ھڪڙو کليل خط عورتن لاءِ جيڪي وزن واري ڪمري کان ڊن ٿيون

مواد

• نه ، اهو آسان ٿيڻ وارو ناهي.
• پر جلد ئي ، اھي پ askندا * توھان * فارم ٽپس لاءِ.
• اتي ڪجھ به ناهي ان لاءِ پر ڪرڻ لاءِ.
• لاءِ جائزو

وزن وارا ڪمرا هميشه نئين لاءِ خوش آمديد ماحول نه هوندا آهن. اتي ڪو به ٽي وي ناهي اسڪواٽ ريڪ تي. ڪو به نمايان پروگرام نه آهي جيڪو توهان کي ٻڌائي ته مزاحمت يا رفتار کي ڪڏهن وڌايو وڃي جيڪڏهن توهان مارڻ چاهيو ٿا ”فٽ برننگ زون“. اهو ل fitnessي سگھي ٿو فٽنيس سامان لاءِ هڪ بنجر زمين ، ان کي incredاهڻ ناقابل يقين حد تائين مشڪل نيويگيٽ ڪرڻ. ۽ او ايم جي ، aا ھڪڙو مڪمل ساسيج فيسٽيول آھي. اھو ر youو توھان آھيو ، ڪجھ metalاتو ، ۽ ا half مرد آبادي.

پر ICYMI ، وزن کڻڻ ۽ onesري-بھترين شيءِ ٿي سگھي ٿي جيڪا توھان جي فٽنيس معمول (۽ توھان جي جسم) سان ڪڏھن ٿي آھي. ھائو ، بنيادي طور تي آھن ھڪ ملين سائنس جي پedرائي وارا سبب جيڪي توھان کي ڪرڻ گھرجن (توھان و moreيڪ کیلوريون ساڙيندؤ ، آرام و toneو ، اوستيوپوروسس سان وڙھو ، وغيره) پر دليل طور کڻڻ جو س biggest کان وڏو فائدو اھو آھي ته توھان مضبوط ۽ و feelيڪ محسوس ڪندا. اڳ جي ڀيٽ ۾ بدمعاش. (۽ ، نه ، توھان soرپور طريقي سان خوش ٿيندا نه کڻڻ کان وڏو ٿيو.)

اتي ڪجھ آھي (لفظي طور) توھان پنھنجو پاڻ کي heavyري وزن سان رکو جيڪو و goيڪ سگھارو آھي ڪنھن بھترين منتر ، اسپين ڪلاس انسٽرڪٽر ، يا بيونسي تراني جي thanيٽ ۾ ، ٿي سگھي ٿو ، ۽ مان ھتي آھي توھان کي قائل ڪرڻ لاءِ ته و itڻ ڏيو.

نه ، اهو آسان ٿيڻ وارو ناهي.

توهان knowاڻ ته فٽنيس جي دنيا ۾ جيڪا به شيءِ هجڻ جي قابل آهي اها پهرين ۾ نااميد ٿيڻ واري آهي. هتي فرق اهو آهي ته گهڻيون تڪليفون ورزش ۾ نه پر ورزش جي ماحول ۾ آهن. توھان کي شايد خبر ناھي ته اتي موجود ا equipment سامان جا نالا ، ۽ توھان کي بھتر ڪرڻ جي ضرورت پوندي جڏھن ڊمبل فلائز لائين اپ تي ھجن پر س allئي بينچ ورتا ويا آھن. توھان کي شروع ڪرڻ جي ضرورت ٿي سگھي ٿي نن smallن ڊمبلز سان (جيتوڻيڪ جيڪڏھن اھو بيوقوفي محسوس ڪري ٿو ا nextيان ان ماڻھوءَ کي جھلڻ وارا جيڪي توھان جي باڊي ويٽ جي برابر آھن). توھان ڪندؤ ڪجھ بي مقصد گھمڻ جڏھن lookingولي رھيا آھيو صحيح باربيل يا کليل جاءِ lڙن ڪرڻ لاءِ. توھان کي ا dealتي و dealڻ جي ضرورت پوندي 45-lb يا ا -ا تائين 100-lb پليٽون سامان تي leftڏي ويا اڻ اڻ دوستن پاران جيڪي صرف سمجھي نٿا سگھن صفائي پاڻ کان پوءِ. اهي پڇندا ته ڇا اهي "توهان جي انهي سان مدد ڪري سگھن ٿا" ۽ توهان کي اڻ گهربل فارم جون صلاحون ڏين - قطع نظر ته اهي ڪندا ڪڏهن ائين ڪريو ھڪڙو انسان کي خصين سان.

ها، مان ڄاڻان ٿو توهان کي ~ پرواه نه ڪرڻ گهرجي ته ڪو توهان جي باري ۾ ڇا سوچيندو - آخرڪار، جيڪڏهن دنيا ۾ هڪ جڳهه آهي جتي توهان وڃڻ وارا آهيو "توهان ڪريو، " اهو جم آهي. پر جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو ته ڪجھ نئين ڪوشش ڪري رھيا آھيو (۽ ماحول ڪجھ به آھي پر استقبال ڪري رھيو آھي) ، اھو ر naturalو قدرتي آھي ٿورڙو خود شعور محسوس ڪرڻ. واحد دوا؟ ان ۾ مهارت حاصل ڪريو ته جيئن توهان دوزخ وانگر اعتماد محسوس ڪيو.

پر جلد ئي ، اھي پ askندا * توھان * فارم ٽپس لاءِ.

آخرڪار ، توھان پنھنجو رستو انچ ڪندؤ 5-lb ھٿ جي وزن کان 20-lb dumbbells ڏانھن مکيه ريڪ ۾. توهان 45-lb پليٽن کي آسانيءَ سان باربل تي اڇلائي سگهندا، ۽ انهن کي به آسانيءَ سان اسڪواٽ ڪري سگهندا. بجاءِ خوف جي پنھنجي pieceئي سامان جي atingولا ڪرڻ جي جڏھن ھولڪ جھڙن دوستن کي ڊاج ڪندي ، توھان يقين سان پنھنجي getن businessي واري ڪاروبار بابت ا goتي وو ، ۽ اھي ا moveتي وندا. توهان. اهي به پڇڻ شروع ڪندا توهان فارم جي صلاحن لاءِ، يا وضاحت ڪرڻ لاءِ ته اڳي ڪڏهن به نه ڏٺو ويو گلوٽ موو توهان بلڪل ڪري رهيا آهيو. توھان ھلائڻ شروع ڪندؤ ا half کان و theيڪ .وڪرن کي اتي. (صرف ھڪڙي اطمينان بخش شين مان جيڪا ٿئي ٿي جڏھن توھان کڻڻ شروع ڪيو.)

اتي ڪجھ به ناهي ان لاءِ پر ڪرڻ لاءِ.

پر اتي و toڻ جو واحد رستو-۽ XX ڪروموسوم toاھڻ جيترو ئي بار بار جم ۾ جيترو XXL مردن جي ٽي شرٽ- اھو آھي اتي و andڻ ۽ اھو ڪرڻ. ھڪڙي دوست کي اخلاقي مدد حاصل ڪريو. ا yetا بھتر ، ھڪڙي ٽرينر سان ڪتاب پڙھو ر justو پنھنجو پاڻ کي وزن واري ڪمري سان واقف ڪرائڻ لاءِ ۽ پڪ ڪرڻ لاءِ ته توھان جو فارم پوائنٽ تي آھي (becauseو ته جيڪڏھن اھو perfectرپور آھي ، اتي ڪنھن کي به درست ڪرڻ جو ڪو سبب ڪونھي). پنھنجي تحقيق ڪريو ۽ ھڪڙو منصوبو butاھيو ، پر گھ afraidرائڻ کان نہ ڊو ته جيئن ا keepتي وندا رھو.

اهو کڻڻ وارو رويو وزن واري ڪمري کان ٻاهر به ٻيهر ورجائيندو. ڏسو جيئن توهان وزن کڻڻ واري پليٽ فارم تي جيڪا طاقت ڏيکاريندا آهيو اهو انهي طريقي سان ظاهر ٿئي ٿو جنهن طريقي سان توهان پنهنجو پاڻ کي ڪم تي، توهان جي رشتي ۾، ۽ گهٽين تي هلڻ دوران. Becauseو ته جيڪڏھن توھان و stepي سگھوٿا ھڪڙي ڪمري ۾ دوستن سان andريل ۽ coupleه سؤ پائونڊ کڻڻ ، توھان ڪجھ به ڪري سگھوٿا توھان پنھنجي دماغ کي چ wellي طرح مقرر ڪيو.

لاءِ جائزو