پائلٽس يا وزن جي سکيا: ڪهڙو بهتر آهي؟

مواد

• ڇا آئون پائيليٽ ۽ وزن جي ٽريننگ گڏ ڪري سگهان ٿو؟
• ڇا پائيليٽ باڊي بلڊنگ جو بدلاءُ ڪري ٿو؟
• پائيليٽس جا فائدا ڇا آهن
• آئون ڪيتري کیلوري خرچ ڪندو آهيان؟

پائيليٽ ورزش لچڪ وڌائڻ ، برداشت ، طاقت ۽ توازن وڌائڻ لاءِ سٺو آهي جڏهن ته وزن جي تربيت بهتر آهي ته توهان جي جسم کي چٽي نموني ڇڏي ڏنو وڃي. ٻيو فرق وزن جي تربيتي معمول ۽ پيليٽس جو مختلف قسم آهي.

پيليوا پلوز عضون کي به مضبوط ڪري ٿو ، سانس ۽ آسن کي بهتر بنائي ٿو ، ان لاءِ هڪ بهترين اضافو آهي جيڪي پهريان ئي وزن جي تربيت جي مشق ڪندا آهن.

پائلٽس کي مشق ڪرڻ جا ٻه طريقا آهن ، هڪ زمين تي رڳو وزن ، چشمو ، مختلف سائزن جا ballsڙا ، حلقا ، لچڪدار بينڊ ۽ خود جسم جو وزن استعمال ڪري رهيو آهي ۽ ٻيو مخصوص پليٽس جي سامان سان آهي. وزن گهٽائڻ ۽ جسم جي وضاحت لاءِ ٻئي طريقا بهتر آهن ، پر اهو جيڪو تيز ترين نتيجا ڏيندو آهي اهو ڊوائيس سان پائلٽس طريقو آهي.

وزن جي سکيا واري مشق نسبتا مختصر وقت ۾ عضلات ڪاميٽي جي واڌ کي فروغ ڏئي ٿي ۽ تقريبا 6 مهينن جي تربيت ۾ اهو ممڪن آهي ته جسم جي بهتر نموني ۽ عضلات جي وڌيڪ تعريف جو مشاهدو ڪيو وڃي. پر پائلٽس ۾ جيڪڏهن مشق صحيح نموني سان انجام ڏنو وڃي ته 3 مهينن ۾ اهو ڏسڻ ممڪن آهي ته عضون ڏا toي رابطه آهن ۽ تڪرار دوران.

ڇا آئون پائيليٽ ۽ وزن جي ٽريننگ گڏ ڪري سگهان ٿو؟

جيڪي ورزش ڪرڻ چاهيندا آهن پائيليٽ ۽ وزن ٽريننگ ڪلاس وٺي سگهن ٿا ، پر ساڳي ڏينهن تي نه. مثالي طور ، هڪ ڏينهن ، هڪ قسم جي ورزش هڪ ڏينهن ڪرڻ گهرجي ، ۽ ٻئي ڏينهن ، ٻئي ، انهن جي وچ ۾ متبادل سان.

جيڪي صرف طاقتور ڏسڻ لاءِ انهن جي عضون جو وزن وڌائڻ چاهن ٿا انهن کي وزن جي تربيت جو انتخاب ڪرڻ گهرجي ، خاص طور تي پهرين مهينن ۾ ، ۽ پوءِ اهي پائيليٽس جي ذريعي اهي عضون برقرار رکي سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته انهن طريقن ۾ ورزش جو مقصد نه رڳو عضلات جو حجم وڌائڻ آهي.

ڇا پائيليٽ باڊي بلڊنگ جو بدلاءُ ڪري ٿو؟

پائيليٽس حاصل ڪرڻ وارن مقصدن جي بنياد تي وزن جي تربيت بدلائي ٿو. انهن جي وچ ۾ ڪجهه اختلافات چيڪ ڪريو

توهان ڪهڙي به قسم جي ورزش چونڊيو ٿا ، اهو يقيناً توهان جي جسم لاءِ وڏا فائدا آڻيندو. ضروري شيء خاموش ٿيڻ نه آهي ۽ انهي کي يقيني بڻائڻ آهي ته توهان باقاعده ڪجهه جسماني سرگرمي کي مشق ڪيو.

اضافي طور تي ، ورزش جي دوران ، اهو ضروري آهي ته توهان جي جسم کي هائڊريٽ رکڻ ۽ توانائي فراهم ڪئي وڃي ، انهي صورت ۾ گهر جي توانائي جي مشروبات جي استعمال جي سفارش ڪئي وئي آهي. ڏسو ته هن ويڊيو کي ڏسو ته هوم انرجي پيئندو ڪيئن تيار ڪيو:

پائيليٽس جا فائدا ڇا آهن

جسم لاءِ پيليٽس ڪرڻ جا ڪجهه فائدا شامل آهن:

• پیٹ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ؛
• پٺي جو سور ختم ڪري ٿو ؛
• لچڪ وڌائي ٿو ؛
• بهتر بڻائي ؛
• ارتقائي صلاحيت وڌائي ٿو ؛
• گڏيل سوزش گهٽائي ٿي.

ان کان علاوه ، پڻ ڪلينٽيل پائلٽس آهي جيڪا فزيوٿراپي سان ملندڙ آهي ، جتي ايڊٽ ڪيل پائلٽس مشقون مختلف قسم جي زخمين جي بحالي ۾ مدد لاءِ استعمال ڪيون وينديون آهن ، تڪليف ۾ پيلروڪ عضلات کي مضبوط ڪرڻ يا ايٿليٽ جي ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ ، مثال طور.

آئون ڪيتري کیلوري خرچ ڪندو آهيان؟

وزن گهٽائڻ لاءِ ٻيون جسماني سرگرميون به سٺو اختيار آهن. پنهنجي ڊيٽا هيٺ داخل ڪريو ۽ outاڻو ته توهان ڪيتري ئي کیلوري جو ساڙيو جڏهن مشق ڪندي: