ننگرنیم اسٿما بابت توهان کي ڇا Knowاڻڻ گهرجي

مواد

• اشارو
• ٻارن ۾
• ٿورا
• خطرو عوامل
• جڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي
• علاج
• ڇا ڏسڻ آهي؟
• رات جي سٺي ننڊ لاءِ ترڪيبون

جائزو

دمہ جا علامه اڪثر رات جو وڌيڪ خراب هوندا آهن ۽ ننڊ کي بگاڙي ڇڏيندا آهن. اهي خراب ٿيل علامتون شايد شامل ڪري سگھن ٿيون:

• چرٻي
• ڇاتي جي ڇِڪ
• ساه کڻڻ ۾ مشڪل

معالج اڪثر هن کي ”رات جو ڏهاڪو“ چوندا آهن. ماڻهن ۾ آتما جي تشخيص ڪندڙ آتش فشاني عام آهي. اهو ڪنهن به دمہ جي صورت سان ٿي سگهي ٿو ، جنهن ۾:

• پيشيوراڻي
• الرجڪ
• ورزش جي ذريعي

هڪ مطالعي ۾ شامل ڪيو ويو تقريبن 14،000 مريضن مان اهو معلوم ٿئي ٿو ته 60 سيڪڙو مريضن سان مسلسل دميا جي نشاندهي ڪن وقتن تي ڪجهه نشانيون آهن.

اشارو

اوطاق جو داڻو باقاعده دمما سان ملندڙ ڪيتريون ئي علامتون رکي ٿو. عام طور تي ، اهي علامتون رات جي وقت وڌيڪ خراب آهن ۽ انهن ۾ شامل آهن:

• wheezing ، هڪ نازڪ آواز جيڪا ٿئي ٿي جڏهن توهان تنگ هوا جي رستي جي ڪري سانس ڪ youو
• کنگهه جنهن سان سمهڻ مشڪل ٿي پوي ٿو
• سينه ۾ سختي
• ساه کڻڻ ۾ تڪليف ، ٿڪڻ کي سڏيو ويندو آهي

ٻارن ۾

تحقيق ۾ شايع ٿيل تحقيق شهري نن childrenن ٻارن جي عمر 4 کان 10 سالن تائين جيڪي روزاني دمہ تي ​​هئا. اهو معلوم ٿيو ته 41 سيڪڙو ٻارن ۾ پڻ علامتي طور تي دميا جي علامتي نشونما هئي. جيڪي وچولي کان سخت رات جو ڏور جا نشان علامتن جي ڪري گهڻو خراب ننڊ ۾ هئا. انهن وٽ پڻ ٻيون علامتون هيون ، جن ۾:

• رات جاڳڻ
• ننڊ ۾ خرابي سان گڏ سانس جي ڇڪڻ ، يا ننڊ کي ڇڪڻ ۾ رڪاوٽ جو سبب بڻجندو آهي
• پيراسومينا ، يا سمهڻ دوران سمهڻ ، يا سمهڻ دوران غير معمولي تجربو ، جهڙوڪ:
  • غيرمعمولي حرڪتون
  • خوشامدونيون
  • سمهڻ
  • انتهائي جذبات

مطالعي جو نتيجو اهو نڪتو ته ننctي no asڙن جي اسپيل جا نشان دمما سان ٻارن ۾ پکڙجي ويا. ھنن لاءِ انھن لاءِ خراب ننڊ ڪئي ۽ پنھنجي والدين لاءِ زندگيءَ جو معيار خراب ڪيو.

ٿورا

ڊاڪٽرن مڪمل طور تي پڪ ناهي ته رات جو سمورا ڏند ڪٿا ڪري. تنهن هوندي ، هيٺيان عنصر انهي ۾ حصو ڏيڻ جي لاءِ سوچيو ويندو آهي.

• سمهڻ دوران رڪڻ واري پوزيشن
• بلغم جي پيداوار وڌي وئي
• نسن کان وڌي پاڻي ڪageڻ ، سائنوسائٽس سڏيو ويندو آهي
• هرمون ايپيفينرائن جي هيٺين سطح ، جيڪا آرام سان مدد ڪندي آهي ۽ هوائي رستن کي وڌائي ٿي
• هرمون هسٽامائن جي اعليٰ سطح ، جيڪا ايئر ويز کي محدود ڪري ٿي
• دير واري مرحلي جو جواب ، يا ڏينهن جي دوران اچڻ واري الرجي جو جواب دير ٿي ويو
• الرجين کي ڇڪڻ وانگر رات ۾ گدلا ۾ مٽي جا مائٽ
• گيسٽروايسوفيجيل ريفلوڪس بيماري (GERD)
• نفسياتي دٻاءُ
• سمهڻ سان لاڳاپيل حالتون ، جيئن ته رڪاوٽ ننڊ ۾ سمهڻ
• ايئر ڪنڊيشنر يا ٻاهرين ذريعن کان ٿڌي هوا جي وڏي سطح تي ساھ کڻڻ
• موٽائتي ۽ وڌيل ٿڌي

خطرو عوامل

ماڻهن جو ڪجهه گروپ دمہ سان گڏ گهڻو ڪري ٻلهڻ جو اسٿما ٻين گروپن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ هوندو آهي ، بشمول اهي:

• الرجڪ رينٽيٽس آهي
• پنهنجي ڊاڪٽر کي باقاعدي سان نه ڏسندا
• نوجوان آهن
• مهانگو آهي
• باقائده تماڪ ڇڪڻ
• شهري ماحول ۾ رهو
• ڪجھ ذهني صحت جون حالتون آهن
• معدے ۾ مسئلا آهن

ھڪڙي وڏي مطالعي ۾ شايع ٿيل آھي ته افريقي نسل جي ماڻھن جي وچ ۾ رات جو سمھڻ واري عصمت جو وڌندڙ خطرہ ، پر جينياتي ۽ زندگي جي فڪر کي ڌار ڪرڻ مشڪل ھو.

جڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي

ٿولهه جو هڪ سٺو قاعدو آهي ته توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر جي زيارت ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان کي دمہ آهي ۽ توهان هر هفتي ۾ هڪ ڀيرو وڌيڪ سمهندا آهيو علاج جي استعمال کانپوءِ. توهان جو ڊاڪٽر اندازو ڪري سگهي ٿو ته جيڪو توهان جي علامتن کي سبب بنائي سگهي ٿو ۽ توهان جي علاج جي منصوبابندي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. رات جي چوٽي وهڪري جي ميٽر ۾ توهان جي سانس کي جانچڻ ۾ پڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان دمما سان تشخيص نه ڪيو آهي پر رات جو دميا وانگر علامتون ، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کي قسطن جي رپورٽ ڪرڻ گهرجي. جڏهن ته توهان کي دمہ نه هجي ، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علاج جي صحيح رخ ۾ اشارو ڪري سگهي ٿو.

علاج

باقاعدي دمہ وانگر ، اوطاق کان وٺي بيمارين جو ڪوبه علاج ناهي. اها هڪ دائمي حالت آهي. تنهن هوندي به توهان نٽرما دمما کي مختلف طريقن سان منظم ڪري سگهو ٿا جيڪي معياري دمہ کي علاج ڪن ٿا.

سڀ کان اهم علاج هڪ دوا آهي inhaled steroids سڏيو وڃي ٿو ، جيڪو سوزش گهٽائي ٿو ۽ دمہ جي ٻين علامتن کي. توهان کي هر روز هڪ سانسيل اسٽريڊيڊ وٺڻ گهرجي جيڪڏهن توهان کي رات جو سمهڻ واري هيم.

روزانه زباني دوائون وٺڻ ، جهڙوڪ مونٽلوڪاسٽ (سنگولير) پڻ مددگار ثابت ٿيندا. هڪ تيز ڪم ڪندڙ برونڪوڊيلٽر ، جهڙوڪ البوٽرول يا نيوبلائزر ، رات جي ڪنهن به رات جي قسطن سان واقع ٿيڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن.

ناڻي واري اسٿما جي علاج جو ٻيو طريقو اهو آهي ته فڪٽرين کي علاج ڪيو وڃي جيڪو انهي ۾ حصو وٺندو. هتي ڪجهه خاص طريقا آهن جيڪي توهان شايد استعمال ڪري رهيا آهيو ، سبب تي منحصر ڪري ٿو.

نفسياتي دٻاءُ کي گھٽايو: معالج کي ڏسڻ ۽ آرام واري مشق جو استعمال ڪرڻ جهڙوڪ يوگا ۽ جرنل لکڻ سبب دٻاءُ گهٽ ڪرڻ جا بهتر طريقا آهن. جيڪڏهن توهان کي ڪلينڪل حالت آهي ، جهڙوڪ عام پريشاني خرابي جي بيماري يا ڊپريشن ، ڪجهه دوائون مددگار ثابت ٿي سگهن ٿيون.

جي ڊي ڊي جو علاج ڪريو. توھان GERD جو علاج شروع ڪري سگھوٿا ھميشه جي خوراڪ جو ، جيڪي وڌيڪ بھترين چربی جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ آھن ، جھڙوڪ تيز ماني ، ڪٽيل کاڌو ، س milkو کير ، ۽ چاکليٽ. ڪافي يا چانهه ۾ ڪيفين ، مصالحي دار کاڌا ، ڪجهه تيزابيت وارا مادا جوس ، ۽ نرم مشروبات esophagus کي پڻ متاثر ڪري سگھن ٿا ، انهي ڪري انهن کي محدود ڪرڻ يا پري ڪرڻ کان. مٿان کان وڌيڪ دوائون ، جهڙوڪ ٽمس ، مالوڪس ، يا پرلوسيڪ جِي آر ڊي جي علامات کي گهٽائڻ لاءِ مددگار آهن. جيڪڏهن اهي طريقا مدد نه ٿا ڪن ، توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان پڻ نسخ جي دوا جو دورو ڪري سگهو ٿا ، جهڙوڪ ايڪس.

صحتمند وزن برقرار رکجو: موچائتي ٻنهي رات وارن اسٿما ۽ جي ڊي آر ڊي جي خطري جو خطرو آهي. متوازن غذا کائڻ ضروري آهي. خوراڪ جي چرٻي ۾ وڌيڪ ڀرپور نموني ۽ بهتر ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ تبديل ڪريو جيڪي پروٽين ۾ وڌيڪ آهن ، اڻ سڌريل ڀا fiberيون ۽ فائبر. هڪ رجسٽرڊ غذا ڏيندڙ صلاحڪار مددگار ماڻهو آهي ، ۽ گهڻا انشورنس انهن دورون کي coverڪيندا آهن. پنهنجي روزاني وزن کي حاصل ڪرڻ لاءِ مشق جو معمول شروع ڪرڻ پڻ اهم آهي. پنھنجي پروگرام ۾ مشق جي ھيٺين قسمن کي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

• وچولي ايروبڪ مشق
• تيز شدت واري ڪاريو مشق
• مزاحمت جي تربيت

تماڪ ڇڪڻ: تمباکو ڪٽڻ ۾ نيڪوتين وارو پاڇو هڪ مفيد پهريون قدم آهي. هڪ کان سيشن کي سگريٽ ڇڪڻ ۾ مشغول طبيب کي ڏسڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ، جيئن هڪ گروپ سپورٽ پروگرام ۾ شرڪت ڪري سگهن.

الرجين کي صاف ڪريو. توهان جي گد ۾ مٽي جا مائٽ رات جو توهان جي علامتن کي خراب ڪري سگهن ٿا. اهو وقتي طور تي توهان جي توهن ۽ ڪمبل ڌوئڻ ۾ مددگار آهي. جيڪڏھن توھان پالتو جانورن سان الرجي رھيا آھيو ۽ ان جي اڳيان سمھي رھيا آھيو ، اھو شايد انھن کي مدد ڏي سگھي ٿو تہ توھان کي توھان کي پنھنجي ڪمري جي ٻاهران سمھڻ ڏيو.

رات جو پنهنجي ڪمري جي حرارت کي ترتيب ڏيو. ڪجهه هنڌن تي ، رات جو دوران گرمي پد ڪافي حد تائين گهٽجي سگهي ٿو. توهان جي ڪمري جي درجه بندي کي منظم ڪرڻ جي لاءِ ، ڪوشش ڪريو:

• پڪ ڪريو ته توهان جو ڪمرو چ -ي طرح محفوظ آهي.
• پڪ ڪريو ته توهان جون ونڊوز بند آهن ، بند بند تنگ آهن ، ۽ ڪو به ريڪارڊ يا رسائي نه آهي.
• بهتر نمي لاءِ هڪ humidifier استعمال ڪريو.

ڇا ڏسڻ آهي؟

ماڻهن ۾ دمما جي وڌيڪ سخت صورتن سان گهوڙي جي mamaڙن جون علامتون عام آهن ۽ وڌيڪ واضح آهن. اهو نتيجو ڪيترن ئي عنصر کان وٺي سگهي ٿو ، جن ۾ شامل آهن:

• سرڪلين تال
• هارمونل شفٽ
• درجه حرارت بدلجي ٿو
• سمهڻ جي حالت

جيڪڏهن توهان وٽ رات جي دوران دمام جا وڌيڪ شديد علامت آهن ، ته توهان مختلف علاج سان استعمال ڪري سگهو ٿا:

• دمہ جو معياري علاج استعمال ڪريو ، جيڪو رات جي دوران مدد ڪري سگهي ٿو.
• هيٺيان حالتن جو علاج ڪريو جيڪي شايد توهان جي علامن ۾ مدد ڪري سگھن ، جهڙوڪ GERD.
• صحتمند سمهڻ واري ماحول رکو.

جيڪڏهن توهان جي رات جا سمهڻ جا علاما توهان جي ننڊ جي نموني ۽ زندگي جي معيار کي بيخبر ڪن ٿا ، اهو ضروري آهي ته توهان جي سببن ۽ ممڪن علاج بابت toاڻڻ لاءِ پنهنجي ڊاڪٽر يا اسما جي ماهر سان رابطو ڪيو وڃي.

رات جي سٺي ننڊ لاءِ ترڪيبون

رات جو يا نه توهان کي دمہ جي علامتن آهي ، توهان بهتر رات جي ننڊ لاءِ ڪجهه هن مشينن جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

• سمهڻ کان گھٽ ۾ گھٽ 30 منٽ اڳ برقي اوزارن مان ڪugڻ.
• سمهڻ کان پهريان ڪلاڪ تي غور ڪريو.
• سمهڻ کان پهريان ڪجھ ڪلاڪن اڳ گھٽ شدت واري مشق ڪرايو.
• جيڪڏهن توهان انهن کان الرج آهيو ته پنهنجي پالتو جانور سان سمهڻ کان پاسو ڪريو.
• پنهنجي ڪمري جي حرارت کي سنڀاليو.
• هڪ humidifier سان سمهڻ.