4 غذائي شيون جيڪي عورتن جي جنسي صحت کي بهتر بڻائي سگھن ٿيون

مواد

• مگنيشيم
• وٽامن ڊي
• ماکا
• فائبر
• لاءِ جائزو

ھي طاقتور اجزا-جيڪي توھان foodولي سگھوٿا کا foodي يا سپليمنٽس ۾-مدد PMS کي آسان ڪرڻ ۾ ، جنسي ڊوڙ کي و boostائڻ ۾ ، ۽ پنھنجي سسٽم کي مضبوط رکڻ ۾.

مگنيشيم

معدنيات توهان جي عضلات کي آرام ڏئي ٿي درد کي دور ڪرڻ لاءِ. اهو پولي سسٽڪ اوورين سنڊروم جهڙن حالتن جي مدد لاءِ انسولين جي سطح کي به توازن رکي ٿو، سنڊي ڪلنگر، آر ڊي اين، آڪلينڊ، ڪيليفورنيا ۾ هڪ غذائي ماهر چوي ٿو. مقصد روزانو 320 ملي گرام ، بادام ، xوٽا ۽ guا fromيون. (لا :اپيل: ھي پيڊ واعدو ڪن ٿا ته توھان جي دورن جي گھٽتائي کي دور ڪندا)

وٽامن ڊي

گھٽ سطحون خمير جي انفيڪشن ، پيشاب جي نالين جي انفيڪشن ، ۽ بيڪٽيريا جي وگينوسس سان لا associatedاپيل آهن ، انيتا ساداتي ، ايم ڊي چوي ٿي ، Roslyn ، نيو يارڪ ۾ هڪ مربوط زناني ماهر. وٽامن ڊي antimicrobial مرڪب جي پيداوار کي تبديل ڪري ٿو جن کي cathelicidins چئجي ٿو. هوءَ چوي ٿي روزانو 2،000 IU تائين حاصل ڪرڻ محفوظ آهي ، هڪ سپليمينٽ يا سامن ۽ مضبوط ڊيري پروڊڪٽس کان. (لاڳاپيل: خمير جي انفيڪشن کي علاج ڪرڻ لاءِ هتي توهان جي قدم قدم گائيڊ آهي)

ماکا

وڏي پئماني تي پائوڊر جي صورت ۾ دستياب آهي، هي سپر فوڊ پلانٽ ڪلسيم، ميگنيشيم ۽ وٽامن سي جو ميلاپ تي مشتمل هوندو آهي ته جيئن اسٽريٽ هارمونز کي متوازن ڪري سگهجي جيڪي جنسي قوت کي ماريندا آهن، ڊاڪٽر ساداتيءَ جو چوڻ آهي. (اھو خاص طور تي عورتن لاءِ فائديمند آھي antidepressants تي ، جيڪي اڪثر ڪري ڪمزوريءَ کي متاثر ڪن ٿيون.) ھن تجويز ڪيو آھي ته توھان جي صبح جي لسيءَ ۾ توانائي بخشڻ وارو پاؤڊر شامل ڪريو.

فائبر

اسان ان بابت سوچيون ٿا گھڻو ڪري آنڊن جي صحت لاءِ ، پر ھي غذائيت پڻ مدد ڪري ٿي اضافي ايسٽروجن کي جسم مان ، جيڪو گھٽ ڪري سگھي ٿو PMS کي ۽ بچائي سگھي ٿو uterine fibroids کي ، ڪلينجر چوي ٿو. شروع ڪريو ھڪڙي پياليءَ سان ھڪڙو ڏينھن پنن واريون سايون ۽ صليبي vegetablesايون ، ۽ پنھنجو رستو ڪم ڪريو 2 پيالن تائين. ھي مدد ڪندو توھان جي سسٽم کي lھلجڻ کان بچائڻ لاءِ. (لاڳاپيل: فائبر جا فائدا ان کي توهان جي غذا ۾ سڀ کان اهم غذائيت بڻائين ٿا)

لاءِ جائزو