ڪلائي جي اسپين

موچيندڙ گڏيل جي چوڌاري ڏڪڻن کي زخم آهي. لئگامين مضبوط ، لچڪدار فائبر آھن جيڪي ھڏا گڏ رکندا آھن.

جڏهن توهان پنهنجي کلائي کي موڙي ، توهان پنهنجي کلائي جي گڏيل ۾ هڪ يا وڌيڪ لگامن کي ڇڪي يا ڪ tي ڇڏيو آهي. اهو ٿي سگهي ٿو توهان جي هٿ تي لينڊنگ کان غلط ٿيو جڏهن توهان گر آهيو.

جلدي ڏسو جيترو جلدي صحت جي سارڪ فراهم ڪندڙ توهان جي زخمي کان پوءِ.

کلائي موچَ سخت کان سخت ٿي سگھن ٿا. اهي درجه بندي ڪيا ويا آهن ته جگر کي سختي سان ڇڪي يا ختم ڪيو وڃي.

• گريڊ 1 - لئگامينين گهڻو پري وڌا ويا آهن ، پر ڀاڙيل نه آهن. هي هڪ معمولي زخم آهي.
• گريڊ 2 - لئگامين جزوي طور ڪٽيل آهن. اها هڪ اعتدال پسند زخم آهي ۽ گڏيل کي استحڪام ڏيڻ لاءِ اڇلائڻ يا اڇلائڻ جي ضرورت هوندي آهي.
• گريڊ 3 ـ لئگامينَ مڪمل طور تي ٽوڙي ويٺا آهن. هي هڪ سخت زخمي آهي ۽ عام طور تي طبي يا جراحي خيال جي ضرورت هوندي آهي.

ماضي ۾ غريب علاج ٿيل لوهيمن جي زخم کان دائمي کلائي موچ هون ٿي ته کلائي ۾ هڏن ۽ لگرن کي ڪمزور ڪري سگهجي ٿي. جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ، اها بيماري ٿي سگهي ٿي.

علامه جهڙوڪ درد ، سو، ، زخم جي زخم ۽ طاقت يا استحڪام جي نقصان عام (گريڊ 1) کان وچٿري (گريڊ 2) کان کلائي اسپائن سان گڏ عام آهن.

ٿورڙي زخمي سان ، سختي عام ٿي وئي آهي جڏهن لگامن کي شفا ڏيڻ شروع ٿي ويندي آهي. اهو بهتر ڪرڻ واري روشني سان بهتر ٿي سگهي ٿو.

سخت (گريڊ 3) کلائي موچ هٿ جي سرجن کي ڏسڻ جي ضرورت آهي. X-ray يا کلائي جي ايم آر آئي ٿيڻ لڳي ٿي. وڌيڪ سخت زخمي سرجري جي ضرورت آهي.

دائمي اسپائنن کي سپلائڻ ، درد جي دوا ۽ ضد سوزش واري دوا سان علاج ڪرڻ گهرجي. دائمي اسپرینن کي اسٽريڊيڊ انجيڪشن ۽ ممڪن طور سرجري جي ضرورت آهي.

علامتي رليف لاءِ ڪنهن به خاص هدايتن تي عمل ڪريو. توھان کي مشورو ڏنو وڃي ٿو ته توھان جي زخم کان پوء پھريون ڪجھ ڏينھن يا ھفتن

• آرام ڪريو. ڪنهن به سرگرمي کي روڪيو جيڪو درد سبب ٿئي. شايد توهان کي ورهين جي ضرورت آهي. توهان پنهنجي مقامي دواخاني تي کلائي جا نشان ڳولي سگهو ٿا.
• تقريبا 20 منٽن تائين پنهنجي کلائي کي برف ڪريو ، ڏينهن ۾ 2 کان 3 ڀيرا. چمڙي جي زخم کان بچڻ لاءِ ، لاڳو ڪرڻ کان پهريان برف جي ڪپڙي کي صاف ڪپڙي ۾ لپايو.

پڪ ڪريو ته جيترو ٿي سگهي توهان جي کلائي کي آرام ڏي. کلائي کي هلڻ ۽ سوجن کي هيٺ رکڻ لاءِ ڪمپريشن لفافي يا سپلينٽ استعمال ڪريو.

درد جي ڪري ، توهان آئيبروپن (ايڊڊيل ، موٽرين) ، نيپروڪسين (ايلوي ، نيپروسين) ، يا اييڪٽامينوفين (ٽيلنول) استعمال ڪري سگهو ٿا. توهان انهن درد جون دوائون دڪان تي خريد ڪري سگهو ٿا.

• انهن دوائن کي استعمال ڪرڻ کان پهريان فراهم ڪندڙ سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان کي دل جو مريض ، هاءِ بلڊ پريشر ، گردن جي بيماري ، يا توهان کي ماضي ۾ السر يا اندروني خونريزي آهي.
• بوتل تي يا توهان جي فراهم ڪندڙ طرفان سفارش ڪيل رقم کان وڌيڪ نه وٺو.
• ٻارن کي ايسپرن نه ڏيو.

هڪ ڀيرو طاقت ٺاهڻ لاءِ جڏهن توهان جي کلائي بهتر محسوس ٿيڻ شروع ٿئي ، بال ڊرل جي ڪوشش ڪريو.

• پنهنجي کجي مٿي سان ، پنهنجي هٿ ۾ ربر جو پٽ رکو ۽ ان کي پنهنجي آ fingersرين سان پڪڙيو.
• پنهنجي بال ۽ هٿ اڃا تائين رکو جڏهن توهان بالڪل کي نرمي سان ڇڪايو.
• تقريبن 30 سيڪنڊن لاءِ دٻايو ، پوءِ جاري ڪريو.
• هن 20 ڀيرا ورجائي ، هڪ ڏينهن ۾ ٻه دفعا.

لچڪ ۽ حرڪت کي وڌائڻ لاءِ:

• گرم ڪرڻ واري پيڊ يا گرم واش ڌوٻي بابت اٽڪل 10 منٽن تائين ڪلائي کي گرم ڪريو.
• هڪ دفعو توهان جي کلائي گرم ٿي وڃي ، پنهنجو هٿ flatاڙي ٻاهر رکو ۽ ا fingersڪلهه جي هٿ سان توهان جي آ fingersريون پڪڙيو. آهستي آهستي آ theريون واپس آڻيندئو کلائي کي موڙڻ. ٿورو اڳيئي بيچيني محسوس ٿيڻ شروع ٿيڻ کان پهريان روڪيو. 30 سيڪنڊن تائين وڌائي رک.
• هڪ منٽ وٺو پنهنجي کلائي کي آرام ڪرڻ ڏيو. ٻيهر وڌايو 5 ڀيرا.
• پنهنجي کلائي کي مخالف طرف سان موڙيو ، هيٺان وڌندي ۽ 30 سيڪنڊن لاء رکو. پنهنجي کلائي کي هڪ منٽ لاءِ آرام ڪر ، ۽ انهي وار کي 5 دفعا ٻيهر ورجايو.

جيڪڏهن توهان انهن مشق مان توهان جي کلائي ۾ وڌندڙ تڪليف محسوس ڪئي ، کلائي کي 20 منٽن تائين برف ڪريو.

ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا مشق ڪيو.

توهان جي زخمن تي 1 کان 2 هفتي پوءِ فراهم ڪندڙ سان گڏ عمل ڪريو.توهان جي زخم جي شدت تي ٻڌل ، توهان جو فراهم ڪندڙ توهان کي هڪ ڀيرو وڌيڪ ڏسڻ چاهيندا.

دائمي ڪلائي واري اسپرن لاءِ ، پنهنجي مهيا ڪندڙ سان ڳالهايو ته ڪهڙي سرگرمي توهان جي کلائي کي ٻيهر زخم ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي ۽ توهان جي وڌيڪ زخم کي روڪڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.

فراهم ڪندڙ کي ڪال ڪريو جيڪڏهن توهان وٽ آهي:

• اوچتو بي حرمت يا خلل
• اوچتو درد يا ٻرندڙ وڌي
• کلائي ۾ آهستي آهستي ڇڪڻ يا بند ڪرڻ
• هڪ زخم جنهن جي توقع نه آهي ته هو شفا ڏيندو

اسڪائيفونونٽ لئگنيٽ اسپائن - بعد ۾ سنڀال

مارينيلو پي جي ، گيسٽون آر جي ، رابنسن اي پي ، لوري جي ايم. هٿ ۽ کلائي جي تشخيص ۽ فيصلو سازي. ۾: ملر ايم ڊي ، ٿامسن ايس آر. ايڊيٽوريل. ڊيلي ، ڊريز ، ۽ ملر جي آرٿوپيڊڪ اسپورٽس دوائون. 5 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2020: ڇاپو 67.

وليمس ڊي ٽي ، ڪيم ايڇ. کلائي ۽ ٻيڙي. ۾: والز آر ايم ، هاڪبرگر آر ايس ، گوشي هيل ايم ، ايڊ. روزن جي هنگامي دوائون: تصورات ۽ ڪلينڪ جو رواج. 9 هين ايڊيشن. فيلڊلفيا ، پي اي: ايلسيئر ؛ 2018: ڇپر 44.

• Sprains ۽ ضابطا
• کلائي زخم ۽ خرابي