مشاهدو ۽ مجبوري جي وچ ۾ فرق سمجهڻ
مواد
- جنون ڇا آهي؟
- آلودگي سان لاڳاپيل مشاهدو
- تبو جي رويي بابت مشاهدو
- ڪنٽرول وڃائڻ بابت ڌيان ڏيڻ يا توهان جي تسلسل تي عمل ڪرڻ
- حادثاتي نقصان کي منهن ڏيڻ بابت مشاهدو
- شين کي صحيح يا درست طريقي سان ڏسڻ جي ضرورت جي باري ۾
- ٻولي جو معاملو
- ڪهڙيون مجبوريون آهن؟
- مجبورين جي چڪاس
- ذهني مجبوريون
- صفائي جون مجبوريون
- ورجائڻ يا مجبوري جو بندوبست ڪرڻ
- جنون ۽ مجبوريون هڪٻئي سان ڪيئن لڳن ٿيون؟
- ڇا جنون مجبورين کان سواءِ موجود ٿي سگھن ٿا؟
- مدد طلب ڪرڻ وقت
غير جانبدار عارضي بيماري (او سي ڊي) مسلسل ، ناپسنديده جنون ۽ مجبوريون شامل آهن.
او سي ڊي سان ، غير معمولي خيالات عام طور تي لازمي ڪارناما کي متحرڪ ڪن ٿا ، سوچن کي ختم ڪرڻ ۽ پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ. پر هي عام طور تي صرف مختصر مدت جي رليف فراهم ڪندو آهي ۽ اهو جنون پري وڃڻ نه ڏيندو آهي.
شوق ۽ مجبوريون هڪ چڪر بڻجي سگهن ٿيون جنهن کي روڪڻ مشڪل آهي. جيڪو وقت توهان مجبوري تي گذاريو اهو شايد توهان جي ڏينهن جو گهڻو حصو وٺڻ ۾ شروع ٿئي ته توهان کي ڪجهه به ٿيڻ ڏکيو لڳندو. اهو شايد توهان جي اسڪول ، ڪم يا ذاتي زندگي کي متاثر ڪري سگهي ٿو ، انهي کان به وڌيڪ پريشاني جو سبب بڻجي ٿو.
زيادتي ۽ مجبوري بابت وڌيڪ findاڻ حاصل ڪرڻ لاءِ پڙهو ، جنهن ۾ اهي مثال شامل آهن ته اهي ڪنهن جي لاءِ گڏجي ڪيئن ٿي سگهن ٿا ۽ جڏهن اهو ذهني صحت جي پيشه ور شخص سان ڳالهائڻ ۾ مدد ڪري.
جنون ڇا آهي؟
غير جانبدار خيال توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪري سگھن ٿا ، توهان کي پريشان ڪري سگهن ٿا ۽ ان تي سخت ڪم ڪندي ، جيڪي توهان ڪرڻ چاهيندا. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته اهي حقيقي نه آهن ۽ توهان knowاڻو ٿا ته توهان انهن تي عمل نه ڪندا ، توهان اڃا تائين توهان کي پريشان ۽ پريشان محسوس ڪري سگهو ٿا. ڪري سگهي ٿو انهن تي عمل ڪريو. نتيجي ۾ ، توهان هر شي کان بچڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا جيڪي انهن سوچن کي متحرڪ ڪن ٿا.
جنون جا ڪيترائي قسم آهن ، ۽ اهو هڪ عام کان وڌيڪ قسم جو تجربو ڪرڻ عام آهي. علامات عام طور تي قسم تي ڀاڙين ٿا.
هتي ڪجهه عام موضوعن تي هڪ نظر ڏسو.
آلودگي سان لاڳاپيل مشاهدو
اهي جنون انهن شين بابت سوچ ۽ پريشاني شامل آهن جيڪي توهان کي گندي يا بيمار بڻائي سگهن ٿيون ، جهڙوڪ:
- مٽي ۽ گندگي
- جسماني نموني
- تابڪاري ، آلودگي يا ٻيا ماحولياتي خطرا
- جراثيم ۽ بيماري
- زهر واريون گهريلو شيون (صفائي واريون شيون ، حشرات اسپري ، ۽ ائين)
تبو جي رويي بابت مشاهدو
اهي جنون شايد تصويرون يا فورج طور تي اچي سگهن ٿا. اهي تمام گهڻو پريشان ٿي سگهن ٿا ، ڇاڪاڻ ته توهان knowاڻو ٿا ته توهان واقعي انهن تي عمل ڪرڻ نٿا چاهيو. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:
- خاندان جي ميمبرن ، ٻارن ، يا ڪنهن جارحيت يا نقصانڪار جنسي سرگرمي بابت واضح طور تي واضح خيالات
- جنسي رويي بابت ناپسنديده سوچ جنهن کي توهان ۾ دلچسپي نه آهي
- ٻين جي خلاف تشدد سان عمل ڪرڻ جي باري ۾ پريشان
- بدمعاشي طريقي سان عمل ڪرڻ جو خوف يا خدشات ته توهان خدا کي ناراض ڪيو آهي
- خوف آهي ته عام رويي غلط يا غير اخلاقي آهن
اهو ذهن ۾ رکڻ ضروري آهي ته هن قسم جا غير جانبدار خيال رکڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان انهن تي عمل ڪري رهيا آهيو. حصو جيڪو انهن کي ايترو پريشان ڪيو آهي اهو توهان آهي نٿا چاهيون انهن تي عمل ڪرڻ لاءِ.
ڪنٽرول وڃائڻ بابت ڌيان ڏيڻ يا توهان جي تسلسل تي عمل ڪرڻ
آپ گھبرانے کی کوئی غیرمعمولی بات نہیں ہے کہ آپ تسلسل یا مداخلت والے خیالات پر عمل کریں گے۔ مثال طور ، توهان انهي بابت پريشان ڪري سگهو ٿا:
- پاڻ کي يا ڪنهن ٻئي کي نقصان پهچائيندي
- ڪجھ چوري ڪرڻ يا ٻيو قانون ٽوڙڻ
- جارحيت ، اڻ وڻندڙ ، يا فحش ٻولي ڪ anڻ
- ناپسنديده تصويرون يا مداخلت واري سوچن تي عمل ڪرڻ
ٻيهر ، هي جنون حاصل ڪرڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان انهن تي عمل ڪنداسين.
حادثاتي نقصان کي منهن ڏيڻ بابت مشاهدو
هن قسم جي جنون سان ، توهان پريشان ٿي سگهو ٿا ته توهان ڪنهن حادثي يا آفت جو سبب بڻجو. ڪجھ مثال شامل آھن:
- غلط مواد استعمال ڪندي ڪنهن کي زهر ڏيڻ يا حادثي دوران حادثاتي طور تي ڪا زهريلو مواد شامل ڪرڻ
- حادثي سان ڪنهن ماڻهو يا جانور کي مارڻ دوران ڊوڙڻ
- اڻentionاتل طور تي چولھ کي ڇڏي يا وڃي ٺاھڻ وارو اوزار ـ ۽ باهه وسائڻ جو سبب
- پنهنجي گهر يا آفيس کي تالا لڳائڻ وساري ويٺا ، جنهن جي نتيجي ۾ اها چورائي به سگهي ٿي
شين کي صحيح يا درست طريقي سان ڏسڻ جي ضرورت جي باري ۾
هن قسم جو جنون ڪماليت جي خاصيتن کان گذري ٿو. انهن شين مان اطمينان جو احساس حاصل ڪرڻ جي بجاءِ ، جيڪي صاف ۽ سجيل هجن ، توهان کي شايد ڪجهه پريشاني محسوس ٿئي جڏهن ڪو ڪجهه ٿورڙو محسوس ٿئي ۽ توهان کي “صحيح” محسوس ٿئي.
ٻين علامتن ۾ شامل آهي:
- ڊingڻ سان تون وساريندين ، يا وساري ڇڏين ، ڪجهه اهم
- گھربل شيون يا فرنيچر جي ضرورت ھڪڙي خاص هدايت کي منھن ڏيڻ لاءِ يا ڪنھن خاص ترتيب ۾ ھوندي
- ضرورتمند شيون (خوراڪ ، توهان جي گهر جي ڀرسان شيون وغيره) برابر يا برابر
- پريشاني بابت شيون دور ڪرڻ بابت جيڪڏهن اهي اهم آهن يا توهان کي هنن جي ضرورت آهي بعد ۾
ٻولي جو معاملو
فضول گفتگو ۾ ، ماڻهو اڪثر ”جنون“ جي اصطلاح کي استعمال ڪرڻ جي لاءِ استعمال ڪندا آهن اصل ۾ ، واقعي پسند ڪريو پر او سي ڊي ۽ ان سان لاڳاپيل حالتن جي تناظر ۾ ، جنون ڪجهه مزيدار به آهن.
شين وانگر ، "مون کي جرم دستاويزن سان جنون آهي ،" يا فٽبال جي باري ۾ ڳالهائڻ "جنون" ماڻهن جي تجربن کي گهٽائي سگهي ٿو او سي ڊي ۽ لاڳاپيل شرطن سان گڏ رهڻ ۽ انهي بابت مونجهارو پيدا ڪرڻ ۾ ته اهي حالتون واقعي شامل آهن.
ڪهڙيون مجبوريون آهن؟
مجبوريون ذهني يا جسماني جوابن يا جنون ڏانهن رويي جو حوالو ڏين ٿيون. توهان شايد هنن رويي کي بار بار دهرائڻ جي ضرورت محسوس ڪري رهيا آهيو جيتوڻيڪ توهان اصل ۾ انهن کي نه ڪرڻ چاهيندا آهيو. اهو توهان جي ڏينهن جا ڪلاڪ وٺي سگهي ٿو.
اهڙيون مجبوريون ڪرڻ سان هڪ جنون مان راحت محسوس ٿيندي آهي ، پر اهو احساس عام طور تي گهٽ عرصي وارو هوندو آهي.
ڪڏهن ڪڏهن مجبوريون هڪ جنون سان جڙيل ۽ لاڳاپيل آهن. مثال طور ، توهان چيڪ برڪ کي روڪڻ کان پهريان ٻه ڀيرا پنهنجي دروازي جي اڳيان چيڪ ، لاڪ ۽ ٻيهر بند ڪري سگهو ٿا.
پر ٻين ڪيسن ۾ ، اهي شايد مڪمل طور تي اڻ لاڳاپيل هوندا. مثال طور ، توهان گهر ڇڏڻ کان پهريان ڀت جي هڪ مخصوص حصي تي ٽپ ڪري سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته توهان محسوس ڪيو هو توهان کي ڪم ڪار اچڻ تي هڪ ڪار حادثي ۾ اچڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
جنون وانگر ، مجبوريون گهڻو ڪري چند وڏين ڪيٽيگريز ۾ سمجهائيندا آهن.
مجبورين جي چڪاس
چڪاس سان لاڳاپيل مجبوريون شامل آهن:
- پڪ ڪيو ته توهان ڪنهن کي به نقصان نه پهچايو يا نه نقصان پهچايو - مثال طور ، چاقو لڪائيندي يا ڊرائيونگ رستن کي پوئتي ڪيو
- پڪ ڪيو ته توهان پنهنجو پاڻ کي نقصان نه پهچايو آهي
- بار بار توهان جي ڪم جي تياري ڪندي پڪ ڪرڻ لاءِ ته توهان غلطي نه ڪئي آهي
- پڪ ڪرڻ سان ڪن سامان بند ٿي ويو آهي
- پڪ ڪرڻ سان دروازو ۽ ونڊوز بند ٿيل آهن
- پنهنجي جسم جي چڪاس ڪرڻ کي يقيني بڻائڻ جي لاءِ ته توهان وٽ جسماني نشانيون ناهن
ذهني مجبوريون
ذهني يا سوچڻ واريون رسمون گهڻو ڪري شامل آهن:
- دعا ڪندي
- هڪ خاص نمبر کي ڳڻڻ
- لفظن کي يا ھڪڙي مخصوص نموني ۾ ورجائڻ يا وقت جي ھڪڙي تعداد لاءِ
- ڪم يا ڪارناما بابت انگ اکر ڏيڻ يا لسٽون ٺاهڻ
- جائزو وٺڻ يا ختم ٿيندڙ واقعن يا ڳالهين جي دوران جيڪي ٿي چڪا آهن
- ذهني طور منفي ڪم يا هڪ منفي لفظ يا تصوير کي منسوخ ڪرڻ سان ان کي مثبت ڪرڻ سان
صفائي جون مجبوريون
اهي مجبوريون شايد توهان جي ماحول يا توهان جي جسم جي حصن کي صاف ڪرڻ ۾ شامل هونديون ، جيئن:
- ڪيترائي ڀيرا هٿ ڌوئڻ
- خاص شيون يا ماڻهون ڇڪڻ کان پاسو ڪرڻ آلودگي کان بچائڻ لاءِ
- گھربل ڌوئڻ جي رسم تي عمل ڪرڻ جي ضرورت آھي
- هيٺين حفظان صحت جي رسمن جي پٺيان جيڪي گهڻا ماڻهو گهڻو سمجهندا هئا
- پنهنجي گهر ، ڪم جي ماحول ، يا ٻين علائقن کي بار بار يا ڪنهن خاص وقت ۾ صاف ڪرڻ
ورجائڻ يا مجبوري جو بندوبست ڪرڻ
اهي مجبوريون شايد ڪجهه ڪم ڪرڻ ۾ شامل هجن يا جيسين تائين ڪجھ محسوس يا محسوس نه ٿئي “صحيح.” مثال طور:
- ڪجھ مخصوص وقت تي ڪجھ ڪرڻ
- پنهنجي جسم جي حصن کي ڪيترائي دفعا يا مخصوص ترتيب ۾ ڇڪڻ
- شين کي ڇڪڻ يا ڇڪڻ جڏهن توهان داخل ڪيو ۽ ڪمري مان ڇڏيو
- سڀني خاص شين جي هڪ ئي رخ ۾ directionرڻ
- شين کي هڪ خاص نموني ۾ ترتيب ڏيڻ
- جسم جي هلڻ ، blرندڙ مثلن ، خاص وقتن کي ٺاهڻ
ٻيون مجبوريون شامل ٿي سگھن ٿيون:
- دوستن ، خاندان جي ميمبرن ، يا مذهبي شخصيتن کان يقين حاصل ڪرڻ
- محسوس ڪن ٿا ڪجھ عملن کي بار بار اعتراف ڪرڻ لاءِ
- ڪنهن سبجيڪٽ کان بچڻ يا ڪنهن صورتحال جي جبر کي جنم ڏيڻ جو امڪان هجي
جنون ۽ مجبوريون هڪٻئي سان ڪيئن لڳن ٿيون؟
عام طور تي ، گهڻو ڪري ماڻهن او سي ڊي سان هڪ غير جانبدار سوچ جو تجربو ڪيو آهي ، ۽ بعد ۾ جوش سان لاڳاپيل پريشاني يا دٻاءُ دور ڪرڻ ۾ مدد لاءِ هڪ ڪاروباري (مجبوري) انجام ڏيڻ تي مجبور محسوس ڪندا آهن.
جنون ۽ مجبوري شايد هڪ ٻئي سان ڪجهه تعلق رکي ٿي ، پر اهو هميشه لاءِ ناهي.
هتي ڪجھ مثال آهن جن ۾ جنون ۽ مجبوريون حقيقي زندگي ۾ نظر آيون. رڳو ذهن ۾ رکو ته ماڻهن OCD ۽ ٻين ذهني صحت جا حالات مختلف طريقن سان. جيتوڻيڪ جامع نه آهي ، هن ٽيبل جو مقصد توهان جي شوق ۽ مجبوري جي فرق کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪرڻ آهي ، انهي سان گڏ اهي هڪ ٻئي سان ڪئين تعلق رکن ٿا.
| جنون | بيعزتي |
| "مان knowاڻان ٿو ته مان سڌو آهيان. مان عورتن ڏانهن متوجه آهيان. منهنجي هڪ دوستي آهي. پر ڇا ته مان آهيان مردن ڏانهن پڻ متوجه ٿيو؟ | ”پرڪشش مردن“ جي تصويرن لاءِ انٽرنيٽ جي ڳولها ڪندي ۽ تصويرن جي صفحن کي ڏسڻ جي لاءِ ڏسو ته اهي ماڻهو جاڳندا آهن. |
| ”ڇا جيڪڏهن ٻار رات ۾ سانس بند ڪري ڇڏي؟“ | هر 30 منٽن تائين رات جو ٻاهر وڃڻ لاءِ الارم سيٽ ڪري ٻار کي چڪاس ڪجي. |
| ڪم جي گڏجاڻي جي وچ ۾ ڪپڙا ڪ ofڻ جي بي تڪلف سوچ هجڻ. | دماغي طور تي ”خاموشي“ پٺتي پيل هجي هر وقت سوچڻ تائين جيستائين اهو ختم نه ٿي ٿئي. |
| ”هي آفيس آلود ٿيل آهي. جيڪڏهن مون ڪا شيءَ ڇِهيو ، آئون بيمار ٿي ويندس. | ٽي دفعا هٿ ڌوئڻ ، هر دفعي هڪ منٽ لاءِ ، جڏهن به توهان ڇهيو يا سوچيو ته توهان ڪنهن شيءِ کي ڇهيو آهي. |
| ”جيڪڏهن مان ڪجهه اهم وساريان؟“ | ٽپال ، اطلاع ، يا دستاويز جي هر حصي کي محفوظ ڪرڻ جي ضرورت آهي ، ايستائين جو اهي پراڻا ٿي چڪيون آهن ۽ ان جو وڌيڪ استعمال نه آهي. |
| ”والد کي ڪم جي صورت ۾ هڪ حادثو ٿيندو جيڪڏهن آئون هر پير جي پيرن جي تري تي 12 ڀيرا ٽيپ نه ڪندو آهيان.“ | ڪيترا ڀيرا مقرر ٿيل وقت لاءِ پنهنجي پير کي پنهنجي پير جي طرف ڇڪايو ، ۽ شروعات کان اگر شروعات ڪري تو کيڏيو. |
| ”ڇا مان جڏهن گاڏي کي jerيرايو جڏهن آئون ڊرائيو ڪري رهيو آهيان ۽ ارادي سان ٻي ڪار هلائي رهيو آهيان؟“ | هر وقت ان جي سوچ کي زائل ڪرڻ لاءِ پنهنجو مٿو ست دفعا سر تي دٻايو ، هر دفعي اهو سوچ کي ختم ڪرڻ لاءِ ، ۽ رسم کي ٻيهر ورجائڻ جي لاءِ ته سوچ واپس نه ايندي. |
| ”ڇا ٿيندو جيڪڏهن مان ڪنهن کي ناجائز طريقي سان ڇڪيندس؟“ | ڪنهن ٻئي شخص جي پهچ کان ٻاهر هلڻ يا پڪ سان پڪ هڻڻ ، جڏهن توهان ويجهو ٿي وڃو ، فوري طور تي پري ڀ movingي وڃي ، ۽ اڪثر پڇڻ ، “ڇا اهو تمام ويجهو هو؟ ڇا اهو نامناسب هو؟ “ |
| ”جيڪڏھن مان پنھنجي ھڪ گناھه جو اقرار ڪرڻ وساريان ، خدا مون تي ڪاوڙجي ويندو.“ | ممڪن طور تي سڀ ”غلط“ يا گنهگار رويي جي ڊگهيون لسٽون ٺاهڻ ۽ نئون اقرار ڪرڻ يا هر دفعي جڏهن توهان هڪ نئون ياد ڪندا دعا ڪندا. |
| ”جيڪڏهن آئون ڪلاڪ ڏيان جڏهن اهو 11:59 کان 12:00 تائين بدلجي ٿو ، دنيا ختم ٿي ويندي.“ | سڀني گھڑیوں کي يرائيندي ، وقت جي ويجهو ڪنهن به ڪلاڪ يا فون کي ڏسڻ کان پاسو ڪيو وڃي ، ۽ ڪيترائي ڀيرا چڪاس ڪجي ته پڪ ڪيو وڃي ته ڪلاڪ ڪنهن طرف turnedري يا لڪيل آهن. |
| ”جيڪڏهن مان هر ٽين چوڪ تي قدم نه رکندي ، منهنجو ڇوڪرو پنهنجي نوڪري وڃائي ويهندو.“ | هر ٽين چوڪ تي قدم کڻڻ ، ۽ واپس وڃڻ ۽ ان کي ٻيهر ڪاروائي ڪرڻ لاءِ صرف پڪ ڪرڻ. |
| ڪنهن خاص لفظ کي چوڻ جي ضرورت جي مداخلت وارو سوچ هجڻ. | هر ڪنهن کي لفظ چوندي ڏسن ، جيتوڻيڪ ڪرڻ جي زور ڀرڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي باوجود. |
| توهان جي آ fingerريون هڪ برقي ساکٽ ۾ وجهڻ جي مداخلت واري سوچ سان. | سڀني دڪانن کي پلاسٽڪ جي ٿورن سان ڪڻ ۽ هر دفعي هر هڪ ڀيرو جاچڻ مهل جڏهن خيال اچي ٿو. |
| ”جيڪڏهن مون کي طنز آهي؟“ | پنهنجي پوري جسم جي بصري ۽ جسماني جانچ ڪري ڏينهن ۾ ڪيترائي دفعا اها پڪ ڪرڻ جي لاءِ ته ڪوبه ظاهر نه ٿيو آهي. |
ڇا جنون مجبورين کان سواءِ موجود ٿي سگھن ٿا؟
جيتوڻيڪ اسان عام طور تي او سي ڊي جي مفهوم ۾ جنون ۽ مجبورين جو سوچيندا آهيون ، اتي او سي ڊي جي گهٽ مشهور variيرائيزيشن آهي ، جنهن کي ڪجهه ”خالص او“ چوندا آهن. نالو خيال مان آيو آهي ته ان ۾ صرف جنوني شامل آهن.
ماهرن جو خيال آهي ته اهو قسم عام طور تي اڃا تائين اجتماعي رسمن ۾ شامل آهي ، صرف اهو ته اهي رسمون عام مجبوري جي روين کان مختلف نظر اچن ٿيون.
خالص اي عام طور تي مداخلت واري سوچ ۽ تصويرون شامل آهن:
- پاڻ کي يا ٻين ماڻهن کي نقصان پهچائيندي
- جنسي ڪارناما ، خاص طور تي اهي جيڪي توهان غلط ، غير اخلاقي ، يا ٻين ڏانهن نقصانڪار سمجهندا آهن
- توهين رسڪ يا مذهبي سوچون
- رومانوي ساٿين ۽ ٻين ماڻهن بابت ناپسنديده يا ناجائز خيال
توهان شايد هنن سوچن تي عمل ڪرڻ بابت پريشان آهيو يا گهڻو وقت خرچ ڪرڻ جي لاءِ پريشان ڪريو ٿا ته اهي توهان کي خراب ماڻهو بڻائين. اهي خيالات دراصل هڪ مجبوري جو حصو ٿي سگهن ٿا. اهي عام طور تي عام طور تي سوچڻ تي مجبوريون طور ڏسڻ ۽ مشڪوڪ نه آهن.
اهو سمجهڻ عام آهي ته انهن کي سمجهڻ لاءِ گهڻو وقت ڪ trڻ لاءِ ۽ پاڻ کي اطمينان ڏيڻو پوندو ته توهان انهن تي عمل نه ڪندا. توهان شايد هڪ تصوير يا سوچ ختم ڪرڻ لاءِ مخصوص جملن جي دعا به ڪري سگهو ٿا يا ورجايو.
جڏهن ته دماغي خرابين جي تشخيص ۽ شمارياتي دستور ، مڃي ٿي ته ماڻهن کي جبر کان سواءِ جنون ٿي سگهن ٿا ۽ ان جي برعڪس ، خالص اي کي رسمي تشخيص جي طور تي تسليم نه ڪيو ويو آهي.
مدد طلب ڪرڻ وقت
ڪو به شخص نن mentalن دماغي تصورن ، پريشاني ۽ مداخلت واري سوچن جو تجربو ڪري سگهي ٿو ، يا هڪ خاص ڪم يا عمل آڻڻ جي لاءِ ناقابل وضاحت تڪڙ ڪري سگهي ٿو. عام طور تي ، جنون ۽ مجبوريون صرف OCD کي ظاهر ڪن ٿيون جڏهن اهي:
- پنهنجي ڏينهن جو هڪ اهم حصو وٺو
- ناپسنديده آهن
- توهان جي ذاتي زندگي ۽ لاڳاپن تي منفي اثر وجهي ٿي
ڏا toي صاف ڪرڻ جي ضرورت محسوس ڪئي ڇو ته توهان صفائي مان لطف اندوز ٿيو ۽ صاف گهر جي نظر وانگر او سي ڊي جي نشاني نه هوندو ، جئين توهان سرگرمي ۾ خوشي وٺي رهيا آهيو ۽ نتيجي ۾ فخر محسوس ڪندا.
ڇا ڪري سگهي ٿو مثال طور ، او سي ڊي ظاهر ڪريو ، مثال طور ، خوف آهي ته توهان جو ٻار سخت بيماري پيدا ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن توهان وٽ مڪمل طور تي صاف ۽ جراثيم کان خالي گهر ناهي. انهي مستقل پريشاني جي نتيجي ۾ ، توهان هر روز ڪيترائي ڪلاڪ صاف ڪندا رهو ٿا پر ان جي باوجود توهان پريشان محسوس ڪيو توهان ڪجهه وڃايو ۽ پريشاني محسوس ڪريو جيستائين توهان ٻيهر صفائي شروع ڪندا.
جيڪڏهن توهان وٽ او سي ڊي علامات آهن ، ذهني صحت جي ماهر سان ڳالهائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هڪ معالج توهان جي جنون ۽ مجبورين کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ انهن کي خطاب ڪرڻ شروع ڪري سگهي ٿو ته انهن جي زندگيءَ تي ٿيندڙ اثر کي گهٽائي سگهجي.
اسان جون اشاعتون
9 سخت ترين ۽ بهترين مشقون حقيقي ٽرينرز کان