نفلي خرچي: نئين ماءُ جو بي انتها جذبو

مواد

• نفيس غضب جي علامات ڇا آهن؟
• نفيس غضب جو علاج ڇا آهي؟
• آخر ازدواجي ڪاوڙ ڪيتري وقت تائين رهي ٿي؟
• جيڪڏهن توهان محسوس نه ڪيو هجي ته ڇا ڪجي
• نفلي مزاج جي خرابين جي لاءِ مدد ڪريو
• گهڻي وڃو

جڏهن توهان postpartum جي دوري جي تصوير ،وڪيو ٿا ، توهان شايد سوچي تي هڪ آرامده ڪمبل ۾ لپيل ماءُ سان ڊائپر واري ڪمرشل جي باري ۾ سوچي سگهو ٿا.

پر عورتون جيڪي حقيقي زندگي ۾ چوٿين ٽرمٽر جو تجربو ڪيو آهن ، بهتر knowاڻين ٿيون. يقينن ، ڪيترائي سٺا لمحات آهن ، پر حقيقت اها آهي ، امن ڳولهڻ ٿي سگهي ٿو سخت.

حقيقت ۾ ، جيئن ٻار نن blا بلڊس کان وڌيڪ سنگين مزاج جي خرابي جو شڪار ٿين ٿا. (وڌيڪ پڙهو انهي بابت وڌيڪ ڇا سبب آهي هتي جي دير جو مزاج جي بيزاري).

ٿي سگهي ٿو ته توهان زينت کان پوءِ ڊپريشن ۽ پريشاني جي باري ۾ ٻڌو هجي ، پر جڏهن توهان جون علامتون ڪاوڙ کان وڌيڪ غمگين ظاهر ڪن ٿيون.

ڪجھ نئين نياڻيون گهڻو ڪري انهن کي غمگين ، ڏڪار ، يا پريشاني محسوس ڪرڻ جي ڀيٽ ۾ چريو محسوس ڪنديون آهن. انهن ماڻين لاءِ ، نن postpي هوندي ئي ڪاوڙ پنهنجي ٻار جي زندگي جي پهرين سال ۾ سخت ڪاوڙ ، پريشاني ۽ شرمندگي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. خوش قسمتي سان ، جيڪڏهن اهو توهان جي وضاحت ڪري ، knowاڻو ته توهان اڪيلا ناهيو ۽ بهتر ٿيڻ جا طريقا آهن

نفيس غضب جي علامات ڇا آهن؟

نفلي نفس جو رويو هر ماڻهو کان مختلف آهي ، ۽ توهان جي صورتحال جي بنياد تي گهڻو مختلف ٿي سگهي ٿو. ڪيتريون ئي عورتون وقت بيان ڪن ٿيون جڏهن اهي جسماني يا لفظي طور تي ڪنهن شيءَ تي ڪاوڙجهن ٿيون جيڪو ٻي صورت ۾ انهن کي تنگ نه ڪندو.

ليسا ٽريمي جي مطابق ، آر اين ، پي ايم ايڇ-سي ، بلوم فائونڊيشن فار ماينر وييلنس جو باني ۽ ڊائريڪٽر جي پيري نلي موڊ ۽ انيسي ڊسزر سينٽر نيو جرسي جي مونموٿ ميڊيڪل سينٽر ۾ ، بعد ۾ زوال خلقي جي علامات شامل ٿي سگهن ٿيون:

• پنهنجي مزاج کي قابو ڪرڻ لاءِ جدوجهد ڪري رهيو هو
• چيڀاٽڻ يا قسم کڻڻ جو مقدار وڌايو
• جسماني اظهار شيون ڇڪڻ يا اڇلائڻ
• وحشي خيال يا حوصلا ، شايد توهان جي زال يا گهر جي ٻين ڀاتين کي هدايت ڪئي هجي
• ڪنهن شيءَ تي رهڻ جنهن تو کي پريشان ڪري ڇڏيو
• پنهنجي پاڻ کان “ان کي ڪ snapڻ” کان قاصر آهن
• جذبات جي ٻوڏ کي فوري طور تي محسوس ڪرڻ

مصنف مولي ڪار مئي پنهنجي ڪتاب “جسم جو پورو ستار” ۾ مفاهمت جي غصي سان گڏ هن جي تجربي جي تفصيل سان پڻ وضاحت ڪري ٿو ۽ انهي سان گڏ هن هڪ آرٽيڪل ۾ جيڪو هن ڪم ڪندڙ ماءُ لاءِ لکيو هو. هوءَ بيان ڪري ٿي ته هڪ ٻي صورت ۾ عقلي ماڻهو جنهن پنهنجو پاڻ کي شين کي thrهلائيندي ، دروازن کي مارڻ ۽ ٻين تي ڀاڙڻ کي مليو: ”… غصي ، جو هن [نفيس ڊپريشن] واري ڇتري هيٺ اچي ٿي ، ان جو پنهنجو ئي جانور آهي… منهنجي لاءِ ، هن جانور کي روئڻ ڇڏي ڏيڻ آسان آهي روئڻ کان سواءِ ان کي.

نفيس غضب جو علاج ڇا آهي؟

جڏهن کان پوءِ نفس غضب ۽ نفس ڊپريشن هر ڪنهن جي لاءِ مختلف ظاهر ٿي آهي ، اهو بهتر آهي توهان جي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ لاءِ توهان جي بهتر علاج جو اندازو لڳائڻ. ٽريمي چيو آهي ته غور ڪرڻ جا ٽي اهم اختيار آهن:

• سپورٽ. "آن لائن يا ذاتي طور تي پير صاحب جي سپورٽ گروپس ماءُ لاءِ ڏا areا ضروري آهن ته هن جي احساسن جي تصديق ڪئي وڃي ۽ سمجهجي ته هوءَ اڪيلو نه آهي."
• علاج. هن جي احساسات ۽ رويي کي نڀائڻ لاءِ نقلي حڪمت عمليون سکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
• دوا ڏيڻ. ”ڪڏهن ڪڏهن دوا جي ٿوري عرصي لاءِ دوا جي ضرورت هوندي آهي. جڏهن ماءُ پنهنجي سڀني احساسن کي پروسيس ڪرڻ جو ٻيو ڪم ڪري رهي آهي ، دوا گهڻو ڪري هن جي دماغ جي مجموعي حالت ۾ مدد ڪري ٿي.

اهو هر قسط جو جرنل رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. نوٽ ڪيو ته شايد ڇا توهان جي ڪاوڙ کي جنم ڏنو. پوءِ ، واپس ڏسو ته جيڪو توهان لکيو هو. ڇا توهان حالتن جو واضح نمونو محسوس ڪندا جڏهن توهان جي ڪاوڙ ظاهر ٿي؟

مثال طور ، شايد توهان عمل ڪيو جڏهن توهان جو ساٿي توهان کي ٻار سان س nightي رات جاڳڻ کانپوءِ ڪيترو ٿڪ محسوس ڪيو. ٽرگر کي تسليم ڪندي ، توهان بهتر محسوس ڪيو ته توهان ڪيئن محسوس ڪيو انهي بابت ڳالهائڻ.

طرز زندگي جون تبديليون توھان کي بھتر محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. ڪوشش ڪريو پنھنجي پاڻ کي صحتمند غذا ، ورزش ، مراقبت ، ۽ ارادي وقت. جڏهن توهان بهتر محسوس ٿيڻ شروع ڪيو ، اهو محسوس ڪرڻ آسان ٿيندو ته جيڪو توهان جي ڪاوڙ کي جنم ڏئي ٿو.

پوءِ ، پنهنجي ڊاڪٽري ڏانهن واپس رپورٽ ڪريو. هر علامت علاج لاءِ اشارو فراهم ڪندو آهي ، ايستائين جو اهي هن وقت اهم محسوس نه ڪندا آهن.

آخر ازدواجي ڪاوڙ ڪيتري وقت تائين رهي ٿي؟

سوال جو جواب ”مان پنهنجي اڳين خود کي ٻيهر ڪڏهن محسوس ڪندس؟“ تمام مشڪل ٿي سگهي ٿو. ڪو نه خشڪ ۽ خشڪ جواب آهي. توهان جو تجربو گهڻو ڪري ان تي منحصر ٿيندو ته توهان جي زندگي ۾ ٻيو ڇا ٿيڻ وارو آهي.

اضافي خطري وارو عوامل شايد وقت جي ڊگهي عرصي ۾ وڌائين جيڪا توهان نفلي موڊ جي خرابين جو تجربو ڪري ٿي. انهن ۾ شامل آهي:

• ٻئي ذهني بيماري يا ڊپريشن جي تاريخ
• ٻار جو دودھ ڏيڻ مشڪلاتون
• ٻار کي والدين سان ميڊيڪل يا ترقياتي چئلينج سان گڏ
• هڪ دٻاءُ ، پيچيده ، يا پيچيده رزق
• ناکافي سهڪار يا مدد جي کوٽ
• ڏورانهين وقار کانپوءِ سخت حياتي تبديل ٿيڻ موت يا نوڪري جي نقصان وانگر
• نفلي مزاج جي خرابين جي پوئين قسط

جيتوڻيڪ بحالي جي لاءِ ڪا خاص ٽائيم لائن ناهي ، ياد رکجو سڀني نفل موڊ جون خرابيون عارضي هونديون آهن. ”جلد ئي توهان صحيح مدد ۽ علاج حاصل ڪندا ، جلدي توهان کي بهتري محسوس ٿيندي ،“ ٽرمين چيو آهي. جلدي علاج جي طلب ڪرڻ بدران دير سان علاج ڪرڻ توهان کي بحالي جي رستي ڏانهن وٺي ويندي.

جيڪڏهن توهان محسوس نه ڪيو هجي ته ڇا ڪجي

جيڪڏهن توهان بعد ۾ زوال جو شڪار ٿي رهيا آهيو ، thatاڻو ته توهان اڪيلو نه آهيو. نفلي خرابي جي تشخيص ۽ شمارياتي دستياب (ڊي ايس ايم -5) جي نئين ڇاپي ۾ پوپٽيم غصي جي سرڪاري تشخيص نه آهي جيڪا معالج مزاج جي خرابين جي تشخيص لاءِ استعمال ڪندا آهن. بهرحال ، اهو هڪ عام علامه آهي.

عورتون جيڪي دير سان وقت کان ناراض ٿيڻ محسوس ڪن ٿيون انهن کي ماتحت هجڻ جو ڊپريشن يا پريشاني آهي ، جن کي پراڻني مزاج ۽ پريشاني خرابيون سمجهيو وڃي ٿو (PMADs). اهي بيماريون ”DSM-5“ جي وضاحت Peripartum onset سان گڏ اهم ڊسڪ آرڊر.

"نفلي روزاني پي ايم اي ڊي اسپيڪر جو حصو آهي ،" ٽرمين چيو. ”عورتون اڪثر ڪاوڙجي ڪم ڪرڻ تي پاڻ تي مڪمل طور تي حيران ٿي وينديون آهن ، ڇاڪاڻ ته اهو پهريون عام رويو نه هو.“

عورت کي نفلي مزاج جي بيماري سان تشخيص ڪندي ڪاوڙ ڪڏهن ڪڏهن نظرانداز ٿيندي آهي. برٽش ڪولمبيا يونيورسٽي مان هڪ 2018 مطالعو نوٽ ڪيو ته عورتن کي خاص طور تي ڪاوڙ جي نظر ۾ آڻڻ جي ضرورت آهي ، جيڪا ماضي ۾ به نه ڪئي وئي هجي.

مطالعي ۾ چيو ويو آهي ته عورتون اڪثر ڪاوڙ جي اظهار کان وانجهيل آهن. اهو وضاحت ڪري سگهجي ٿو ڇو ته عورتن کي هميشه بعد ۾ نوڪري واري ڪاوڙ جي چڪاس نه ٿيندي آهي. بهرحال ، اهو toاڻڻ ضروري آهي ته واقعي بعد ازدواري دور ۾ قهر اصل ۾ تمام عام آهي.

"غصب سڀ کان وڌيڪ عام علامتن مان هڪ آهي ، جنهن بابت اسين ٻڌي رهيا آهيون ،" ٽرمون چيو. ”اڪثر ڪري عورتون انهن احساسن کي تسليم ڪندي شرم جي اضافي سطح محسوس ڪنديون آهن ، جنهن ڪري اهي علاج ڳولڻ ۾ پاڻ کي غير محفوظ محسوس ڪن ٿيون. اهو انهن کي گهربل مدد حاصل ڪرڻ کان روڪيندو آهي.

سخت ڪاوڙ محسوس ٿيڻ هڪ نشاني آهي ته توهان کي شايد بعد ۾ نفيس مزاج خراب آهي. Knowاڻو ته توهان پنهنجي جذبات ۾ اڪيلو نه آهيو ، ۽ مدد موجود آهي. جيڪڏهن توهان جو هاڻوڪو OB-GYN توهان جي علامن کي مڃتا محسوس ٿيڻ نه ڏيندو ، ذهني صحت جي پيشه ور ماهر ڏانهن رجوع ڪرڻ کان نه ڊ donندا.

نفلي مزاج جي خرابين جي لاءِ مدد ڪريو

• پوسٽ پارٽم سپورٽ انٽرنيشنل (پي ايس آئي) هڪ فون جي بحران جي لائن پيش ڪري ٿي (800-944-4773) ۽ ٽيڪسٽ سپورٽ (503-894-9453) ، انهي سان گڏ مقامي مهيا ڪندڙن لاءِ حوالا.
• نيشنل خودڪشي جي روڪٿام لائف لائن هڪ بحران ۾ مبتلا ماڻهن لاءِ 24/7 هيلپ لائنون موجود آهن جيڪي شايد پنهنجي جان وٺڻ تي ڌيان ڏين. ڪال ڪريو 800-273-8255 يا متن “HELLO” کي 741741 تي.
• قومي اتحاد دماغي بيماري (NAMI) هڪ وسيلو آهي جنهن وٽ ٻنهي فونن جي بحران واري لائن آهي (800-950-6264) ۽ هڪ متن جي بحران واري لڪير (“NAMI” کان 741741) ڪنهن جي لاءِ جنهن کي فوري مدد جي ضرورت هجي.
• Motherhood سمجھڻ هڪ آن لائن برادري آهي ، جيڪو نفلي ڊپريشن بقا کان شروع ٿي آهي ، برقي وسيلن ۽ موبائيل ايپ ذريعي گروپ بحث مباحثو ڪري ٿو.
• ماء سپورٽ گروپ زوم ڪال تي مفت پيئر پير کي سپورٽ مهيا ڪري ٿو تربيت يافته سهولتن پاران.

گهڻي وڃو

نئين ٻار وانگر likeڻ ته سخت منتقلي دوران ڪجهه مايوسي برداشت ڪرڻ عام ڳالهه آهي. اڃا تائين ، نفلي ڪاوڙ وڌيڪ معياري ڪاوڙ کان وڌيڪ آهي.

جيڪڏهن توهان پاڻ کي نن thingsن شين تي رنج سان ڀرجي ويا ، ٽرگرز جي نشاندهي ڪرڻ لاءِ پنهنجن علامن کي صحافت ڪرڻ شروع ڪيو. جيڪڏهن توهان جون علامتون شديد آهن ، پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اڻو ته نفلي خراب ٿيڻ معمولي آهي ۽ علاج ٿي سگهي ٿو.

اهو ياد ڪرڻ ضروري آهي ته اهو ، پڻ گذري ويندو. تسليم ڪيو جيڪو توهان محسوس ڪيو ۽ ڪوشش ڪيو جيڪو جرم کي توهان کان مدد طلب ڪرڻ کان روڪي نه هجي. نفلي غضب جو ڪنهن ٻئي پيدائشي مزاج جي خرابي وانگر علاج جو مستحق آهي. مناسب سهڪار سان ، توهان پنهنجي پاڻ کي ٻيهر محسوس ڪندؤ.