ماڻهن کي خوش ڪرڻ ڪيئن روڪيو (۽ اڃا به سٺو هجي)

مواد

• نشانين کي تسليم ڪندي
• توهان پنهنجي پنهنجي هڪ گهٽ راءِ آهي
• توهان کي ٻين کي پسند ڪرڻ گهرجي
• توھان لاءِ چوڻ ڏکيو آھي ”نه“
• توهان غلطي ڪرڻ کان انڪار ڪيو يا قبول ڪيو
• توهان جلدي متفق آهيو ، جيتوڻيڪ جڏهن توهان واقعي نه اتفاق ڪندا
• توهان سچائي سان جدوجهد ڪئي
• تون هڪ وٺڻ وارا آھين
• توهان وٽ مفت وقت ناهي
• بحث ۽ تڪرار توهان کي پريشان ڪيو
• اهو توهان تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو
• توهان مايوس ۽ ناراض محسوس ڪيو
• ماڻهو توهان مان فائدو وٺندا آهن
• توهان جا تعلقات توهان کي مطمئن نه ڪندا
• زخم ۽ جلن
• شريڪ ۽ دوست توھان سان مايوس ٿي ويا
• اهو ڪٿان اچي؟
• ماضي جو صدمو
• عزت نفس جا مسئلا
• رد ڪرڻ جو خوف
• ان تي قابو ڪئين ڪجي
• ظاهر ڪريو جڏهن توهان جو مطلب آهي
• پنهنجو پاڻ کي پهرين نمبر تي رکڻ جو مشق
• حدون طئي ڪرڻ سکو
• انتظار ڪيو جيستائين توهان کان مدد طلب نه ڪئي وڃي
• ڪنهن معالج سان ڳالهايو
• هيٺئين لائن

ماڻهو خوش ڪرڻ شايد اهو سڀ خراب نٿا لڳن. آخرڪار ، ماڻهن سان سٺو هجڻ ۽ انهن جي مدد ڪرڻ يا انهن کي خوش ڪرڻ جي ڪوشش ۾ ڇا غلط آهي؟

پر ماڻهو خوش ڪرڻ عام طور تي سادي شفقت کان ٻاهر آهن. انهي ۾ ”ٻئي شخص جي احساسات يا رد عمل جي خاطر لفظن ۽ رويي کي ايڊٽ ڪرڻ يا بدلائڻ“ شامل آهي ، ”ايريڪ مائرز ، بينڊ ، اوريگون ۾ هڪ علاج ڪندڙ وضاحت ڪري ٿو.

توهان شايد پنهنجي زندگي مان ماڻهن لاءِ شيون ڪرڻ جي رستي کان ٻاهر نڪري وڃو ، انهي جي بنياد تي توهان جيڪو توهان چاهيو ٿا يا ضرورت گهرجي. توهان پنهنجو وقت ۽ توانائي پاڻ کي ڏيو ته هو توهان کي پسند ڪرڻ لاءِ.

ميئرز چوي ٿو ته اهو ماڻهو ماڻهن کي مطمئن ڪرڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو "ٻين کي خوش ڪرڻ جي خواهش پاڻ ۽ اسان جي رشتن لاءِ نقصانڪار ٿي سگھي ٿي ، جڏهن اسان ٻين ماڻهن جي پنهنجي ضرورتن کان وڌيڪ اهميت حاصل ڪرڻ چاهيندا آهيون ،" مائرز چوي ٿو.

نشانين کي تسليم ڪندي

اڃا تائين پڪ ناهي ته توهان هڪ ماڻهو خوشگوار آهيو يا ٻين تي تمام گهڻو مهربان آهيو؟ هتي ماڻهن جي خوشگوار نشاني جي نشانين تي هڪ نظر وجهو.

توهان پنهنجي پنهنجي هڪ گهٽ راءِ آهي

ماڻهو خوش ڪندڙ اڪثر پاڻ تي گهٽ خوداعتمادي سان ويهندا آهن ۽ پنهنجي عزت نفس کي ٻين جي منظوري مان پاڻ ڏانهن آڻين ٿا.

"مان صرف محبت جي لائق آهيان جيڪڏهن آئون هر شي کي ٻيو ڪجهه ڏيان ،" هڪ عام عقيدو ماڻهن سان خوش ڪرڻ سان لاڳاپيل آهي ، مائرز چوي ٿو.

توهان شايد مڃي سگهو ٿا ماڻهو صرف توهان جو خيال ڪندا جڏهن توهان جا فائدا هوندا ، ۽ پنهنجي پاڻ کي سٺو محسوس ڪرڻ جي تعريف ۽ تعريف جي ضرورت آهي.

توهان کي ٻين کي پسند ڪرڻ گهرجي

ماڻهو رضاڪار رد ڪرڻ بابت پريشان ڪندي گهڻو وقت گذاريندا آهن. اهي خدشا اڪثر ماڻهن کي توهان سان خوش رکڻ لاءِ مخصوص ڪارناما ادا ڪندا آهن ، انهي ڪري اهي توهان کي رد نه ڪندا.

توھان وٽ شايد ھڪ مضبوط خواھش پڻ ھجي ، يقين ڪريو ته توھان وٽ ھڪڙو موقعو آھي جيڪو ماڻھوءَ کان آگاھ ٿيڻ جو اوھان کي ضرورت آھي.

توھان لاءِ چوڻ ڏکيو آھي ”نه“

توهان شايد پريشان ڪريو ته ڪنهن کي ”نه“ ٻڌائڻ يا مدد لاءِ درخواست رد ڪرڻ هنن کي سوچيندو ته توهان کي انهن جي پرواهه ناهي. اهي ڪرڻ تي راضي ٿي وڃڻ چاهيندا اهي ممڪن طور تي هڪ محفوظ اختيار وانگر هوندا آهن ، جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان وٽ حقيقت ۾ وقت ناهي يا مدد ڪرڻ جو رجحان هوندو.

ڪيترائي ماڻهو ڪجهه ڪرڻ تي راضي ٿين ٿا جڏهن اهي پسند نه ڪن ، جيئن ڪنهن جي حرڪت ۾ مدد ڪن. پر ھن جو ھڪ نموني مسئلا پيدا ڪري سگھي ٿو ، ڇالاءِ itجو اھو ٻڌايو ته ماڻھن کي انھن جون ضرورتون توھان جي اڳيان اچڻ لڳيون.

ڪجهه ماڻهو شايد انهي کي غلط استعمال ڪن ، توهان جي حدن کي نظرانداز ڪن ڇاڪاڻ ته اهي knowاڻن ٿا ته توهان جيڪو به چاهيو ٿا توهان ڪندي.

توهان غلطي ڪرڻ کان انڪار ڪيو يا قبول ڪيو

ڇا توهان هميشه لاءِ ”افسوس!“ سان تيار آهيو. جڏهن ڪا شي غلط ٿي وڃي؟

ماڻهوءَ کي راضي ڪرڻ ۾ ڪو الزام وجهڻ لاءِ تياريون شامل آهن ، ان هوندي به جيڪو ڪجهه توهان سان نه آهي.

چون ته توهان جو باس توهان کي لنچ لاءِ پيزا وٺڻ لاءِ چيو ، پر ريسٽورنٽ آرڊر گڏ ڪري ورتو. توھان ٻه گلوٽين فري پيزا حاصل نه ڪيا آھن توھان کي حڪم ڪيو ويو ، تنھنڪري توھان جا ٽي ساٿي ٻنھي وارا کاڌو نه کائيندا.

رسيد واضح طور تي “گلوٽين کان پاڪ” ٻڌائي ٿي ، انهي ڪري اهو واضح آهي ته هوٽل تي غلطي ٿي وئي. اڃا ، توهان هڪ ڀيرو ٻيهر معافي طلب ڪئي ، خوفناڪ محسوس ڪندي ، توهان جي ڀائيوارن کي يقين ڏيان ٿو ته توهان کان نفرت ڪندؤ ۽ ڪڏهن به توهان تي اعتماد نه ڪندو ته توهان ٻيهر لنچ جو حڪم ڏيو

توهان جلدي متفق آهيو ، جيتوڻيڪ جڏهن توهان واقعي نه اتفاق ڪندا

اتفاق سان ڪاميابي لاءِ جيترو ڀروسي جوڳو طريقو لڳي ٿو.

چئو ته توهان جا هم ساهن هڪ ٽيم جي اجلاس ۾ ايندڙ منصوبي لاءِ پنهنجن خيالن جا خيال پيش ڪيا. ”ڪهڙو عظيم خيال! توهان هڪ ٻئي همراهه کي چوڻ دوران چئي سگهو ٿا جڏهن ”ٻيو منصوبو!“ پر انهن جا خيال مڪمل طور تي مختلف ٿي سگھن ٿا - ۽ توهان شايد ٻنهي سان متفق نه آهيو.

جيڪڏهن توهان ڪنهن شيءَ سان گڏ وڃو ٿا توهان سڀني کي خوش رکڻ لاءِ راضي نٿا ٿيو ، توهان مستقبل جي مايوسي لاءِ پاڻ کي ۽ (ٻين کي) ترتيب ڏئي رهيا آهيو. جيڪڏهن ٻنهي منصوبن ۾ واضح خاميون آهن ، توهان نه ڳالهائڻ سان هر ڪنهن کي نقصان پهچائي رهيا آهيو.

توهان سچائي سان جدوجهد ڪئي

ماڻهو خوشين سان ڏکئي وقت ۾ اهو recognاڻڻ آهي ته اهي واقعي محسوس ڪندا.

پنهنجي ضرورتن کي پاسي تائين جاري رکڻ انهن کي تسليم ڪرڻ ڏکيو ٿي ٿو. آخرڪار ، توهان شايد جيڪو توهان چاهيو ٿا يا هن سان سچا ٿيڻ بابت شايد توهان کي به احساس ئي نٿو رهي.

توهان شايد جذبات کي گڏ ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن جي خبر پئي ، ان جي باوجود جڏهن توهان پنهنجي لاءِ ڳالهائڻ چاهيو.

مثال طور ، توهان شايد پنهنجي ساٿي کي ٻڌائڻ کان پاسو ڪيو اهي توهان کي خراب محسوس ڪيو ، ڪجهه سوچڻ وانگر ، “انهن جو مطلب نه هو ، تنهن ڪري جيڪڏهن آئون ڪجهه چوان ، مان صرف انهن جي احساسن کي نقصان پهچائيندس.” پر هي صورتحال جي اهم حقيقت کي رد ڪري ٿو. اهي ڏک ڪيو تنهنجو احساسات.

تون هڪ وٺڻ وارا آھين

ڇا توهان ٻين کي ڏيڻ پسند ڪندا آهيو؟ وڌيڪ ضروري طور ، ڇا توهان پسند ڪرڻ جو مقصد ڏيو ٿا؟

ماڻهو خوش ڪرڻ چاهيندا آهن ، مائر بيان ڪري ٿو. ”قربانيون ڏيڻ سان توهان جي احساس جي حوصلا افزائي ٿي سگهي ٿي ، پر اهو به شهادت جو احساس پيدا ڪري سگهي ٿو.“ توهان ڏئي ۽ ڏئي سگھوٿا ، اميد رکڻ وارا ماڻهو توهان جي مصلحت ۽ پيار سان موٽ ڏيندا.

توهان وٽ مفت وقت ناهي

بس مصروف هجڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان ماڻهو خوشگوار آهيو. پر هڪ نظر هڻو ته توهان پنهنجو مفت وقت ڪيئن گذاريو آهي.

ضروري ذميواريون ، جهڙوڪ ڪم ، ڪمايون ، ۽ ٻارن جو خيال رکڻ بعد توهان لاءِ ڇا بچيو آهي؟ ڇا توهان وٽ شوق ۽ آرام لاءِ وقت آهي؟

آخري وقت تي پنڌ ​​ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو توھان ڪجھ ڪيو توھان رڳو پنھنجي لاءِ. ڇا توھان وٽ ڪيترائي گھڙيون آھن؟ جيڪڏهن توهان ڪيترن ئي (يا ڪجهه) مثالن بابت سوچي نٿا سگهو ، توهان وٽ ڪجهه ماڻهن کي خوشگوار رجحان ٿي سگهي ٿو.

بحث ۽ تڪرار توهان کي پريشان ڪيو

ماڻهن ۾ خوشي ڪاوڙ جو خوف شامل ڪرڻ جي ڪري آهي. اهو خوبصورت منطقي آهي. ڪاوڙ جو مطلب آهي ، ”مان خوش نه آهيان.“ سو جيڪڏهن توهان جو مقصد ماڻهن کي خوش رکڻ آهي ، غصي جو مطلب آهي ته توهان انهن کي خوش ڪرڻ ۾ ناڪام ٿي چڪا آهيو.

هن ڪاوڙ کان بچڻ لاءِ توهان تي معافي وٺڻ ۾ تڪڙ ڪئي يا جيڪو ڪجهه توهان سوچيو ٿا اهو انهن کي خوش ڪندو ، جيتوڻيڪ اهي توهان تي ڪاوڙيل نه هوندا.

توھان شايد تضاد کان ڊ fearون ٿا جيڪو توهان سان ڪو تعلق نه آهي. جيڪڏهن توهان جا ٻه دوست بحث ڪري رهيا آهن ، مثال طور ، توهان صورتحال کي ٺيڪ ڪرڻ جي لاءِ صلاح ۽ مشورا پيش ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا ته اهي ٻيهر دوست ٿي ويندا - شايد شايد ڳجهي اميد سان به اهي توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ توهان جي طرف مثبت سوچيندا.

اهو توهان تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو

ماڻهن جو خوش ٿيڻ فطري طور منفي نه آهي ، مائرز جي مطابق. ”ٻين سان تعلقات رکڻ جو حصو پنهنجي خواهش ، ضرورتن ۽ احساسن کي اختيار ڪرڻ ۾ شامل آهي. اهي رجحان گهڻو ڪري تشريح ۽ شوق جي هنڌ کان ايندا آهن.

پر ٻين جو احترام حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ عام طور تي توهان کي پنهنجين ضرورتن ۽ احساسن کان غفلت ڪرڻ آهي. هڪ طريقي سان ، توهان هڪ عمل مٿان وجهي رهيا آهيو. تون اهو ڪري رهيو آهين جيڪو توهان سوچيو ٿا ماڻهو اهي چاهيندا آهن انهي ڪري. توهان شايد مدد ڪرڻ جي نيت ڪري سگهو ٿا ، ڇو ته اهو ماڻهن کي خوش رکڻ جو حصو آهي.

اهو واقعي ايماندار ناهي ، ۽ وقت سان ، ماڻهن کي خوش ڪرڻ توهان کي نقصان پهچائي سگهي ٿو ۽ توهان جا تعلقات. هتي ڪيئن آهي

توهان مايوس ۽ ناراض محسوس ڪيو

جيڪڏهن توهان پنهنجو س othersو وقت ٻين جي لاءِ ڪم ڪندي گذاريو ، ماڻهو جنهن جي توهان مدد ڪندا ٿي سگهي ٿو توهان جي قربانين کي سڃاڻ ۽ سمجهو. پر اهي نه ٿي سگھن.

وقت گذرڻ سان گڏ ، اهي توهان جو فائدو وٺي سگهن ٿا ، جيتوڻيڪ اهو سندن ارادو ناهي. انهن کي شايد اهو احساس به نه آهي ته توهان انهن لاءِ قربانيون ڏئي رهيا آهيو.

ٻنهي صورتن ۾ ، اڳوڻي مقصدن سان سٺو هجڻ آخرڪار مايوسي ۽ ناراضگي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. اهو اڪثر ڪري غير فعال جارحيت واري طريقي سان bubblesهلائي ٿو ، جيڪو ماڻهن کي پريشان يا پريشاني ڪري سگهي ٿو جيڪي حقيقي طور تي اهو نه سمجهندا آهن ته ڇا ٿي رهيو آهي.

ماڻهو توهان مان فائدو وٺندا آهن

ڪجهه ماڻهو جلدي peopleاڻڻ ۽ ماڻهن جي خوشنودي رجحان مان فائدو وٺندا. اهي شايد رويي جو نالو نه ڏيڻ جي سگهه رکن ٿا. پر اهي knowاڻن ٿا ته توهان جيڪو به چوندو هو ان تي راضي ٿيندو ، تنهن ڪري پڇندا رهندا. ۽ توهان چوندا رهو ها ، ڇاڪاڻ ته توهان انهن کي خوش رکڻ چاهيندا آهيو.

پر ان جا سنگين نتيجا ٿي سگھن ٿا. جيڪڏهن ماڻهو پئسن جي مدد طلب ڪن ته مالي مشڪلاتن جو منهن ٿي سگھي ٿو. توهان شايد مهانگي يا ذهني يا جذباتي غلط استعمال جي مٿان وڌيڪ خطرو ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان والدين آهيو ، هن رويو شايد ٻيا نتيجا ڪري سگهي ٿو. مثال طور ، توهان شايد پنهنجي ٻار کي ذميداريون ختم ڪرڻ جي اجازت ڏيو ڇاڪاڻ ته توهان هن جو پيار وڃائڻ نٿا چاهيون. پر اهو انهن کي قيمتي زندگيءَ جي صلاحيتن کي سکڻ کان روڪي ٿو. اهي شايد هاڻي خوش آهن ، پر مستقبل ۾ ، انهن کي سکڻ لاءِ ڪجهه سخت سبق ملندو.

توهان جا تعلقات توهان کي مطمئن نه ڪندا

صحتمند ، مضبوط رشتا متوازن آهن ۽ ڏيڻ ۽ وٺڻ شامل آهن. توهان پسنديده ماڻهن جي لاءِ سٺيون شيون ڪندا آهيو ، ۽ اهي توهان لاءِ پڻ ڪندا آهن.

توھان شايد تمام وڏا تعلقات نه وارا ھوندا جڏھن ماڻھو توھان کي پسند ڪندا توھان جي لاءِ سٺيون شيون ڪنديون.

وابستگي هڪ شيءِ ناهي. جڏهن توهان سڀني کي پنهنجو پاڻ کي پيش ڪرڻ جي لاءِ ڏنو آهي ته توهان سوچيو ٿا ته ٻيا توهان کي ٿيڻ چاهيندا آهن ، توهان رشتي ۾ پاڻ جهڙو نه رهيا آهيو. اهو برقرار رکڻ ڏکيو آهي ، تمام گهٽ اطمينان جو احساس ، رشتا جتي توهان اصل ۾ موجود نه آهيو.

زخم ۽ جلن

ماڻهن کي راضي ڪرڻ جو هڪ وڏو اثر زور وڌائي ٿو. اهو آساني سان ٿي سگهي ٿو جڏهن توهان کان وڌيڪ وٺي توهان جي سنڀالڻ ٻين کان هٿ ڪري سگهندا.

توھان نه وڃايو صرف وقت لاءِ پنھنجي لاءِ. توهان پاڻ کي ڳوليندا آهيو گهٽ وقت سان انهن شين لاءِ جيڪي توهان واقعي ڪرڻ جي ضرورت آهي. ننگا ضروري شيون سنڀالڻ لاءِ ، توهان شايد وڌيڪ ڪلاڪن جا ڪم ڪرڻ يا سمهڻ کانسواءِ وڃڻ ڪري ختم ڪري ڇڏيو ، آخرڪار پريشاني ۽ دٻاءُ جو جسماني نتيجو آهي.

شريڪ ۽ دوست توھان سان مايوس ٿي ويا

توهان جو ساٿي شايد ان طريقي سان محسوس ڪري جنهن سان توهان سڀني سان اتفاق ڪيو ٿا يا حيرت ٿي ته توهان انهن شين جي معافي ڇو ورتي جن کي توهان نه ڪيو. رشتي ۾ وقت ۽ توانائي وجهڻ جي خرچ تي ٻين جي مدد ڪرڻ جي عادت ۾ وجهڻ آسان آهي.

ماڻهوءَ کي خوش ڪرڻ وارو رد عمل واپس اچي سگهي ٿو جڏهن توهان ٻين لاءِ گهڻو ڪجهه ڪيو ٿا ته توهان پنهنجي ايجنڊا کڻي پنهنجي لاءِ شيون ٿا ڪريو.

جڏهن توهان ڪوڙ ڳالهائيندا آهيو يا سچ جو ڪو تبديل ٿيل ورجن ٻڌايو ته پنهنجي جذبات کي ڀروسو ڪرڻ لاءِ پيارو ماڻهو ناراض ٿي سگهن ٿا.

اهو ڪٿان اچي؟

"اسان ماڻهو-مهرباني ڪري ڪيترن ئي سببن جي ڪري ،" مائرز چوي ٿو.

ماڻهن کي راضي ڪرڻ وارو هڪ اڪيلو بنيادي سبب ناهي. ان جي بدران ، اهي عنصر جي ميلاپ مان ترقي ڪن ٿا ، جنهن ۾ هيٺيان شامل آهن.

ماضي جو صدمو

مائرز جي مطابق ، ماڻهن کي پسند ڪرڻ واري رويي ڪڏهن ڪڏهن صدمو سان لاڳاپيل خوف جي ردعمل جي طور تي جنم وٺندي آهي.

جيڪڏهن توهان هڪ صدمو برداشت ڪيو آهي ، جهڙوڪ ٻار يا ساٿي جي غلط استعمال ، هڪ وقت تي توهان شايد محفوظ محسوس نه ڪيو هجي ڪجهه حدون برقرار رکڻ. توهان شايد learnedاڻيو آهي ته اهو ڪرڻ وڌيڪ محفوظ هو جيڪي ٻيا ماڻهو چاهيندا هئا ۽ پهرين انهن جي ضرورتن جو خيال رکندا.

خوش ڪرڻ سان ، توهان پنهنجو پاڻ کي پسنديده بنايو ، ۽ تنهنڪري محفوظ.

وڌيڪ پڙهو ماڻهن بابت خوش ڪرڻ سان هڪ صدمو جواب.

عزت نفس جا مسئلا

نياڻين جي سارسنڀال سان توهان جي شروعاتي رشتن بابت سڃاڻپ بابت پيغام ختم ڪرڻ مشڪل ٿي سگھن ٿا.

جيڪڏهن توهان سکو ، مثال طور ، ته توهان جو قدر انهي جي ڪٿان اچي ٿو جيڪو توهان ٻين لاءِ ڪندا آهيو ، اهو شايد توهان جي س throughoutي زندگي تي دهرائڻ تي هلندو جيستائين توهان پيغام کي ڪ undڻ لاءِ ڪم نه ڪيو.

رد ڪرڻ جو خوف

ابتدائي تعلقات توهان سان گڏ ٻين طريقن سان به رھي سگھن ٿا.

جيڪڏهن توهان جا والدين يا سنڀاليندڙ توهان جي رويي جي بنياد تي توهان سان منظوري ۽ محبت پيش ڪندا ، توهان شايد جلدي جلدي محسوس ڪيو ته انهن کي خوش رکڻ بهتر هو.

تنقيد ۽ جزا جي صورت ۾ رد ڪرڻ کان بچڻ لاءِ جڏهن توهان ڪجهه غلط ڪيو ، توهان هميشه اهو ڪرڻ سکيو جيڪو هو چاهيندا هئا ، شايد ان کان پهريان جو هو توهان کان پڇي.

ان تي قابو ڪئين ڪجي

جيڪڏهن توهان ماڻهن جي خواهشن کي toٽو ڪرڻ چاهيندا ، اهو تسليم ڪيو ته توهان جي زندگي ۾ اهي رويي ڪيئن ظاهر ٿين ٿا هڪ سٺو پهريون قدم آهي. ماڻهن جي خواهشن بابت توهان جي شعور کي وڌائڻ ، مهرباني ڪري توهان کي تبديليون شروع ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندا.

ظاهر ڪريو جڏهن توهان جو مطلب آهي

اهو مڪمل طور تي ٺيڪ آهي - ۽ توڙي جو هڪ سٺي شيءِ - مهربان بڻائڻپر احسان منظوري حاصل ڪرڻ جي خواهش کان آجو ناهي ٿيندو ، ۽ اهو عام طور تي ڪنهن ٻئي لاءِ شيون بهتر ڪرڻ جي خواهش کان وڌيڪ مقصد شامل نه هوندو آهي.

توهان مدد پيش ڪرڻ کان پهريان ، پنهنجي ارادن تي غور ڪريو ۽ ڪيئن اهو عمل توهان کي محسوس ڪندو. ڇا توهان کي ڪنهن ٻئي جي مدد ڪرڻ جو موقعو خوشي ملي ٿي؟ يا جيڪڏهن عمل واپس نه ڪيو ويو ته توهان بيچيني محسوس ڪندؤ؟

پنهنجو پاڻ کي پهرين نمبر تي رکڻ جو مشق

توهان کي ٻين جي مدد ڪرڻ جي لاءِ توانائي ۽ جذباتي وسيلا گهرجن. جيڪڏهن توهان پنهنجو خيال نه رکندا ، توهان ڪنهن ٻئي لاءِ ڪجهه ڪرڻ جي قابل نه هوندا. پنهنجي پهرين ضرورتن کي رکڻ بي غرض نه آهي ، اهو صحتمند آهي.

مائرز چوي ٿو ، "اهو ڏيڻ وارو ، خيال رکندڙ ماڻهو هجڻ ٺيڪ آهي." ”اهو پڻ ضروري آهي ، جيتوڻيڪ ، اسان جي پنهنجي ضرورتن کي مڃڻ ۽ انهن جي تسلسل لاءِ.“

ياد رکو ته ضرورتن ۾ شيون شامل ٿي سگھن ٿيون ، ڪم جي گڏجاڻي ۾ پنهنجي راءِ پيش ڪرڻ ، پنهنجن جذبن ۽ احساسن سان آرام سان اچڻ ، ۽ توهان کي جيڪي رشتي ۾ توهان جي ضرورت هجي انهي بابت پڇڻ شامل آهي.

حدون طئي ڪرڻ سکو

ميئرز جي مطابق ، صحتمند حدون ٺاهڻ ماڻهن جي خوشنصيب رويي تي قابو پائڻ لاءِ هڪ اهم قدم آهي.

ايندڙ وقت ڪنهن کي مدد جي لاءِ پڇن ٿا يا توهان جي مداخلت جي لالچ ڏي ، غور ڪريو:

• توهان عمل بابت ڪيئن محسوس ڪيو. اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان ڪرڻ چاهيو ٿا ، يا ڇا توهان ان کان ڊ dي رهيا آهيو؟
• ڇا توهان وٽ هجي پهرين توهان جي پنهنجي ضرورتن کي ڏسڻ لاءِ. ڇا توهان کي محدود مهري وقت جي قرباني ڏيڻي پوندي يا هڪ ضروري ڪم لاءِ ڊ skipي نڪرڻو پوندو؟
• مدد توهان کي ڪيئن محسوس ڪندي. ڇا اهو توهان کي خوشامد يا ناراضگي محسوس ڪندو؟

انتظار ڪيو جيستائين توهان کان مدد طلب نه ڪئي وڃي

ڪو مسئلو ناهي ڪهڙو مسئلو آهي ، توهان هميشه هڪ حل سان تيار آهيو. توهان رضاڪار ڪم تي ڪم جي گهرائي لاءِ هجو ۽ صلاحن سان اچو جڏهن دوست ڪنهن مسئلي جو ذڪر ڪري.

ايندڙ وقت ، پنهنجي پاڻ کي انتظار ڪرڻ ڏي چئلينج ڪريو جيستائين ڪو واضح نموني مدد جي طلب نه ڪري.

جيڪڏهن توهان جو ساٿي هڪ ڀاڙيل تي ڀ goesي وڃي ته انهن جو باس ڪيترو خوفناڪ آهي ، مثال طور ، اهو ڏيکاريو ته توهان صورتحال سان سلهاڙڻ لاءِ صلاحون موڪلڻ بدران ٻُڌڻ سان ڪيترو توهان جو خيال ڪندا. اهي شايد سڀ ڪجهه ٻين کان وڌيڪ همدردي ۽ تصديق چاهين ٿا.

ڪنهن معالج سان ڳالهايو

اهو هميشه آسان نه هوندو آهي پاڻ کي ڊگهي نموني وارو نمونو ٽوڙڻ ، خاص ڪري اهي جيڪي نن childhoodپڻ ۾ يا صدمو جي نتيجي ۾ ٺهندا.

هڪ معالج توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان ماڻهن کي خوش رکڻ جي ضرورت جي پٺيان ڇا آهي. جيتوڻيڪ اُتي ڪو واضح دليل نه ٿي هجي ، اهي توهان کي ماڻهن جي طرف رکڻ جي مخصوص طريقن کي حل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ ڪاپي ڪرڻ واري حڪمت عملي جي رهنمائي ڪري سگھن ٿا.

هتي توهان جي شروعات ڪرڻ وارا هتي 5 سستي علاج جا اختيار آهن.

هيٺئين لائن

ماڻھو پسند ڪرڻ لڳي ھڪڙي سٺي شيءِ وانگر ، پر اھو اوھان کي يا پنھنجن پيارن کي پسند ناھي ڪندو. جيڪڏهن توهان هر ڪنهن کي خوش رکڻ جي ڪوشش کان ٿڪجي محسوس ڪيو ، هڪ معالج سان ڳالهايو ته توهان ڪئين ٺاهي سگهو ٿا توهان پاڻ پهرين خوشي ٿي.

ڪرسٽل ريپول اڳ ۾ گڊ ٿراپي لاءِ ليکڪ ۽ ايڊيٽر طور ڪم ڪري چڪو آهي. هن جي دلچسپي جا شعبا ايشيائي ٻوليون ۽ ادب ، جاپاني ترجمو ، کاڌا ، قدرتي سائنس ، جنس جي مثبتيت ، ۽ ذهني صحت شامل آهن. خاص طور تي ، هن ذهني صحت جي مسئلن جي باري ۾ تڪليف گهٽائڻ ۾ مدد لاءِ پابند آهي.