آئي بي ايس ۽ وزن جي حاصلات يا گهٽتائي

مواد

• آء ايس بي توهان جي وزن تي ڪيئن اثر انداز آهي؟
• آئي بي ايس ۽ غذا
• آئي بي بي ايس لاءِ فوڊ ايمپ غذا
• نتيجو

ڇا خارش ڪندڙ آنڊن جي بيماري آهي؟

خارش وارو آنو سنڊروم (آئي بي ايس) هڪ اهڙي حالت آهي جيڪا انسان کي روزاني بنيادن تي غير معزز گيسروٽرينل (GI) جي علامتن ۾ مبتلا ڪرڻ جو سبب بڻجندي آهي. انهن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• پيٽ ۾ سور
• درد
• اسهال
• قبض
• گئس
• دٻاءُ

آئي بي ايس لاءِ علامات نرم کان سخت تائين پکڙيل هوندا. آئي بي ايس ۽ ٻين حالتن جي وچ ۾ فرق جيڪو ساڳي طرح جون علامتون آهن - جهڙوڪ السرائيٽ کولائٽس ۽ ڪرون جي بيماري - اهو آهي ته آئي بي ايس وڏي آنت کي نقصان نه پهچائيندو آهي.

اهو عام ناهي ته وزن گهٽائڻ IBS جي ڪري آهي ، السرات کولائٽس ۽ ڪرون جي بيماري جي برعڪس. تنهن هوندي ، ڇاڪاڻ ته آئي بي ايس کاڌي جي قسم تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو جيڪو ماڻهو برداشت ڪري سگهي ٿو ، اهو وزن جي تبديلين جو نتيجو ٿي سگهي ٿو. توهان صحت مند وزن برقرار رکڻ ۽ آئي بي ايس سان سٺي نموني رهڻ جا قدم کڻي سگهو ٿا.

آء ايس بي توهان جي وزن تي ڪيئن اثر انداز آهي؟

Cleveland ڪلينڪ جي مطابق ، آئي بي ايس هڪ عام عام خرابي آهي جيڪا جي آئي سسٽم جي ڪارڪردگي کي متاثر ڪري ٿي. تخمينو مختلف هوندا آهن پر انهن جو چوڻ آهي ته آمريڪا ۾ 20 سيڪڙو بالغن وانگر علامتون رپورٽ ڪيون آهن جيڪي آئي بي ايس سان مترادف آهن.

آئي بي ايس جا صحيح سبب نامعلوم ناهن. مثال طور ، ڪجهه ماڻهو آئي بي ايس جو تجربو اسهال جي دور ۾ وڌندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن جون آنندون عام طور تي تيزيءَ سان خوراڪ ڏانهن منتقل ڪرڻ لڳنديون آهن. ٻين ۾ ، انهن جا آئي بي ايس جي علامات غلبي سان ڳن areيل هوندا آهن جيڪي عام کان وڌيڪ سست رفتاري سان هلندا آهن.

آئي بي ايس ڪجهه ماڻهن ۾ وزن گهٽائڻ يا حاصل ڪرڻ جو نتيجو بڻجي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهو شايد پيٽ جي سور ۽ درد جو تجربو ڪري سگھن ٿا ، جيڪي انهن کي عام طور کان گهٽ حرڪتون کائڻ جو سبب بڻجن. ٻيا شايد خاص خوراڪ تي رھي سگھن ٿيون جيڪي گھربل کان وڌيڪ ضرورتن تي مشتمل آھن۔

تازي اشارو ڪيو آهي ته وڌيڪ ٿلهي وزن ۽ آئي بي ايس هجڻ جي وچ ۾ شايد تعلق آهي. هڪ نظريو اهو آهي ته هاضمي جي چرپر ۾ ڪجهه هارمون ٺاهيا وڃن ٿا جيڪي وزن کي وڌائين ٿا. اهي پنجن hormاتل هارمونون ماڻهن ۾ آئي بي ايس سان غير معمولي سطح تي ظاهر ٿينديون آهن ، يا ته توقع کان وڌيڪ يا گهٽ هوندا آهن. گٽ هارمون جي سطح ۾ اهي تبديليون شايد وزن جي انتظام کي متاثر ڪن ، پر اڃا وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

توھان شايد توھان جي علامن تي ھميشه ڪنٽرول نھ ڪري سگھو جڏھن توھان وٽ آئي بي ايس آھي ، پر توھان کي صحتمند وزن برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيڻ جا ڪي طريقا آھن ، بشمول ھڪ صحتمند غذا ھئڻ سميت فائبر شامل آھي.

آئي بي ايس ۽ غذا

هڪ غذا جنهن ۾ ڪيترائي نن mealsا کاڌا شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي ويندي آهي جڏهن توهان وٽ آئي بي ايس نه هجي توهان کي وڏي کاڌو کائڻ کان وڌيڪ. ضابطي جي ضابطي جي اضافي ۾ ، غذا ۾ گهٽ چربی ۽ مڪمل اناج ڪاربوهائيڊريٽ ۾ پڻ توهان کي فائدو ڏئي سگهي ٿو جڏهن توهان کي آئي بي ايس هجي.

آئي بي بي سان ڪيترائي ماڻھو کائڻ کان پاسو ڪندا آھن جيڪي خوفن مان فائبر ھوندا آھن انھن کي گئس ھوندي جيڪا علامات کي خراب ڪري ڇڏي. پر توهان کي فائبر کان مڪمل طور تي بچڻ جي ضرورت ناهي. توھان کي پنھنجي غذا ۾ آھستي آھستي فائبر شامل ڪرڻ گھرجي ، جيڪو گئس ۽ فلاڻي ٿيڻ جي امڪان کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري. هر ڏينهن 2 کان 3 گرام فائبر شامل ڪرڻ جو ارادو ڪريو جڏهن ته علامات گهٽائڻ لاءِ گھڻو پاڻي پيئو. بالغن لاءِ فائبر جي هڪ مثالي مقدار 22 ۽ 34 گرام جي وچ ۾ آهي.

توهان شايد اهي کائڻ کان پاسو ڪرڻ چاهيندا جيڪو ڪجهه ماڻهن ۾ Iاڻايل آهن آئي بي ايس کي خراب ڪرڻ جي ڪري - اهي کاڌو وزن ۾ اضافو جو به سبب بڻن ٿا. هن ۾ شامل آهي:

• الڪوحل مشروبات
• ڪفافي مشروبات
• مصنوعي مٺاڻين وانگر سوربٽول جهڙا اهم مقدار سان کاڌا
• کاڌ خوراڪ سبب گيس جي ڪري knownاڻيو ، جهڙوڪ وين ۽ ڪباب
• وڌيڪ چربی وارو کاڌو
• کير جون سموريون شيون
• تريل کاڌا

توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان جي کائڻ وارن شين جو جرنل رکڻ جي سفارش ڪري ته توهان جيڪي توهان جي نشاندهي ڪري سگهو ٿا انهن جي سڃاڻپ ڪري سگهو ٿا.

آئي بي بي ايس لاءِ فوڊ ايمپ غذا

انهن لاء هڪ ٻيو اختيار جيڪو صحتمند وزن برقرار رکڻ ۽ آئي بي ايس جي علامن کي گھٽائڻ لاءِ گهٽ FODMAP غذا آهي. FODMAP منجمد قابل اطمينان oligo-di-monosaccharides ۽ polyols لاءِ رکيل آهي. انهن خوراڪ ۾ ملندڙ مٺو ماڻهن کي IBS کي هضم ڪرڻ ۾ وڌيڪ ڏکيائي محسوس ٿيندي آهي ۽ اهي گهڻو ڪري علامتن کي وڌيڪ خراب ڪري ڇڏيندا آهن.

غذا ۾ فوڊ ايم پي اي ايس ۾ وڌيڪ فوڊ کان بچڻ يا محدود ڪرڻ شامل آهن ، بشمول:

• fructans، ڪڻڪ ، پياز ، ۽ لوسن ۾ مليو
• فرائيڪوز، سيب ، بلڊري ، ۽ ناسي ۾ مليا
• ڪهڪشائون، داڻن ، دال ۽ سويا ۾ مليا
• لڪٽڪوز کير جي شين مان
• پولولز شراب جي شگر وانگر سوربيٽول ۽ ميون وانگر آلاچ ۽ پلايم وانگر

خوراڪ جي ليبلن کي احتياط سان پڙهڻ ۽ انهن اضافين کان بچڻ توهان جي احتمال کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ته توهان IBS سان لاڳاپيل معدي علامات کي محسوس ڪندا.

آئي بي ايس دوست ، گهٽ ايف ڊي ايم پي فوڊ جا مثال شامل آهن:

• ميون ، جن ۾ ڪيانا ، بلوبري ، انگور ، نارنگي ، انناس ، ۽ اسٽرابيري شامل آهن
• ليڪٽوز کان پاڪ کير
• سڻڀي پروٽين ، جن ۾ ڪڪڙ ، هگاس ، مڇي ۽ ترڪي سميت
• ڀا vegetablesيون ، گاجر ، ڪکڙ ، سائي وارا ، letريو ، ڪيل ، آلو ، اسڪواش ۽ ٽماٽر سميت
• مٺييون ، جن ۾ ڳاڙهي کنڊ ، کنڊ کنڊ ۽ ميپل شربت شامل آهن

جيڪي گهٽ فوڊ ايم اي پي غذا تي آهن انهن کي ڪجهه وڌيڪ فوڊ ايم اي پي جا کاڌا ختم ڪري سگهندا آهن ۽ آهستي آهستي انهن کي واپس شامل ڪرڻ جي طئي ڪري سگهندا آهن جيڪي محفوظ ڪري سگهو ٿا ڪهڙي کاڌو.

نتيجو

وزن گهٽائڻ يا حاصل ڪرڻ IBS جي ضمني اثر ٿي سگھي ٿو. جيتوڻيڪ ، غذا وارا طريقا آهن جيڪي توهان کي صحتمند وزن برقرار رکڻ دوران توهان جي نشاندهي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

جيڪڏهن هڪ کاڌو رزق توهان جي علامات جي مدد نه ڪري ، پنهنجي ڊاڪٽر سان توهان جي وزن جي نقصان يا حاصل ڪرڻ جي ٻين امڪاني سببن بابت ڳالهائي.