دروازي تي نه هئڻ جي سٺي ڇوڪري جي رهنمائي

مواد

• پنھنجي پوزيشن کي مڪمل ڪريو
• رياضت سان مهارت ايندي آهي
• نڪس ناڪاري خود ڳالهائڻ
• چئو نه
• ڳالهاء
• چريو ٿيو
• پنھنجو پاڻ کي Otherين مضبوط عورتن سان گڏ ڪريو
• لاءِ جائزو

ڇا توھان اھو ماڻھو آھيو جيڪو توھان جو باس ڪال ڪري ٿو ھفتي جي آخر ۾ اندر اچڻ لاءِ؟ youا تون و -ڻ واري girlوڪري آھين جڏھن تنھنجي sisterيڻ کي روئڻ لاءِ ڪن shoulder جي ضرورت ھجي؟ youا توھان اھو دوست آھيو جيڪو ھميشه ختم ڪري theڏيندو آھي ٽپ ، نامزد ڊرائيور ، انچارج گروپ گفٽ خريد ڪرڻ جو ، ۽ معذرت ڪرڻ ڪنھن به وقت ڪنھن جي جذبات کي نقصان پھچڻ تي؟ justا توهان صرف آهيو تمام سٺو؟ جيئن عورتون اسان کي سيکاريا و alwaysن ٿا ته ھميشه تعاون ڪندڙ ، همدرد ، آسانيءَ سان ھلندڙ ۽ آرامده رھن. جڏهن ته اهي سڀئي سٺيون خاصيتون آهن، اهو پڻ مطلب آهي ته اسان کي وڌيڪ فائدو وٺڻ جو امڪان آهي. پر اتي ھڪڙو توازن آھي س niceي beingوڪري ھجڻ ۽ دربان ٿيڻ جي وچ ۾.

سائي هوٿراپسٽ ۽ لائف ڪوچ جان گراهم، لائيو اي لِٽل ڪوچنگ جو، چوي ٿو ته عورتون خود غرضي محسوس ڪرڻ يا ”جت/جت“ حل ڳولڻ ۾ سفارتڪاري، لچڪ، ۽ مهارت لاءِ اسان جي قدرتي تحفن کي وڃائڻ کان سواءِ وڌيڪ زوردار ٿيڻ سکي سگهن ٿيون. "س niceو ھئڻ ۾ ڪو حرج ناھي!" هوءَ چوي ٿي ، ”اسان کي صرف و getيڪ حاصل ڪرڻو آهي ، چ ،و ، ان بابت حڪمت عملي. ھتي آھي ڪيئن حاصل ڪجي جيڪو توھان چاھيو ٿا توھان کي و losingائڻ کان سواءِ جيڪو توھان آھيو:

پنھنجي پوزيشن کي مڪمل ڪريو

iStockphoto/گٽي

اهو توهان جي سر تي ڪتاب کي توازن ڪرڻ يا توهان جي پنسل سکرٽ ۾ پتلي ڏسڻ جي قابل ناهي. اهو توهان جي موقف ذريعي توهان جي طاقت کي زور ڏيڻ بابت آهي. هن جي TED talkالهه Yourولهه ۾ ”توهان جي جسماني Shaولي pesاهي ٿي توهان ڪير آهيو ،“ باڊي لينگويج جي ماهر ايمي ڪُنڊي وضاحت ڪئي آهي ته مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته جڏهن عورتون ”پاور پوسٽرز“ اختيار ڪنديون آهن اسان عام طور تي مردن سان وابسته رهندا آهيون ، عورتون نه ر perو و moreيڪ طاقتور سمجهي وينديون هيون ، پر اھو ته انھن محسوس ڪيو اھو طريقو پنھنجي باري ۾ پڻ.

ميٽرڪ عورتن کي مشورو ڏئي ٿو ته اکين جو رابطو ،اهيو ، هڪ معقول اعتماد وارو آواز استعمال ڪريو ، ۽ پنهنجي هٿن ۽ پيرن کي پار ڪرڻ جي خواهش جي مزاحمت ڪريو يا پنهنجي جسم کي مٿي ڪيو ته جيئن جيترو به گهٽ ج spaceهه وي.

رياضت سان مهارت ايندي آهي

iStockphoto/گٽي

زوردار هجڻ قدرتي طور تي ڪجهه عورتن وٽ اچي ٿو، پر جيڪڏهن صرف پنهنجي لاءِ بيهڻ جو خيال توهان کي ليٽڻ چاهي ٿو، ته پوءِ توهان کي مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي، گراهم چوي ٿو. ”پاڻ کي و oftenيڪ چئلينج ڪريو ته پنھنجو پاڻ کي putاھر ڪ andو ۽ پنھنجي لاءِ اٿي بيھو ، پر اھو حڪمت عمليءَ سان ڪرڻ-اھڙي طريقي سان نه جيڪو توھان کي مغلوب ڪري. جيڪڏهن ڪم اهو آهي جتي توهان اڪثر محسوس ڪيو ٿا، هڪ همراهه سان بيهڻ سان شروع ڪريو ۽ پوء پنهنجي باس تائين ڪم ڪريو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان جو همراهه توهان کان پڇي ته هن جي ڪيل ڪم کي ڏسڻ لاءِ، توهان ڪجهه ائين چئي سگهو ٿا، "جيل، مان واقعي پرجوش آهيان جمعي تي پيش ڪيل پيشڪش ۽ اسان جي نئين پراڊڪٽ کي لانچ ڪرڻ لاءِ، انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اهو ممڪن طور تي آسانيءَ سان ٿئي، مان مون کي پنھنجي سموري توانائي اتي ل toائڻ جي ضرورت آھي-پر مان خوش ھوندس توھان جي پيپر کي ايندڙ ھفتي ڏسي. اهم focusالهه اها آهي ته ان تي focusيان ڏيو جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا ، نه ته جيڪو توهان نٿا ڪري سگهو.

نڪس ناڪاري خود ڳالهائڻ

iStockphoto/گٽي

توهان هميشه ڪيو آهي شرمايو. توهان اهو نٿا ڪري سگهو. ڪو به توهان جي گونگا خيالن کي ٻڌڻ نٿو چاهي. ڪڏهن ڪڏهن اسان پنهنجا بدترين دشمن هوندا آهيون، خاص طور تي جڏهن اهو اچي ٿو ته اسان پاڻ سان ڪيئن ڳالهايون. "اڪثر، اسان دانشورانه طور تي ڄاڻون ٿا ته اسان پاڻ کي ڪنهن ٻئي جي ڀيٽ ۾ اعلي معيار سان فيصلو ڪري رهيا آهيون، پر اسان اڃا تائين پاڻ کي سخت شيون ٻڌائي سگهون ٿا. اهو اسان کي موقعن کي کڻڻ کان ڊپ ڪري سگهي ٿو جيڪو حقيقت ۾ اسان کي اڳتي وڌائي سگهي ٿو،" گراهم چوي ٿو.

چئو نه

iStockphoto/گٽي

”ڪيتريون عورتون محسوس ڪن ٿيون ته جيڪڏھن ڪو احسان پ asksي ، ڊفالٽ صحيح جواب ھميشھ ھوندو آھي ، matterلي اھو ڪھڙو به احسان ھجي يا ڪير پ askingي ، ۽ اھي خود غرض ھجن ٿيون جيڪڏھن اھي پاڻمرادو راضي نه ٿين ،“ گراھم چوي ٿي. نه چوڻ سکڻ جي هڪ چال اها آهي ته ياد رکڻ گهرجي ته ”ها“ هڪ شيءِ کي پاڻمرادو چوڻ جو مطلب آهي ”نه“ چوڻ ٻين ڪيترين ئي شين جهڙوڪ پيارن، پالتو جانور يا مفت وقت. ۽ جيڪڏھن توھان کي ”نه“ چوڻ ۾ ڏکيائي آھي، گھٽ ۾ گھٽ دير ڪرڻ واري حڪمت عملي سکو. گراهم چوي ٿو ته اهو بلڪل ٺيڪ آهي پنهنجو پاڻ کي "شايد" سان عذر ڪرڻ ۽ پوءِ وڌيڪ وقت وٺي اهو جائزو وٺڻ لاءِ ته ڇا توهان واقعي پنهنجو پاڻ کي انجام ڏيڻ چاهيو ٿا. سندس پسنديده؟ ”هڪ امڪان وانگر لي ٿو ، پر مون کي واقعي منهنجي ڪئلينڊر کي پهريان چيڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڳالهاء

iStockphoto/گٽي

othersين سان ationsالھين ۾ ، توھان mindالھائي سگھوٿا پنھنجي دماغ جي ، ا stillا تائين برقرار رکو پنھنجي قدرتي فضل ۽ سفارتڪاريءَ کي. ”توهان کي بيوقوف يا بدتميز ٿيڻ جي ضرورت ناهي ،“ گراهم چوي ٿو ، ”پر جيڪڏهن توهان انهن ماڻهن سان ڊيل ڪري رهيا آهيو جيڪي اڪثر توهان سان talkالهائيندا آهن ، توهان کي سکڻ جي ضرورت پوندي ته ڪيئن مداخلت ڪن انهن وانگر.

چريو ٿيو

istock/getty

اسان کي اڪثر toldايو ويندو آھي ته ڪاوڙ غير پيداواري آھي پر ڪڏھن ڪڏھن توھان کي ٿوري باھ جي ضرورت پوندي توھان کي ڪجھ ڪرڻ لاءِ. گراهم چوي ٿو ته جيڪڏهن توهان کي غير منصفانه طور تي نظر انداز ڪيو پيو وڃي، ننڍڙو ڪيو ويو آهي، يا فائدو ورتو وڃي ٿو، صرف همدردي دوست يا ڪٽنب جي ميمبر کي شڪايت يا شڪايت نه ڪريو. ”و thoseو انھن ناپسنديده احساسن کي ، ۽ جيڪڏھن اھي جائز آھن ، انھن کي turnاھر ratherيرائڻ بدران اندر جي طرف ،“ ھوءَ چوي ٿي. "هڪ ننڍڙي شيء لاء هڪ منصوبو ٺاهيو جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ رکڻ لاء." مثال طور، ايندڙ وقت جڏهن توهان جو دوست پاڻ کي رات جي ماني لاءِ دعوت ڏئي، هن کي ٻڌايو ته توهان وٽ اڳ ۾ ئي ٻيا منصوبا آهن پر توهان پسند ڪندا ته ايندڙ هفتي برنچ لاءِ وقت مقرر ڪريو.

پنھنجو پاڻ کي Otherين مضبوط عورتن سان گڏ ڪريو

iStockphoto/گٽي

’ا stillا تائين ھڪڙو doubleٽو معيار آھي ، جنھن ۾ عورتن کي مردن جي differentيٽ ۾ مختلف انداز ۾ ڏ themselvesو و themselvesي ٿو پنھنجي لاءِ قائم رھڻ لاءِ ، “گراھم وضاحت ڪري ٿو.”پر عجيب ڳالهه آهي ته، اڪثر ڪري عورتون ئي هونديون آهن، جيڪي طاقتور عورتن تي ’ڪچ‘ جو ليبل لڳائينديون آهن! ھڪ otherئي سان مقابلو ڪرڻ جي بدران ، otherوليو strongيون مضبوط ، پراعتماد عورتون جن کي گڏ ڪرڻ لاءِ. نه ر theyو اھي مدد ڪندا توھان کي و feelيڪ قدرتي محسوس ڪرڻ بابت پنھنجي لاءِ بي standingل ، پر توھان کي به گھٽ ھوندو پرواھ ڪرڻ جو جيڪڏھن بي خبر othersيا انھيءَ بيچيني کي سڏيندا.

لاءِ جائزو