پنينل گينڊ جا 5 افعال

مواد

• 1. پوينل گينڊ ۽ ميلٽونين
• 2. پوينل گينڊ ۽ دل جي صحت
• 3. پوينل گينڊ ۽ عورت هارمونون
• 4. پوينل گينڊ ۽ موڊ اسٽيبلشمينٽ
• 5. پوينل گينڊ ۽ ڪينسر
• پينلل گينڊ جي خرابي
• Outlook
• سوال ۽ جواب: پينلل گينڊ جي خرابي
• سوال:
• هڪ:
• رات جي سٺي ننڊ لاءِ ترڪيبون

پوينل گينڊ ڇا آهي؟

پوينل گينڊ دماغ ۾ هڪ نن ،ڙي ، مٽر جي شڪل وارو غدود هوندو آهي. ان جي فنڪشن مڪمل طور تي نه سمجهي وئي آهي. محقق knowاڻون ٿا ته اهو ڪجهه هارمونون پيدا ڪري ٿو ۽ ان کي منظم ڪري ٿو ، جنهن ۾ melatonin شامل آهن.

ميلٽونين چ sleepن طور مشهور آهي ان جو ڪردار ننڊ جا نمونا منظم ڪرڻ ۾. سمهڻ جي نموني کي سرڪلين تال به سڏيو ويندو آهي.

پوينل گينڊ عورتن جي هارمون جي سطح کي ضابطي ۾ رکڻ ۾ پڻ ڪردار ادا ڪندو آهي ۽ شايد اهو زرخيزي ۽ حيض واري چڪر کي متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو جزوي طور تي ميلاٽونين جي حصي تي پيدا ٿيو آهي ۽ پوينل گينڊ مان نڪتل آهي. هڪ مشاهدو ڪيو ته ميلٽونين دل جي مسئلن جهڙوڪ ايتروسکلروسيسس ۽ هائپر ٽائونشن جي خلاف حفاظت پڻ ڪري سگهي ٿي. بهرحال ، melatonin جي امڪاني افعال تي وڌيڪ تحقيق ڪرڻ جي ضرورت آهي.

پنينل گينڊن جي افعال بابت وڌيڪ سکڻ لاءِ پڙهڻ جاري رکو.

1. پوينل گينڊ ۽ ميلٽونين

جيڪڏهن توهان کي ننڊ جو خلل آهي ، اها نشاني ٿي سگهي ٿي ته توهان جي پوينل گينڊ ميلاٽونين جي صحيح مقدار نه ٺاهي رهي آهي. ڪي متبادل دوائن جي عملدارن جو خيال آهي ته توهان ننڊ کي بهتر بڻائڻ ۽ توهان جي ٽيون اک کولڻ لاءِ پنهنجي پوينل غدود چالو ڪري سگهو ٿا. انهن دعوائن جي حمايت ڪرڻ لاءِ سائنسي تحقيق ناهي.

پنهنجي جسم ۾ melatonin جي سنڀال جو هڪ طريقو آهي melatonin اضافي استعمال ڪرڻ. اهي عام طور تي توهان کي ٿڪ محسوس ڪندو. اهي توهان جي سرڪلين تال کي درست ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون جيڪڏهن توهان هڪ ٻئي ٽائم زون ڏانهن سفر ڪيو آهي يا رات جي شفٽ تي ڪم ڪيو. اضافي طور تي توهان کي ننڊ ۾ اچڻ ۾ مدد ڏي ٿي.

اڪثر ماڻهن لاءِ ، ميلٽونين جي گهٽ دوائن وارو سپلاءِ نن bothي ۽ ڊگهي عرصي تائين محفوظ هوندو آهي. عام طور تي ، ڊوز 0.2 مليگرام کان (ايم پي) تائين 20 مگرا تائين هوندا آهن ، پر صحيح خوراک ماڻهن جي وچ ۾ مختلف هوندي آهي. هڪ ڊاڪٽر سان ڳالهه ٻولهه لاءِ ڏسو ته ميلٽونين توهان لاءِ صحيح آهي ۽ سکڻ لاءِ ته ڪهڙي سٺي نموني بهترين آهي.

ميلٽونين سپلائيون شايد هيٺيان ضمني اثرات پيدا ڪري سگھن.

• ننڊ ۽ غنودگي
• صبح جو سوير
• شديد ، روشن خواب
• بلڊ پريشر ۾ معمولي واڌ
• جسم جي حرارت ۾ معمولي گهٽتائي
• پريشاني
• مونجهارو

جيڪڏهن توهان حامله آهيو ، حمل ٿيڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، يا نرسنگ ، Melatonin سپليمنٽس استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اضافي طور تي ، ميلٽونين هيٺين دوائن ۽ دوائن جي گروهن سان رابطو ڪري سگھي ٿو:

• فليوڪسامائن (لووڪس)
• نفيڊپائن (عدلات سي سي)
• پيدائش تي ضابطو رکندڙ گوليون
• رت جا پيالا ڪندڙ ، پڻ اينٽيڪوگولٽس طور سڃاتو وڃي ٿو
• ذیابيطس واريون دوائون جيڪي رت جي شگر کي گهٽائينديون آهن
• مدافعتي نظام ، جيڪو مدافعتي نظام جي سرگرمي کي گھٽائي ٿو

2. پوينل گينڊ ۽ دل جي صحت

melatonin ۽ ارتقائي صحت جي وچ ۾ لاڳاپن تي ماضي جي تحقيق تي ڏٺو. محققن کي ثبوت مليا ته پينلين گينڊ جي تيار ڪيل ميلاٽونين توهان جي دل ۽ بلڊ پريشر تي مثبت اثر وجهي سگهي ٿي. انهن اهو نتيجو ڪيو ته ميلٽونين شايد دل جي بيماري جي علاج لاءِ استعمال ٿي سگهي ٿي ، جيتوڻيڪ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

3. پوينل گينڊ ۽ عورت هارمونون

هتي ڪجهه آهن ته هلڪو نمائش ۽ لاڳاپيل ميلٽونين سطح شايد عورت جي حيض واري چڪر تي اثر رکن ٿيون. melatonin جي گھٽ مقدار ۾ غير منظم حيض واري چڪر جي ترقي ۾ پڻ ڪردار ادا ٿي سگھي ٿو. مطالعو محدود ۽ اڪثر تاريخ هوندي آهي ، ان ڪري نئين تحقيق جي ضرورت آهي.

4. پوينل گينڊ ۽ موڊ اسٽيبلشمينٽ

توهان جي پوينل گينڊ جو اندازو شايد توهان جي موڊ جي خرابين جي خطري کي ظاهر ڪري سگهي ٿو. هڪ مشاهدو ڪيو ته گهٽ پوينل گينڊ جو حجم شايد توهان کي شيزفورنيا ۽ ٻين موڊ جي خرابين جي خطري کي وڌائي. مزاج جي خرابين تي پنينل غدود جي مقدار کي بهتر سمجهڻ لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي.

5. پوينل گينڊ ۽ ڪينسر

ڪجهه تحقيق مان پتو پوي ٿو ته پوينل گينڊ جي ناڪامي ۽ سرطان جي خطري جي وچ ۾ لاڳاپو به هجي. چوٽن تي هڪ تازي مطالعي شواهد ۾ مليا آهن ته پينلل گينڊ جي فنڪشن کي گهٽ ڪرڻ جي ڪري نور تائين پهچايو سيلولر نقصان ۽ ڪولن ڪينسر جي خطري کي وڌائين.

هڪ ٻيو مليو ثبوت مليو ، جڏهن روايتي علاج سان استعمال ڪيو ويو ، ميلاٽونين ماڻهن جي ڪينسر جي نظر کي بهتر بنائي سگھي ٿي. اهو شايد خاص طور تي ماڻهن ۾ وڌيڪ ترقي يافته طومار سان صحيح آهي.

وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته ميلاٽونين جي پيداوار ۽ ٽمومر کي بلاڪ ڪرڻ ڪيئن اثر انداز ڪجي. اهو پڻ واضح ناهي ته تعميري علاج جي طور تي ڪهڙو مناسب موزون هوندو.

پينلل گينڊ جي خرابي

جيڪڏهن پينل جي غدود خراب ٿئي ٿي ، اهو هڪ هارمون جي عدم توازن سبب ٿي سگهي ٿي ، جيڪو توهان جي جسم جي ٻين نظامن کي متاثر ڪري سگهي ٿو. مثال طور ، پوينل گينڊ خراب ٿي ويندي آهي اڪثر ڪري ننڊ جا نمونا خراب ٿي ويندا آهن. اهو جهٽڪن ۽ ​​جهٽڪا وانگر خرابي ۾ ظاهر ٿي سگهي ٿو. اضافي طور تي ، ڇو ته melatonin عورتن جي هارمونز سان رابطو ڪري ٿو ، پيچيدگين شايد حيض واري چڪر ۽ زرخيزي تي اثر انداز ٿين.

پوينل گينڊ ٻين ڪيترن ئي اهم نقشن جي ڀرسان واقع آهي ، ۽ اهو رت ۽ ٻين سيال سان تمام گهڻو رابطو ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان هڪ پوينل گينڊ ٽومر ترقي ڪئي ، اهو شايد توهان جي جسم جي ٻين ڪيترن ئي شين تي اثر انداز ڪري سگھي ٿو. ٽيمر جي ڪجهه شروعاتي علامتن ۾ شامل آهن:

• قبضا
• ياداشت ۾ خلل
• سر درد
• اٻڙاڪو
• ڏسڻ ۽ ٻين حواس ۾ نقصان

جيڪڏهن توهان کي ننڊ ۾ خرابي جي خرابي آهي ، يا جيڪڏهن توهان ميلٽونين سپليٽس وٺڻ بابت وڌيڪ toاڻڻ چاهيندا.

Outlook

محقق اڃا تائين مڪمل طور تي پائنل گينڊ ۽ ميلاٽونين کي نٿا سمجهن. اسان اڻون ٿا ميلٽونين ڏينهن جي رات جي چڪر سان سمهڻ جي نمونن جوڙڻ ۾ ڪردار ادا ڪندو آهي. ٻين تحقيق مان پتو پوي ٿو ته اهو ٻين طريقن سان مدد ڪري ٿو ، جيئن حيض جي چڪر کي منظم ڪرڻ ۾.

ميلٽونين سپليمنٽ ننڊ جي خرابين کي منهن ڏيڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي ، جهڙوڪ جيٽ لانگ ، ۽ توهان کي سمهڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾. melatonin استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ياد رکو ، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ڪجهه دوا وٺي.

سوال ۽ جواب: پينلل گينڊ جي خرابي

سوال:

مونکي ننڊ ۾ خرابي ايندي آهي. ڇا اهو منهنجي پوينل گينڊ سان مسئلو سبب ٿي سگهي ٿو؟

هڪ:

هتي تمام گهڻي سٺي تحقيق نه آهي ته پوينل گينڊ جا مسئلا ڪئين ڏسجن ٿا. تمام گهٽ ، گهٽ ۾ گهٽ پوينل گينڊ ٽومر ٿي سگهن ٿا. پر ، اهو محسوس ٿئي ٿو mainڻ ته بنيادي علامه دٻاءُ کان اچي وڃن ٿا اهي طومار جو سبب بڻجن ، بلڪه هارمون جي پيداوار ۾ تبديلي. ماڻهو پڻ حساب ڪتاب حاصل ڪري سگهن ٿا ، جيڪي پراڻن ماڻهن ۾ ڪجهه خاص قسم جي ڊيمنيا ۾ حصو وٺن ٿا. ٻارن ۾ ، ڪلسيسيشن جنسي عضون ۽ affectانچي کي متاثر ڪندي آهي.

رات جي سٺي ننڊ لاءِ ترڪيبون

جيڪڏهن توهان ڀلي رات جي ننڊ لاءِ ڳولي رهيا هجو ، ڪيترائي طريقا جيڪي توهان استعمال ڪري سگھو ٿا ننڊ جي معيار کي بهتر بنائڻ جي لاءِ.

سو وڃڻ لاءِ سوچي وڃ. هر رات 7-8 ڪلاڪن جي ننڊ جو مقصد. جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان کي سمهڻ ۾ ڪجهه وقت لڳي ٿو ، آهستي آهستي اڏائڻ شروع ڪيو ، ۽ سمهڻ کان پهريان توهان کي سمهڻ گهرجي.غور ڪريو ڪو الارم قائم ڪرڻ توهان کي ياد ڪرڻ لاءِ ته ڪنهن خاص وقت تائين بستر مان تيار ٿيڻ لاءِ.

سنوارڻ واري بٽڻ کان پاسو ڪريو. پنهنجي الارم تي سنوز جو بٽڻ استعمال ڪرڻ کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو. ڇڪڻ جي وچ ۾ سمهڻ گهٽ معيار جي آهي. ان جي بدران ، توهان جي الارم کي سيٽ ڪريو جيڪو توهان کي بستر مان نڪرڻ جي ضرورت آهي.

باقاعده ورزش تي صحيح وقت تي. باقاعدي ورزش ڪرڻ سان پريشاني گهٽائڻ ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ملندي آهي. جيتوڻيڪ تيز رفتار تي 15 منٽن واري واڪ به فرق ڪري سگهي ٿي. جيتوڻيڪ سمهڻ وقت تمام گهڻو ويجهو ورزش کان پاسو ڪريو. ان جي بدران ، پنهنجي ورزش جي منصوبه بندي ڪريو ته توهان وٽ گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه ڪلاڪ مشق ۽ رات جو سمهڻ جي وچ ۾ آهي.

يوگا ۽ مراقبت جي ڪوشش ڪريو. يوگا ۽ مراقبت ٻئي ڪم توهان جي مدد ڪري سگھن ٿا ننڊ ڪرڻ کان اڳ توھان کي بغير دٻاء جو.

صحافت رکو. جيڪڏهن ريسنگ سوچون توهان کي جاڳائي رهيون آهن ، صحافت ۾ پنهنجا احساس لکڻ تي غور ڪريو. جيتوڻيڪ اهو غير منطقي لڳي ٿو ، اهو شايد توهان کي آرام ۾ وڌيڪ محسوس ڪندو.

تماڪ ڇڪڻ بند ڪريو. نيڪوتين ، جيڪو تمباکو ۾ ملي ٿو ، اهو هڪ محتاجي آهي. تمباکو استعمال ڪرڻ ڏکيائين کي سر ڪري سگھي ٿو. جڏهن اهي جاڳندا آهن ته تماڪ ڇڪڻ وارا محسوس ٿيڻ ۾ وڌيڪ ٿڪ محسوس ڪن ٿا.

غور ڪريو ادراڪي رويي جو علاج. انهي ۾ هڪ تصديق ٿيل معالج کي ڏسڻ ۽ ڪجهه ننڊ جو جائزو وٺڻ شامل آهن. توهان کي شايد ننڊ واري صحافت ۽ توهان جي سونهن واري رسم کي بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي.