۽ مختلف حالتن ۾ پيدا ٿي سگهي ٿو ، حمل ۽ سفر سميت.

نازڪ دوائون عام طور استعمال ڪيون وينديون آهن انهي کي هڻڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ. بدقسمتي سان ، اهڙين دوا جو پنهنجو پاڻ تي منفي ضمني اثر پوندو آهي ، بشمول ڏڪار.

هتي 17 گهر علاج آهن جيڪي دوائن جي استعمال کان سواءِ توهان کي بيهوش ٿيڻ کان نجات ڏياريندا آهن.

1. ادرڪ کائو

ادرڪ هڪ مشهور قدرتي علاج آهي جيڪو عام طور تي متکي کي منهن ڏيڻ جي لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.

اهو رستو جيڪو اڃا تائين ڪم ڪري چڪو آهي اڃا تائين مڪمل طور تي سمجهڻ ناهي. جيتوڻيڪ ، ماهرين کي يقين آهي ته انگن ۾ موجود مرکبات متضاد دوائن جي دوائن وانگر ڪم ڪري سگھن ٿا (،). حقيقت ۾ ، ڪيترائي مطالعو اتفاق ڪن ٿا ته انگن جي مختلف حالتن ۾ متڀيد کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو آهي.

مثال طور ، ٻير کي کائڻ دوران مهانگائي کي گهٽائڻ جو هڪ مؤثر طريقو ٿي سگھي ٿو (، ، ،).

ٻرندڙ شايد ڳرڻ واري ماڻهو کي گهٽائڻ ۾ به اثرائتو آهن عام طور تي ڪيموٿراپي جو علاج يا آپريشن کان پوءِ تجربو ڪري ٿو (، ، ،).

ڪجھه مطالبا پڻ ادرڪ جي رپورٽ ڪن ٿيون اثرائتي طور تي ڪجهه نسخن جي دوائن سان ، گهٽ منفي ضمني اثرات سان [،].

سڀني کان وڌيڪ اثرائتي درجي جي حوالي سان اتفاق ناهي ، پر اڪثر مطالعات جي ڌرين طرفان روزانو 0.5 کان 1.5 گرام خشڪ ادرڪ جي جڙي شامل ڪئي وئي آهي.

ادرڪ جو استعمال اڪثر ماڻھن لاءِ محفوظ آھي. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان گهٽ بلڊ پريشر يا گهٽ بلڊ شوگر ، يا جيڪڏهن توهان رت جي داغن وٺي رهيا آهيو ، جيڪڏهن توهان کي جنجر جي ذخيري کي محدود ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڪجهه ماهر حمل جي دوران خشڪ ادرڪ کائڻ جي حفاظت بابت به سوال ڪندا آهن ().

جڏهن ته انگن تي رڳو گهٽ تعداد ۾ پڙهائي موجود آهي ، صحتمند حاملہ عورتن تي انجام ڏيندڙ ضمني اثرات جي گهٽ خطري جي رپورٽ ڪن ٿا. اھڙي طرح ، اڪثر ماهر حمل جي دوران ادرک کي محفوظ ، موثر علاج سمجھندا آھن (، ، ،).

ادرڪ جو روزانو دوز مختلف حالتن ۾ مخالف ڳچيءَ واري دوا جو هڪ مؤثر متبادل ٿي سگھي ٿو ، حمل دوران ۽ ڪيموٿراپي يا آپريشن کان پوءِ.

ادرڪ کي ڪيئن پيالو ڪجي

2. Peppermint خوشبو پائڻ

Peppermint aromatherapy نون متبادل گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ جو ھڪڙو ٻيو متبادل آھي.

هڪ مطالعي عورتن ۾ ان جي اثرن جو جائزو ورتو جيڪي صرف سي سيڪشن کي جنم ڏنو هو.

انهن ماڻهن کي جيڪي پيٽ جي ٻرندڙ خوشبو سان واسطو ڏيندا هئا ، انهن کي انهن جي متغير سطح گهٽجي وئي آهي.

هڪ ٻي مطالعي ۾ ، پيپرمينٽ ارومٿراپي ، 57 سيڪڙو ڪيسن ۾ ويدن کي گهٽائڻ ۾ اثرائتو هو ().

هڪ ٽئين مطالعي ۾ ، استعمال ڪندڙ پيليٽرمنٽ تيل شامل ڪندڙ متلي جي شروعات جي علامات تي گهٽتائي ٿئي ٿي - علاج جي ٻن منٽن اندر - 44 ٪ ڪيسن ۾ ().

ڪجھ پيش ڪن ٿا ته پيپرن جي چانھ جي کپ تي چاڙھي وڃڻ سان ساڳيا ناڪاري اثرات ھجن. تنهن هوندي به توهان مرچڻ چانهه کي هڪ کاڻ سان ٿڌو وڃائي ڇڏيو آهي ، في الحال هتي ڪو به مطالعو ناهي جيڪو ان جي اثرائتي ثابت ڪري.

پيپرمينٽ جو تيل گولن جي شڪل ۾ ورتو ويو آهي مخلوط نتيجا ڏيکاريا آهن. ڪجهه اڀياس فائدا ڏيکاريندا آهن ، جڏهن ته ٻيا ڪو اثر نه ڳوليندا آهن (18،).

وڌيڪ ڇا آهي ، مرچ جو تيل استعمال ڪرڻ واري حفاظت بابت ٿورڙي existsاڻ موجود آهي.

انهي سبب لاء ، مضبوط نتيجا پيدا ٿيڻ کان پهريان مرچڻ جي گولن تي وڌيڪ مطالعو جي ضرورت آهي. تنهن هوندي ، اڇن ڏوهن جو تيل مڪمل طور تي محفوظ هئڻ گهرجي ۽ تقريبا اڌ ماڻهن ۾ ڪم ڪرڻ لڳي ٿو.

مرچ جو تيل آن لائن خريد ڪريو.

nausea جي شروعات تي مرچ جو تيل ڳڻڻ توهان جي علامتن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

3. ايڪوپنڪچر يا ايڪوپنچر جي ڪوشش ڪريو

ايڪوپنڪچر ۽ ايڪوپنچر ٻه طريقا عام طور تي روايتي چيني دوائن ۾ استعمال ٿيندڙ متضاد ۽ الٽي جي علاج ۾ هوندا آهن.

ايڪوپنڪچر دوران ، پتلي سوئي جي جسم تي خاص نڪرن ۾ داخل ٿي ويندا آهن. اٻڪچر جو مقصد جسم جي ساڳئي نقطن کي زور ڏيڻ آهي ، پر اهو ڪرڻ لاءِ سوئي جي بدران دٻاءُ استعمال ڪري ٿو.

ٻئي ٽيڪنڪس اعصاب فائبر کي تيز ڪن ٿا ، جيڪي دماغ ۽ اسپينل ڪنڊ ڏانهن سگنل منتقل ڪن ٿا. انهن نشانين کي سوچي گهٽائڻ جي صلاحيت سمجهيو ويندو آهي (،).

مثال طور ، ٻه تازا تجزيا رپورٽ ڪن ٿا ته ايڪوپنڪچر ۽ اييوپنچر هڪ آپريشن جي بعد 28-75 ٪ (،)

وڌيڪ ڇا آهي ، مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ٻئي شڪلون علامتن کي گهٽائڻ ۾ مخالف طريقي سان اثرائت رکندڙ آهن

ساڳئي طرح ، ٻه ٻيون نظرثانيون رپورٽ ڪن ٿيون ته ايڪپسريشن متلي جي شدت کي گهٽائي ٿي ۽ ان کي کيموٿراپي جي بعد پيدا ڪرڻ جو خطرو (25).

ڪجھه ثبوت پڻ آهن ته ايڪوپنڪچر حمل جي دوران ميسا گهٽائي سگهي ٿو ، پر ان تي وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي (26).

اڪثر مطالعو جيڪي فائدي جي رپورٽ ڪن ٿيون نيگيان ايڪوپنڪچر پوائنٽ ، جنهن کي P6 يا اندروني فرنٽيئر گيٽ پوائنٽ پڻ سڃاتو وڃي ٿو.

توهان پنهنجي اعصاب کي محض پنهنجي اندروني کلائي کان ، ٻن ممتاز ٿنڙن جي وچ ۾ ، پنهنجي انگوزي 2-3 آ fingerر جي چوٽي تي ڪري پنهنجي پاڻ تي انگيز ڪري سگهو ٿا.

هتي هڪ بيان آهي جيڪو توهان پاڻ کي اهو نقشو ڳولهي سگهو ٿا.

ڊياگو سبوگال پاران اشارو

هڪ ڀيرو توهان ان کي بيٺو آهي ، ساڳي طريقي سان ٻئي بازو تي ٻيهر ورجائڻ کان پهريان هڪ منٽ تائين پنهنجي انگوزي سان دٻايو. ورجائي جيڪڏهن ضرورت هجي.

ايڪوپنڪچر ۽ ايڪپنچر دوئي کي گھٽائڻ لاءِ سائنسي طور ثابت ڪيل ٽيڪنڪ آھن.

4. هڪ ليمن جو ٽڪر

سٽيل بدبو ، جهڙوڪ اهي جيڪي تازو ٻرندڙ ليمن مان هوندا آهن ، شايد حامله عورتن ۾ ڌنڌ گهٽائڻ ۾ مدد ڪن.

هڪ مطالعي ۾ ، 100 پيدائش وار عورتن جي هڪ گروپ کي هدايت ڪئي وئي ته هو ليمن يا بادام جي ضروري تيل جي ٻلهي جلدي پيٽ سان ڇڪي وٺن.

4 ڏينهن جي پڙهائي جي آخر ۾ ، انهن ماڻهن جي جيڪي ليمن گروپ ۾ هئا انهن جي ڌڪ کي 9 سيڪڙو تائين گهٽجي ويو انهن بادامين جي تيل جي جاءِ واري نسبت کان ().

هڪ ليمن کي ذبح ڪرڻ يا ان جي ڇلي کي جاچڻ سان شايد اهو ساڳيو ڪم ٿئي ڇاڪاڻ ته اهو ضروري ضروري تيل کي هوا ۾ خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ليمن ضروري تيل جو هڪ شيشي شايد عملي طور تي متبادل هجي جڏهن توهان گهر کان پري آهيو.

ھجوم سونگھيا ، ڇا تازو ڪٽيل ليمن مان يا ذخيري ڪيل خريد ڪيل ضروري تيل کان ، حمل سان واسطو رکندڙ مڇين کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.

5. توهان جي سانسن کي سنڀاليو

سستي ، گہرے سانس وٺڻ سان نڙيءَ کي به گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

هڪ مطالعي ۾ ، محقق اهو طئي ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي ته سرجري جي پٺيان گڏي کي گهٽائڻ ۾ ڪهڙا خوشبو ڏيندڙ خوشبو تمام اثرائتي هئي.

انهن شرڪت ڪندڙن کي هدايت ڪئي ته هو نڪ جي ذريعي آہستہ سان سانس ڪريو ۽ وات مان 3 ڀيرا ٻاھر ڪ ،ي ، جڏهن ته مختلف خوشبوئن کي ظاهر ڪيو وڃي ().

سڀني شرڪت ڪندڙن ، جن ۾ شامل آهن جڳبو گروپ ، انھن کي بيچيني جي گهٽتائي جي خبر ڏني. انهي تحقيق ڪندڙن کي شڪ ڪيو ته ڪنٽرول وارو سانس مهيا ڪري سگھي ٿو آرام ().

ٻيء مطالعي ۾ ، محقق ان ڳالهه جي تصديق ڪئي ته خوشبو ۽ نفسياتي سانس ٻنهي کي خود مختار طور تي متشابهات دور ڪري ٿي. هن مطالعي ۾ ، سنڀاليندڙ سانس کي 62 سيڪڙو ڪيسن ۾ گھٽائي ڇڏيو ().

هن آخري پڙهائي ۾ استعمال ٿيندڙ سانس جو نمونو انهن شرڪت ڪندڙن کي گهرجي ته ٽن جي ڳڻڻ سان انهن جي نڪ مان سانس وٺن ، ٽن جي ڳڻڻ سان انهن جي سانس کي ڇڪي ، پوءِ ٽن جي ڳڻپ ڪريو.

مخصوص ڪنٽرول سان سانس جي ترڪيب متيا جي لاءِ مفت ۽ موثر گھر جو علاج آھي.

6. ڪجهه مصالحو استعمال ڪريو

اڪثر مصالحن مشهور گهر جون دوائون مشهور آهن ، اڪثر مشڪين کي منهن ڏيڻ لاءِ.

گهڻو ڪري هي مصالحا فقط هڪ ڳجهو ثبوت سان سهڪار ڪيا ويندا آهن. تنهن هوندي ، انهن ٽن مصالحن جي تيز رفتار واري طاقت ڪجهه سائنسي ثبوت جي حمايت ڪئي وئي آهي.

• فينل پاؤڊر: ٿي سگھي ٿو حيض جي علامن کي گھٽائڻ ، بڇين سميت ۽ عورتن کي نن shن دورن جو تجربو ڪرڻ ۾ مدد.
• دار چینی: شايد ڳچيء جي شدت کي گھٽائي جيڪي عورتن کي حيض دوران محسوس ڪري ٿي ().
• جورن ڪ extractڻ: مدد ڪري سگھي ٿو علامات کي بهتر بڻائڻ ۾ ، جهڙوڪ پيٽ ۾ درد ، متلي ، قبضي ۽ اسهال جو ماڻهن ۾ آئي بي ايس کان متاثر ڪندڙ ().

جيتوڻيڪ اهي ٽي مصالحا ڪجهه ماڻهن ۾ الٽي اچڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا ، تمام گهٽ مطالعو موجود آهن ۽ مضبوط ضرورتن تي عمل ٿيڻ کان پهريان وڌيڪ گهربل آهي.

اهو پڻ ياد رکڻ جي ڳالهه آهي ته مٿي ڏنل مطالعو هر ڏينهن 180–420 مگرا تائين استعمال ڪيا ويندا آهن. هي ميگا دوز انهن مصالحن جي عام ، روزاني استعمال ذريعي حاصل ڪرڻ مشڪل آهن.

ڪي مصالحن مٺي سان ڪاميابي جي شدت يا شدت کي گهٽائي سگهجي ٿو. تنهن هوندي ، وڏي دوز جي ضرورت ٿي سگهي ٿي ۽ وڌيڪ اثرن جي ضرورت آهي انهن اثرن جي تصديق ڪرڻ جي.

7. پنهنجي عضلتون آرام سان ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو

پنهنجي عضون کي آرام ڪرڻ سان nausea دور ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي.

هڪ ٽيڪنالاجي ماڻهن انهي اثر کي حاصل ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو آهي ترقي پسند عضلات آرام (PMR) طور سڃاتو وڃي ٿو. اهو انهن ماڻهن کي جسماني ۽ ذهني آرام حاصل ڪرڻ جي هڪ طريقي سان پنهنجي عضون کي تنگ ۽ آرام ڏيڻ جي ضرورت آهي.

هڪ هاڻوڪو جائزو مليو ته پي ايم آر هڪ مؤثر طريقو آهي جنهن کي ڪيموٿراپي جي نتيجي ۾ متريءَ جي شدت کي گهٽائي سگهجي ٿو.

عضلات جي توازن کي دور ڪرڻ جو هڪ ٻيو طريقو مساج جي ذريعي آهي.

هڪ مطالعي ۾ ، کيموتراپيئر مريضن جي هڪ گروهه کي انهن جي علاج دوران 20 منٽ هيٺين بازو يا هيٺين پيئي واري مساج تي ڏني وئي.

انهن جي مقابلي ۾ ڪوبه مساج نه ڏنو ويو ، مساج ڪيل شرڪت ڪندڙن بابت تقريبا 24 سيڪڙو گهٽ بعد ۾ نفيس ٿيڻ جو امڪان هو ().

پنهنجي عضون کي آرام ڪر ، ڇا مساج جي ذريعي يا پي ايم آر جي طريقيڪار ذريعي ، نونسن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

8. وٽامن بي 6 جي اضافي جوڙي وٺو

حمل وارين عورتن لاءِ وٽامن بي 6 وڌيڪ طور تي متبادل علاج جي طور تي سفارش ڪئي ويندي آهي ته جيئن اينٽي بيوس دوائن کان پاسو ڪن.

ڪيترائي مطالعه جي رپورٽ ڪن ٿا ته ويتامين B6 جي اضافي ، جيڪو پيريڊوڪسائن پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، ڪاميابي سان حمل جي دوران ناڪي کي گهٽائي ٿو (، ، ،).

انهي سبب ، ڪيترن ئي ماهرين حمل جي دوران ويٽامين B6 سپليمنٽ وٺڻ جي تجويز ڪن ٿا جئين نرم مزاج جي خلاف پهرين لڪير جي علاج جي طور تي (، 41).

هر ڏينهن عام طور تي 200 مگ تائين وٽامن بي 6 ڊاسز عام طور تي حمل جي دوران محفوظ سمجهندا آهن ۽ ان سان جڙيل ناهن. تنهن ڪري ، هي متبادل علاج پيش ڪرڻ جي قابل ٿي سگهي ٿو [41،].

تنهن هوندي ، هتي ڪيترائي اهم مطالعو هن موضوع تي نه آهن ، ۽ ڪجهه رپورٽون اثر نه ڪنديون (،).

وٽامن بي 6 آن لائن خريد ڪريو.

حامله عورتن لاءِ جيڪي متلي محسوس ڪري رهيون آهن ، وٽامن بي 6 وٽامن دوائن جي دوائن جو محفوظ ۽ امڪاني طور تي اثرائتو متبادل.

9-17. الٽيون گهٽائڻ لاءِ اضافي صلاحون

مٿي ڏنل صلاحن جي علاوه ، ڪجهه ٻين سفارشون nausea جو امڪان گهٽائي ڇڏين ٿيون يا هن جي علامات کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪن. سڀ کان عام شامل آهن (44 ، 45):

1. مصالحي دار يا چرٻي کائڻ کان پاسو ڪيو: کاڌي مان ٺهيل هڪ ٻرندڙ غذا ، جهڙوڪ ڪيانا ، چانور ، سيب ، ڪڪڙ يا پڪي آلو ، متلي کي دور ڪري سگهن ٿا ۽ خراب پيٽ جي احتمال کي گهٽائي سگهن ٿا.
2. پنهنجي کاڌي ۾ پروٽين شامل ڪريو. پروٽينس وارا کاڌا طعام وارا فائيو يا ڪاربس ۾ وڌيڪ کاڌي کان بهتر نموني سان منهن ڏئي سگھن ٿا.
3. وڏي کاڌن کان پاسو ڪريو: نن smallerن نن moreن ، اڪثر کاڌ خوراڪ ٺاهڻ جڏهن توهان محسوس ڪيو پيو ڪري توهان جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي.
4. کائڻ کانپوءِ صحيح رهو. ڪجهه ماڻهو گهڻو ڪري ريفلڪس جو شڪار ٿيڻ جو تجربو ڪن ٿا يا دير ٿي وڃن ٿا جيڪڏهن هو کائڻ کانپوءِ 30 کان 60 منٽن تائين ليٽي وڃن.
5. کائڻ سان گڏ پيئڻ کان پاسو ڪريو: کائڻ سان گڏ ڪا به شيءَ پيئڻ سان س feelingsي جذبات ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو ، جيڪو ڪجهه ماڻهن ۾ متشدد ٿي سگهي ٿو.
6. هائڊريٽ رهو: حديت ، نيڪالي کي خراب ڪري سگهن ٿيون. جيڪڏهن توهان جي الٽي سان گڏ ويٺي آهي ، توهان جي وڃايل سيالز کي برقي سائيٽن جي مالڪن وانگر تبديل ڪريو ، جيئن ته لوڻ منرل واٽر ، سبزي وارو شوربو يا هڪ راندين واري مشروبات.
7. مضبوط بو کان بچو: اهي شايد بيزاري کي خراب ڪن ، خاص طور تي حمل جي دوران.
8. آئرن سپليمنٽ کان پاسو ڪريو: عام عورتن جو لوھ جي سطح سان گڏ ، پهرين ٽاميٽر دوران ھنن کي لوھ جي اضافي وٺڻ کان پاسو ڪرڻ گھرجي ، ڇاڪاڻ theyتہ اهي نفيس جذبات کي خراب ڪري سگھن ٿيون.
9. ورزش ايروبڪ مشق ۽ يوگا خاص طور تي مددگار طريقا ٿي سگهي ٿو ڪجھه ماڻهن کي nause کي گهٽائڻ ۾ (،).

اهو ياد رکڻ جي قابل آهي ته اهي آخري ترڪيبون گهڻو ڪري صرف اڻ ڳڻي شاهدي سان سهڪار ڪنديون آهن. اھو چيو ، اھي نن riskا خطرو رکندا آھن ۽ قابل ڪوشش جي قابل آھن.

مٿي ڏنل صلاحون متڀيد کي روڪي يا ختم ڪري سگهن ٿيون ، غير رسمي ثبوت جي مطابق. اڪثر علاج جو مطالعو نه ڪيو ويو.

هيٺيون لائن

الٽي ڪيترين ئي حالتن ۾ ٿي سگھي ٿي ۽ گهڻو ڪري توهان کي خوفناڪ محسوس ڪندي.

مٿي ڏنل قدرتي صلاحون دوائن جي استعمال کان سواءِ نڪ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

اھو چيو ، جيڪڏھن توھان جي تپش برقرار رھي ، توھان کي پنھنجي صحت جي تارن واري عملي کان ضرور مدد وٺڻ گھرجي.

ھن آرٽيڪل کي اسپيني ۾ پڙھو.