بهتر پوزيشن لاءِ Pilates ورزش

مواد

• لاءِ جائزو

موڪلون ختم ٿي ويون آھن ، تنھنڪري توھان واپس موٽي سگھوٿا پنھنجي ڏينھن کي ڪمپيوٽر جي اسڪرين يا اسمارٽ فون تي گذاريندي. workرپور ورزش ورزش ڪرڻ لاءِ انهن ڪڙين کي ineچيءَ ۽ neckچيءَ ۾؟ پائلٽس! عضلات کي مضبوط ڪرڻ توھان جي بنيادي ۽ پ backي ۾ انھن زخمين ۽ سخت علائقن کي بچائڻ ۾ مدد ملندي ، you'reا توھان ر justو ھڪڙي نئين معمول ۾ داخل ٿي رھيا آھيو يا باقاعدي مشق ڪندڙ ايٿليٽ آھيو. توهان پنهنجي ورزش دوران بهتر ڪارڪردگي ڪنداسين، انهي سان گڏ توهان جي نوڪري ۾ پاڻ بغير انهن دردن جي توهان کي پوئتي رکڻ جي. (ذڪر نه ڪرڻ Pilates ڪم ڪري ٿو توھان جو جسم س overي مٿان.)

گروڪر جي لوٽي مرفي سان هي ورزش صرف 20 منٽ وٺندو آهي. توهان پنهنجي اسپائن کي حرڪت جي سڀني جهازن ۾ منتقل ڪنداسين (محفوظ طور تي!) ۽ ڪوشش ڪريو مشقون جيڪي توهان جي پوزيشن کي بهتر ڪن. وڌيڪ چاهيو ٿا؟ ھن کي چيڪ ڪريو 20 منٽ Pilates ورزش ھارڊڪور Abs لاءِ يا 11 Pilates موزز Leaner Legs لاءِ.

اسان جي جنوري چيلنج ۾ شامل ٿيو!

وڌيڪ گھر ۾ ورزش ويڊيو ڪلاس ۾ دلچسپي وٺندا؟ اتي آھن ھزارين فٽنيس ، يوگا ، مراقبا ، ۽ صحتمند پچائڻ وارا ڪلاس توھان جي انتظار ۾ Grokker.com تي ، ھڪڙو اسٽاپ شاپ آن لائين وسيلو صحت ۽ تندرستي لاءِ. پلس شڪل پڙهندڙن کي هڪ خاص رعايت ملي ٿي - 40 سيڪڙو کان وڌيڪ بند! ا Check ان کي چيڪ ڪريو.

کان و Moreيڪگروڪر

اسان جي جنوري جي ڪوشش ڪريو بيٽر يو چيلنج مفت ۾!!

هن تڪڙي ورزش سان هر زاوي کان پنهنجي بٽ کي ٺاهيو

15 مشقون جيڪي توهان کي ڏينديون ٽنڊو ھٿيار

تيز ۽ بيحد ڪارڊيو ورزش جيڪا توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿي

لاءِ جائزو