نفلي وقت جي تڪليف: سبب ، علاج ۽ وڌيڪ

مواد

• ننartي نفيس قبض جو سبب ڇا آهي؟
• توهان جو جسم اڃا تائين صحت مند آهي
• ننڊ جي نمونن ۾ تبديليون
• زور
• پاڻي ۽ خوراک
• گهٽ حرڪت ۾ اچڻ
• دوائون
• پوپٽ جا ويتامين
• ڇا توهان نفلي قبض جي رليف لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا؟
• جڏهن ته ڊاڪٽر ڏسي نفري قبض جي باري ۾
• گهڻي وڃو

توهان جو نئون ٻار گهر آڻڻ مطلب توهان جي زندگي ۽ روزاني معمول ۾ وڏيون ۽ دلچسپ تبديليون. ڪير knewاڻي ٿو ته اهڙي نن humanڙي انسان کي ڪيتري ڊائپر تبديلين جي ضرورت هوندي! ڳالهائڻ جي ڳالهه ، جڏهن ته توهان جي هر نن oneڙي کي هر ڪلاڪ جي کائڻ لڳي ، توهان محسوس ڪري سگهو ٿا ته توهان کي ڪجهه پٺتي پيل آهي.

p const art a const a a a a is is is is is is is is is is common is is is is is that is common that that that that that that that that that that that that that that that that that. انهي سان ڪوبه فرق نٿو پوي ته توهان جو حمل ڪيئن هلندو هو ، يا توهان ڪئين --ميو ، توهان کي شايد قبض جي گهرج هجي.

اتي ڪيترائي سبب آهن ڇو ته توهان جي آنڊن واري حرڪت هن وقت باقاعده ناهي ٿي سگهي. پريشان نه ٿيو ، اڪثر عارضي ۽ حل ڪرڻ آسان آهن. اچو ته پوسٽ جي ترسيل قبضن جي ڪيترن ئي سببن تي نظر وجهون ۽ توهان شين کي جڙڻ لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا.

ننartي نفيس قبض جو سبب ڇا آهي؟

جهڙوڪ حمل جي دوران توهان جي جسم ۾ ڪيتريون ئي معجزاتي تبديليون ، توهان جي ٻارڙي جو پوءِ به جسم تبديل ٿي رهيو آهي. جئين توهان کي knowاڻ آهي ، شيون صرف توهان کي جنم نه ڏيڻ جي ڪري رد نه ٿيون ڪن. توهان اڃا تائين هن شاندار هولي کان بحالي ۽ شفا واري موڊ ۾ آهيو!

عام طور تي periodمڻ بعد پيدائش کان پهرين 42 ڏينهن سمجهيو ويندو آهي. شيون اميد رکو ته آھستي آھستي وڌيڪ بهتر ٿيندي ، پر پاڻ کي تڪڙ نه ڪريو.

نفيس وقت جي قبضن جا ڪجهه سبب پنهنجو پاڻ وڃائڻ ٿا چاهن. ٻين کي ڪجهه وڌيڪ زور رکڻ جي ضرورت هوندي جيستائين توهان جي هاضمي سسٽم ٻيهر خراب ٿي ويندي آهي.

شايد توهان کان بعد ۾ تڪليف آهي

توهان جو جسم اڃا تائين صحت مند آهي

توهان جي ٻار جي پياري نن littleڙي مسڪراهٽ هر وقت توهان جي اکين ۾ ڏسندا توهان کي ترسيل جي صدمو کي وساري ڇڏيندي آهي ، پر توهان جو جسم اڃا تائين ياد ڪري ٿو.

جئين توهان fromمڻ کان شفا حاصل ڪيو توهان وٽ شايد ايپيسيٽوتي سائيٽ تي ڪڙيون هوندي جيڪڏهن توهان وٽ وينجن واري پهچائڻ يا جراحي واري سائيٽ هئي جيڪڏهن توهان وٽ سساريلي ترسيل هجي.

اهو توهان کي غير شعوري طور تي (يا مقصد تي) ڌڪ هڻڻ کان پاسو ڪري سگهي ٿو جڏهن توهان واقعي وڃڻ جي ضرورت هوندي آهي ، ڇو ته اهو ئي تڪليف ٿئي ٿو! جيتوڻيڪ پيشاب ڪجهه ڏينهن کانپوءِ ٿڌو ٿي سگهي ٿو.

توهان جي هيٺيان گول گول اسپينٽرر جي عضون کي چٽڻ پڻ توهان کي سمجهڻ جي بغير ٿي سگهي ٿو. هي قدرتي طبعي رد عمل قبض جي ڪري سگھي ٿو.

وڌندڙ وزن وڌائڻ ۽ وڌندڙ ٻار کي کڻڻ جو دٻاءُ شايد توهان کي حمل جي دوران بواسير جو ڏنو هجي. اھو درد ۽ رڪاوٽون آڻي سگھي ٿو جيڪا قبض جي ڪري سگھي ٿو يا ان کي خراب ڪري سگھي ٿو.

توهان جي ترسيل جي دوران زور شايد توهان جي pelvic فرش عضلتون يا اينالاگ اسپينٽرر عضلات کي وڌائي يا خراب ڪري ڇڏي ها. اهو ڌڪ ڪ pusڻ ڪجهه ڏکيو ڪري سگھي ٿو. پريشان نه ٿيو ته اهو عارضي آهي!

ننڊ جي نمونن ۾ تبديليون

جئين توهان ٻار جي پهرين ڏينهن کان گهر مان محسوس ڪيو هو ، انهن جو شيڊول توهان جو آهي. ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان اٿي ۽ پنهنجي نن feedingپڻ کي صبح 3 وڳي پاليندا ڇاڪاڻ ته اهي و theyيل ۽ بکايل هوندا آهن.

ننڊ جي گهٽتائي ۽ ٿڪاوٽ نئون والدين لاءِ عام مسئلا آهن. توهان هن جي توقع ڪئي ، پر شايد انهي تباهي جو احساس نه ڪيو ته اهو توهان جي دماغ ۽ جسم تي هلندي.

ننڊ جي نمونن ۽ ٿڪاوٽ ۾ تبديلي توهان جي آنڊن جي عادتن کي پڻ بدلائي سگهي ٿي. ننڊ جي گهٽتائي پڻ وڌيڪ دٻاءُ جو سبب بڻجندي آهي ، جيڪا قبض جي مدد نه ڪندي آهي.

زور

توهان جي نئين نن Meetingڙي هڪ شخص سان ملڻ ، زندگي تبديل ڪرڻ. پر نئون ٻار گهر آڻڻ دٻاءُ وجهي سگهي ٿو. خاص طور تي جيڪڏهن اهو توهان جو پهريون ٻار آهي ، توهان جي ڏينهن (۽ رات) جي هر حصي ۾ اڻ unexpectedاڻ ۽ مشڪل تبديليون هونديون.

توهان جي ٻارڙي سان گڏ لطف اندوز ٿيڻ پڻ خوشگوار ۽ پريشاني محسوس ڪرڻ عام طور تي معمول آهي. اهي جذبات - ۽ توهان جي ننڊ جي گهٽتائي هوندي - ڪورٽسول وانگر پريشر هارمون کي وڌائي سگھي ٿو. گهڻو دٻاءُ هارمونون ڪجهه ماڻهن ۾ ڊائريا ۽ ٻين ۾ قبض جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. ڪنهن به طرح ، اهي توهان جي هضمي سسٽم سان خراب ٿين ٿا!

پاڻي ۽ خوراک

ٻار جو خيال رکڻ جي سرگرمي جي ٻهرار ۾ ، توهان جي پنهنجي نفس جي حفاظت کي نظرانداز ڪري سگهجي ٿو. ڪجهه ننڊ وڃائڻ ۽ کائڻ ۾ تڪڙ کائڻ معمول آهي ڇاڪاڻ ته خوشي جو توهان جي نن bundڙي گولي پنهنجي lungsڙن جي مٿي تي رڙ ڪري رهي آهي.

تنهن هوندي ، توهان جي ۽ ٻار جي صحت جو خيال رکڻ توهان جي لاءِ اهم آهي. س ofو ڏينهن پاڻي نه پيئڻ ۽ ٻين مائرن جو پاڻي پيئڻ سان پاڻي جي گهرج ۾ گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان هولياري رهيا آهيو ته اهو وڌيڪ اهم آهي.

توهان پنهنجي غذا ۾ تبديليون تبديل ڪندي جڏهن توهان دودھ پهتا آهيو ، پيشاب جي حرڪت کي به متاثر ڪري سگهي ٿي.

مثال طور ، جيڪڏهن توهان ڪفن کي ڪٽيو آهي ته شيون سست ٿي سگهن ٿيون. ۽ جيڪڏهن توهان وٽ ڪرپٽ سلاد ۽ ٻين اعلي فائبر کاڌي جي کائڻ جو وقت نه آهي ، توهان شايد فائبر ۾ گهٽ هوندا. اهو پڻ قبض جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

گهٽ حرڪت ۾ اچڻ

توهان جي نن oneڙي ٻارن کي کليش ڪرڻ ۽ پالش ڪرڻ توهان کي ۽ ٻار لاءِ هڪ بهترين گڏيل تجربو آهي. توھان کي ھن وقت به گهرجي پنھنجو پير رکڻ ۽ آرام ڪرڻ لاءِ.

پر ، گهٽ بيهڻ ، هلڻ ، ۽ عام سرگرمي پڻ توهان جي هاضمي جي رستي کي سست ڪري سگهي ٿو. آنتون عضون آھن ۽ توھان جي ٻين عضون وانگر ، انھن کي مضبوط رھڻ لاءِ ۽ مشق ۾ مدد ڏيڻ لاءِ گھڻي ورزش جي ضرورت آھي.

جڏهن توهان حامله آهيو حمل جي سطح گهٽ ۽ ترسيل کان پوءِ عارضي طور تي قبض جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

دوائون

ٻار هجڻ سان توهان کي ڏيکاري ها ته توهان جو جسم ڪيتري حيرت انگيز آهي ، پر توهان اڃا تائين هڪ وڏيرو ناهي. چ ،و ، توهان آهيو ، پر مزاحيه ڪتاب جو قسم ناهي.

شايد توهان کي درد جي دوائن جي ضرورت آهي توهان کي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ واري سوچي ، ڇڪڻ ، عضلات جي اسپرن ۽ ٻين دردن کي. بدقسمتي سان ، تڪليف ڪجهه درد واري دوا جو هڪ عام ضمني اثر آهي.

اينٽي بايوٽيڪٽس عام طور تي بيماري کي چالو ڪن ٿيون پر اهي ڪڏهن ڪڏهن قبض به ڪري سگهن ٿيون. اهو ان ڪري ته اهي ڪجهه سٺي بيڪٽيريا کان ڇوٽڪارو حاصل ڪن ٿا جيڪي خراب بيڪٽيريا سان گڏ هضم جي مدد ڪن ٿا.

توڙي جو توهان هاڻي ڪنهن به دوا يا درد جي دوا نه وٺي رهيا هجو ، توازن تي توازن رکڻ لاءِ ڪجهه ڏينهن وٺي هفتي وٺي سگهي ٿو.

پوپٽ جا ويتامين

جيئن ويتامين حملن ۾ توهان جي تغذيه کي متوازن رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو ، تيره ويتامين توهان کي متحرڪ ۽ پرورش رکڻ ۾ مدد ڪندو. ڪجهه عرصي کان پوءِ واري اضافي ۾ آئرن ۽ ٻيا غذائي جزا شامل آهن جيڪي ڪڏهن ڪڏهن قبض جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

يا توهان کي لوهه جي سپليمنٽ جي ضرورت پئجي سگهي ٿي ڇو ته توهان ٻار ٿيڻ کان پوءِ ٿورڙو بيمار آهيو توهان گهٽ رت وڃائي سگهو ٿا توهان جي ورها birthي واري پيدائش آهي يا هڪ سي سيڪشن آهي. اهو عام آهي ۽ توهان جو جسم ڪجهه ڏينهن ۾ وڌيڪ رت جي خلين کي چنبڙي ٿو.

ٿوري دير لاءِ لوهه جي سپليمنٽ وٺڻ گهڻو ڪري مدد ڪري سگهي ٿي ، پر جڏهن لوهه قبض کان وٺي وڃي ٿو توهان کي پنهنجي کاڌ خوراڪ ۽ پاڻي جي استعمال کي بهتر ڪرڻ جي ضرورت آهي.

ڇا توهان نفلي قبض جي رليف لاءِ ڇا ڪري سگهو ٿا؟

جيڪڏهن توهان ٻار کي پهچائڻ کان پوءِ توهان کي گڏ ڪيو ويو ، توهان کي شين کي حرڪت حاصل ڪرڻ لاءِ ڪجهه طئه ڪرڻ گهرجن.

هر قسم جي قبض جي گهر وارا علاج شامل آهن:

• تمام پاڻي ۽ ٻين مائع سان هائڊريٽ ڪريو.
• پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ فائبر شامل ڪريو ، س wholeو اناج ، چوڪ ، دال ، ميون.
• کاڌ خوراڪ کائو جيڪي طبيعي جزا آهن ، وانگر.
• ممڪن طور تي گھمڻ سان ڀ gentleو ۽ نرم مشق ۾ مشغول ڪريو جيڪڏهن اهو دردناڪ نه آهي.
• پئسيٽر ۽ ميٿيل ڪيليلوز ، بيساکوڊيل ، سينيا ، يا ڪاستر جو تيل وانگر وڌيڪ انسائيڪلوٽو لوڻيندڙ ۽ نرم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
• ٽوائلٽ تي ويهڻ دوران پنهنجي پيرن کي aرڻ واري جاءِ تي ويهڻ لاءِ اسٽال استعمال ڪريو وڌيڪ آساني سان توهان کي دٻائڻ ۾ مدد لاءِ.
• پرسکون مشق ۽ آرام جي مشقت جهڙوڪ مراقبت يا گرم غسل جي ڪوشش ڪريو تناؤ کي منهن ڏيڻ لاءِ.
• پنهنجي ٻار جي مدد لاءِ دوستن ۽ گهرڀاتيءَ کان پڇو ته پنهنجو پاڻ کي ڪجهه وقت ڏيو- پنهنجي سمهڻ ۽ سمهڻ لاءِ!

جڏهن ته ڊاڪٽر ڏسي نفري قبض جي باري ۾

جيڪڏهن توهان کي پيدائش جي 4 ڏينهن کان پوء پيدائش جي تحريڪ نه هجي ها ته توهان پنهنجي ڊاڪٽر سان ڏسندا شايد توهان کي پنهنجي هاضمي جي پيچيدگي ۽ قبض کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪنهن زور واري لوڪ جي ضرورت آهي. توهان جو ڊاڪٽر شايد ڊاڪٽ سوڊيم (کولس) وانگر اسٽول نرم ڪرڻ جي صلاح ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان وٽ پهرين اي او گين نه آهي ، هيلٿ لائن ڳولڻ ڪيئر اوزار توهان جي علائقي ۾ طبيب ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.

جيڪڏهن توهان ڪنهن دوا يا سپليمنٽ وٺي رهيا آهيو پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو جيڪو شايد توهان جي نفري جي تڪليف جو سبب بڻجندو. انهن ۾ درد جون دوائون ، اينٽي بايوٽڪ دوائون ، آئرن ٽيبلٽس ، يا هڪ ملٽي وٽيامين شامل آهن. پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇو جيڪڏهن رڪاوٽ کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ مدد لاءِ دوا کي روڪڻ يا تبديل ڪرڻ ٺيڪ آهي.

گهڻي وڃو

نفلي وقت جي تڪليف نئين ماءَ لاءِ هڪ عام مسئلو آهي. حمل ۽ ترسيل جي دوران توهان جي جسم ۾ تبديليون ، ڇڪڻ ، ۽ shرندڙ توهان جو ٻار ٿيڻ کان پوءِ ٻيهر ڪجهه وقت وٺي سگهي ٿو.

گهڻو ڪري نفري جي تڪليف پنهنجي پاڻ کان بهتر ٿي ويندي آهي. توهان کي شايد توهان جي روزاني غذا ۽ ورزش جي منصوبي ۾ صرف معمولي تبديليون گهرجن. گهريلو علاج مدد ڪري سگھن ٿا.

وڌيڪ سنجيده ڪيسن ۾ ، توهان جي ڊاڪٽر کي ڪجهه دوائن کي روڪڻ يا تبديل ڪرڻ جي ضرورت ٿي سگهي ٿي. توهان کي قبض کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد لاءِ شايد نسخه واريون نسخا به گهرجن.