نوپال جا بنيادي فائدا ، ملڪيت ۽ ڪئين استعمال ڪئين

مواد

• 1. ذيابيطس تي ڪنٽرول ڪريو
• 2. گھٽ کوليسٽرول
• 3. ڪينسر کان بچاء
• 4. اعصاب سسٽم جي خاني کي بچايو
• 5. وزن گھٽائڻ جي سهولت ڏيو
• 6. هضم بهتر ڪريو
• نوپيل ملڪيت
• غذائي informationاڻ
• نوپال ڪيئن استعمال ڪجي
• نوپال سان ترڪيبون
• 1. سائي رس
• 2. نوپل سلاد
• 4. نوپال جي پوکي
• غلط اثرات
• تضاد

نوپال ، تونا ، چمبرا يا figueira-tuna جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو ۽ جنهن جو سائنسي نالو آهياوپيٿيا فيڪس-انڊيڪا ، ٻوٽي جو هڪ قسم آهي ، جيڪا هيڪوس خاندان جي زمين تي مشتمل آهي ، تمام خشڪ علائقن ۾ عام ۽ گهڻو ڪري ميڪسيڪو اصل سان گڏ ڪجهه نسخن ۾ کاڌي طور استعمال ٿيل آهن.

ڪيترائي مطالعه صحت لاءِ نوپال جي فائدن کي ظاهر ڪري چڪا آهن ، سُپر فوڊ سمجهن ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهو پوليافينولس ، پوليسڪيچراڊس ، فلاونوائيڊس ، ويٽامينز ، فائبر ، پولي ايسا سٽيرڊڊ چپس ۽ پروٽينس سان مالا مال آهي ، جيڪي نپال ڪيترن ئي اينٽي آڪسيڊينٽ ، ضد سوزش ۽ هائپوگليڪيمڪ خاصيتن جي ضمانت ڏين ٿا.

نوپال مان جيڪي حصا ڪ beي سگهجن ٿا اھي آھن ، اهي پن ، seedsر ۽ ميوا جيڪي مختلف رنگن ۾ ڳولي سگھجن ٿا جهڙوڪ سبز ، اڇو ، ڳاڙھو ، پيلو ۽ نارنگي. ان کانسواءِ ، اهو چانهه ، جيل ، ضروري تيل جي صورت ۾ به استعمال ڪري سگهجي ٿو جيڪي خوبصورتي ۽ خوبصورتي وارن دڪانن ۾ موجود آهن.

1. ذيابيطس تي ڪنٽرول ڪريو

ڪجهه مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته 500 گرام نوپال استعمال ڪرڻ سان ذيابيطس ماڻهن ۾ رت جي شگر کي قابو ۾ رکڻ ۾ مدد ملندي آهي ، ڇاڪاڻ ته ان جي مجموعي ۾ پولشيسچراڊس ، گهنجندڙ فائبر ، جهڙوڪ پيڪٽين ۽ ٻيا مادا شامل آهن جيڪي رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. انسولين جو عمل.

2. گھٽ کوليسٽرول

نوپال خراب کوليسٽرول قبول ڪندڙ تي عمل ڪري سگهي ٿو ، ايل ڊي ايل جي نالي سان knownاڻايل ، سڌو جگر ۾ ، رت جي ڪوليسٽرول کي گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اهو پڻ polyunsaturated چربی ۾ مالدار آهي جهڙوڪ linoleic ، oleic ۽ palmitic acid جيڪي ايل ڊي ايل کوليسٽر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، سٺو کوليسٽرول وڌائين ٿا ، جنهن کي HDL سڏيو وڃي ٿو ، دل جي مسئلن جي شروعات کي روڪي ٿو.

3. ڪينسر کان بچاء

نوپال ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ مرڪب شامل آهن جهڙوڪ فينول ، فلاوونائيڊ ، ويٽامين سي ۽ ويٽامين اي جيڪي جسم جي جيوگهرڙن کي آزاد ريڊيڪلز جي ڪري نقصان پهچائيندڙن کان بچائيندا آهن ، آڪسائيڊائٽيڊڪ پريشر گهٽائيندا آهن سرطان کان بچڻ جي لاءِ اها سفارش ڪئي وڃي ٿي ته 200 کان 250 گرام تائين نيپال جي نبض جي وچ ۾ کائو.

4. اعصاب سسٽم جي خاني کي بچايو

هن قسم جي ڪيڪٽس ۾ ڪيترائي مادا شامل آهن ، جهڙوڪ نفيس ، مثال طور ، جيڪو هڪ مادو آهي جيڪو دماغي خلين تي حفاظتي ۽ سوزش واري اثر رکي ٿو ، ان ڪري ڊيماسميا جي مرض جو خطرو گهٽجي ٿو.

5. وزن گھٽائڻ جي سهولت ڏيو

نپلڪ ساڪٽس هڪ کاڌو آهي جنهن ۾ گهٽ کیلوريز ۽ فائبرن سان ڀرپور هوندا آهن ، انهي ڪري وزن کي گهٽائڻ لاءِ غذا ۾ شامل ٿي سگهجي ٿو ، انهي سان گڏ تسکين جو احساس وڌڻ ، بک ۾ گهٽتائي اچڻ سان.

6. هضم بهتر ڪريو

نوپال فائبر ۾ مالدار آهي ۽ ان ڪري هضم بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، آنڊن جي منتقلي کي سهولت فراهم ڪري ٿو ، قبضي ۽ اسهال جي علامات کي گهٽائي ٿو. ان کانسواءِ اُن سان گيسٽرڪ السر جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي.

نوپيل ملڪيت

نپال ۾ ضد سوزش ، اينٽي آڪسيڊينٽ ، هائيپوگليميئمڪ ، اينٽي مائيڪروبيلڪ ، اينٽي ڪئنسر ، هيپاٽوپروٽيڪڪ ، اينٽي پلروپيريٽيفڪ ، اينٽيلسرجينڪ ، ڊوريٽيڪ ۽ نيوروپروٽيڪڪ خاصيتون آهن

غذائي informationاڻ

هيٺ ڏنل جدول ۾ اهو ممڪن آهي ته هر 100 گرام جي نفل جي غذائي معلومات چيڪ ڪئي وڃي:

نوپال ڪيئن استعمال ڪجي

اهو سنوپال کي سڌو سنئون ڀا toي ۾ شامل ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، 200 کان 500 گرام جي وچ ۾ ، انهي ڪري صحت جي فائدن جي تصديق ڪرڻ ممڪن آهي جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي.

سپليمنٽس جي صورت ۾ ، استعمال لاءِ صحيح نموني ڪا دوا نه آهي ، ۽ اڪثر شين ۾ اها روزانو 500 کان 600 مگ جي وچ ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ خوراک استعمال ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ، جڏهن ته انهي کي ثابت ڪرڻ لاءِ وڌيڪ سائنسي اڀياس جي ضرورت آهي سپليمنٽس واقعي ڪم ڪيا ۽ ڪهڙا ضمني اثرات آهن.

نوپال سان ترڪيبون

نوپال جوس ، سلاد ، جيلي ۽ پينڪڪس ۾ کائي سگهجي ٿي ۽ هن ٻوٽي ۾ نن pا نن pا نسخا آهن ، جيڪي استعمال ڪرڻ کان پهريان ، احتياط سان هڪ ڌڪ سان هٽائڻ لازمي آهي. ڪجھ ترڪيبون جيڪي نوپال سان تيار ڪري سگھجن ٿيون آھن:

1. سائي رس

نوپال جوس اينٽي آڪسيڊنٽس کان مالدار آهي ۽ ڊائيورٽڪ پڻ آهي ، جسم ۾ سوجن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. نوپال ڪنهن ٻئي ميوي يا سبزي سان گڏ استعمال ڪري سگهجي ٿو.

اجزاء

• 3 ڪٽيل نوپل پنن ؛
• انناس جو 1 ٽڪرو ؛
• 2 تياري ڇڏيندا ؛
• 1/2 ڪيڪور ؛
• 2 ڇڪيل نارنگي.

تياري جي موڊ

سڀني اجزاء کي هڪ بلینڈر يا فوڊ سينٽريج ۾ رکڻ گهرجي. پوءِ اهو پيئڻ لاءِ تيار ٿي ويندو آهي.

2. نوپل سلاد

اجزاء

• نوپال جون 2 شيٽون ؛
• 1 پياز ؛
• 2 لوسن جا گل ؛
• 1 وچولي ٽماٽو؛
• 2 داڻا ؛
• 1 ڊاڊو ايوڪادو ؛
• ذائقو ڪرڻ لوڻ ۽ مرچ ؛
• تازو ڊريل پنير ؛
• زيتون جو تيل جو 1 چمچ.

تياري جي موڊ

نوپل جي پتي کي ڌوئي ڇڏيو ۽ پوين کي چاقو سان هٽايو. نوپل جي پٽن کي چوڪن ۾ ڪٽيو ۽ پوءِ انھن کي پاڻي جي برتن ۾ وجھي ، پیاز سان گڏ ، لہسن سان ڀريل ۽ ان ۾ ٿانوَ لوڻ. تقريبن 20 منٽن تائين کائڻ جي اجازت ڏيو. هڪ دفعو پکايا ويندا آهن ، انهن کي ٿڌو ڪرڻ لاءِ شيشي جي ٿانو ۾ رکيو وڃي.

آخرڪار ، اهو پیاز ، ٽماٽو ، پنيس ۽ ڪدو ڀا avي کي چٽ ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. ان کان پوءِ ، انهن اجزاء کي هڪ برتن ۾ نپال سان ملائي ، زيتون جو تيل ، لوڻ ۽ مرچ آخر تائين شامل ڪيو.

4. نوپال جي پوکي

اجزاء

• نوپال جو 1 شيٽ ؛
• زميني اٽو جو 1 پيالو يا بادام جو اٽو ؛
• ڪڻڪ جي اٽي جا 2 پيالو ؛
• پالڪ جي 1 پن ؛
• لوڻ ذائقو ڪرڻ ؛
• 2 گلاس پاڻي.

تياري جي موڊ

پهرين ، نوپل جي پنن کي ڌوئي ڇڏيو ۽ ميلان اڇو ڪريو. پوءِ ، ضروري آهي ته ٽڪرا ۾ ڪٽي وڃي ۽ aلڪ ۾ وجهي ڪري ٻج ۽ پاڻي گڏ ڪيو وڃي. ايستائين ان کي هارايو جيستائين اها بيهي تري جي ڪڻڪ ٿي پوي.

هڪ جدا ڪنٽينر ۾ ، ڪنور مکڻ ، لوڻ ۽ زمين جو اٽو يا بادام جو اٽو. پوءِ ، مرکب کي بلينڊر ۾ رکجي ۽ کڻي untilٽو ڪريو جيستائين اها مستقل مزاجي ٺاهي وڃي جنهن ۾ توهان ان کي پنهنجي هٿن سان پڪڙي سگهو ، نن ballsيون makingڪيون ٺاهي ، فرائي پين يا ڪنهن ٻئي قسم جي ofلڪي پين ۾ رکڻ تائين پکائي.

ڀريل ، اڇا پنير ، ڀا vegetablesين يا ڪٽيل گرانڊ ڪڪڙ سان يا اسٽرپٽس ۾ ، مثال طور ٺاهي سگهجي ٿي.

غلط اثرات

ڪجھ ممڪن ضمني اثرات سپيشل جي طور تي نوپال جي استعمال سان لاڳاپيل آھن ۽ ٿي سگھي ٿو سر درد ، مت يا زيادتي.

تضاد

حاملہ يا دودھ ڏيندڙ عورتن کي نوپال سپليمنٽ نه وٺڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته انهن پراڊڪٽس جو استعمال اڃا تائين سائنسي طور تي ثابت نه ٿيو آهي. ذيابيطس ماڻهن ۾ جيڪي رت جي شگر کي گهٽ ڪرڻ لاءِ دوائون استعمال ڪري رهيا آهن ، نوپال جو استعمال فقط ڊاڪٽر جي هدايت سان ٿيڻ گهرجي ، ڇاڪاڻ ته ان جو استعمال هائپوگليمييا جو سبب بڻجي سگهي ٿو.