رس جي ايندڙ موج صاف ڪري ٿي

مواد

• پوسٽ پارٽم صفائي
• خوبصورتي صاف ڪرڻ
• ايٿليٽڪ صفائي
• Hangover جي علاج جي صفائي
• شاديءَ جي صفائي
• لاءِ جائزو

جوس صاف ڪرڻ ڊگھي عرصي کان واعدو ڪيو آھي ته توھان جي مدد ڪندس پائونڊ گھٽائڻ ۽ توھان جي جسم کي نقصانڪار ٽوڪسين کان نجات (بيان جن تي ڪن ماهرن شڪ ڪيو آھي). پر ڪمپنين جو و increasingندڙ تعداد ھاڻي انھن دعوائن کان ا goتي و ،ي رھيو آھي ، پيش ڪري رھيا آھن جوس ۽ کير جا خاص مجموعا جيڪي مخصوص طرز زندگيءَ جي مقصدن ڏانھن تيار ڪيا ويا آھن: youا توھان پنھنجي ايٿليٽڪ ڪارڪردگي کي و boostائڻ چاھيو ٿا ، خوبصورت نظر اچو ، يا ان نقصان کي ختم ڪريو جيڪو توھان پنھنجي دوست جي بيچلورٽ پارٽي دوران ڪيو. هڪ صفائي جيڪا دعويٰ ڪري ٿي ته توهان جي پٺي آهي.

چيڪ ڪريو انھن پنجن خاص رس پروگرامن مان ۽ you'llا توھان حاصل ڪندؤ ڪجھ اضافي فائدا بوتلن مان.

پوسٽ پارٽم صفائي

Thinkstock

وعدا: پنھنجي preولا شروع ڪريو پنھنجي preار جي ا bodyئين جسم کي واپس آڻڻ لاءِ ، خراب ٿيل ٽشوز جي مرمت ۽ بحال ڪرڻ ، ۽ حاصل ڪريو ويٽامين ۽ معدنيات جيڪي توھان ۽ توھان جي babyار کي گھرجن.

فائدا: نئين ماءُ کي ڪافي غذائي جزن جي ضرورت آھي ، جن مان گھڻا انھن مان ڪجھ رس مهيا ڪندا ، ايان سمٿ ، ايم ڊي چوي ٿو ، جي ليکڪ سپر redڪ: وڏو نتيجو غذا. مثال طور، پالڪ مان لوهه نئين رت جي سيلز ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي، تنهنڪري توهان پهچائڻ دوران گم ٿيل رت کي تبديل ڪري سگهو ٿا. تربوز ۾ موجود وٽامن سي لوهه جي جذب ۾ مدد ڪري ٿي ۽ توهان جي مدافعتي صحت کي وڌائي ٿي ته جيئن توهان ننڍين بيمارين کان بچي سگهو. ۽ سائي مان بي ڪمپليڪس وٽامنز پوسٽ پارٽم ڊپريشن کي روڪين ٿيون.

ڪڻ: توھان ۽ توھان جو babyار اڪيلي مائڪرو غذائيت تي ترقي نٿا ڪري سگھن. ”جيتوڻيڪ ھي رس وٽيامن ۽ معدنيات ۾ گھڻا آھن ، انھن ۾ اھم مقدار ۾ ڪيليريا ، فٽ ۽ پروٽين ناھن جيڪي ماءُ جي کير جي پيداوار لاءِ اھم آھن ،“ سان ڊياگو غذائيت پسند تارا ڪولمين چوي ٿو. پيدائش واري ماءُ کي گھرجي 500 اضافي کیلوريون ڏينھن ۾ يا اھي ٿي سگھن ٿيون ڪافي کير ، پيدا ڪري نه سگھنديون پنھنجي babyار جو وزن و developmentڻ ۽ ترقي ، گيل ڪين فيلڊ ، پي ايD ڊي ، وضاحت ڪري ٿو ، پرٽيڪن ڊگھيونٽي سينٽر ۾ غذائيت جي ڊائريڪٽر. ۽ ڇا توهان وٽ سي-سيڪشن هجي يا قدرتي ڄمڻ، توهان جو جسم صرف ڪجهه وڏي صدمي مان گذريو آهي؛ صفائي-خاص طور تي ابتدائي مرحلن ۾-د stressاءُ جو ھڪڙو اضافي عنصر شامل ڪري ٿو جيڪو شفا کي سست ڪري سگھي ٿو ، ڪولمين چوي ٿو.

فيصلو: چيڪ ڪريو پنھنجي ڊاڪٽر سان ، خاص طور تي جيڪڏھن توھان کير پياري رھيا آھيو ، سمٿ سفارش ڪري ٿو. عام طور تي اھو بھترين آھي نئين ماءُ لاءِ س eatي خوراڪ جي ھڪڙي غذائي غذا کائڻ. ڪين فيلڊ چوي ٿو توھان جي جسم کي شفا ڏيڻ ۽ توھان جي babyار جي مدد ڪرڻ لاءِ ضروري غذائي اجزاء کان علاوه ، اھي توھان کي fiberرڻ لاءِ و fiberيڪ فائبر فراهم ڪندا ۽ ممڪن طور تي توھان جي وزن گھٽائڻ جي ڪوششن ۾ مدد ڪندا.

خوبصورتي صاف ڪرڻ

Thinkstock

وعدا: ترقي ڪريو چمڪدار ، صحتمند جلد اندر کان اھر.

فائدا: ”صفائيون ڪري سگھن ٿيون توهان کي چمڪائي ۽ توهان جي رنگت کي بهتر بڻائي ،“ نيويارڪ ۾ فوڊ ٽرينرز جي آر ڊي ، ڪيرولين براون چوي ٿي. انسٽا-ايجرز جهڙوڪ ڪيفين ۽ الڪوحل کي ختم ڪرڻ توهان جي ظاهر کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، ڪولمين وضاحت ڪري ٿو، جيئن وڌيڪ پاڻي پيئجي (جيتوڻيڪ جوس اڪيلو توهان جي هائيڊريشن جي سڀني ضرورتن کي پورو نه ڪندو؛ براون جو اصول انگن اکرن جو هڪ گلاس پاڻي يا هربل چانهه في رس آهي) . ڪجھ رسن ۾ چمڙي کي وingائڻ وارا خاص اجزا به شامل آھن ، براون چوي ٿو ، ھائيڊريشن لاءِ ڪڪڙ ۽ ويٽامين اي لاءِ گاجر ، جيڪي مدد ڪن ٿا جلد جي سيلن جي مرمت ۽ تعمير ۾.

ڇڪڻ: کولمين چوي ٿو ته توھان جي رنگ ۾ ڪا به بھتري غائب ٿي ويندي جڏھن توھان پنھنجي عام عادتن ڏانھن موٽندؤ صفائيءَ کان پوءِ. مgي جوس شايد ڪنھن ماڻھوءَ کي ٽوڙي ڏين ، براون وائيندو آھي.

فيصلو: جيڪڏھن توھان ڪوشش ڪريو چمڙي صاف ڪرڻ جي ، ان کي استعمال ڪريو ھڪڙي ڊگھي مدي واري طريقي کي ڪ kickڻ لاءِ جيڪو پيش ڪري ٿو خوبصورتيءَ جا پائيدار فائدا. ڪولمين تجويز ڪري ٿو ته توھان جي جسم جو ا half وزن پاڻيءَ جي اونس ۾ پيئو (پوءِ 70 آونس ، يا نو کپن کان ٿورو گھٽ ، جيڪڏھن توھان 140 پائونڊ وزن وو). ان کان سواءِ وٽامن اي سان ڀرپور کاڌ خوراڪ جهڙوڪ مٺو آلو ۽ پالڪ کائو، ۽ ايواڪاڊو، ناريل جو تيل ۽ مڇيءَ مان صحتمند ڀاڄيون شامل ڪريو. ”هي مدد ڪري ٿو جسم کي و produceيڪ نرم ، نرم جلد پيدا ڪرڻ ۾ ،“ هوءَ چوي ٿي.

ايٿليٽڪ صفائي

Thinkstock

وعدا: ڪارڪردگي بهتر ڪريو، تيزيء سان بحال ڪريو، توهان جي توجه کي وڌايو، ۽ ٿڪڻ، اوور ٽريننگ، ۽ بيماري کان بچاء. (ماڻهن لاءِ ٺاهيو ويو آهي مسلسل ڪم ڪري رهيا آهن هفتي ۾ پنج ڏينهن يا ان کان وڌيڪ، يا وزن گھٽائڻ جي مقصد لاءِ جيڪي تيزيءَ سان 5K ڊوڙڻ يا وڌيڪ وزن کڻڻ.)

فائدا: کا foodي جي اضافي جي طور تي ، سھڻيون ۽ جوس مدد ڪري سگھن ٿيون يقيني بڻائڻ ۾ ته توھان حاصل ڪري رھيا آھيو ڪافي کیلوريون توھان جي تربيت کي و fuelائڻ لاءِ ، ڪين فيلڊ چوي ٿو. ۽ انھن سوزش مخالف مرکبات مليا آھن انھن مان ڪجھ فارمولن ۾ ، جن ۾ ھارڊم ۽ ادرڪ شامل آھن ، مدد ڪري سگھن ٿا توھان جي عضلات کي و recoverيڪ جلدي صحتياب ٿيڻ کان پوءِ ، ڪولمين چوي ٿو.

ڪڻ: اهو شڪ آهي ته سيال اڪيلو ڳري مشق ڪندڙن جي غذائي ضرورتن کي پورو ڪري سگھن ٿا، خاص طور تي تربيت ۽ مقابلي جي چوٽي جي دور ۾. ايٿليٽس کي ضرورت آهي و proteinيڪ پروٽين جي سراسري شخص جي ،يٽ ۾ ، هڪ جائزي مطابق جرنل آف اسپورٽس سائنسز. جيتوڻيڪ غذائيت جون حقيقتون هميشه نه ڏنيون وينديون آهن ، پيئڻ جي اجزاء جي بنياد تي ، اهي صفائيون ڪافي پروٽين مهيا ڪندي نظر نٿيون اچن ، سمٿ چوي ٿو ، جيڪو 20 سيڪڙو و .ائڻ بابت مشورو ڏئي ٿو. اضافي طور تي، ڪنهن به اجزاء کي انفرادي طور تي ائٿليڪ ڪارڪردگي جي ڪنهن به پہلو کي بهتر ڪرڻ لاء نه ڏيکاريو ويو آهي، هن نوٽ ڪيو.

فيصلو: ”مان نه ٿو سمجهان ته ايٿليٽس ۽ صاف ڪرڻ هڪ سٺو ڪمبو آهي ،“ براون چوي ٿو- توهان کي گهٽجڻ جو خطرو ٿيندو. تنهن هوندي به، توهان مشروبات کي استعمال ڪري سگهو ٿا اڳ يا پوسٽ ورزش جي اضافي طور تي غذائيت واري غذا لاءِ ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ توهان جي عضلات کي توانائي لاءِ استعمال ٿيندڙ گلائڪوجن جي فراهمي ۽ ڀرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. پر جيڪڏھن توھان شديد ورزش نه ڪري رھيا آھيو ، انھن مان ڪجھ ۾ کیلوريون توھان کي و loseائڻ جي بدران پائونڊ تي پيڪ ڪرڻ جو سبب بنائي سگھن ٿيون ، ڪين فيلڊ و addsيڪ شامل ڪري ٿو.

Hangover جي علاج جي صفائي

Thinkstock

وعدا: گذريل رات جي غفلت جي اثرن کي گھٽ ڪريو ، پنھنجي جگر جي صفائي واري قوت کي و ،ايو ، توانائي ۽ استحڪام کي بھتر ڪيو ، ۽ مائع اسٽور lenريو.

فائدا: Binge پيئڻ عام طور تي leavesڏي ٿو توھان کي اھم طور تي deئي ڏينھن ۾ پاڻي جي کوٽ. رس توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو مائع بحال ڪرڻ ۾ ۽ غذائي شيون جيڪي توھان و dinnerائي missedڏيو ھوندو پنھنجي رات جي ماني ippingڏڻ (يا و losingائڻ) سان ، سمٿ چوي ٿو.

ڪڻ: سمٿ چوي ٿو ته ھنن جوڙن مان ڪو به جزو ان رفتار کي تبديل نه ڪندو جنھن ۾ توھان جو جسم الڪحل ميٽابولائٽس کي صاف ڪري ٿو ، شراب نوشي جا نقصانڪار ضمني محصول.

فيصلو: جيتوڻيڪ اهو بهتر نه آهي ته ان کي وڌيڪ نه ڏيو- عورتون پاڻ کي هفتي ۾ ست مشروبات تائين محدود ڪن ۽ ڪنهن به ڏينهن ۾ ٽن کان وڌيڪ نه، نيشنل انسٽيٽيوٽ آن الڪوحل ايبيوز اينڊ الڪوحلزم جي مطابق- جيڪڏهن توهان وٽ ڪجهه تمام گهڻا آهن، جوس ادا ڪري سگهن ٿيون. توهان جي جسم کي ريهائيڊريٽ ڪرڻ ۽ ڪجهه غذائي اجزاء کي ڀرڻ ۾ ڪردار، ڪين فيلڊ چوي ٿو. پر صفائي ڪو معجزو علاج ناهي، هوءَ وڌيڪ ٻڌائي ٿي. ”اهو نه ٿيندو گاجر يا ادرڪ جو روٽ جيڪو روڪي ٿو يا علاج ڪري ٿو hangover کي؛ اهو وقت آهي ۽ فلوز ۽ آرام. [هن مشوري کي ٽويٽ ڪريو!]

شاديءَ جي صفائي

Thinkstock

وعدا: پنھنجو دماغ صاف ڪريو ۽ انھن آخري ڪجھ پائونڊن کي گھٽايو ٽن ڏينھن ۾ توھان جي وڏي ڏينھن کان ا.

فائدا: انهن جي انتهائي گهٽ ڪيلوري جي ڳڻپ سان، اهي صاف ڪرڻ شايد توهان جي مدد ڪري سگھن ٿيون توهان جي آخري ضد واري ٿڪ کي الوداع ڪرڻ ۾، سمٿ چوي ٿو. مصالحا جهڙوڪ لال مرچ بھڪ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا، براون نوٽس، جڏهن ته سونف، ادرک، ۽ ڊانڊيلين انهن مان ڪجھ جوس ۾ نرم ڊيوريٽڪس جو ڪم ڪن ٿا، پاڻي جي وزن ۽ پيٽ جي ڦوٽ کي ختم ڪن ٿا.

ڪڻ: وزن گھٽائڻ جي بجاءِ ، ڪجھ عورتون حاصل ڪري سگھن ٿيون ھڪڙو رس detox تي ، ڪين فيلڊ چوي ٿو. رسيل کا foodsن ۾ گھٽ فائبر ۽ پاڻيءَ جو مواد youڏي ٿو توھان کي گھٽ مطمئن ٿيل کیلوري کیلوري لاءِ ، مطلب ته توھان آزمايا و actualو حقيقي کا foodي کي چبائڻ لاءِ-۽ غالبا the صحت ​​مند قسم ناھن. سمٿ اهو پڻ شڪ ڪري ٿو ته توهان کي گهٽ دٻاءُ محسوس ٿيندو، ڇاڪاڻ ته ڪو به ثبوت نه آهي ته انهن جوس ۾ ڪنهن به اجزاء کي جذباتي فائدن سان ڳنڍيل آهي.

فيصلو: صفائي تصور ڪري سگھجي ٿي ھڪڙي وڏي شادي کان ا s واري پتلي ھي routineئين معمول ۾ ، براون چوي ٿو. وڌيڪ مشق ڪندي، وڌيڪ ڀاڄيون ۽ ميوا شامل ڪرڻ، ۽ کنڊ ۽ شراب تي واپس ڪٽڻ کان ٽي کان ڇهه مهينا اڳ توهان گلي تي هلڻ کان اڳ شروع ڪريو. پنھنجي شاديءَ کان پھريائين ھفتي کان پنجن ڏينھن تائين ٽن ڏينھن جي صفائي ڪريو ، پنھنجي ورزش کي ھلڪو رکجو sinceو ته توھان وڏيون ورزشون fuelارڻ لاءِ ڪافي کیلوري حاصل نه ڪندا. براؤن چوي ٿو ، ڪجھ ڏينھن ا whole توھان س sayي ، صحتمند خوراڪ ڏانھن موٽي و youو توھان جي چوڻ کان پوءِ ”مان ڪريان ٿو“ پڪ ڪرڻ لاءِ ته توھان وٽ ڪافي توانائي آھي ريهرسل ۽ شاديءَ کان ا events جي eventsين واقعن لاءِ ، ۽ اصل شاديءَ لاءِ.

لاءِ جائزو