نڪس فٽنيس ڪڍڻ واري سنڊوم

مواد

• لاءِ جائزو

توھان و missedايو ڪجھ ڪڪ باڪسنگ ڪلاس. يا توهان هڪ مهيني ۾ ٽريڪ تي نه ويا آهيو. باقي جيڪو به مجرم آهي توهان جي ورزش جي وقفي جي پيان ، جسماني سرگرمي جي کوٽ توهان کي guiltyڏي ڏئي ٿي ڏوهاري ، خود شعور ۽ قابو کان اهر. مختصر ۾ ، توهان وٽ آهي FWS جو هڪ خراب ڪيس: فٽنيس ڪ withdrawalڻ وارو سنڊروم.

ان کان ا self جو پاڻ کي شڪست ڏئي ته توھان پنھنجي صوفي تي مستقل رھائش اختيار ڪريو ، انھيءَ mindالھ کي ذهن ۾ رکو: پنھنجا جوتا ڪجھ ھفتن تائين محفوظ رکڻ سان توھان جا عضلات مشھور نه ٿي ويندا. شيپ فٽنيس ايڊيٽر لنڊا شيلٽن چوي ٿي ، ”اسان و allون ٿا ان س allي يا ڪجھ به نه واري ذهنيت ۾ ،‘ مون ا today اهو نه ڪيو ، ان ڪري س everythingاڻي س apart ڪجهه خراب ٿي ويندو. "پر اهو ضروري ناهي ته سچ هجي."

FWS مان آسانيءَ لاءِ:

1. قبول ڪريو ته ورزش ۾ رڪاوٽون اينديون. ها، پنهنجو پاڻ کي صحيح علاج ڪرڻ جو مطلب آهي ڪافي مشق حاصل ڪرڻ (گهٽ ۾ گهٽ، ڪجهه قسم جي سرگرمي 30 منٽ اڪثر ڏينهن تي). پر ان جو مطلب اھو به آھي ته سمجھو ته زندگي ھلندي جيڪڏھن توھان ان کي اسپننگ ڪلاس ۾ نه آڻيندؤ becauseو ته توھان ٽرئفڪ ۾ اسي پيا آھيو. ايندڙ وقت ڪا شيءِ ورزش کي ناڪام بڻائي ٿي ، شرح ڪريو ته اهو ڪيترو اهم آهي توهان جي زندگيءَ ۾ 1-10 جي پيماني تي. امڪان آهن ، هڪ و missedايل اسٽيپ ڪلاس اعليٰ نمبر نه وندو. قبول ڪرڻ ته زندگي ھميشه نٿي و plannedي جيئن رٿابندي ڪئي وئي آھي FWS کي فتح ڪرڻ ۾ پھريون قدم.

2. وسيع ٿيو جڏهن وقت دedايو ويو. سوچيو حيرانگيون موقعن جي بدران رڪاوٽن جي ، ۽ توھان شيڊول جي رڪاوٽن کي سن toالي سگھوٿا. س yogaاڻي يوگا تي نٿو وي سگھان؟ جيڪڏھن توھان پنھنجي ڪار ۾ ورزش جي ڪپڙن جو اضافي ذخيرو رکو ٿا ، توھان ا could رات ڪلاس اھي سگھوٿا. صرف 20 منٽ آھن ورزش لاءِ توھان جي معمولي 60 جي بدران؟ 20 و Takeو ۽ ان سان گڏ ھليو ، شيلٽن چوي ٿو.

3. پنھنجي زندگيءَ کي و withايو مختلف قسمن سان. نه ر changingو پنھنجي ورزش جي معمول کي تبديل ڪرڻ توھان کي بچائي ٿو برين آئوٽ بلوز کان ، پر جسماني لحاظ کان ، اھو توھان جي جسم لاءِ بھتر آھي. ھن ھفتي پنھنجي ٽئين ڊوڙ لاءِ و ofڻ جي بدران ، ھڪڙي راند جي ڪوشش ڪريو جيڪا توھان ھميشه ڪرڻ چاھيو ٿا پر ان لاءِ ڪڏھن به وقت نه ڪيو آھي. انهي سان گڏ، توهان جي ورزش جي شدت کي مختلف ڪريو، شيلٽن چوي ٿو. پنھنجي ڪارڊ و increasingائڻ سان ھڪڙي ڏينھن ۽ strengthيان strengthڪائڻ ايندڙ طاقت جي تربيت تي ، توھان محسوس ڪندؤ گھٽ د pressureاءُ ڏينھن ۽ ڏينھن performاھر ڪرڻ لاءِ.

4. پاڻ کي پهرين رکو. توھان جي ورزش جو وقت جيترو اھم آھي جيترو رات جو ا eightن ڪلاڪن جي ننڊ حاصل ڪرڻ توهان کي ان جي ضرورت آهي. ۽ جڏھن توھان اھو حاصل نٿا ڪريو ، توھان محسوس ڪيو ٿورڙو پري. شيلٽن سفارش ڪري ٿو ته توھان پنھنجي ورزش جو شيڊول پنھنجي ڪئلينڊر ۾ لکي ڏيو. اڄوڪي تاريخ تي مس ۾ لکيل ”ڪم کانپوءِ هلڻ“ کي ڏسي توهان کي ان تي عمل ڪرڻ جي ترغيب ڏئي سگهي ٿي.

سستي انگ اکر

توھان جي جسم کي happensا ٿيندو جڏھن توھان ورزش جي وقفي تي ويندا آھيو؟ انهن لاءِ جيڪي اعتدال پسند فٽنيس جي سطح کي برقرار رکندا آهن، شڪل ۾ حصو وٺندڙ فٽنيس ايڊيٽر ڊين ڪوسيچ، پي ايڇ ڊي، چوي ٿو، ڇڏڻ کان پوءِ:

1 هفتو، توهان نه ڏسندؤ ڪا به تبديلي دل جي صلاحيت يا طاقت ۾. گهڻو ڪري، جڏهن توهان ڪيترن ئي ٽريننگ سيشن ۾ رکڻ کان پوء هڪ هفتي لاء بند ڪيو ٿا، اهو اصل ۾ توهان جي عضلات کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان اڳ کان وڌيڪ مضبوط ٿي واپس ايندا.

1 مهينو، توهان جي صبح جي جاگ ​​دوران ٿورو وڌيڪ هف ۽ پف ڪرڻ جي اميد رکو. توھان و lostائي چڪا آھيو ھڪڙو گھٽ مقدار جي ايروبڪ صلاحيت ۽ طاقت ، پر ڪجھ به سخت نه.

3 مهيناتوهان جي جسم تي ڌيان ڏيو جيئن توهان ٻيهر تربيت شروع ڪريو؛ ان کي سست وو. توھان جي ايروبڪ قابليت ۽ طاقت اعتدال ۾ گھٽجي وئي آھي ، ۽ توھان زخمي ٿيڻ جا حساس آھيو ، خاص طور تي جيڪڏھن توھان پوئتي موٽي پنھنجي ترقي يافته مرحلي واري ڪلاس ۾.

6 مهينا، توهان ساڳئي دل جي شڪل ۾ هوندا ته توهان ڪڏهن به elliptical مشين تي پير رکڻ کان اڳ هئاسين، ۽ ڪنهن به اڳ ۾ حاصل ڪيل عضلات.

حوصلہ افزائي يا صلاح جي ضرورت آهي؟ ان کي communityوليو شڪل شڪل ۾!

لاءِ جائزو