اوپيٽيويا غذا جو جائزو: ڇا اهو وزن گهٽائڻ لاءِ ڪم ڪندو آهي؟

مواد

• هيلٿ لائن ڊيٽ سکور: 2.25 مان 5
• اپوٽايا غذا ڇا آهي؟
• غذا جا ورڇ
• اوپيٽيويا غذا تي عمل ڪيئن ڪجي
• شروعاتي قدم
• سار سنڀال جو مرحلو
• ڇا اهو توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟
• ٻيا امڪاني فائدا
• پيروي ڪرڻ آسان
• بلڊ پريشر کي بهتر ڪري سگھي ٿو
• هلندڙ سهڪار جي آڇ ڪري ٿو
• ممڪن منفي
• کیلوري ۾ تمام گھٽ آهي
• ٿي رهڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو
• قيمتي ٿي سگهي ٿو
• ٻين کاڌي جي نموني سان مطابقت نه ٿي سگھي
• وزن ٻيهر بحال ڪرڻ جو سبب ٿي سگھي ٿو
• اوپيٽيويا فيولنگس تي تمام گهڻي عملدرآمد آهي
• پروگرام جا کوچ صحت جا پيشه ورانه ڪونه آهن
• کائڻ لاءِ ماني
• جن کان بچڻ لاءِ کاڌو
• نمونو نامو
• هيٺئين لائن

هيلٿ لائن ڊيٽ سکور: 2.25 مان 5

جيڪڏهن توهان کي پچائڻ ۾ مزو نه ايندو آهي يا توهان کي ماني ٺاهڻ جو وقت نه هوندو ، توهان شايد هڪ غذا ۾ دلچسپي وٺي سگهندا جيڪا باورچی خانه ۾ توهان جو وقت گهٽ ڪري ڇڏيندي.

اوپيٽيويا غذا اهو ئي ڪري ٿو. اهو حوصلہ افزائي ڪري ٿو وزن گھٽائڻ جو مجموعو گهٽ کیلوري ، پيڪيج ٿيل پراڊڪٽس ، ڪجهه سادو گهر تي کائڻ وارو کاڌو ، ۽ هڪ ڪو آن لائن مدد.

اڃا ، توهان حيران ٿي سگهو ٿا ته ڇا اهو محفوظ آهي ۽ جيڪڏهن ان ۾ ڪجهه نقصانات آهن.

اهو آرٽيڪل Optavia غذا جي نفعي ۽ نقصان جي جائزي سان گڏ ان جي اثرائت جو جائزو وٺندو آهي ، انهي مان توهان جي چونڊ ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ ته ڇا هي توهان لاءِ سٺو موزون آهي

• مجموعي طور تي اسڪور: 2.25
• تڪڙو وزن گھٽائڻ: 4
• ڊگهي عرصي وارا وزن گهٽائڻ: 1
• فالو ڪرڻ آسان 3
• غذائي معيار: 1

باٽم لائن: اوٽاپيا غذا کي گهٽ ۾ گهٽ وزن جي گهٽتائي جو نتيجو ڏيکاريل آهي ، پر انهي جي ڊگهي منڊي تي تحقيق جي ضرورت آهي. وزن گھٽائڻ واري منصوبي کي محدود کاڌ خوراڪ جي اپيل آهي ۽ وڏي پيماني تي ، وڏي پيماني تي کاڌي ۽ ناشتي تي ڀاڙين ٿا.

اپوٽايا غذا ڇا آهي؟

اوپٽيويا غذا ميڊفاسٽ ، هڪ خوراڪ متبادل ڪمپني جي ملڪيت آهي.ٻئي ان جو بنيادي غذا (Medifast پڻ سڏيو ويندو آهي) ۽ Optavia گهٽ کیلوري آهي ، ڪارب جا گهٽ پروگرام جيڪي پيڪيج ٿيل کاڌي سان گڏ هجن انهن جي وزن کي گهٽائڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪن ٿا.

تنهن هوندي ، ميڊفاسٽ جي برعڪس ، اوپيپيا غذا ۾ هڪ فرد سان گڏ ڪوچنگ شامل آهن.

جڏهن ته توهان ڪيترن ئي اختيارن مان چونڊ ڪري سگهو ٿا ، انهن ۾ سمورا برانڊيڊ پراڊڪٽس شامل آهن جن کي آپٽويا فيولنگز ۽ گهرين ادنيٰ Leاڻيا وڃن ٿا ، جيڪي لين ۽ گرين کاڌا آهن.

Optavia Fuelings 60 کان وڌيڪ شيون تي مشتمل هونديون آهن جيڪي ڪاربس ۾ گهٽ هونديون آهن پر پروٽين ۽ پروبائيٽ ڪلچرز ۾ اعلي هونديون آهن ، جيڪي دوستي بيڪٽيريا تي مشتمل هونديون آهن جيڪي توهان جي ڳچي جي صحت کي وڌائينديون آهن. انهن کاڌن ۾ بار ، ڪوڪيز ، شڪيز ، پڊنگ ، اناج ، سوپ ، ۽ پاستا () شامل آهن.

جيتوڻيڪ ڪاربس ۾ اهي تمام گهڻي ڏسڻ ۾ اينديون آهن ، فيولنگز ساڳئي خوراڪ جي روايتي نسخن جي ڀيٽ ۾ ڪارب ۽ شگر ۾ گهٽ انداز ۾ ٺهيل آهن. انهي کي پورو ڪرڻ لاءِ ، ڪمپني ڪمند جي متبادل ۽ نن portionن حصن جو استعمال ڪندي.

اضافي طور تي ، ڪيترائي فيويلز پيئنگ پروٽين پاؤڊر ۽ سويا پروٽين کي الڳ ڪن ٿا.

انهن لاءِ جيڪي کاڪَڻ نٿا چاهين ، ڪمپني اڳ ۾ ٺهيل گهٽ ڪارب فوڊس جي هڪ لائن مهيا ڪري ٿي جنهن کي گهر جو فلورس سڏيو وڃي ٿو جيڪو لين ۽ ڀا Greenين جي کاڌي کي مٽائي سگھي ٿو.

غذا جا ورڇ

آپٽيا غذا ۾ وزن جي گھٽتائي جا ٻه پروگرام ۽ وزن جي سار سنڀال جو منصوبو شامل آهن.

• بهتر وزن 5 ۽ 1 جو منصوبو. تمام مشهور منصوبو ، هن نسخي ۾ پنج Optavia Fuelings ۽ هڪ متوازن Lean ۽ Green کائڻ شامل آهن.
• وڌ کان وڌ وزن 4 & 2 & 1 پلان. انهن لاءِ جيڪي خوراڪ جي چونڊ ۾ وڌيڪ حرڪت يا لچڪ جي ضرورت رکن ٿا ، هن منصوبي ۾ چار آپٽيا فيولنگس ، ٻه لائي ۽ گرين کا کاڌا ، ۽ هر ڏينهن هڪ ناٽڪ شامل آهن.
• بهتر صحت 3 ۽ 3 جو منصوبو. بحالي لاءِ ڊزائين ڪيل ، هي هڪ ڏينهن ۾ ٽي آپٽيا فيولنگز ۽ ٽي متوازن ليان ۽ گرين کاڌا شامل آهن.

اوٽاويا پروگرام وزن گهٽائڻ ۽ سار سنڀال لاءِ اضافي اوزار مهيا ڪندو آهي ، بشمول ٽيڪسٽ پيغام ، ڪميونٽي فورمز ، هفتيوار حمايت ڪالون ، ۽ هڪ ايپ جيڪا توهان کي طعام جي ياد ڏياريندڙ ۽ خوراڪ جي انڪشاف ۽ سرگرمي کي ٽريڪ ڪرڻ جي اجازت ڏي ٿي.

ڪمپني نرسنگ ماءَ ، پراڻن بالغن ، نوجوانن ، ۽ ماڻهن کي ذيابيطس يا گاؤٽ لاءِ خاص پروگرام پڻ فراهم ڪري ٿي.

جيتوڻيڪ Optavia انهن خاص منصوبن کي پيش ڪري ٿو ، اهو واضح ناهي ته هي غذا ماڻهن لاءِ ڪجهه طبي حالتن سان محفوظ آهي. اضافي طور تي ، نوجوانن ۽ رضاڪار ماسين جي ڌار غذائيت ۽ ڪيوري جون ضرورتون آهن جيڪي آپٽيايا غذا کي پورو نه ڪري سگهن ٿيون.

Optavia غذا ميڊفاسٽ جي ملڪيت آهي ۽ اڳين خريد ٿيل ، ڀا mealsي وارا طعام ۽ ناشتا ، گهٽ ڪارب گهر جي ماني ، ۽ وزن ۽ چربی وڃائڻ جي حوصلا افزائي لاءِ جاري ڪوچنگ شامل آهي.

اوپيٽيويا غذا تي عمل ڪيئن ڪجي

توهان جنهن پلان جي چونڊيل آهيو جي پرواه ڪريو ، توهان ڪوچ سان فون تي ڳالهه ٻولهه شروع ڪندي اهو طئي ڪرڻ لاءِ مدد ڪريو ٿا ته اوٽ واويا جيڪو توهان جي پيروي ڪرڻ جو منصوبو ترتيب ڏيو ، وزن گهٽائڻ جا مقصد مقرر ڪريو ، ۽ پروگرام سان پاڻ کي واقف ڪر

شروعاتي قدم

وزن گهٽائڻ لاءِ ، اڪثر ماڻهو ايٽميٽ ويٽ 5 ۽ 1 پلان سان شروع ڪندا آهن جيڪو هڪ 800-1000 ڪيلوري ريگيم آهي جيڪو 12 هفتي دوران توهان کي 12 پائونڊ (5.4 ڪلو) گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ چيو ويندو آهي.

هن رٿيل تي ، توهان روزانو 5 اپوٽويا فيولنگز ۽ 1 ليان ۽ گرين کاڌو کائيندا آهيو. توهان جو مقصد هر 2-3 ڪلاڪ ۾ 1 کاڌو کائڻ جو مطلب ۽ هفتي جي اڪثر ڏينهن ۾ 30 منٽن جي اعتدال پسند مشق شامل آهي.

مجموعي طور تي ، ايندڻ ۽ کاڌو هر ڏينهن 100 گرام ڪاربس کان وڌيڪ نه مهيا ڪندو آهي.

توهان هنن ڪوچز کي توهان جي ڪوچ جي انفرادي ويب سائيٽ تان آرڊر ڪيو ، جيئن اوٽاويا ڪوچ ڪميشن تي ادا ٿيندا.

ٿڌي ۽ سائي کاڌي تيار ڪيا ويا آهن پروٽين ۾ وڌيڪ ۽ ڪاربن ۾ گهٽ. ھڪڙو کاڌو 5-7 آونز (145-200 گرام) پکا پروڻ واري پروٽين ، غير نشاستي واري ڀا servين جي 3 خدمت ، ۽ صحتمند ڀاڙي جي 2 سرونگ تائين.

انهي منصوبي ۾ پڻ هر ڏينهن 1 اختياري منشي شامل آهي ، جيڪا توهان جي ڪوچ طرفان منظور ٿيڻ گهرجي. منصوبي جي منظور ٿيل ناشين ۾ 3 اجوائن اسٽڪ ، 1/2 کپ (60 گرام) کنڊ فري جليٽن ، يا 1/2 ونس (14 گرام) نٽ شامل آهن.

پروگرام ۾ هڪ ڊائننگ آئوٽ گائيڊ پڻ آهي جيڪو وضاحت ڪري ٿو ته توهان جي پسنديده ريسٽورنٽ تي ڀا Greenي ۽ ڀا toين جي کاڌي جو حڪم ڪئين ياد رهي ته شراب 5 ۽ 1 منصوبي تي سخت حوصلہ افزائي ڪئي وئي آهي.

سار سنڀال جو مرحلو

هڪ دفعو توهان پنهنجي گهربل وزن تائين پهچي چڪا آهيو ، توهان 6 هفتن جي منتقلي واري مرحلي ۾ داخل ٿيو ، جنهن ۾ ڏينهن ۾ 1،550 ڪيلوريون نه سستيون واڌو ۽ وڌيڪ مختلف ڀا ofيون شامل ڪيون ويون آهن ، بشمول س grو اناج ، ميوو ، ۽ گهٽ چربی واري کير.

6 هفتن کان پوءِ ، توهان جو مطلب آهي Optimal Health 3 & 3 Plan ، جنهن ۾ 3 Lean and Green Foods ۽ 3 Fuelings شامل آهن ، انهي سان گڏ Optavia جي ڪوچنگ جاري آهي.

جيڪي پروگرام تي ڪامياب ڪاميابي جو تجربو ڪن ٿا ، آپٽوايا ڪوچ جي طور تي تربيت حاصل ڪرڻ جو اختيار آهي.

Optavia 5 ۽ 1 وزن جي گھٽتائي جو منصوبو ڪيليئرز ۽ ڪاربنز ۾ گهٽ آهي ۽ پنج ئي پرائيگيڊ فيلنگز ۽ هر هڪ گهٽ ڪارب ليان ۽ گرين کاڌي شامل آهي. هڪ دفعو توهان پنهنجي مقصد جو وزن حاصل ڪيو ، توهان گهٽ محدود بحالي جي منصوبي ۾ منتقل ڪيو ٿا.

ڇا اهو توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو؟

Optavia غذا ماڻهن جي وزن ۽ چربی وڃائڻ ۾ مدد لاءِ ٺهيل آهي ڪيڙن ۽ ڪارب کي گهٽائڻ سان گڏ ڪنٽرول ڪيل طعام ۽ منڊين کان.

5 ۽ 1 منصوبو 6 حصو ڪيل ڪنٽرول کاڌي جي وچ ۾ ورهايل في ڏينهن 800-1000 ڪيليئرز کي محدود ڪري ٿو.

جيتوڻيڪ تحقيق ملائي وئي آهي ، ڪجهه مطالعي روايتي ڪيوري جي پابندي واري ڊائٽ جي مقابلي ۾ مڪمل يا جزوي کاڌي جي متبادل منصوبن سان وڌيڪ وزن ۾ گهٽتائي ڏيکاريا آهن (،).

مطالعو پڻ ظاهر ڪري ٿو ته مجموعي ڪيلوري جو استعمال گھٽائڻ وزن ۽ چربی جي نقصان لاءِ اثرائتو آهي - جيئن ته گهٽ ڪارب غذا هوندي آهي ، گهٽ ۾ گهٽ مختصر عرصي ۾ (، ، ، ،)

16 ماڻهن ۾ 16 هفتن جو مطالعو اضافي وزن يا موهپا سان معلوم ٿيو ته انهن اوپٽويا جي 5 ۽ 1 منصوبي تي ڪنٽرول گروپ جي مقابلي ۾ وزن ، چربی جي سطح ، ۽ کمر جي حد تائين گھٽتائي هئي.

خاص طور تي ، جن 5 ۽ 1 منصوبي تي ، انهن جي جسماني وزن جو 5.7 سيڪڙو وڃايو ، سراسري طور تي ، 28.1 شرڪت ڪندڙن سان 10٪ وڃائڻ. اهو مشورو ڏئي سگھي ٿو اضافي فائدا ، جئين تحقيق سان 5-10 ٪ وزن جي نقصان دل جي بيماري جي گھٽ خطري سان ۽ قسم 2 ذیابيطس ()

ون آن ون ڪوچنگ شايد مددگار ثابت ٿي سگهي.

ساڳيو مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته 5 ۽ 1 غذا تي جيڪي ماڻهو گهٽ ۾ گهٽ 75 سيڪڙو ڪوچنگ سيشن مڪمل ڪيا آهن انهن کان گهٽ ٻه ڀيرا وڌيڪ وزن وڃائي رهيا آهن ، جيڪي گهٽ سيشن ۾ حصو ورتو ().

اڃان تائين ، توهان کي ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته هن مطالعي کي ميڊفاسٽ پاران فنڊ ڏنا ويا.

سڀ ساڳيو ، ڪيترن ئي ٻين پڙهائي نن programsن ۽ ڊگهي مدي وارن وزن ۾ اهم واڌاري ڏيکاري ٿي ۽ پروگرامن ۾ غذا جي پيروي جنهن ۾ جاري ڪوچنگ (، ، ،) شامل آهن.

في الحال ، ڪابه مطالعي اوپٽويا غذا جي ڊگهي مدت جا نتيجا نه جانچيا. اڃا تائين ، ساڳئي ميڊفاسٽ پلان تي هڪ مطالعي نوٽ ڪيو آهي ته صرف 25 سيڪڙو شرڪت ڪندڙن کي 1 سال تائين غذا برقرار رکي ().

هڪ ٻيو امتحان 5 ۽ 1 ميڊفاسٽ غذا جي پيروي ڪندي وزن جي بحالي واري مرحلي دوران ڪجهه وزن حاصل ڪيو.

5 ۽ 1 ميڊفاسٽ غذا ۽ 5 & 1 آپٽيويا پلان جي وچ ۾ رڳو فرق اهو آهي ته آپٽوايا ڪوچنگ شامل آهي.

مجموعي طور تي ، وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي Optavia غذا جي ڊگهي عرصي واري اثرائتي جو جائزو وٺڻ لاءِ.

Optavia غذا جي گھٽ کیلوري ، گهٽ ڪارب منصوبو ڪوچز مان جاري حمايت کي شامل ڪري ٿو ۽ ڏيکاريو ويو آهي مختصر وزن ۽ موٽن جي گهٽتائي جو سبب بڻجن. بهرحال ، ان جي ڊگهي عرصي لاءِ اثرائتو نامعلوم آهي.

ٻيا امڪاني فائدا

اوٽاويا غذا ۾ اضافي فائدا آهن جيڪي وزن گهٽائڻ ۽ مجموعي صحت کي وڌائڻ وارا هوندا.

پيروي ڪرڻ آسان

جئين غذا اڪثر پيڪيجڊ فيوئلينجز تي ڀاڙين ٿا ، توهان 5 ۽ 1 پلان تي هر ڏينهن هڪ وقت جي ماني کائڻ جا ذميوار آهيو.

وڌيڪ ڇا آهي ، هر منصوبو کائڻ جي لاگز ۽ نموني جي کاڌي جي منصوبن سان گڏ اچي ٿو ان کي پيروي ڪرڻ آسان بڻائڻ لاءِ.

جڏهن توهان کي هر ڏينهن 1-3 گوشت ۽ سبز کاڌي پچائڻ جي ترغيب ڏجي ٿي ، منصوبن تي ڀاڙيندي ، اهي ٺاهڻ ۾ آسان آهن - جيئن ته پروگرام ۾ خاص رڪيب ۽ خوراڪ جي آپشن جي فهرست شامل هوندي.

ان کان سواءِ ، جيڪي رڌ پچائڻ ۾ دلچسپي نٿا وٺن ، اهي ٻڏل ۽ سبز کاڌي کي بدلائڻ لاءِ پيڪيج ٿيل گهر سڏبا آهن جن کي Flavors of Home چيو ويندو آهي

بلڊ پريشر کي بهتر ڪري سگھي ٿو

اوپيٽا پروگرام شايد وزن جي نقصان ۽ محدود سوڊيم جي مقدار ذريعي بلڊ پريشر کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن.

جڏهن آپٽوايا غذا خاص طور تي تحقيق نه ڪئي وئي آهي ، 40 ماڻهن ۾ هڪ 40 هفتن جو مطالعو اضافي وزن يا موهپا ساڳيا ميڊفاسٽ پروگرام تي ظاهر ٿيو بلڊ پريشر ۾ اهم گهٽتائي ().

اضافي طور تي ، سمورا Optavia کائڻ جا منصوبا هر ڏينهن 2،300 mg سوڊيم کان گهٽ مهيا ڪرڻ لاءِ تيار ڪيا ويا آهن - جيتوڻيڪ اهو توهان تي آهي ته توهان کي سُن ۽ سبز کاڌي لاءِ گهٽ سوڊيم جا اختيار چونڊيندا.

ڪيتريون ئي صحت تنظيمون ، جن ۾ انسٽيٽيوٽ آف ميڊيسن ، آمريڪن هارٽ ايسوسيئيشن ، ۽ گڏيل قومن جي زراعت واري کاتي (يو ايس ڊي اي) شامل آهن ، في ڏينهن 2،300 mg سوڊيم کان گهٽ استعمال ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿيون.

اهو ڇو ته وڌيڪ سوڊيم جو اضافو لوڻ جي وڌندڙ خطري سان ڳن isيل آهي ۽ نمڪ حساس ماڻهن ۾ دل جي بيماري (، ،).

هلندڙ سهڪار جي آڇ ڪري ٿو

وزن وڌائڻ ۽ سار سنڀال جا پروگرام س Optي اوٽيايا جي صحت جا ڪوچ دستياب آهن.

جيئن مٿي notedاڻايل آهي ، هڪ مطالعو آپٽاويا 5 ۽ 1 منصوبي تي ڪوچنگ سيشن جي تعداد ۽ بهتر وزن جي وچ ۾ هڪ اهم تعلق مليو.

وڌيڪ ، تحقيق مان اهو aاڻايو ويو آهي ته طرز زندگي جو ڪوچ يا صلاحڪار ڊگهي عرصي واري وزن جي سار سنڀال لاءِ مدد ڪري سگهي ٿو (،).

Optavia پروگرام ۾ اضافي فائدا آهن ، انهي جي پيروي ڪرڻ آسان آهي ۽ جاري معاونت پيش ڪري ٿي. سوڊيم جي ذخيري کي محدود ڪرڻ سان ، اهو پڻ ڪجهه ماڻهن ۾ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو.

ممڪن منفي

جيتوڻيڪ اوپٽويا غذا ڪجهه اثرائتي وزن جي گھٽتائي جو طريقو ٿي سگھي ٿو ، ان جا ڪيترائي امڪاني نقصان آهن.

کیلوري ۾ تمام گھٽ آهي

صرف 800-1000000 ڏينهن ۾ ڪلوريز سان ، Optavia 5 ۽ 1 پروگرام ڪيليئرز ۾ تمام گھٽ آهي خاص طور تي انهن ماڻهن لاءِ جيڪي هر ڏينهن 2،000 يا وڌيڪ کائڻ جي عادي هوندا آهن.

جيتوڻيڪ کیلوري ۾ هي تيز رفتار مجموعي طور تي وزن گهٽائڻ جو نتيجو ٿي سگهي ٿي ، تحقيق ظاهر ڪيو آهي ته اهو اهم عضلات وڃائي سگھي ٿو ().

وڌيڪ ، گهٽ کیلوري وارا کاڌا توهان جي جسم کي 23 سيڪڙو گهٽائي سگهن ٿيون. اهو سست ميابابولزم توهان جي حرڪت کي محدود ڪرڻ جي بعد به ختم ٿي سگهي ٿو (،).

کیلوري جو پابندي لازمي غذائيت جي غير مناسب ذخيري جو سبب بڻجي سگھي ٿو ، جنهن ۾ وٽامن ۽ معدنيات شامل آهن (،).

نتيجي طور ، وڌندڙ کیلوري جي ضرورتن جي حامل آبادي ، جيئن ته حامله عورتون ، ايٿليٽز ۽ انتهائي سرگرم ماڻهون ، انهن کي غذائي ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ خاص خيال رکڻ گهرجي جڏهن انهن جي چروري جو مقدار گهٽايو وڃي.

آخرڪار ، تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته گهٽ کیلوري واري کاڌ خوراڪ ۽ شوق کي وڌائيندي ، جنهن کي ڊگهي عرصي وارو عمل وڌيڪ ڏکيائي ٿي سگھي ٿو (

ٿي رهڻ مشڪل ٿي سگھي ٿو

5 ۽ 1 پلان ۾ پنج فيڊريل ماڻڻ ۽ هر ڏينهن هڪ گهٽ ڪارب کاڌو شامل هوندو آهي. انهي جي نتيجي ۾ ، اهو خاص طور تي کاڌي جي اختيارن ۽ ڪيلوري جي ڳڻپ ۾ محدود ٿي سگهي ٿو.

جئين شايد توهان پنهنجي گهڻن مان گهڻائي وارو خوراڪ تي ڀروسو ڪرڻ جي ڪري تنگ ٿي سگهو ، اهو غذا تي ٺڳي ڪرڻ آسان ٿي سگهي ٿو يا ٻين خوراڪ جي خواهش پيدا ڪري سگهي ٿو.

جڏهن ته بحالي وارو منصوبو تمام گهڻو محدود آهي ، اهو اڃا تائين وڏي پئماني تي فيولنگز تي ڀاڙيندو آهي.

قيمتي ٿي سگهي ٿو

توهان جي مخصوص منصوبي جي بغير ، اوپيٽويا غذا قيمتي ٿي سگهي ٿي.

Optavia Fuelings جي تقريبن 3 هفتن جي تقريبن - 120 سروسز 5 ۽ 1 منصوبي تي 350-450 ڊالر. جيتوڻيڪ اهو پڻ کوچ جي قيمت کي coversڪي ٿو ، انهي ۾ لين ۽ گرين کاڌي جي قيمتن جي قيمت شامل ناهي.

توھان جي بجيٽ تي ڀاڙيندي ، توھان پنھنجو پاڻ کي گھٽ کیلوري وارا کاڌا به سستا ڳولي سگھو ٿا.

ٻين کاڌي جي نموني سان مطابقت نه ٿي سگھي

اوپٽييا غذا ۾ ڀاansين ، خاص ماڻهن ۽ ذيابيطس ۽ عورتن کي دودھ ڏيندڙ عورتن لاءِ خاص پروگرام شامل آهن. ان کان سواء ، ان جي مصنوعات جو ٻه ٽيون حصو گلوٽين کان پاڪ آهي. تنهن هوندي ، اختيارن کي خاص غذا تي محدود هوندا آهن.

مثال طور ، آپٽويا فيولنگ ​​ويگنز يا ماڻهن کي ڊيڊي الرجين سان موزون نه هوندا آهن ڇاڪاڻ ته اڪثر اختيارن ۾ کير شامل هوندو آهي.

ان کان علاوه ، فيولنگ ​​ڪيترن ئي اجزاء کي استعمال ڪن ٿا ، تنهن ڪري جن کي کاڌي جي الرجي ٿي وڃي انهن کي ليبل کي احتياط سان پڙهڻ گهرجي.

آخرڪار ، اوٽاپيا پروگرام حامله عورتن لاءِ تجويز ڪيل نه آهي ڇاڪاڻ ته اها انهن جي غذائي ضرورت پوري نه ڪري سگهن.

وزن ٻيهر بحال ڪرڻ جو سبب ٿي سگھي ٿو

توهان پروگرام کي بند ڪرڻ کانپوءِ وزن ٻيهر حاصل ٿيڻ جو خدشو ٿي سگهي ٿو.

في الحال ، ڪابه تحقيق اوٽاويا غذا کان پوءِ وزن ٻيهر حاصل ڪرڻ جي جاچ نه ڪئي آهي. اڃا تائين ، هڪ ساڳئي مطالعي ۾ ، 16 هفتي ميڊفاسٽ غذا تي ، شرڪت ڪندڙن پروگرام ختم ڪرڻ جي 24 هفتي اندر اوسط 11 پائونڊ (4.8 ڪلوگرام) حاصل ڪيو ().

وزن حاصل ڪرڻ جو هڪ امڪاني سبب توهان جي پيڪيج ٿيل کاڌي وارين شين تي ڀاڙڻ آهي. غذا کان پوءِ ، اهو شايد مشڪل ٿي سگھي ٿو ته خريداري ۽ صحتمند خوراڪ پائڻ لاءِ.

اضافي طور تي ، 5 ۽ 1 منصوبي جي ڊرامائي ڪيوري جي پابندي سبب ، ڪجهه وزن ٻيهر حاصل ڪرڻ به گهٽ ميٽابولزم جي سبب ٿي سگهي ٿو.

اوپيٽيويا فيولنگس تي تمام گهڻي عملدرآمد آهي

اوپيٽويا غذا اڳ ۾ ئي کاڌي وارن شين تي گهڻو ڀاڙي ٿو. حقيقت ۾ ، توهان 5 ۽ 1 پلان تي هر مهيني 150 پري پيڪيج فئنگز کائيندا هئو.

اهو ڳڻتي جوڳي ڳالهه آهي ، ڇاڪاڻ ته انهن ڪيترين ئي شين جا انتهائي پروسيس ڪيا ويندا آهن.

انهن ۾ وڏي مقدار ۾ کاڌي جي ٻج ، شگر جي متبادل ۽ پروسيس ٿيل سبزي وارو تيل شامل آهن ، جيڪو توهان جي گٽ جي صحت کي نقصان پهچائي ٿو ۽ دائمي سوزش ۾ حصو وٺي ٿو (، ،).

ڪاررجينين ، ڪيترن ئي ايندھن ۾ استعمال ٿيندڙ هڪ عام ڳڀرو ۽ بچاءُ ڪندڙ ، ڳاڙهي سمنڊ جي داڻن مان نڪتل آهي. جڏهن ته ان جي حفاظت بابت تحقيق محدود آهي ، جانورن ۽ ٽيسٽ ٽيوب جا اڀياس اهو suggestاڻين ٿا ته اهو هاضمي جي صحت تي منفي اثر وجهندو آهي ۽ آنڊن جي السر سبب بڻجندو آهي (،).

ڪيترن ئي ايندڻ ۾ مالٽڊڊ ڊيڪٽرين پڻ موجود آهن ، هڪ ڳڀيرڻ وارو عضوو جيڪو خون جي شگر جي سطح کي وڌائڻ ۽ توهان جي گٽ بيڪٽيريا کي نقصان پهچائيندڙ ڏيکاريو ويو آهي (، ،).

جڏهن ته اهي اضافي شيون گهٽ مقدار ۾ محفوظ آهن ، گهڻو ڪري انهن کي آپٽوايا غذا تي استعمال ڪرڻ سان توهان جي ضمني اثرات جي خطري ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو.

پروگرام جا کوچ صحت جا پيشه ورانه ڪونه آهن

اڪثر اوپٽويا ڪوچز ڪاميابيءَ سان پروگرام تي وزن وڃائي ويهن ٿيون پر تصديق ٿيل صحت جي پيشوا ڪونه آهن.

نتيجي ۾ ، اهي غذائي يا طبي صلاح فراهم ڪرڻ جي اهل نه آهن. تنهن ڪري ، توهان کي ان جي هدايتن کي لوڻ جي لوڻ سان گڏ وٺڻ گهرجي ۽ توهان جي صحت جي سار سنڀار سان ڳالهايو جيڪڏهن توهان کي ڪا پريشاني آهي.

جيڪڏهن توهان وٽ صحت جي موجوده حالت آهي ، اهو نئون غذا پروگرام شروع ڪرڻ کان پهريان طبي فراهم ڪندڙ يا رجسٽرڊ غذا جي ماهر سان صلاح ڪرڻ پڻ اهم آهي.

Optivia غذا سخت طور تي ڪيليئرس کي محدود ڪري ٿو ۽ وڏي پيماني تي پروسيس ٿيل ، پيڪيج ٿيل کاڌي جي شين تي ڀاڙين ٿا. جيئن ته ، اهو قيمتي ٿي سگهي ٿو ، برقرار رکڻ ڏکيو آهي ۽ توهان جي صحت لاءِ نقصانڪار آهي. اضافي طور تي ، ان جا کوٽا غذائي صلاح ڏيڻ جي اهل نه آهن.

کائڻ لاءِ ماني

Optavia 5 ۽ 1 منصوبن تي ، رڳو خوراڪ کائڻ جي اجازت آھي Optavia Fuelings ۽ ھڪڙو ٿان ۽ سبز ماني في ڏينھن.

اهي کاڌو گهڻو ڪري ٿڪيل پروٽين ، صحتمند چربی ۽ گهٽ ڪارب ڀا vegetablesين تي مشتمل آهن ، هر هفتي ۾ فوٽ مڇي جي سفارش ڪيل ٻن سرونگ. ڪي گهٽ ڪارب مصالحہ ۽ مشروبات پڻ اجازت ڏنل آهي نن smallي مقدار ۾.

توهان جي روزاني ليان ۽ سائي جي کاڌي ۾ اجازت ڏنل کاڌي شامل آهن:

• گوشت: ڪڪڙ ، ترڪي ، ٻني واري گوشت ، راند جو گوشت ، ليم ، سور جو گوشت يا ٽيلينر ، ڀاڙين جو گوشت (گهٽ ۾ گهٽ 85 سيڪڙو ڪن)
• مڇي ۽ شيلفش هاليبٽ ، ٽرٽ ، سامون ، ٽاءِ ، لابسٽر ، ڪباب ، جهيڙي ، اسڪالس
• انڊا: س eggsا انڊا ، انڊا اڇا ، انڊا بيٽر
• سويا پروڊڪٽس: صرف توفو
• سبزي جا تيل: ڪينولا ، فليڪسسن ، اخروٽ ، ۽ زيتون جو تيل
• اضافي صحتمند ڀا fا: گھٽ ڪارب سلاد ڊريسنگ ، زيتون ، گهٽ چربی مارجرین ، بادام ، اخروٽ ، پستا ، آوڪادو
• گھٽ ڪارب ڀا vegetablesيون: ڪلارڊ ساوا ، پالڪ ، ٻلهي ، ڪڪڙ ، مشروم ، گوبه ، ڪنگرا ، هاگ ، زچيني ، بروڪولي ، مرچ ، اسپيگيٽي اسڪوائش ، جئڪا
• شوگر کان پاڪ ناشتو: پاپلس ، جليٽن ، گم ، پودون
• کنڊ کان پاک مشروبات: پاڻي ، اڻ کٽ بادام جو کير ، چانهه ، ڪافي
• موسم ۽ موسم: خشڪ جڙي ، مصالحو ، لوڻ ، ليمن جو رس ، ليمن جو رس ، پيلي سرسڊ ، سويا ساس ، سالسا ، کنڊ کان سواءِ شربت ، صفر ڪيوري وارا مٺايون ، صرف 3 چائے جو چمچ صرف ڪيپ ، ڪڪڙ ساس ، يا باربي ڪيوسيو

Optavia 5 ۽ 1 منصوبن تي گھر وارا کاڌا اڪثر ڪري ڀريل پروٽين ۽ گهٽ ڪارب ويگس ، گڏوگڏ ڪجھ صحتمند ڀاٽي شامل آهن. صرف گهٽ ڪارب مشروبات جي اجازت هوندي آهي ، جهڙوڪ پاڻي ، اڻ ڳاٽو بادام کير ، ڪافي ، ۽ چانهه.

جن کان بچڻ لاءِ کاڌو

پري پيڪ ٿيل اپٽيا فيولنگز ۾ ڪاربس جي استثنا سان ، اڪثر ڪارب تي مشتمل خوراڪ ۽ مشروبات تي پابندي هوندي آهي جڏهن ته 5 ۽ 1 رٿ تي. ڪجهه چڻيون به محدود آهن ، جئين سڀني تريل کاڌا آهن.

جن کان بچڻ لاءِ کاڌو- جيستائين ايندھن ۾ شامل نه هجي - شامل آهن:

• تريل کاڌا: گوشت ، مڇي ، شيلفش ، ڀا vegetablesيون ، مٺاڻ وانگر مٺاڻ
• بهتر اناج: اڇي ماني ، پاستا ، بسکٽ ، پينڪڪسز ، اٽو تريلاس ، ڪڪڙ ، اڇا چانور ، ڪوڪيز ، ڪيڪ ، پيسٽري
• ڪجهه چربی: مکھن ، ناريل جو تيل ، ھلڪو نن shortو
• س fatي ٿري ڊيري: کير ، چيز ، ڏهي
• شراب سڀ قسمَ
• کنڊ- مٺو ٿيل مشروبات: سوڈا ، ميوا جو رس ، راندين جو مشروبات ، انرجي پيئندو ، مٺي چانهه

5 ۽ 1 پلان دوران هيٺيان کاڌا بند ٿيل آهن پر 6 هفتن جي منتقلي واري مرحلي دوران واپس شامل ڪيا ويا ۽ 3 ۽ 3 رٿ دوران اجازت ڏني وئي.

• ميوا سڀ تازو ميوو
• گھٽ چرٻي يا ٿڌي سڻڀي کير واري: دڙو ، کير ، چيز
• س grو اناج: س grainو اناج ماني ، وڌيڪ فائبر ناشتو اناج ، ڳاڙهو چانور ، سڻڀا پاستا
• انگوريون: مٽر ، دال ، ميون ، سويابين
• نشاستي واريون ڀا vegetablesيون: مٺي آلو ، اڇا آلو ، ڪارا ، مٽر

منتقلي جي مرحلي ۽ 3 ۽ 3 جي منصوبي دوران ، توهان کي خاص طور تي ٻير وارن ٻين ميون کائڻ جي ترغيب ڏجي ٿي ، ڇاڪاڻ ته اهي ڪاربس ۾ گهٽ آهن.

توهان کي Optavia Diet تي سڀني خراب اناج ، کنڊ مٺو ميون ، منجهيل کاڌي ۽ شراب کان پاسو ڪرڻو پوندو. منتقلي ۽ بحالي جي مرحلن دوران ، ڪجهه ڪارب تي مشتمل کاڌو واپس شامل ڪيا ويندا آهن ، جهڙوڪ گهٽ چربی واري کير ۽ تازو ميوو.

نمونو نامو

ايٽميٽ وزن 5 ۽ 1 پلان تي هڪ ڏينهن هي ڪهڙو ٿي سگهي ٿو:

• توانائي 1 شوگر کان سواءِ ميپل شربت سان گڏ لازمي گولڊن چاڪليٽ چپ پينڪڪس سان گڏ 2 چمچ (30 ml) سان گڏ
• توانائي 2 لازمي هلچل واري بيري ڪنڪري بار
• توانائي 3 لازمي جلپنو چانڊار پوپر
• توانائي 4 لازمي هومل اسٽائل ڪڪڙ جو ذائقو ۽ سبزي وارو نوڊل سوپ
• توانائي 5 لازمي اسٽرابيري شڪي
• ٿانو ۽ گرين کاڌا: 6 ونس (172 گرام) chickenڪيل ڪڪڙ جي ڇانو مان 1 چمچ (5 مليل) زيتون جو تيل ، ٿانو ۽ سسلا جي نن amountsي مقدار سان گڏ پيش ڪيو ، گڏوگڏ 1.5 پيالو (160 گرام) مخلوط پڪل ويگن جهڙوڪ مرچ ، زچيني ۽ بروڪولي
• اختياري ناٽڪ: 1 -رندڙ ميوا ، کنڊ کانسواءِ ميوو پاپ

ايٽميمل وزن 5 ۽ 1 جي منصوبابندي دوران ، توهان هر ڏينهن 5 فيولونز کائيندا آهيو ، انهي سان گڏ هڪ گهٽ ڪارب ليان ۽ سائي ۽ هڪ اختياري گهٽ ڪارب سنڪي.

هيٺئين لائن

اوپٽويا غذا گهٽ چروري واري پيچيدگي واري خوراڪ ، گهٽ ڪارب گهر جي ماني ، ۽ ذاتي ڪوچنگ ذريعي وزن گهٽائڻ جي واڌايون ڪري ٿو.

جيتوڻيڪ ابتدائي 5 ۽ 1 منصوبو ڪافي حد تائين محدود آهي ، 3 ۽ 3 جي بحالي جو مرحلو ، وڏي قسم جي طعام ۽ گهٽ پروسيس ٿيل نمڪينن جي اجازت ڏئي ٿو ، جيڪي شايد وزن جي گهٽتائي ۽ ڊگهي عرصي تائين برقرار رکڻ کي آسان بڻائي ٿي.

بهرحال ، غذا قيمتي آهي ، بار بار ، ۽ سڀني غذائي ضرورتن کي پورا نٿو ڪري. وڌيڪ ڇا آهي ، وڌيل ڪيل کیلوري جو پابندي غذائيت جي گهٽتائي ۽ ٻين امڪاني صحت جي خدشات جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو.

جڏهن ته پروگرام گهٽ عرصي واري وزن ۽ چرٻي کي گهٽائيندو آهي ، وڌيڪ تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي ته ڇا اهو طئه ڪيو ته اها ڊگهي عرصي واري ڪاميابي لاءِ گهربل لائف اسٽائل تبديلين کي همٿ ڏئي ٿي.