نئون چيريوس آھي و Moreيڪ پروٽين More ۽ و Moreيڪ کنڊ

مواد

• لاءِ جائزو

پروٽين سان گڏ ھڪڙو تمام وڏو zzجھو لفظ آھي ، مون کي حيرت ناھي ته ڪيترائي کا foodو manufacturersاھيندڙ bandاھي رھيا آھن بينڊ ويگن تي. تازو آهي جنرل ملز متعارف ڪرائڻ سان newه نوان اناج ، چيريوس پروٽين اوٽس ۽ ماکي ۽ چيريوس پروٽين ماکي ۽ دارچيني.

پروڊڪٽس کي کير سان گڏ 11 گرام (g) پروٽين، توهان جي روزاني سفارش ڪيل سڄو اناج جي اڌ کان وڌيڪ، 13 وٽامن ۽ معدنيات، ۽ فائبر جو هڪ سٺو ذريعو طور تي ترقي ڪئي وئي آهي. وڏو آواز آهي ، صحيح؟ خير، شايد ٽي چار مان. ھتي آھي ڪيئن نئون اناج stackاھي ٿو اصل Cheerios جي مقابلي ۾ في سفارش ٿيل سرونگ سائيز:

چيريوس (1 پيالو): 100 کیلوريون ، 2g فٽ (0g سنتر ٿيل) ، 20g ڪاربوهائيڊريٽس ، 3g پروٽين ، 3g فائبر ، 1g شگر ، 160mg سوڊيم

چيريوس پروٽين اوٽس ۽ ماکي (1 1/4 پيالو): 210 کیلوريون ، 3g فٽ (1g سنتر ٿيل) ، 42g ڪاربوهائيڊريٽس ، 7g پروٽين ، 4g فائبر ، 17g شگر ، 280mg سوڊيم

چيريوس پروٽين ماکي ۽ دارچيني (1 1/4 پيالو): 220 کیلوريون ، 4.5g فٽ (0.5g سنتر ٿيل) ، 40g ڪاربوهائيڊريٽس ، 7g پروٽين ، 3g فائبر ، 16g شگر ، 220mg سوڊيم

ل seemsي ٿو ”ڪلستر“ نئين اناج ۾ جتي توھان کي ملندو اضافي پروٽين ، سويا پروٽين ۽ دال جي صورت ۾ جئي ۽ ماکي ۾ ، ۽ سويا پروٽين olateار ار ۽ بادام ماکي ۽ دارچيني ۾. مسئلو مون ڏ seeو آھي ته ڪلستر وٽ پڻ تمام گھڻا شامل ڪيل شگر آھن ، تنھنڪري اناج ۾ واقعي گھٽ ۾ گھٽ غذائي قيمت شامل ڪرڻ. [ھن حقيقت کي ٽوئيٽ ڪريو!]

لا :اپيل: 12 سبزي وارو ناشتو جيڪي آمليٽ ناھن

مان بحث نه ڪندس ته ناشتي سان مناسب پروٽين ھجڻ ضروري آھي توھان جو ڏينھن شروع ڪرڻ لاءِ. پروٽين اطمينان ۾ مدد ڪري ٿي، ۽ جيڪي صبح جو ان کي استعمال ڪن ٿا، اهي دير جي بدران جلدي بک جي شڪايت ڪن ٿا. پر پروٽين ئي واحد غذائيت ناھي جنھن کي ڏسڻ گھرجي ناشتي جي اناج ۾. مان ڪڏهن به پنهنجن مريضن کي اها هدايت نه ڏيان ٿو ته پروٽين کي ڏسو اناج جي پيڪيج تي بلڪه فائبر ۽ شگر، مثالي طور فائبر جا گرام شگر جي گرام کان وڌيڪ آهن.

مان هميشه کلاسڪ چيريوس جو پرستار رھيو آھيان ۽ ھڪڙو رھندو رھندس ، جيتوڻيڪ پروٽين نئين وارن کان گھٽ آھي. توهان جي ناشتي جي اناج ۾ اضافي پروٽين شامل ڪرڻ واقعي ڏکيو ناهي. پھريائين ، ر 1/2و شامل نه ڪريو 1/2 پيالو کير (جيئن تجويز ڪيو ويو چيريوس غذائيت پينل تي) پر ھڪڙو پورو پيالو ، ۽ پوءِ پيئو جيڪو کٽولي ۾ رھيو آھي ان کان پوءِ توھان اناج کائي ورتو 8g پروٽين لاءِ. ان کان پوء توهان 3 گرام پروٽين لاء بادام جو چمچو ۽ وڌيڪ 2 گرام لاء چيا جي ٻج جو هڪ چمچو شامل ڪري سگهو ٿا. ۽ جيڪڏھن توھان اڃا به وڌيڪ چاھيو ٿا، ته پوءِ 6 گرام لاءِ سخت ابلي انڊا وٺو. هاڻي اهو ايترو آسان نه هو؟ ۽ اندازو لڳايو ڇا؟ ڪابه شامل ٿيل شوگر!

ڇا توهان نئين Cheerios پروٽين اناج جي ڪوشش ڪندا؟ ناشتي ۾ پروٽين حاصل ڪرڻ جو توھان جو پسنديده طريقو ڪھڙو آھي؟ اسان کي ھي below ڏنل راين ۾ Tellايو ، يا اسان کي ٽوئيٽ ڪريو Shape_Magazine ۽kerigans.

لاءِ جائزو