ڪيئن پيٽينا ملر تربيت ورتي پنھنجي نئين بيڊاس ڪردار جي باوجود ”روف گو“ COVID-19 سان

مواد

• لاءِ جائزو

پيٽينا ملر جو ڪيريئر 2011 ۾ شروع ٿيو جڏهن هن پنهنجي براڊ وي ڊيبيو ۾ ڊيلورس وان ڪارٽيئر جي حيثيت سان ڪئي. Actيڻ ايڪٽ - هڪ ڪردار جنهن نه رڳو هن کي ٽوني اوارڊ نامزدگي حاصل ڪئي پر هن کي پنهنجي جسماني صحت کي ترجيح ڏيڻ جي اهميت پڻ ڏيکاري. ”جئين مون اسٽيج ورتو ، مون جلدي محسوس ڪيو ته مرڪزي ڪردار ۾ هجڻ لاءِ تمام گهڻي طاقت جي ضرورت آهي ،“ هوءَ tellsائي ٿي شڪل. "تقريبن هر روز پرفارم ڪرڻ ، هفتي ۾ ا eight ،يرا ، آسان ناهي. آواز تمام گھڻا هئا ، پڻ. مون کي خبر هئي ته مان پنهنجي جسم ۾ جيترو به سيڙپڪاري ڪرڻ چاهيان ٿي جيترو مان پنهنجي مجموعي ڪارڪردگيءَ تي سيڙپ ڪري رهيو آهيان."

تنهن ڪري، هن صرف اهو ڪيو، پهريون ڀيرو هڪ ٽرينر سان ڪم ڪرڻ ۽ هفتي ۾ چار ڀيرا جم کي مارڻ - شو ۽ ريهرسل ڪرڻ جي مٿان، يقينا. ”اهو واحد طريقو هو جيڪو مان وڃي رهيو هوس اهو ڪم جيڪو مون وڏي شدت سان ڪرڻ چاهيندو هو،“ ملر چوي ٿو، جنهن هر ڪردار لاءِ اها ذهنيت برقرار رکي آهي، جنهن لاءِ هوءَ تيار ٿي رهي آهي. پِپن (جنهن لاءِ ، BTW ، هوءَ کٽيو هڪ ٽوني ايوارڊ) يا ڪمانڊر پييلر ان دي هنگر گيمز: موڪنگجي - کان وٺي. ۽ ھن جو تازو پروجيڪٽ راڪيل (راق) ٿامس راند ڪري رھيو آھي اسٽارز ڊراموپاور بُڪ III: ڪنن کي وائڻ, جيڪو 18 جولاء تي شروع ٿيو، ڪو به استثنا نه آهي.

طاقت جيمز سينٽ پيٽرڪ جي ڪهاڻي ٻڌائي ٿو، هڪ ذهين ۽ ناقابل معافي منشيات ڊيلر جيڪو ڊي ايل تي "گھوسٽ" ذريعي وڃي ٿو. سيريز پڻ پيٽرڪ جي بھترين دوست جي بدلي دشمن ، ڪنان اسٽارڪ جي پ followsيان آھي ، جنھن کي 50 سينٽ جي تصوير ڏنل آھي. پاور بُڪ III: ڪنن کي وائڻ ا toيون آهي اصل جو طاقت سيريز ۽ مداحن کي 90 جي ڏهاڪي ۾ ڪنن جي پرورش جي هڪ جھلڪ ڏئي ٿي، جيڪو ملر پاران ادا ڪيل سندس سخت ۽ مجبور ماءُ راق سان سندس تعلق تي ڌيان ڏئي ٿو.

”راڪ هڪ مڪمل باس آهي ،“ ملر شيئر ڪري ٿو. "هوء پنهنجي خاندان لاء واحد فراهم ڪندڙ آهي، هوء هميشه هلندي آهي، ۽ توهان کي خبر آهي، هوء راڻي آهي." هن ڪردار لاء، ملر پنهنجي تربيت کي ترتيب ڏيڻ چاهيندو هو ته راق کي هن جي سڀني خرابي ۾ نمائندگي ڪرڻ لاء.

"هوء هڪ مرد جي دنيا ۾ هڪ عورت آهي، تنهنڪري هوء پنهنجي ظاهر تي فخر ڪري ٿي - هن جي مضبوط جسم کان، هن جي ميڪ اپ ۽ وارن تائين،" 36 سالن جي اداڪار بيان ڪري ٿي. ”راڪ سان گڏ س Everything ڪجھ ibeاڻي واڻي ۽ چ thoughtيءَ طرح سوچيو ويو آھي. تنھنڪري مان ھڪڙي خاص انداز ۾ تربيت و toڻ چاھيان ٿو ته جيئن ظاھر ٿئي طاقت ۽ طاقت. راق کي غالب ڪرڻ گھرجي ۽ ھو ھر سطح تي غالب ٿي و --ي ٿي-۽ سندس نظر ھٿ ۾ و goي ٿي. - ان سان هٿ."

شو جي تياري ۾، هن پنهنجي ڪارڊ ۽ طاقت جي تربيت کي وڌائڻ شروع ڪيو. پر پوءِ ، مارچ 2020 ۾ ، هن کي ملي وئي COVID-19. ”مون کي ان سان واقعي سخت وڃڻو هو ،“ ملر چوي ٿو ، جيڪو پڻ هڪ جي ماءُ آهي. اهو جون 2020 تائين نه هو - "عملي طور تي ٽن مهينن تائين بستري تي آرام ڪرڻ کان پوءِ" - ڇا هوءَ پنهنجي ذاتي تربيت ڏيندڙ پيٽرڪ ميڪ گراٿ سان ڪم ڪرڻ لاءِ واپس آئي ، ريفارمر Pilates اسٽوڊيو SLT کان. ”اسان زوم ورزش ڪري رهيا هئاسين ۽ شروع ڪيو ڪجهه آسان پائليٽس سان طاقت جي تربيت تائين تعمير ڪرڻ جي مقصد سان ، پر مون واقعي جدوجهد ڪئي اسٽيمنا اهڻ لاءِ ،“ ملر شيئر ڪري ٿو.

”منهنجي لاءِ ، COVID جي ڊگهي عرصي وارن اثرن مان هڪ اهو هو ته مون جدوجهد ڪئي منهنجي دل جي شرح سان ،“ هوءَ وضاحت ڪري ٿي. ”اهو بغير ڪنهن سبب جي و spي ويندو. مان پڻ س tي ٿڪجي پيو هئس ، دماغ جي ogوڙ هئي ، ۽ مسلسل سانس کان اهر هو. مان ڏا nervousو پريشان هوس ته مان آڪٽوبر ۾ هي نئون ڪردار شروع ڪري رهيو هوس ۽ مان مشڪل سان ڪم ڪري سگهان ٿو.

پر Pilates ۽ طاقت جي تربيت ذريعي ، ملر محسوس ڪرڻ شروع ڪيو و moreيڪ پاڻ وانگر. پوءِ آگسٽ ۾ ، هن فيصلو ڪيو ته ڊانس ڪارڊيو findingولڻ کان پوءِ شيون و aي ون. "مون ان جي باري ۾ هڪ دوست جي ذريعي ٻڌو ۽ فوري طور تي دلچسپي هئي،" هوء شيئر ڪري ٿي. "مون بيٿ جي نيڪلي سان آگسٽ ۾ لميٽ فِٽ کان ڪم ڪرڻ شروع ڪيو. مون سمجهيو ته ڪوريوگرافي شايد منهنجي ياداشت ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ڪلاسن جو HIIT پاسو شايد منهنجي ڦڦڙن کي بحال ڪري ۽ منهنجي سانس ۾ مدد ڪري."

هن جو پهريون سيشن هڪ مشڪل ترين ورزش هو جيڪو هن ڪيو آهي. ”اها تمام خراب ل hurtي ، ۽ مان ڏا scaredو ڊ scaredي ويس پر مان چاهيان ٿي ته ا throughتي وان ،“ هوءَ شيئر ڪري ٿي. ”منھنجو جسم مون کي ڪڏھن به ناڪام نه ڪيو آھي ، تنھنڪري مون ڪلاس ھلائڻ شروع ڪيا ھفتي ۾ ٽي eachيرا ھر ڪلاڪ ھڪ سيشن لاءِ ، ۽ مون پنھنجو استحڪام builtاھيو جتي مون آڪٽوبر تائين مڪمل طور تي صحت مند محسوس ڪيو. (لا Relatedاپيل: ڪيئن وڙهندي COVID-19 هڪ عورت جي مدد ڪئي فٽنيس جي شفا بخش طاقت کي iscيهر دريافت ڪرڻ)

ا Today ، ملر واپس آيو آهي هفتي ۾ timesهه trainingيرا Mcنهي McGrath ۽ Nicely سان. "مان بيٿ سان HIIT ٽريننگ ۽ ٽوننگ ڊانس ڪريان ٿو، ۽ مان پيٽرڪ سان خانگي طور تي ٽريننگ ڪريان ٿو، جيڪو مون کي وڌيڪ فعال تحريڪن ۽ مزاحمت جي تربيت ڏيندو آهي،" هوء چوي ٿي.

ڏينهن جي آخر ۾ ، هن جو مقصد ”ڏسڻ ۽ محسوس ڪرڻ آهي بهترين مان جيڪو ڪري سگهان ٿو ،“ هوءَ شيئر ڪري ٿي. نه رڳو هن جي نوڪري لاء، پر هن جي ڊگهي مدت جي صحت لاء. "مان ڪوشش ڪري رهيو آهيان ته منهنجي جسم جو خيال رکجو،" هوء چوي ٿي. ”مان چاهيان ٿو ته اهي شيون ڪري سگهان جيڪي مان ڪري رهيو آهيان جيستائين مان 70 يا 80 سالن جو آهيان.

ان کان علاوه هن جي جسماني صحت، ملر هڪ وڏو مومن ۽ پروموٽر آهي خود سنڀال جو، پڻ. ”ذهني صحت جو علاج منهنجي نفس جي سنڀال جي معمول جي اهم حصن مان هڪ آهي ،“ اداڪاره چوي ٿي. "اها ڳالهه منهنجي لاءِ اڻ کٽ ڳالهه آهي، ان ڪري مان هفتي ۾ هڪ ڀيرو وڃان ٿو."

”مان ايمانداريءَ سان ترقي ڪئي آهي fitnessنهي فٽنيس ۽ علاج لاءِ COVIDنهي لاءِ COVID جي نتيجي ۾ ،“ ملر شامل ڪري ٿو. "جڏهن ته ورزش مون کي جسماني طور تي بهتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪئي، منهنجي بحالي ذهني طور تي ڪم ڪرڻ کان سواء مڪمل نه ٿيندي، منهنجي بيماري، ۽ قرنطين، عام طور تي، مون تي ورتو." (ڏسو: COVID-19 جا امڪاني ذهني صحت جا اثر جيڪي توھان کي Knowاڻڻ گھرجن)

ملر سوشل ميڊيا تي پنھنجي فلاح و بہبود جي عملن بابت تمام کليل آھي ۽ اميد رکي ٿي ته ھوءَ inspين کي متاثر ڪندي ته پنھنجي صحت کي پھريائين ڪن ، خاص ڪري Blackين ڪاري عورتن کي. ”نمائندگيءَ جو معاملو آهي. نه ر stageو اسٽيج تي ۽ اسڪرين تي پر فلاحي جاءِ تي پڻ ،“ هوءَ چوي ٿي. "س fieldsني شعبن ۾ بصيرت ھجڻ اھو آھي جيڪو راند جي ميدان کي برابر ڪري ٿو ۽ ايندڙ نسلن کي عظيم ٿيڻ لاءِ متاثر ڪري ٿو."

پنهنجي ذهني صحت تي ڌيان ڏيڻ جي مسلسل ڪوشش ۾، اداڪارا پڻ CBD لاءِ هڪ نرم جڳهه ٺاهي آهي، جنهن کي هوءَ چوي ٿي ته واقعي هن جي مدد ڪئي جڏهن هن COVID دوران پريشان خيالن ۽ ڊپريشن سان جدوجهد ڪئي. ”نه ر Iو مان ڊگھو ھلندڙ ھوس ، پر منھنجي گھٽجڻ واري ذهني صحت واقعي مون کي پنھنجي ننڊ سان جدوجھد ڪرڻ جو سبب بڻائي ،“ ھوءَ شيئر ڪري ٿي. (لاڳاپيل: ڪيئن ۽ ڇو ڪروناوائرس پانڊيمڪ توهان جي ننڊ سان خراب ٿي رهي آهي)

”علاج سان گڏ ، مان چاهيان ٿي ته متبادل طريقا helpولهيان منهنجي مدد ڪرڻ لاءِ ۽ اهو تڏهن ٿيو جڏهن مان بي گريٽ [CBD پروڊڪٽس] سان مليس ،“ هوءَ چوي ٿي. "اهو هڪ ڪاروبار هلائيندڙ عورتن جو آهي، جنهن جي مون کي ساراهيو ويو آهي ڇو ته CBD صنعت ۾ ڪيتريون ئي عورتون نه آهن - ۽ مان هميشه پاڻ کي انهن شين سان هٿياربند ڪرڻ چاهيان ٿو جن تي مان يقين رکان ٿو ۽ عورتن کي بااختيار بڻائڻ پڻ پسند ڪريان ٿو."

ملر ڏٺائين ته برانڊ جي ريليڪس شاٽس (خريد ڪريو، $72، bgreat.com) هن کي ڪجهه Zs کي پڪڙڻ ۾ مدد لاءِ حيران ڪيو. اداڪارا شيئر ڪندي چيو ، ”انهن واقعي مون کي نرم ڪيو ۽ مون کي پرسڪون ڪيو ، مزيدار چکيو ، ۽ مون کي حاصل ڪيو. ”مان ا stillا تائين انهن کي استعمال ڪريان ٿو ۽ انهن کي منهنجي فرج ۾ رکيل آهيان. (لاڳاپيل: مون ڪوشش ڪئي 4 سي بي ڊي پروڊڪٽس سمهڻ لاءِ ۽ هتي ڇا ٿيو)

آخرڪار، ملر انفرارڊ سونا تھراپي جو قسم کڻندو آھي. ”ماڻهو مون کان انسٽاگرام تي ان بابت پوسٽ ڪندي ٿڪجي پيا آهن، پر مان جنون ۾ آهيان،“ هوءَ چوي ٿي. انفراريڊ سونا ٿراپي پيش ڪري ٿي صحت جي فائدن جي laوي جي لسٽ ، بشمول و energyندڙ توانائي ، بھتر گردش ، ۽ درد جي رليف. ”جڏھن کان مان تمام گھڻو ڪم ڪريان ٿو ، انفراريڊ سونا تھراپي واقعي بھترين آھي منھنجي سوزش لاءِ ۽ رنگ جو علاج منھنجي مزاج لاءِ بھتر آھي ،“ ملر چوي ٿو. ”مان اتي ويھندو آھيان ڏينھن ۾ اٽڪل ھڪ ڪلاڪ ۽ ر sweو پسين منھنجين لائينن کي پڙھندو آھيان ۽ انھيءَ وقت کي و centerي و centerان پنھنجي مرڪز تي ۽ صحتياب ٿيڻ لاءِ.

حقيقت ۾ ، ملر ان کي ايترو پيار ڪري ٿي ته هن وٽ آهي هاڻي هڪ Clearlight Sanctuary Infrared Sauna (ان کي خريد ڪريو ، $ 5،599 ، thehomeoutdoors.com) هن جي گهر ۾. ”مان مزاحمت نه ڪري سگهيس ،“ هوءَ چوي ٿي. "منهنجو ڪجهه وقت ڪڍڻ، چاهي اهو 10 منٽ هجي يا هڪ ڪلاڪ، اسان لاءِ تمام ضروري آهي ته ڪم ڪندڙ عورتن ۽ مائرن لاءِ اهو ڪم جاري رکون جيڪو اسان پسند ڪندا آهيون، ۽ ان کي چڱي طرح ڪندا آهيون. مون کي اميد آهي ته مان وڌيڪ عورتن کي ان جي اهميت کي ڏسڻ لاءِ متاثر ڪري سگهان ٿو. "

لاءِ جائزو