فلوءَ کي تيز ڪرڻ لاءِ 5 بهترين کاڌا

مواد

• 1. سبزي وارو سوپ يا سوپ
• 2. جڙي ٻوٽين
• 3. ميوا ۽ ڀا vegetablesيون
• 4. ڏند يا خمير ڪندڙ کير
• 5. قدرتي مصالحو

چ fluي طرح چونڊڻ فلو دوران ڇا کائڻ سان سهڪار بهتر ٿي سگھي ٿو ، ڇاڪاڻ ته هي جسم کي صحت بحال ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ سان گڏ ڪجهه علامتن جهڙوڪ بخار ، ناک جي تڪليف ، جسم جي تڪليف ۽ ٿڪ محسوس ڪرڻ جي آرام لاءِ.

فلو دوران جسم کي وائرس سان وڙهڻ ۾ مدد لاءِ ڪيلوريز جو پاڻياٺ وڌائڻ ضروري آهي ۽ پيشاب جي خاتمي کي وڌائڻ لاءِ پڻ ضروري آهي ، جيڪو ٽوڪسين کي ڇڏڻ جي سهولت فراهم ڪري ٿو.

فلو دوران وڌيڪ سفارش ڪيل کاڌا هي آهن:

1. سبزي وارو سوپ يا سوپ

سوپ کائڻ سان سيءَ جو اخراج ڪرڻ ۾ آساني سان ٻاھر نڪرڻ ۾ مدد ملندي آھي. ان کان علاوه گرم ڀا vegetablesين مان ٻا the به نڪ کي کولڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

ڪڪڙ جو سوپ هڪ سٺو فلو سوپ جو هڪ بهترين مثال آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ وٽامن اي ، سي ۽ اي ۽ پروٽين شامل هوندا آهن ، جيڪي جسم کي طاقت ٻيهر حاصل ڪرڻ ۽ مدافعتي نظام جي مزاحمت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندا آهن. ان کانسواءِ ، سوپ ۾ سوڊيم ۽ پوٽاشيم آهن ، جيڪي جسم جي حرارت جي ضابطي ۾ مدد ڪن ٿا ، بخار جي صورت ۾ مفيد آهن.

2. جڙي ٻوٽين

چانهه فلو لاءِ بهترين گهر علاج آهي ڇو ته ان ۾ نمي آڻڻ کان علاوه اهو هڪ مشروب آهي جيڪو گرم ورتو وڃي ٿو ۽ ٻا the ناک کي خراب ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. چانهه جو هڪ سٺو مثال chamomile ، echinacea ، mint ۽ Ginseng tea آهي ، جيڪا نڪ کي کولڻ ۾ مدد لاءِ وٺي يا وٺي سگهجي ٿي.

سانس جي صورت ۾ ، انهي مقصد لاءِ سڀ کان وڌيڪ سفارش ڪيل ٽويا ايڪوپلپس آهي ۽ انهليشن ڪرڻ لاءِ ، چانهه تيار ڪريو ۽ پنهنجو سر پيالو مٿان وهائي ، ان جي ٻا breathing کي breathingٽو ڪندي.

ڪڻڪ سان چانهه به بهترين حل آهي ڇو ته ان ۾ اينٽيسپيٽيڪ ۽ اينٽي بيڪٽيريل دوائون خاصيتون آهن جيڪي فلو جي علاج ۾ مدد ڪن ٿيون. بس 1 گلاس پاڻي 1 چمني ٿانو سان ملايو ۽ ان کي 5 منٽن تائين بيهڻ ڏيو. زور ڪريو ۽ پوءِ وٺو ، ڏينهن ۾ 3 کان 4 دفعا. چانهه کي سر سان ڪرڻ ۽ ڀاڻ جي حالت ۾ سوزش گهٽائڻ لاءِ چانهن ۾ چانهه شامل ڪري سگهجي ٿو.

3. ميوا ۽ ڀا vegetablesيون

ميون ۽ ڀا vegetablesيون پاڻي ، فائبر ۽ وٽامن سي ، اي ۽ زنڪ جي مقدار کي وڌائينديون آهن ، جسم کي اينٽي بايوڊ جي پيداوار ۾ وائرس کي رد ڪرڻ لاءِ بهتر بڻائي سگهين ٿو. ڪمزور هجڻ جسم لاءِ توانائي جو بهترين ذريعو هجڻ. سڀ کان وڌيڪ مناسب ٻوٽي وارا ميون وانگر آهن جهڙوڪ اسٽرابيري ، نارنگي ، انناس ۽ ليمون جيڪي قوت مدافعت کي مضبوط ڪن ٿا.

ڪعبي ، گاجر ۽ ٽماٽا بيٽا ڪيروٽين جو سرچشمو آهن ، انفيڪشن جي خلاف ڪم ڪندا آهن ۽ مدافعتي نظام کي تيز ڪندا آهن.

نه هئڻ جي ڪري فلو ۾ هڪ عام علامت آهي جيڪا بيماري کي جاري رکڻ جو سبب بڻجندي آهي ۽ اهو ئي سبب آهي ته نشاستي واري خوراڪ جو استعمال ، هضم ڪرڻ آسان ۽ پاڻي ۾ ڀرپور هوندو آهي ، جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي ، فلو مان نڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن.

فلو علاج کي تيز ڪرڻ لاءِ سکڻ لاءِ ويڊيو ڏسو:

4. ڏند يا خمير ڪندڙ کير

يوگي ۽ کير جو استعمال فلو جائٽ دوران پروبيٽوٽيڪس سان ڪيو وڃي آنڊي جي نباتات کي بهتر ڪرڻ ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ڇاڪاڻ ته اهي جسم جي دفاعي خاني کي چالو ڪري ، فلو جو وقت گهٽائي ڇڏين ٿا. ياڪول ۽ فعاليا لیکٹوباسيلي ۽ بائيفوبيباٽيريا سان مالا مالدار چurtا ڀاڻ آهن جيڪي فلوءَ کي روڪڻ ۽ علاج لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿا.

5. قدرتي مصالحو

ٿري ، سرس ۽ مرچ قدرتي مصالحن جا ڪجهه مثال آهن جيڪي توهان جي نڪ کي پري ڪرڻ ۽ بلغم کي ٽوڙڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا ، انهي سان گڏ بخار ۽ جسم جي درد کي گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندا. روزواري ، اوگنيگو ۽ تلسي پڻ موسمي ۽ فلو ۽ سردي جي علامن سان وڙهڻ لاءِ بهترين اختيار هوندا آهن.

انفلوئنزا کاڌو ڪهڙي طرح ڏسڻ گهرجي ، هيٺ ڏنل وڊيو ڏسو.