انيميا غذا: اجازت ڏنل کاڌو ۽ ڇا کان بچڻ جو (مينيو سان)

انيميا کي منهن ڏيڻ لاءِ پروٽين ، آئرن ، فولڪ ائسڊ ۽ بي وٽامنز کان وڌيڪ غذا جهڙوڪ گوشت ، هگيون ، مڇي ۽ پالڪ ضرور کائن. اهي غذائي شيون رت ۾ رت جي ڳاڙهن جزن جي پيداوار کي تيز ڪري ڇڏين ٿا ، جيڪي توهان کي انيميا جيڪڏهن عام طور تي گهٽ هوندا آهن.

هڪ عام غذا ۾ هر 1000 ڪيليئرز لاءِ لوڻ بابت 6 ملي گرام لوڻ شامل هوندو آهي ، جيڪو 13 ۽ 20 ملي گرام جي وچ ۾ لوڻ جي روزاني مقدار جي ضمانت ڏيندو آهي. جڏهن ڪنهن به قسم جي انيميا جي نشاندهي ڪئي وئي هجي ، مثالي هڪ غذائي ماهر کان هدايت حاصل ڪرڻ آهي ته جيئن مڪمل جائزو ورتو وڃي ۽ هڪ غذائي منصوبو جيڪو ضرورتن ۽ انساني خون جي انيا جي مطابق ترتيب ڏنل هجي ، جي نشاندهي ڪئي وئي هجي.

 

2 ٽڪر ٿيل هڏيون 1 پيلاٽ آف بالشچي سان ڪريم بيڪر + 1 قدرتي اسٽرابيري جو رسمونگ مانل جي مکڻ سان 4 ٽسٽ + 1 ٽينگرينصبح جو ناشتومونگ جي 1 ايپل + 10 يونٽڪيلن جا 10 يونٽبيٽ جوس نارنگي + 6 نٽ سانمانجھاندو

چانور جو 1 پيڪ cupلڪي چانهه ، 1/2 ڪٽن جي مٽن ۽ لٽي ، گاجر ۽ مرچ سلاد ، 1/2 کپ اسٽرا بيري مٺاڻ سان گڏ

بيڪڊ مڇي ۽ آلو + برسلز ھلندڙ سلاد زيتون جو تيل سان گڏ سٿيل پیاز ۽ 1 ڊريسري نارنگي1 چانورن جو ڪڻڪ چانهه جي 1/2 پيالي + چانورن جي 1/2 چانهه + چانورن جي چانورن سان + چانورن جو پيالو + ليمنيڊ

منجھند جي ماني

بادام کير ۽ 1 چمچ جو ٻج سان تيار ڪيل ايڪوڪوڊ سمائيقدرتي داڻا ، 30 گرام کنڊ کان سواءِ گرينولا سان1 نن smallڙو سینڈوچ ، cheeseڪيل ۽ 2 سلائسون اييووڪوڊو + 1 گلاس ليمن جو رسرات جي مانيڪڻڪ جي ٽيلي جو 1 يونٽ مرغي جي پٽي سان letريو ۽ ٽماٽو ۽ ڪيوبس + 1 چمچ گراما ڪيمول (گهر تي تيار ڪيو ويو) + 1 وچولي نارنگي مٺاڻ1 پوکي وارو اسٽيڪ + 1/2 پيالو ڪڻڪ + 1/2 کپ چانور + 1/2 کپ بروڪولي سان گڏ 1 چمچ زيتون جو تيل + ​​1 وچولي ڪوجي مٺي1 پوکي ڪيل مڇي وارو +لڪ + 1/2 کپ پکا ۽ ڪٽيل سپاڪن سان پياز ، لہسن ۽ زيتون جو تيل + ​​1/2 کپ چانور + 1 پيپيا جي سلائس

مينيو ۾ شامل ڪيل مقدار عمر ، جنس ، جسماني سرگرمي جي لحاظ کان مختلف ٿين ٿيون ۽ جيڪڏهن انسان کي ڪو جڙيل بيماري آهي ۽ تنهن ڪري ، مثالي غذائي ماهر سان صلاح مشورا ڪرڻ جي لاءِ آهي ته جيئن هڪ مڪمل تشخيص پيش اچي سگهي ۽ هڪ غذائي منصوبو ماڻهو جي ضرورتن لاءِ.

کاڌي جي اضافي ۾ ، ڊاڪٽر يا غذائيت پسند شايد انيميا جي قسم تي منحصر ڪري ، لوهه ۽ ٻين مائڪروٽريٽرن کي وڌيڪ ڏيڻ جي ضرورت تي غور ڪري سگهون ٿا جهڙوڪ ويتامين B12 يا فولڪ ائسڊ. انيميا کي شفا ڏيڻ جون 4 ترڪيبون ڏسو.

انيميا لاءِ هيٺيان ويڊيو ۾ ٻيون فيڊنگ جا طريقا ڏسو.