توهان پنهنجي دوري کان اڳ سڀ شيون کائڻ چاهيندا ڇو؟

مواد

• اهو ڇو ٿي ٿئي
• تنهن ڪري ، مان حامله نه آهيان؟
• خواهشن ڪيتري جلدي شروع ٿي سگهي ٿي؟
• ڇا اهو اجاگر ڪرڻ لاءِ ٺيڪ آهي؟
• مون جيڪي کاڌو خواهش ڪيو آهي انهن کي مون کي وڌيڪ خراب محسوس ڪيو!
• جيڪڏھن اھو ڪاربس آھي توھان کي ڪاوڙائيندا آھيو
• پرو ٽپ
• جيڪڏهن توهان کي صرف هڪ مٺي دانت کي مطمئن ڪرڻو پوندو
• جيڪڏهن توهان کي چاکليٽ جي ضرورت آهي
• جيڪڏهن توهان صرف اهو ٿڌو محسوس ڪرڻ چاهيندا آهيو
• ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ
• هيٺئين لائن
• 4 يوگا درد کي دور ڪرڻ لاءِ ظاهر ڪندو آهي

توهان جي مدت کان پهريان ٽاسوس جي پاسي سان ڪجهه چاکليٽ ۽ چپس کي سانس ڪرڻ چاهيندا تي معافي وٺڻ بند ڪيو.

مدت جو شوق ۽ بک حقيقي آهي ۽ اهڙا سبب آهن ـ جائز ، سائنسي طور تي ثابت ڪيل دليل ـ توهان ۽ ٻيو ڪيترو ئي عرصي وارا ماڻهو توهان جي دوري کان پهريان سڀ شيون کائڻ چاهيندا آهن.

اهو ڇو ٿي ٿئي

هن کي هارمونون الزام ڏيو.

هڪ 2016 مطالعو اهو ڏيکاري ٿو ته هارمونز ايسٽروجن ۽ پروجسٽرون جي سطحن ۾ تبديليون توهان جي دوري کان اڳ تيز-ڪارب ۽ مٺي خوراڪ جي خواهش پيدا ڪن ٿيون.

شايد توهان جي هارمونون صرف فالٽ شهر ۾ اچڻ کان اڳ توهان جي پنڊي ۾ سڀ شيون کائڻ جي خواهش جي پويان ڊرائيونگ قوت ناهي. کاڌو سڀني کاڌي کي توهان جي سڀني تجربن سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جيڪي توهان جي چڪر جي اڳئين مرحلي سان گڏ آهن.

جڏهن توهان نشاستي واري ماني ۽ مٺايون کائيندا هجو توهانجو جسم سيروٽونن کي خارج ڪندو آهي. سيروٽونين هڪ ڪيميائي آهي جيڪو خوشي جي جذبات کي وڌائيندو آهي. سٺن احساسن ۾ اضافو هميشه سٺو هوندو آهي ، پر ان کان به وڌيڪ جڏهن توهان هارمون هٽائي رهيا آهيو ته توهان سمورا پي ايس ايس محسوس ڪيو.

مجبوري کائڻ ۽ کائڻ کان اڳ ۾ کائڻ جا شوق وقت کان اڳ واري ڊيسفورڪ خرابي (PMDD) جا نشان پڻ هوندا ، جيڪا PMS جي وڌيڪ سخت شڪل آهي.

جيڪڏهن توهان 14 سيڪڙو مان هڪ آهيو ، جيڪو غيرقانوني دور آهي ، توهان شايد بنگلي جي وڌيڪ تيزي جو شڪار هوندا.

تنهن ڪري ، مان حامله نه آهيان؟

توهان ٿي سگهي ٿو ، پر جيتوڻيڪ توهان آئس ڪريم ۾ ٻرندڙ اچار crمائي رهيا آهيو ، انهي جو مطلب هرگز ناهي ته توهان حمل واري آهيو. پي ايم ايس اڃا تائين ممڪن سبب آهي.

پڪ ، حمل جي تڪليف ۽ بک عام آهن ، پر ڪجهه کاڌن جي مخالفت آهي. ان جو مطلب آهي ، خاص طور تي خاص کاڌ خوراڪ جي بو يا بوءِ کان ، مڪمل طور تي بند ڪرڻ جي ، انهن حملن سان جيڪي توهان پيار ڪندا هئا. کاڌي جي خلاف ورزي حمل ۾ عام آهي ، پر پي ايم ايس ۾ نه.

حمل ۾ پڻ گهڻي خواهش اچڻ کان پهريان ٻين علامتن جو سبب بڻجندي آهي ، جهڙوڪ:

• وڃايل دور
• اٻڙاڪو
• نپل تبديليون ، جهڙوڪ گھرو يا وڏيون آرولا

اهو سڀ ڪجهه چيو ، پي ايم ايس ۽ حمل جهڙيون ساڳيون علامتون آهن. جيڪڏهن توهان جي حمل ٿيڻ جو ڪو موقعو آهي ، حمل جي امتحان وٺڻ يقيني طور تي toاڻڻ جو واحد طريقو آهي.

خواهشن ڪيتري جلدي شروع ٿي سگهي ٿي؟

عام طور تي توهان جي مدت شروع ٿيڻ کان پهريان 7 کان 10 ڏينهن اڳ ٻاهريان لاڳاپيل خواهشن شروع ٿي ويندي آهي. اهو پڻ آهي جڏهن ٻين پي ايم ايس جون علامتون شروع ٿيڻ شروع ٿي وينديون آهن ، توهان جي آنڊن جي عادتن ۾ تبديليون وانگر (هيلو دوره هڻڻ ۽ ڌاڳا) ، سر درد ، acneهلجڻ ۽ زخم.

عام طور تي هڪ ڀيرو منهن ڇڪڻ جي خواهش کي غائب ٿي ويندو آهي.

ڇا اهو اجاگر ڪرڻ لاءِ ٺيڪ آهي؟

او ها. اهو صرف ٺيڪ ناهي ، پر توهان جي مدت کان پهريان توهان جي جسم کي ٻڌڻ ضروري آهي.

ڪجهه خواهش سبب ٿي سگهي ٿو ، ۽ توهان جي جسم کي وڌيڪ کیلوري جي ضرورت هجي.

اهو نه چوڻ آهي ته توهان کي روزانو وڌي وڃڻ گهرجي ، ڇوته. پر ، جيڪڏهن توهان جو جسم توهان جي مدي کان اڳ ڪجهه مختلف لاءِ توهان کان پڇي رهيو آهي ، پنهنجو پاڻ کي عام طور تي کائڻ کان پاسو نه ڪريو.

پنهنجي جسم تي ڌيان ڏيڻ ۽ ان جي ضرورت اهم آهي.

مون جيڪي کاڌو خواهش ڪيو آهي انهن کي مون کي وڌيڪ خراب محسوس ڪيو!

ها ، اهو ڪرڻ جو رجحان هوندو آهي جڏهن اسين خوراڪ ۾ لوڻ ، ڪڻڪ ، لوڻ ۽ ڪارب جو بهتر کاڌو کائيندا آهيون.

توهان جيڪو توهان کي صحتمند متبادلن لاءِ ترسيل آهي ان کي تبديل ڪرڻ يا انهن خواهش وارن شين جي حصن کي محدود ڪرڻ توهان جي جسم کي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏئي سگھن ٿا جيڪو توهان کي بدتر محسوس ڪرڻ کان سواءِ روڪي رهيو آهي.

عام دوري جي ڪشش لاءِ ڪجهه سويپ لاءِ پڙهو.

جيڪڏھن اھو ڪاربس آھي توھان کي ڪاوڙائيندا آھيو

سادي ڪاربن تائين رسائي حاصل ڪرڻ جڏهن توهان ٿڪائي رهيا آهيو ۽ تڪليف محسوس ڪري سگهو ٿا توهان کي بهتر محسوس ڪري سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته سروٽونن جي واڌ جي ڪري ، پر اثر مختصر رهندو آهي. تمام گھڻا آھن ۽ توھان ختم ڪري سگھوٿا وڌيڪ سست محسوس ڪرڻ.

ساده ڪاربين جي بدران ، چپس ، ماني ، يا پاستا وانگر ، پيچين ڪاربز چونڊيو جيڪي سيروٽونين کي وڌائين پر توهان کي گهڻي ڊگهي محسوس ڪندي. ھن ۾ شين ۽ دال ، بھوريون چانور ۽ ٻيون جھڙيون شيون شامل آھن.

پرو ٽپ

اسپيگيٽي اسڪوائش پاستا جو هڪ بهترين متبادل آهي جيڪو ڪيليئرز ۽ ڪاربز ۾ گهٽ آهي ۽ وٽامن ۽ غذائي اجزاء سان ڀريل آهي. توهان ان کي پنهنجي پسنديده ڪنهن ڀا dishesي ۾ پاستا جي جاءِ تي استعمال ڪري سگهو ٿا ، جهڙوڪ سپاگهيٽي ۽ گوشت بال ، ميڪ ۽ پنير ، يا ليساگنا (انهي سان گڏ توهان جي کير ۾ اٽيل ماني به ٿي سگهي ٿي).

جيڪڏهن توهان کي صرف هڪ مٺي دانت کي مطمئن ڪرڻو پوندو

آزمودو شايد اهو ايروس جو پورو ٻج کائڻ کپي جڏهن توهان جو مٺي دانت اطمينان جي طلب ڪري رهيو هجي ، تمام گهڻو شوگر عام طور تي ڪافي ناخوشگوار حادثي جو سبب بڻجندو آهي.

اڳتي وڌو ۽ هڪ ڪوڪي يا ٻه هجي جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو. بهرحال ، هڪ شوگر جي خواهش کي راضي ڪرڻ جا ٻيا طريقا آهن. ڪجهه مٺو ۽ صحتمند خيال:

• smoothies
• ميوا ۽ داڻا
• انب جا سلائس هون سان گڏ ويا
• توانائي جو چرٻي
• پيچرو گڏ ڪرڻ

هڪ مٺو دانت مليو آهي جيڪو نه ڇڏيندو؟ غور ڪريو انهن 19 کاڌن جو جيڪي شوگر جا ويڙهاڪ وڙهن ٿا.

جيڪڏهن توهان کي چاکليٽ جي ضرورت آهي

چاڪليٽ ماڻهن مان پنهنجي دوري کان پهريان ترسيل خوراڪ مان هڪ آهي. مون لاءِ خوش قسمت ـ er - توهان ، چاڪليٽ جي فائدي آهي

اگر توهان هن خواهش جي صحت جي فائدي کي ڪارو ڪرڻ چاهيندا آهيو ته ڪارو چاڪليٽ رهو. اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ معدنيات ۾ ڊاک چاکليٽ جي اونچائي ۽ ڳاڙهي چاکليٽ جي صرف هڪ چورس يا ٻه اڪثر ڪري چٽ هوندا آهن

جيڪڏهن توهان صرف اهو ٿڌو محسوس ڪرڻ چاهيندا آهيو

انهي کي شگر ڪرڻ جو ڪو طريقو ناهي: پي ايم ايس توهان کي ڪريڪر تي جذباتي طور تي جذباتي محسوس ڪري سگهو ٿا. اداس ، مزاج ۾ ٻلڻ ، ۽ حيرت انگيز عام علامتون آهن جيڪي توهان جي مدي ۾ ڪجهه ڏينهن وڌائي سگهن ٿيون.

ان جي بدران سڀني احساسن کي پيٽ جي مسڪينن سان گڏ رکڻ جي ڪوشش ڪريو ، سرگرميون ڪوشش ڪريو جيڪي توهان جي جسم جي خوشگوار هارمونز کي وڌائڻ لاءِ ثابت ڪيا ويا آهن: endorphins، serotonin، oxytocin ۽ dopamine.

سڀني ڳالهين سان ، انهن گدڙ وارن کي کڻو ، پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي جذباتي صحت لاءِ ٻيو ڪجهه ڪري رهيا آهيو.

جيڪڏهن توهان پنهنجو مزاج بهتر ڪرڻ ۽ توانائي وڌائڻ چاهيو ٿا ، توهان ڪري سگهو ٿا:

• ٿورو سير ڪريو
• ڊوڙ لاءِ وڃو
• جنسي تعلقات قائم ڪريو يا اڪيلو
• براه راست فلم ڏسو
• هڪ دوست سان ڳالهايو
• پنهنجي پالتو کي سنوارڻ

ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ لاءِ

توهان جي دوري کان پهريان معمول کان وڌيڪ کائڻ چاهيندا هئا ۽ خواهش ڪرڻ گهڻو عام آهي ۽ عام طور تي ڪنهن به شي بابت پريشان ٿيڻ نه گهرجي.

اھو چيو ، ڪجھ حالتون آھن جيڪي بنيادي مسئلي جي نشاندھي ڪري سگھن ٿيون.

جيڪڏهن توهان جي بک ۽ چاهيندڙ هجي پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو.

• س throughoutو مهينو جاري آهي
• پريشانگي ، پريشاني ، يا دٻاءُ جي مسلسل يا سخت احساسن کي منهن ڏيڻ جو هڪ طريقو آهي
• اهم وزن وڌائڻ جو سبب بڻجن
• توهان کي پريشاني يا پريشاني جو سبب بڻائين
• کائڻ واري بيماري کان توهان جي علاج يا بحالي تي اثر وجهو
• اسڪول يا ڪم ڪرڻ ۾ توهان جي قابليت سان مداخلت

اهو پڻ ڏسڻ لاءِ ضروري آهي ته هڪ ڊاڪٽر جيڪڏهن توهان نان فوڊ آئيٽز تي ترسيل آهيو ، جنهن کي طبي طور تي سڏيو ويندو آهي.

دپيڪا حامله ماڻهن ۽ ٻارن ۾ وڌيڪ عام آهي پر ڪجهه ماڻهن سان مخصوص حالتن ۾ به ترقي ڪري سگهندي آهي.

کاڌي لاءِ غير کاڌا شيون ، جهڙوڪ برف ، مٽي ، مٽي ، يا پيپر ، آئرن جي گهٽتائي جو نتيجو ٿي سگھي ٿو ، خاص طور تي عام ماڻهن ۾ اهي سخت دور آهن ۽ توهان جي ڊاڪٽر سان پيروي ڪرڻ جي قابل.

هيٺئين لائن

باقي يقين ڏياريو توهان صرف هڪ ئي نه آهي جيڪو توهان جي عرصي کان اڳ توهان جي پنڊي ۾ سنواري وٺندو آهي. پنهنجي خواهشن تي پنهنجو پاڻ کي پيڙڻ بدران ، پنهنجي جسم کي ٻڌو ۽ ان کي ڏيو جنهن جي ان کي ضرورت آهي.

جيڪڏهن ان جو مطلب اهو آهي ته مهيني ۾ هڪ ڀيرو انهي کي پيزا ۽ آئس ڪريم گهرجن ، پوءِ ائين ٿيو.

4 يوگا درد کي دور ڪرڻ لاءِ ظاهر ڪندو آهي

ايڊريين سينتوس-لانگ هورسٽ هڪ آزاد ليکڪ ۽ ليکڪ آهي جنهن هڪ ڏهاڪي کان وڌيڪ عرصي تائين سڀني شين جي صحت ۽ زندگي تي وڏي پئماني تي لکيو آهي. جڏهن هو پنهنجي لکڻين ۾ خاموش نه هجي مضمون جي تحقيق يا صحت جي ماهرن جي انٽرويو ڪرڻ کان ، هو پنهنجي ساحلي شهر جي مڙس ۽ ڪتن سان گڏ تلوار ڳولي سگهي ٿي يا lakeن about جي باري ۾ splاسي ڏيارڻ واري موقف تي ڀاڙڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي.