حمل ۾ اندرا: 6 مکيه سبب ۽ ڇا ڪجي
مواد
حمل ۾ اندرا هڪ عام صورتحال آهي جيڪا حمل جي ڪنهن به عرصي ۾ ٿي سگهي ٿي ، ٽئين ٽرمسٽر ۾ حمل ۾ عام هارمونل تبديلين ۽ ٻار جي نشونما جي ڪري وڌيڪ بار بار هئڻ. حمل جي پهرين ٽمريٽر ۾ ، ابتدائي حمل سان جڙيل پريشاني جي ڪري بي خوابي وڌيڪ عام آهي.
اندرا ۽ بهتر ننڊ کي منهن ڏيڻ لاءِ ، عورتون پنهنجي پيرن جي وچ ۾ تکلي کي وڌيڪ آرام سان رکنديون آهن ، 6 وڳي کانپوءِ پيئندڙ حرڪت کان پاسو ڪنديون ۽ گهٽ روشني سان خاموش ماحول ۾ ننڊ ڪنديون ، مثال طور.
ڇا حمل ۾ اندرا ٻار کي نقصان پهچائيندو آهي؟
حمل جي دوران اندرا ٻار جي نشونما کي نقصان نه پهچائيندا ، حالانڪه تازي مطالعي مان اهو ظاهر ٿيو آهي ته حمل جي دوران عورتن جي ننڊ جو معيار گهٽجڻ وقت کان اڳ واري theمڻ جو خطرو وڌي سگهي ٿو. هي حقيقتن جي ڪري ٿيندو ته اندرا جي ڪري هارمونن جو وڏو دٻاءُ ۽ سوزش سان لاڳاپيل هوندو ، مثال طور سگارسول ، مثال طور.
ان ڪري ، جيڪڏهن حامله عورت کي اندرا ٿي هجي ، انهي لاءِ لازمي آهي ته پيٽ جي ماهر سان ۽ ڪجهه حالتن ۾ نفسياتي ماهر سان صلاح ڪجي ته جيئن هو آرام سان ۽ رات جي سٺي ننڊ حاصل ڪري سگهي. ان کان علاوه ، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته عورت کي هڪ مناسب غذا هجي ۽ جسماني سرگرمي جي مشق ڪري ، جيئن فزيڪل ايجوڪيشن پروفيشنل ۽ رڪاوٽن جي هدايت ڪئي.
حمل جي دوران بهتر ننڊ ڪرڻ لاءِ ڇا ڪجي
اندرا ۽ بهتر ننڊ جو مقابلو ڪرڻ لاءِ ، هڪ عورت ڪجهه تجويزن جي پيروي ڪري سگهندي جيڪا توهان کي آرام سان آرام ڪرڻ ۽ سٺي رات جي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ، جيئن:
- هميشه سمهڻ لاءِ هڪ ئي وقت ، خاموش ڪمري ۾ ؛
- وڌيڪ آرام سان توهان جي پيرن جي وچ ۾ تکلي رک.
- ليمن بام چانهه وٺو ۽ 6 پي ايم کان پوءِ ڪافي ۽ ٻين محرابي مشروبات کان پاسو ڪيو. حمل جي شيءَ تي حمل ڪندڙ عورت نه کڻي سگهيا آهن ؛
- گھڻي روشن ۽ شور وارو ماحول ، جھڙوڪ رات جو شاپنگ مال ۽ شاپنگ سينٽرن کان بچو ؛
- جيڪڏهن توهان کي ننڊ ۾ سمهڻ يا وري سمهڻ ۾ مصيبت آهي ، پنهنجون اکيون بند ڪريو ۽ صرف توهان جي ساه کڻڻ تي ڌيان ڏيو.
حمل ۾ اندرا جو علاج دوائن سان به ٿي سگهي ٿو ، پر انهن کي صرف مريض خاني جي طرفان مقرر ڪيو وڃي. حمل ۾ اندرا کي حل ڪرڻ لاءِ ٻيون صلاحون ڳوليو.
هيٺين وڊيو ۾ بهتر ننڊ لاءِ هي ۽ ٻيا ٽپس ڏسو.
تازيون پوسٽون
هي توهان جي دماغ تي آهي ... ورزش